Autizmust, ADHD -t, érzékszervi feldolgozási zavart, szorongást vagy más fogyatékosságot diagnosztizál? Szeretsz csak mocorogni? Stimek repertoárját szeretné felépíteni, hogy koncentrált maradjon és jól érezze magát? A stimulálás a mozgás vagy a ficángolás egyik formája, amely serkenti az érzékeket, és ez a cikk felvázol néhányat a sok -sok különböző típusú ösztön közül, amelyeket akkor használhat, ha késztetést kap.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Általános stimulálás
1. lépés Tudja meg, milyen célokat szolgálhat a stimulálás
A stimulálásnak számos előnye van, és mindenki bizonyos mértékig ezt teszi. (Láttál már valaha nem fogyatékos személyt, aki megütögette a lábát vagy forgatta a haját?) Különösen fontos lehet a fogyatékkal élők számára, akik úgy találják, hogy segít nekik…
- Nyugodjon
- Sűrítmény
- Megbirkózni a kellemetlen érzéssel vagy a fájdalommal
- Megakadályozza az összeomlásokat
- Érzelmek kifejezése
2. lépés. Döntse el, hogy jól érzi -e magát a nyilvánosság előtt
Néhány indulat finomabb vagy szokatlan, mint mások. Egyeseket "társadalmilag nem megfelelőnek" lehet tekinteni. Fontolja meg, hogy mely személyek elfogadóbbak másoknál, és hogy törődik -e a megfelelőséggel vagy sem.
Lépés 3. Készítse el a stimek repertoárját
Így választhat, amikor ingerlési kedvet kap. Jó megismerni a diszkrét és nyilvánvaló indítékok sokféleségét, így kiválaszthatja a vágyainak és helyzetének megfelelőt.
4. lépés: Légy udvarias az öltözeteddel
A stimulálás segít koncentrálni és jól érezni magát. Nem akadályozhatja meg másokat abban, hogy összpontosítsanak vagy jól érezzék magukat. Kerülje a zavaró ösztönzést, amikor az embereknek koncentrálniuk kell, és ne érintse meg az embereket beleegyezésük nélkül. A fogyatékosság nem mentség arra, hogy átlépjük mások határait.
- Ha az emberek koncentrálnak, például előadás vagy vizsga közben, használjon finom ösztönzést (pl. Rágógumi, nem pedig hangos echolália).
- Szükség esetén lépjen ki, hogy stimuláljon egy kicsit.
5. Lépés. Vedd észre, hogy az emberek tiszteletteljesebbek lehetnek, mint gondolnád
Az autizmus elfogadó mozgalom (amely magában foglalja az ösztönzésről szóló beszédet is) egyre nagyobb teret nyer a nyilvánosság előtt, és az emberek egyre nyitottabbak mások eltéréseire.
6. lépés. Soha ne hagyja, hogy a szociális szabályok zavarják az Ön igényeit
Néha az izgalom csak szórakozásból vagy a koncentráció opcionális növelésére szolgál, máskor azonban valóban szükség van rá. Ne tegye félre igényeit csak azért, mert mások ítélkezhetnek felettetek.
- Az embereket általában kevésbé érdekli, mint gondolná.
- Teljesen rendben van, ha bármilyen okból nyilvánosan stimulál, szórakozásból, koncentrációból, az összeomlások elhárításáért vagy bármi másért. Tedd azt, ami kényelmet nyújt.
7. lépés. Ne feledje, hogy nincs semmi baj abban, ha stimulál vagy önmaga
Az ösztönzés a fogyatékosság tünete, akárcsak a kerekesszék, vagy a Down -szindrómához kapcsolódó egyedi arcvonások. Rendben van, ha nyilvános helyen fogyatékos, és ne hagyja, hogy az ítélkező emberek szégyelljék magukat.
2. módszer az 5 -ből: Vizuális és hallási
1. lépés Nézze meg a hétköznapi tárgyakat, amelyek ismétlődően mozognak
A ventilátorok, az autókerekek és a mosógépek ismétlődő mozdulatokat végeznek.
2. lépés Vásároljon vagy hozzon létre stimuláló játékokat
Rengeteg kütyü és asztali játék tartalmaz valamilyen mozgó mintát.
- Hógömbök
- Láva lámpák
- Mobiltelefonok (A bolygók mobilja társadalmilag elfogadható az idősebb korosztály számára.)
- Csillogó üveg (vízből, csillogó ragasztóból, ételfestékből és csillámból)
Lépés 3. Nézze meg a természetet
Nézze meg, ahogy a szél mozgatja a hosszú füvet vagy a fák leveleit. Ha a természet nem áll könnyen a rendelkezésére, keresse meg az interneten a megnyugtató természetű videókat. Még 30 másodpercnyi hosszú fűről készült videó nézése is segíthet nyugodtnak érezni magát.
4. lépés. Keresse meg az ismétlődő animációkat az interneten
Ezek nagyon megnyugtatóak lehetnek. Sokan sajátos mintát követnek, ami kellemes lehet azoknak az autistáknak, akiknek az agya rendszerezett.
- A Reddit "Mesmerizing Gifs" és "loadingicon" szálai rengeteg gifet tartalmaznak.
- Videókat is találhat tárgyakról vagy pörgő emberekről.
5. lépés Játssz a fénnyel
Próbáljon meg zseblámpával szórakozni, tűzijátékot gyújtani vagy villogni a szobában (ha nincs más ott).
- Próbáljon színes papírt vagy áttetsző tárgyakat áthelyezni zseblámpák fölé, hogy hűvös színeket és mintákat lásson.
- Töltsön le fényekkel és mintákkal kapcsolatos játékokat mobileszközére, például tűzijáték-készítő alkalmazást.
6. lépés Ismétlődő mozdulatokat végezzen ujjaival vagy kezével
Ez gyengéd stimulációt nyújthat, hogy segítsen túlnyomó helyzetekben, vagy csak szórakoztassa magát.
7. lépés Énekeljen vagy dúdoljon egy dallamot
Ez társadalmilag elfogadható a legtöbb környezetben, és lehetővé teszi, hogy kellemes dalokat játsszon a fejében a következő néhány órában.
8. lépés: Ismételje meg hangosan a szavakat és kifejezéseket
Ezt echoláliának hívják, és ez egy jó eszköz arra, hogy emlékezzen a dolgokra, vagy csak szórakozzon. Figyeljen másokra, ha úgy dönt, hogy echoláliát végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarja senki koncentrációját.
- Ismételje meg azokat a dolgokat, amelyekre emlékeznie kell, például a vizsgatanulmány anyagát.
- Ismételd meg azt a szép dolgot, amit valaki mondott neked.
- Ismételj meg valamit, amit olvastál.
3. módszer az 5 -ből: Íz és illat
A száj és az orr táplálékhoz kapcsolódnak, és erősen megnyugtathatják. Ezek a módszerek különösen hasznosak lehetnek stresszes vagy fáradt állapotban.
1. lépés. Rágjon rágót vagy szívjon nyalókát
Ezek hordozása hasznos lehet a stressz- vagy fókuszproblémák gyors kezelésében. Különösen hasznosak, ha hajlamosak a körmeit harapni, vagy nem élelmiszert tartalmazó tárgyakat helyezni a szájába-amint észreveszi, hogy mit csinál, inkább ragadjon gumit a szájába.
A cukormentes gumi nem okoz üreget
2. lépés. Fontolja meg a rágós ékszerek viselését
Ezek ugyanolyan hatásúak lehetnek, mint a mézgák és a cukorkák, és jobban hordozhatók. Míg a legtöbb vállalat ezeket gyermekeknek forgalmazza, néhány (például a Stimtastic) felnőtteknek és tizenéveseknek is szól.
3. lépés Vigyen magával egy kis darab édes illatú krémet, szappant vagy illóolajat
Válassz olyan illatot, amely kifejezetten megnyugtat. Ha stresszes, szippantson és számoljon tízig.
4. lépés: Élvezze a jó illatokat a tájban
Lépjen be a kávézókba és pékségekbe, vagy hagyja abba a virágok illatát. Szórakoztató lehet felfedezni a környéket és megtapasztalni annak különböző illatait.
4. módszer az 5 -ből: Érintés és proprioceptív
A proprioceptív szárnyak mély érintést biztosítanak, ami nyugtató és központosító hatást gyakorol a testre. A rendszeres tapintás a textúrához kapcsolódik.
1. lépés Viseljen puha vagy szellős ruhát
Dörzsölheti az ujját, vagy érezheti a sál selymes szövetét, amikor az asztalánál ül. Próbálja ki a gyapjút és a mikroszálat a különleges puhaság érdekében.
2. lépés Tartsa vagy dörzsölje a dolgokat kellemes textúrákkal
Próbáljon ki gumi ceruzafogókat, sima köveket, takarókat és hűvös textúrájú ékszereket.
3. lépés. Játssz stimuláló játékokkal
A tapintható stimuláló játékok lehetőségei végtelenek. Sokan kaphatók a speciális igényeket kielégítő üzletekben, és többet "fidgett" -ként adnak el az irodai dolgozóknak. Íme néhány példa a tapintható stimuláló játékokra:
- Stresszlabdák és gumi tengeri sün
- Gubancok
- Kulcskarika láncok
- Slinkies
- Tekercses karkötők vagy gyöngyös karkötők
- Fidget kockák
- Léggömb ökölnyi liszttel töltve
4. lépés. Keressen olyan tárgyakat, amelyek mély nyomást gyakorolhatnak Önre
A babzsákok, a súlyozott takarók, a párnák és más eszközök mély nyomást fejthetnek ki. Ez segíthet koncentráltnak és nyugodtnak érezni magát.
- Vegyen súlyozott takarót.
- Tegyen fel súlyozott öltözéket vagy nagy babzsákot.
- Használjon masszázshengert.
- Tegye a kezét vagy az ujját egy nehéz könyvbe, és zárja be. (Mások feltételezhetik, hogy csak a helyeden vagy.)
- Dörzsölje sebészeti ecsettel a bőrét.
- Tegyen párnát magára, és tegyen rá nehéz tárgyat (pl. Szótárt). Győződjön meg arról, hogy maga tudja felemelni, vagy hogy valaki más van a közelben, hogy szükség esetén tudjon segíteni.
5. lépés Kérjen szeretettől szoros ölelést
Nem csak a mély nyomás nyugtató hatásait fogja érezni, hanem valakitől, akit szeret.
Ön is összeszoríthatja magát, ha senki más nem áll rendelkezésre
5. módszer az 5 -ből: Vestibularis stimulációk
A test vesztibuláris rendszere felelős a mozgás feldolgozásáért.
Lépés 1. Kapcsolja ki a székét egy gyakorlólabdára
A mindennapi munka során ugrálhat, ringathat és állíthat. Emellett könnyebb szüneteket tartani az izgatott stimuláláshoz.
Lépés 2. Használjon trambulinokat és hintákat
Mindkettő lehet beltéren vagy kültéren. (Lásd a speciális igényeket kielégítő boltokat a beltéri hintákhoz.)
A kis trambulinok hordozhatók, és a falnak támasztva tárolhatók. Néhányuknak fogantyúi vannak, amelyek segítenek megőrizni egyensúlyát
3. lépés: Keresse meg a beszélgetés során a mozgás természetes módjait
- Szikla egy hintaszékben
- Ugrál egy gyakorlólabdán
- Pace
4. lépés. Szerezzen be egy vibráló kitömött állatot
Ha megnyomják, remegni fognak, és vestibularis bemenetet biztosítanak. Ezek különösen hasznosak lehetnek a lefekvés előtti stimulálás kezelésében.
Lépés 5. Tapintsa meg a kezét, rázza meg a lábát, vagy lengesse a karját
Sok autista/fogyatékkal élő ember ösztönösen teszi ezt, és ez segíthet a meglepetések feldolgozásában, a kihívásokkal teli élmények kezelésében vagy az érzelmek kifejezésében.
Ha összecsapja a kezét/karját, az emberek általában azt tudják mondani, hogy fogyatékos. Hogy ez jó vagy rossz, azt Ön dönti el
6. lépés. Pörgess körbe
Használjon forgószéket, vagy álljon fel és forgassa meg. Ez jó informális helyzetekben, szabadban vagy otthon.
- Maradj biztonságban! Ügyeljen az olyan akadályokra, mint az éles sarkok. Ha túl szédül, hagyja abba és tartson szünetet.
- Ez különösen szórakoztató hosszú szoknyában vagy ruhában.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Légy önmagad. Nem minden ösztönző módszer működhet, ezért szánjon időt arra, hogy megkeresse azt, amely segíthet a koncentrációban. Lesz mód a fókuszálásra.
- Ne feledje, hogy soha nem kell bocsánatot kérnie azért, mert nyilvánosan fogyatékos. Csodálatos és szerethető vagy úgy, ahogy vagy.
- Kérjen autista és fogyatékkal élő emberektől további ötleteket az ösztönzéshez.
- Nyugtató lehet a gyakorlólabdán fekvés, miközben oda -vissza gurul.
Figyelmeztetések
- Legyen óvatos, amikor online alternatív nyakkendőket kutat. Sok cikk az ösztönzés eloltásáról beszél, mint cél, és túlzottan negatív nézetet mutat be az autizmusról, ami aggasztó lehet az autisták számára. Próbáljon főként az autista közösségben keresni.
- Ne kezdje el használni azokat az öltözékeket, amelyek kárt okozhatnak. Ilyen például a körmök harapása, a bőr karcolása vagy szedése és a haj húzása. Ezekből nagyon nehéz lesz kilépni.
