Néhány fogszabályozó ember szégyellheti a mosolyt. Beletelik egy kis szokásba, amíg a fogszabályozó kinéz, és sok ember öntudatosnak érzi magát, különösen akkor, amikor először kap fogszabályzót. Az egyik legjobb módja annak, hogy kényelmesen érezze magát fogszabályzóval mosolyogva, ha gyakorol, hogy kényelmesen mosolyogjon. Gondoskodnia kell arról is, hogy megfelelően vigyázzon fogaira és ínyére. Lehet, hogy magabiztosabban mosolyog, és kényelmesebben érzi magát fogszabályozó viselése közben.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: A mosoly gyakorlása
1. lépés. Gyakorolja a mosolyát
A legjobb módja annak, hogy a fogszabályozó viselése közben kényelmesen mosolyogjon, ha gyakorol. Arckifejezésed egy sor izomra támaszkodik az arcodban, így a mosolyod "gyakorlása" a tükör előtt segíthet megtalálni a számodra megfelelő mosolyt.
- Nyújtsa kifelé a szája sarkát, tartsa csukva az ajkait. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el.
- Ismételje meg az első nyújtást, de szétválasztja ajkait annyira, hogy láthatóvá váljon az a vonal, ahol a felső fogsor találkozik az alsó fogsorral. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el.
- Nyújtsa ki a szája sarkait még messzebb kifelé, amíg az ajkak annyira el nem válnak, hogy nagyjából a fogak felét szabadítsák fel. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el.
- Nyújtsa ki a szája sarkát, amennyire csak tudja, és tegye ki az összes fogát. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el.
- Gyakorold ezeket a nyújtásokat a tükör előtt, amíg meg nem találod a számodra megfelelő mosolyt, és addig gyakorold az arcizmaidat, amíg teljes mértékben nem tudod uralni a mosolyodat.
Lépés 2. Készítsen természetesebb mosolyt
Miután elkezdte gyakorolni az arcizmokat, a következő lépés egy természetesebb, kényelmesebb mosoly kialakítása, amely nem tűnik erőltetettnek. Ennek egyik módja a további arcizmok tonizálása.
- Fogja össze az ajkait, és a lehető legnagyobb legyen, miközben behúzza az arcát.
- Miközben összeszorítva tartja ajkait, próbálja egyszerre kinyújtani a szája sarkát kifelé, mosolyra.
- Tartsa ezt a pózt elég sokáig, hogy az arcizmok fáradtak legyenek. Ezután engedje el.
- Ne gyakorolja ezt a gyakorlatot naponta többször, mivel a túlzott nyújtás izomfeszültséget okozhat. Idővel ez a nyújtás segíthet abban, hogy a mosolya természetesebb és ragyogóbb legyen.
3. lépés. Növelje rugalmasságát és ellenőrzését
Miután gyakorolta az arcizmok nyújtását és tonizálását, érdemes lehet dolgozni azon, hogy még jobban irányítsa a mosolyát. Ennek egyik módja más arcizmok megmunkálása, miközben gyakorolja a mosolyát.
- Nyújtsa ki a szája sarkát kifelé, amennyire csak lehetséges, miközben zárva tartja ajkait.
- Miközben ezt a pózt tartja, próbálja meg forgatni az orrát, amíg úgy nem érzi, hogy az arcizmok megfeszülnek.
- Tartsa ezt a pózt öt másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta legfeljebb 10 -szer, hogy jobban irányítsa az arcizmokat.
2. módszer a 4 -ből: Mosolyogva a szemeddel
1. lépés Mosolyogjon, amíg a szeme össze nem szűkül
Pszichológusok megállapították, hogy minden őszinte mosoly magában foglalja a szem körüli izmokat. Néha "Duchenne-mosolynak" is nevezik, ez az őszinte boldogság kifejezése úgynevezett "szarkalábakat" okoz a szem körül, miközben a szemek összeszűkülnek és a mosoly kiszélesedik. Ez a mechanizmus a legtöbb ember tudatában nincs, de gyakorlással megtanulhat mosolyogni a szemével, így természetesebb, őszintébb mosolyt kaphat.
- Álljon vagy üljön a tükör elé.
- Mosolyogjon, amíg észreveszi, hogy kissé összeszűkül a szeme. Próbálja megtartani ezt a pózt, és tanulmányozza az arcizmok nyújtási módját ebben a helyzetben.
- Gyakorold a mosolyt a szemeddel, amíg parancsra nem tudod elérni ezt a kifejezést.
2. lépés. Ismételje meg a többi Duchenne mosolyt
Az egyik módja annak, hogy gyakorolja a mosolyt a szemével, ha megnézi más emberek fényképeit, amelyeken Duchenne mosolyog, és megpróbálja ugyanazt a kifejezést végrehajtani. Könnyen megtalálhatja a képeket az interneten, ha rákattint a "Duchenne mosoly" kifejezésre, és a kutatók azt találták, hogy egy Duchenne -mosolyról készült fénykép megtekintése parancsra megkönnyíti a mosoly megismétlését.
- Gyakorolj tükör vagy kamera előtt.
- Továbbra is nézze Duchenne mosolyát, majd gyakorolja a sajátját, amíg parancsra engedett szemmel nem tud mosolyogni.
3. Próbáld ki a szerepjátékos mosolyt
A kutatások azt sugallják, hogy egyesek képesek elérni egy Duchenne -féle mosolyt, miközben elképzelnek (vagy "szerepjátékot") bizonyos eseményeket, amelyek a boldogság okai voltak. A barátokkal való szórakoztató alkalom elképzelése vagy emlékezése, a barát üdvözlése és a jó osztályzat megszerzése mind olyan forgatókönyvek voltak, amelyek miatt néhány ember Duchenne mosolyát fejezte ki.
4. lépés: Próbáljon nevetni, hogy mosolyogjon
Egyes kutatások a nevetést Duchenne mosollyal kapcsolják össze. Ha problémába ütközik, amikor parancsra megismétli a Duchenne -mosolyt, érdemes megpróbálni egy röhögő röhögést Duchenne -mosolyra kényszeríteni. Gondolj valamire, ami szórakoztat vagy örömet okoz, és gyakorold a nevetést/mosolyt a tükör előtt.
3. módszer a 4-ből: Az önbecsülés építése
1. lépés. Fókuszáljon az erősségeire
Egyes kutatók azt találták, hogy az erősségeidre és pozitív tulajdonságaidra való aktív gondolkodás segíthet az erősebb önbecsülés kialakításában. Az erősebb önérzet segíthet abban, hogy kényelmesebben érezze magát az új fogszabályzóval, és megkönnyítse a mosolyt és a magabiztosságot.
2. lépés: Próbálja megismételni a pozitív megerősítéseket
Ha egy vagy több napi megerősítést ad, segíthet erőt adni, és magabiztosabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát. Használhat bevált és igaz állításokat, mint például "értékes, együttérző ember vagyok" és "pozitívnak és szeretőnek érzem magam". Vagy létrehozhat saját megerősítéseket a fogszabályozással kapcsolatban, például "Tudom, hogy gyönyörű mosolyom van; csak a fogszabályzóm miatt lesz jobb".
3. Kihívás a negatív gondolataival
Gyakori, hogy időnként mindenkinek vannak negatív vagy önbizalomhiányos gondolatai, de fontos, hogy mindig emlékezzünk arra, hogy ezek a gondolatok nem azok, akik valójában vagyunk. Bármikor, amikor azon kapja magát, hogy negatív gondolatokat gondol a fogszabályozójáról vagy azok kinézetéről, állítsa le ezt a gondolatmintát, és emlékeztesse magát arra, hogy a fogszabályozó nem lesz örökre, és hibátlan mosolya lesz, ha befejezte.
4. módszer a 4 -ből: Vigyázz a mosolyodra
1. lépés Vásároljon fogselymet szálbefűzővel
Néhány fogszabályozó ember kényelmetlenül érezheti magát mosolyogva attól a félelmétől, hogy valami beragadt a foga vagy a fogszabályozó között. A fogselyem és a fogak és fogszabályozók különös gondozása segíthet eltávolítani ezt a félelmet, és magabiztos, tiszta mosolyt adhat Önnek. Fontos, hogy fogselymet használjunk, de néhány fogszabályzóval rendelkező személy számára nehézséget okozhat a vezetékek és a konzolok körüljárása. A fogselyemgyártók többsége ma már merev, egyenes végű fogselymet kínál, amelyet menetvágónak neveznek, így drasztikusan megkönnyítheti a fogszabályozó és az íny közötti fogselymet.
- Keresse meg a fogselymet a helyi gyógyszertárban vagy élelmiszerboltban.
- Ha nem találja a fogselyem darabjait saját menetvágókkal, akkor vásárolhat egy menetvágót is, amelyet szokásos fogselyemmel használhat ugyanazon feladat elvégzésére. Az ilyen típusú menetvágókhoz használjon körülbelül 12 hüvelykes fogselymet annak biztosítására, hogy megfelelően tudja táplálni a fogselymet.
- Dolgozza a cérnát c-alakúra. A fogselyem használata közben próbáljon c-alakot kialakítani minden fog ellen. Ezután dolgozza fel és le a fogselymet, minden szögből kaparja le a fogak oldalát. Ez segít maximalizálni a fogselyem által lefedett területet.
- Fogselyem minden étkezés után, hogy megőrizze a tiszta, ragyogó mosolyt.
2. lépés. Mosson fogat
Fontos, hogy naponta legalább kétszer mosson fogkefét, de sok fogorvos azt javasolja, hogy a fogszabályzóval ellátott betegek minden étkezés után kefésítsenek.
- A szokásos fogmosási rutin mellett fontos, hogy ne felejtse el körbefogni a fogszabályozó minden részét.
- Fontolja meg az interproximális ecset használatát. Ez egy speciális kefe, amelyet olyan fogszabályozó emberek számára építettek, akik könnyen elcsúszhatnak a fogszabályozó drótja alatt.
Lépés 3. Használjon antiszeptikus szájvizet
A szájvíz otthon vagy útközben is használható, különösen étkezés után. A szájvíz elfedi a rossz leheletet, és segíthet elpusztítani vagy eltávolítani a kellemetlen szagokat okozó káros baktériumokat.
- A szájvíz palack kupakjával öntsön ki egy „adag” szájvizet.
- Öntse a szájvizet a szájába, de ne nyelje le.
- Öblítsen erőteljesen, összpontosítva a szája minden negyedére.
- Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a vízzel való öblítést közvetlenül a szájvízzel történő öblítés után. A szájvíz továbbra is elpusztítja a szájban lévő baktériumokat, miután befejezte az öblítést, és a szájvíz használata után túl hamar vízzel történő öblítés megzavarhatja ezt a folyamatot.
4. lépés: Korlátozza a kemény ételeket
A kemény ételek nemcsak a fogak repedéséhez vagy repedéséhez vezethetnek, hanem hajlamosak arra is, hogy a fogszabályozó alatt vagy között ragadjanak. Emiatt hasznos lehet a kemény ételek kisebb darabokra vágása vagy törése rágás előtt.
5. lépés Kerülje a rágós és ropogós ételeket
Az olyan ételek, mint a pattogatott kukorica, a kemény cukorkák és az édesgyökér könnyen beragadhatnak a fogszabályozóba, és akár kárt is okozhatnak a fogszabályozóban. Ragaszkodjon lágyabb ételekhez, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy a mosolya jó formában legyen.
6. lépés Vágjon ki édességet és édességet
A cukros ételekről ismert, hogy savas lerakódásokat okoznak a fogakban, és rossz leheletet, fogak vízkőmentesítését, sőt fogszuvasodást is okozhatnak. A kemény cukorka is károsíthatja a fogszabályozót. Próbálja meg lehetőleg kerülni az édességet és édességet, hogy egészséges, teltebb mosolya legyen.
