A gasztritisz olyan fájdalmas gyomorbetegség, amelyet általában a H. pylori baktériumok fertőzése okoz, bizonyos fájdalomcsillapítók rendszeres szedése, erős alkoholfogyasztás vagy stressz. A gastritis tünetei közé tartozik az étvágycsökkenés és a fogyás, hányinger és hányás, fájdalom a felső hasban, böfögés és puffadás, és/vagy a teltségérzet még egy kis evés után is. A gyomorhurut tüneteit néhány egészséges életmóddal és étkezési szokással, valamint gyógyszeres kezeléssel is kezelheti. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen változtatást végez vagy bármilyen gyógyszert szed, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges életmódbeli változtatások
1. lépés Naponta legalább 10 perc aerob edzést végezzen
Klinikailag bizonyított, hogy az aerob testmozgás csökkenti a szorongást és a depressziót, ami segít megelőzni a gyomorhurut súlyos tüneteit. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és segíti az emésztést is, mindkettő javíthatja a tüneteit. A megerőltető edzés azonban súlyosbíthatja a tüneteket, ezért ügyeljen arra, hogy könnyű aerob tevékenységeket végezzen, például:
- Séta vagy kocogás legalább 10 percig
- Jóga
- A Tai Chi vagy a Qi Gong, egy meditatív harcművészet, amelyet Kínában fejlesztettek ki
- Tánc
- Kerékpározás
Lépés 2. Használjon relaxációs technikákat, hogy megnyugtassa magát, ha ideges lesz
Ha dühös vagy érzelmileg ideges lesz, akkor a gasztritisz tünetei kiváltódhatnak, ezért az Ön számára bevált relaxációs technika segítségével enyhítheti a tüneteket, amikor úgy érzi, hogy bejönnek. Amint úgy érzi, hogy ideges lesz, menjen egy relaxációs technikára, amely lecsillapítja Önt, hogy a gasztritisz tünetei ne legyenek túl súlyosak. Néhány speciális technika, amely hasznosnak bizonyulhat:
- Tudatos vagy mantra meditáció
- Jóga
- Mély lélegzés
3. lépés. Találja meg a stressz kezelésének módjait az emésztés javítása érdekében
A stressz gyulladást okoz a gyomorban, valamint a gyomorsav túltermelődését, mindkettő súlyosbítja a gyomorhurut tüneteit. Határozza meg az életében fellépő stresszorokat, hogy elkerülje őket, vagy jobban felkészüljön a kezelésükre, hogy ne okozzák a tünetek fellángolását.
- Például, ha utálja a forgalmat ingázása közben, hagyja el korábban, hogy elkerülje, vagy hallgassa meg a kazettán lévő könyvet, hogy elterelje figyelmét. Ha a család veszekedik a nyaralás alatt, tartson egy kis szünetet sétálni és pihenni.
- Ha gyomorhurutja fellázad, próbáljon megnyugodni egy kellemes tevékenységgel, például könyv olvasással, zenehallgatással, hobbival vagy vacsorával egy barátjával.
- A pozitív társadalmi interakciók, például a barátokkal való nevetés oxitocint termelnek, amely segít csökkenteni a stresszt.
4. Lépjen tanácsadóhoz vagy terapeutahoz, ha segítségre van szüksége a szorongás és a stressz kezelésében
A krónikus stressz és szorongás pusztítást okozhat az emésztőrendszerben, és a gastritis tünetei fellángolhatnak és súlyosbodhatnak. A professzionális tanácsadóval való beszélgetés bizonyított módja annak, hogy megoldja problémáit és enyhítse a stresszt. Tippeket adhatnak, amelyek segítenek kezelni a stresszt a mindennapi életben. Keressen online tanácsadót, terapeutát vagy pszichiátert az Ön közelében, vagy kérjen beutalót orvosától.
Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni az élettel, öngyilkossági gondolatai vannak, vagy kábítószert vagy alkoholt használ a megbirkózáshoz, akkor azonnal keresse fel a mentálhigiénés szakembert. Vannak emberek, akik törődnek veled, és segítséget kaphatsz bármilyen problémád megoldásához
5. lépés: Kerülje a dohányzást és az ivást a gyomorirritáció csökkentése érdekében
Az alkohol súlyosbíthatja a gasztritisz tüneteit, a dohányzás pedig stresszt okoz az emésztőrendszerben és a gyomornyálkahártyában, ami a gasztritisz tüneteinek fellángolását okozhatja. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás elkerülése segíthet csökkenteni a tünetek súlyosságát.
6. lépés. Győződjön meg róla, hogy minden éjszaka elegendő pihentető alvást kap
Az alváshiány befolyásolja az emésztőrendszer egészségét, és súlyosbítja a gasztritisz tüneteit. A legtöbb embernek legalább 7 órányi pihentető alvásra van szüksége minden éjszaka, ezért győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiséget kap ahhoz, hogy segítsen a szervezetnek megbirkózni a gyomorhurut negatív tüneteivel.
- Az alváshiánynak számos negatív egészségügyi hatása van, az immunrendszer gyengülésétől az elhízás kockázatának növeléséig.
- Az elegendő alvás csökkenti a stressz szintjét is.
- Korlátozza a számítógépek és okostelefonok használatát lefekvés előtt, mivel ezek zavarhatják az alvást.
2. módszer a 3 -ból: Diéta használata a tünetek minimalizálására
1. lépés: Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget az étrendhez
A gasztritisz befolyásolja a kulcsfontosságú vitaminok és tápanyagok, például a B12 -vitamin, a kalcium, a cink, a flavonoidok és a magnézium felszívódását, ezért fontos, hogy olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, amelyek gazdagok, így megadja szervezetének, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges legyen.. Fókuszáljon a flavonoidokban, antioxidánsokban, B -vitaminban és kalciumban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, például:
- Antioxidánsokban gazdag ételek: áfonya, cseresznye, paradicsom, tök, paprika
- B -vitaminban és kalciumban gazdag ételek: Mandula, bab, teljes kiőrlésű gabonák, spenót, kelkáposzta
- A H. pylori gátló flavonoidokat tartalmazó ételek: alma, zeller, áfonya
Lépés 2. Kerülje a gyomrot irritáló ételeket és italokat
A gasztritisz súlyosbodhat erősen feldolgozott, sült vagy nagyon fűszeres ételek fogyasztásával. Ha teheti, főzze saját ételeit friss alapanyagokból, és kerülje:
- Savas italok, például kávé, üdítők vagy citrus-alapú gyümölcslevek
- Finomított ételek, például tészta, fehér kenyér és cukor
- Transzzsírok, amelyek gyakran megtalálhatók a süteményekben, süteményekben és más, kereskedelmi forgalomban sült ételekben
- Feldolgozott élelmiszerek, például reggeli gabonapehely, chips, fagyasztott ételek vagy húskészítmények, például szalonna és kolbász
- Sült ételek
- Erősen fűszerezett ételek
3. Légy több egészséges fehérjeforrást az étrendedben
A sovány hús, a hal és a tofu jó fehérjeforrások, amelyek segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét anélkül, hogy hozzáadnák a gyomorhurutot irritáló zsírokat. Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például:
- Csirkemell
- Szárnyaspecsenye, bélszínhegy, felső kerek, bélszín, felső karaj, farhasült és extra sovány darált marhahús
- Vadon élő vadak - Szarvas, bölény, jávorszarvas, tövis, vadkacsa, fácán és nyúl
3 /3 -as módszer: gyógyszerek és kiegészítők szedése
1. lépés. Keresse fel orvosát, hogy receptet kapjon a gyomorhurutra
Ha a gyomorhurut valóban zavarja, és más kezelések nem működnek, kérjen időpontot orvosához. Képesek megvizsgálni Önt, és felírhatnak egy gyógyszert, amely segíthet a tünetek kezelésében. Azt is javasolni tudják, hogy milyen stratégiákat használhat a tünetek enyhítésére.
- Bizonyos esetekben orvosa dönthet úgy, hogy endoszkópiát végez, amely magában foglalja egy kis cső, az úgynevezett endoszkóp behelyezését a nyelőcsőbe és a gyomorba. Az endoszkóp rendelkezik kamerával az elváltozások vizualizálására, és biopsziás képességgel rendelkezik, hogy ellenőrizze a fertőzéseket vagy más rendellenes gyomorbetegségeket.
- Gyógyszerek szedésekor mindig kövesse a csomagoláson található utasításokat vagy az orvos utasításait. Ne vegyen be többet az ajánlott adagnál, hacsak orvosa ezt nem tanácsolja.
Lépés 2. Használjon gyógynövényes gyógymódot a természetesebb alternatíva érdekében
A gyógynövényeket, például a kemény narancs leveleit évszázadok óta használják a gastritis tüneteinek leküzdésére. Keressen olyan gyógynövényeket, amelyek segíthetnek a gastritis tüneteinek enyhítésében, mint a tünetek kezelésének természetes módja.
- Az áfonya segít a H. pylori fertőzések elleni küzdelemben, mivel megakadályozza a baktériumok szövetekhez való kötődését. Az áfonyalé és a tabletták egyaránt hatékonyak.
- Napi 1 000-2 000 mg masztika kivonat bevétele gátolhatja a H. pylori baktériumok növekedését.
- A DGL-édesgyökér kivonat csökkenti a gyulladást és harcol a H. pylori baktériumokkal. A DGL édesgyökér glicirrizin nélkül - vegyi anyag negatív mellékhatásokkal.
- Az étkezés után tabletta vagy tea formájában fogyasztott borsmenta megnyugtatja a gyomrot és harcol a H. pylori baktériumokkal.
- A gyömbér segít a fekélyek megelőzésében és a H. pylori mennyiségének csökkentésében a bélben. Beveheti friss gyömbér rágásával, forralásával és a folyadék megivásával, vagy gyömbérpor hozzáadásával.
3. Próbáljon ki olyan kiegészítőket, amelyek csökkenthetik a gyulladást
A megfelelő olajok és vitaminok segíthetnek csökkenteni a gyomornyálkahártya gyulladását, és harcolni a H. pylori, a baktériumok ellen is, amelyek sok esetben gastritist okoznak. A gasztritisz kezelésére szolgáló kiegészítők a következők:
- E -vitamin a gyulladás csökkentésére.
- C -vitamin a H. pylori eltávolítására a gyomorban.
- Az omega-3 zsírsavak, mint a halolaj, csökkentik a gyulladást.
- Probiotikumok a gyomorhurutot okozó H. pylori elnyomására.
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.
4. lépés. Kerülje az NSAID -ok használatát a fájdalom enyhítésére
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az aszpirin és az ibuprofen rendszeres használata a gasztritisz egyik fő oka. Próbáljon meg egy másik fájdalomcsillapítóra, például acetaminofenre váltani, amely kevesebb irritációt okoz. Ha továbbra is problémái vannak, kérdezze meg orvosát más fájdalomcsillapító lehetőségekről.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Figyelmeztetések
- A protonpumpa -gátlók hosszan tartó használata elvékonyíthatja a csontokat és lehetővé teszi a töréseket, ezért beszéljen orvosával erről a kockázatról.
- Azonnal keresse fel orvosát, ha vért hány, ha székletében vért talál, vagy ha a széklet feketének tűnik; ellenkező esetben forduljon orvoshoz, ha a tünetek egy hétnél tovább tartanak.
- A gasztritisz és a savas reflux szintén Barrett -nyelőcsőnek nevezett állapothoz vezethet, amely rákmegelőző elváltozásokat tartalmaz, ahol a nyelőcső találkozik a gyomorral; ezért nagyon fontos a gyomorhurut és a reflux kezelése.
