A lepedék ragadós, puha és szinte láthatatlan baktériumréteg, amely felhalmozódik a fogain, az ínyén és a nyelvén. Az ebben a filmben található baktériumok általában felelősek az üregekért, a fogszuvasodásért és a fogágybetegségekért vagy fogínybetegségekért, ezért fontos, hogy otthon távolítsa el. Egy kis erőfeszítéssel megtanulhatja, hogyan lehet természetes módon megszabadulni a lepedéktől, hogy szája egészséges és erős maradjon.
Lépések
Módszer 1 /3: A jó szájhigiéné fenntartása
1. lépés. Mosson fogat naponta kétszer 2 percig
Naponta mosson fogat a lepedék eltávolítása érdekében, hogy ne váljon megkeményedett fogkővé, amelyet általában fogorvosnak vagy higiénikusnak kell eltávolítania. Próbáljon fogat mosni naponta legalább kétszer, 2 percig, ügyelve arra, hogy kerülje az ínyét és a nyelvét is.
Tipp:
Az elektromos fogkefe használata még több lepedéket segít megszabadítani, mint egy normál fogkefe.
2. lépés Cserélje ki a fogkeféjét 3 havonta
A fogkefe sörtéi nem örökké tartóak, ezért idővel elhasználódnak. Ezenkívül a baktériumok felhalmozódhatnak a fogkefére, és ezáltal hatástalan lesz. Feltétlenül cserélje ki a fogkefét néhány havonta, vagy bármikor, amikor észreveszi, hogy a sörték elhasználódnak.
Válasszon puha sörtéjű keféket, hogy elkerülje az íny vagy a zománc károsodását
3. lépés Fluoridos fogkrémet használjon
Sokféle fogkrém létezik, és néhányuk jobban eltávolítja a lepedéket és a fogkőlerakódást, mint mások. A fluoridos fogkrém erősíti a fogzománcot, és csökkenti a szuvasodás és más fogproblémák kockázatát, beleértve a lepedéket.
- A fluorid egy természetes összetevő, amely kis mennyiségben fogyasztásra és személyes használatra biztonságos. Valójában a legtöbb ivóvízhez adják, hogy megakadályozzák a fogszuvasodást.
- Bár néha szódabikarbónát és hidrogén -peroxidot tartalmazó fogkrémet javasolnak a lepedék megszüntetésére, a legjobb módja a fluoridos fogkrém vásárlása.
4. lépés. Fogselyem naponta egyszer
Tartson egy darab fogselymet az ujjai közé, és fűzze 2 foga közé. Kicsit tekerje körbe a fogselymet, amíg el nem éri a fogínyt, majd húzza ki a fogselymet. Végezze el ezt a műveletet a fogak közötti összes térben legalább naponta egyszer.
Ha problémái vannak a lepedékkel, előfordulhat, hogy naponta kétszer fogselymet kell használni. Kövesse a fogorvos ajánlásait
5. lépés: Próbálja ki a vízselymet, ha problémái vannak a fogselyem használatával
A hagyományos fogselyemmel nehéz lehet bejutni a fogak közé, különösen, ha fogszabályozó vagy más fogszabályozó munka van. Próbáljon naponta egyszer vízselymet használni az ételek és a lepedék tisztításához a fogak között úgy, hogy a fúvókát minden foga és az ínyvonalak közé irányítja.
A WaterPik néhány különböző típusú vízselymet gyárt, amelyeket az American Dental Association tanúsít
6. Használja a szájvizet naponta egyszer
A fluoridot tartalmazó szájvíz segít eltávolítani a lepedéket vagy a baktériumokat, amelyek esetleg hiányoztak a fogmosás vagy a fogselyem használata során. Fogmosás után 30 másodpercig legyünk egy kupaknyi szájvízzel a száj körül, majd köpjük ki.
Keresse meg a szájvizet cetilpiridinium -klorid, klórhexidin és fluorid összetevőivel
Lépés 7. Rágja meg a gumit xilitollal az üregek megelőzése érdekében
A rágógumi növeli a nyáltermelést, és a xilitolt tartalmazó gumi nem tartalmaz cukrot, ami üreget okozhat. Próbáljon rágni egy darab xilitol gumit körülbelül 20 percig étkezés után, hogy lemossa a szájban lévő baktériumokat.
Próbáljon gumit találni az Amerikai Fogászati Szövetségben (ADA), és pecsételje rá, hogy biztosítsa a cukormentes állapotát
2. módszer a 3 -ból: Étrendi változtatások
1. lépés Igyon vizet a cukrot tartalmazó italok helyett
A szóda, a kávé, a tea és az alkohol cukrot tartalmaz, amely tapad a fogakhoz, és több lepedéket hozhat létre. Próbáljon meg hidratált maradni ivóvízzel, amikor szomjas, és korlátozza az elfogyasztott cukros italok számát.
Tipp:
Az ivóvíz a hidratált állapot megőrzéséhez szintén jót tesz az egészségi állapotának.
Lépés 2. Fogyasszon ropogós zöldségeket és gyümölcsöket
A zeller, az alma, a brokkoli, a sárgarépa és a szőlő nagyszerű lehetőségek az étrendbe való beépítéshez. A legtöbb gyümölcs és zöldség magas vízértéke segít kiegyensúlyozni a cukorszintet, rágásuk pedig serkenti a nyálképződést a szájban, hogy kimoshassa azt.
Próbáljon meg napi 4 adag gyümölcsöt és 5 adag zöldséget enni az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében
3. Lépjen be a kalciumba az étrendjébe
A sajt, a tej, a joghurt, a tofu és a leveles zöldek sok kalciumot tartalmaznak sok cukor nélkül. A kalcium segít megerősíteni a fogakat, megelőzve a fogszuvasodást és a szuvasodást, és ezekben az ételekben az alacsony cukortartalom megakadályozza a lepedék felhalmozódását.
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében próbáljon napi 1000 mg kalciumot beszerezni
4. lépés Válasszon sovány fehérjét a foszfor szintjének növeléséhez
A baromfi, a hal, a tojás és a tej mind olyan fehérjét biztosít, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. Ezek az ételek mind magas foszfort tartalmaznak, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy fogai erősek és egészségesek maradjanak.
Próbáljon meg napi 56 kg fehérjét enni a kiegyensúlyozott étrend érdekében
3. módszer a 3 -ból: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. Látogassa meg fogorvosát évente legalább egyszer
A lepedékképződés kezelésének és megelőzésének egyik legjobb módja a fogorvos rendszeres látogatása. Míg a legtöbb fogorvos azt javasolja, hogy évente 1-2 alkalommal végezzen ellenőrzést és tisztítást, fogorvosa javasolhatja a gyakoribb ellenőrzéseket, ha fogászati egészségi problémái vannak.
Fogorvosa a fogak tisztításán kívül olyan fogszuvasodás vagy ínybetegség jeleit is észlelheti, amelyeket esetleg nem vett észre
Tipp:
Tervezze meg a következő találkozót, amíg a fogorvosnál tartózkodik, hogy tartsa a tisztítási ütemtervet.
2. lépés. Hívja fel fogorvosát, ha a fogszuvasodás tünetei jelentkeznek
A lepedék felhalmozódása üregekhez vezethet. Ha úgy gondolja, hogy fogszuvasodása vagy ürege lehet, keresse fel fogorvosát, amint lehetséges. Kezelhetik az üreget, mielőtt rosszabbodna, és komolyabb problémákat okozna. Gyakori tünetek:
- Fájdalom a fogakban vagy az ínyben
- Fogfájdalom vagy érzékenység hideg, meleg vagy cukros ételek vagy italok fogyasztásakor
- Látható lyukak vagy fekete, barna vagy fehér foltok a fogakon
- Fájdalom harapás vagy rágás közben
3. lépés. Foglaljon időpontot, ha ínybetegség jeleit észleli
Az üregek mellett a lepedékképződés fertőzéshez is vezethet az ínyben. Ha nem kezelik, az ínybetegség fogvesztéshez vagy súlyos betegséghez vezethet. A lehető leghamarabb keresse fel fogorvosát, ha ínybetegség tüneteit észleli, például:
- Piros vagy duzzadt íny
- Fájdalom vagy érzékenység az ínyben
- Az íny könnyen vérzik
- Fogtól elhúzódó íny
- Lazán érzett fogak
- Rossz lehelet
