A flörtölés a legtöbb ember számára nem könnyű, de ha szociális szorongása van, az még kínosabb vagy stresszesebb lehet. Szerencsére a flört egy olyan készség, amelyet meg lehet tanulni és csiszolni, mint bármi mást. Csak jó beszélgetés és pozitív testbeszéd kell hozzá. Ha ehhez tartod magad, előfordulhat, hogy idővel a flörtölés egyre könnyebbé válik. Természetesen továbbra is látnia kell egy mentálhigiénés szakembert, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a társadalmi szorongása kordában van.
Lépések
Módszer 1 /3: Beszélgetés az emberekkel
1. lépés. Előzetesen erősítse meg magát pozitív beszéddel
Mielőtt közeledne valakihez vagy részt venne egy társadalmi rendezvényen, tartson magának néhány pozitív önbeszélgetést. Mondd el magadnak, hogy sok csodálatos tulajdonsággal rendelkezel, és hogy valaki odakinn szerencsés lesz.
- Például azt mondhatod: „Nagyszerű ember vagy! Van itt valaki számodra.”
- Kerülje az önpusztító beszédeket, például: „senkit nem fog érdekelni irántam” vagy „bolondnak fogok tűnni”. Állítsa át gondolatait semlegesnek vagy pozitívnak, például „soha nem fogom megtudni, ha nem próbálom meg” vagy „van valaki, aki ott van helyettem. Csak meg kell találnom őket.”
- Emlékeztesd magad arra, hogy az elutasítás nem a világ vége. Amikor azon kapod magad, hogy azt gondolod: „Mi van, ha elutasítanak?” kényszerítse magát arra, hogy azt mondja vagy gondolja: „Na és?”
2. lépés: Készítsen elő kérdést vagy nyitást, mielőtt közeledik a személyhez
Gondoljon egy alkalmi kérdésre vagy sorra a beszélgetés megnyitásához. A felvételi sorok helyett azonban gondoljon megjegyzésre arról, hogy valami történik körülöttetek. Például beszéljen az időjárásról, zenéről vagy italokról.
- Például, ha egy bárban van, és egy TV játszik, tegyen megjegyzést arról, hogy mi van a tévében. Azt mondhatná: „Nem hiszem el, hogy a játékvezető ezt a felhívást tette” vagy „láttad ezt a filmet? Ez az egyik kedvencem.”
- Néha az emberek olyan ruházatot viselnek, amely az érdekeiket mutatja. Például viselhetnek pántos pólót vagy anime tűket a táskájukon. Ezek remek nyitást jelentenek a beszélgetéshez. Azt mondhatod: „Most láttam a mezed, és azt kell mondanom, hogy én is rajongok a csapatért.”
3. lépés. Várja meg a válaszukat
Ha a másik személy érdeklődik a beszélgetés iránt, folytatja a beszélgetést veled. Kérdezhetnek, vagy megoszthatnak egy történetet. Ez annak a jele, hogy folytathatja a beszélgetést.
Ha egyszavas válaszokkal válaszolnak, mint például „jó” vagy „igen”, akkor lehet, hogy nem érdekli őket a beszélgetés. Rendben van. Lépjen hátra, és próbálkozzon mással
Lépés 4. Fókuszáljon a másik személyre, ne önmagára
Próbáljon meg nem ragaszkodni ahhoz, amit mond vagy tesz. Ehelyett szentelje teljes figyelmét a másik személynek. Ez segít megelőzni, hogy aggódjon amiatt, hogyan mutatja be magát.
- Amikor beszél a másik személlyel, mutasd meg neki, hogy válaszol, fejbólogatással, szóbeli visszajelzésekkel, például „mm-hm” vagy „érdekes”, és kérdéseket tesz fel nekik.
- Az éberségi technikák segíthetnek ebben. Próbáljon észrevenni olyan apróságokat a másik személyben, mint a szeme színe, a mosolya vagy a kézmozdulatai.
5. Légy nyugodt a beszélgetés nyugalma alatt
Minden beszélgetésnek szünetei és szünetei vannak. Ez nem jelenti azt, hogy valamit rosszul csinál, vagy hogy a másik unatkozik. Hagyjon egy -két pillanatot csendben. Ha akar, hozzon létre egy új témát, vagy tegyen fel egy kérdést a másik személynek.
- Vegyünk egy mély lélegzetet. Földelje magát úgy, hogy a környezetére összpontosít. Próbáld meg nem feltételezni, hogy a másik mit gondol.
- Ez a nyugalom remek alkalom lehet arra, hogy felajánlja nekik, hogy igyon nekik egy italt, tréfálkozzon, vagy megkérdezze őket munkájukról vagy érdeklődési körükről.
- Ha úgy tűnik, hogy a beszélgetés valóban megszakadt, köszönje meg a másik személynek, és mondja el nekik, hogy remek volt a beszélgetés. Ha akarja, kérdezze meg tőlük a számukat, vagy nézze meg, szeretnének -e újra találkozni.
6. Légy bók a másik embernek, ha érdekel
Ha a beszélgetés természetes módon folytatódik, és kedveli a másik személyt, megpróbálhat őszinte bókot adni neki. Kerülje a durva vagy durva megjegyzéseket. Ehelyett mondjon őszinte megjegyzéseket jellemükről, érdeklődési körükről vagy történeteikről.
- Igazítsa bókjait a beszélgetés típusához. Például, ha csak megosztanak egy történetet az ejtőernyőzésről, akkor azt mondhatod: „Hű, ez nagyon klassz. Igazán bátor vagy ehhez.”
- Ha megosztja érdeklődését a másik személlyel, közölheti vele, hogy ez tetszik neki. Mondhatod: „Olyan jó vagy. Soha nem találkoztam valakivel, akit az elektro swing is érdekel.”
- Rendben van, ha dicsérni kell valakinek a megjelenését, amennyiben a megjegyzés ízléses. Megdicsérheti a hajukat vagy a ruhájukat, vagy mondhat valami egyszerűt, például: „Remélem, ez nem lesz túl erős, de szerintem nagyon csinos vagy.”
7. lépés Kerülje a negatív vagy kritikus kijelentéseket
Bár egy kis öncélú humor elbűvölő lehet, kerülje a kritizálást önmagával vagy a másikkal beszélgetés közben. Szánjon erre időt, hogy kifejezze pozitív tulajdonságait.
- Például ne mondjon ilyesmit: "Tudom, hogy valószínűleg nem vagyok kíváncsi rám, de megkaphatom a számát?" Ez rossz hangszínt állíthat be a beszélgetéshez. Ha szeretné a számukat, egyszerűen mondja: „Nagyszerű volt veled beszélni. Nem bánná, ha megkérdezném a számát?"
- Kerülje, hogy túl sokat panaszkodjon beszélgetés közben. Például, ha valaki megkérdezi a munkájáról, ne mondja: „Annyira utálom ott. A főnököm ilyen bunkó.” Próbáljon semlegesebb lenni. Például azt mondhatja: „A boltban dolgozom. Ez fizeti a számlákat.”
8. lépés. 10-15 perc múlva szakítsa meg a beszélgetést
A legtöbb esetben ez a tökéletes hossz ahhoz, hogy valakit anélkül ismerjünk meg, hogy monopolizálnánk az idejét. Amikor a beszélgetés elmúlik, köszönjük meg a másiknak az idejét. Ha úgy tűnik, érdeklődik irántuk, kérje számukat vagy elérhetőségüket.
- Például azt mondhatod: „Nagyon jó volt ma este beszélni veled. Szívesen folytatnám ezt a beszélgetést egy kávé mellett.” Ha a másik beleegyezik, kérje meg a számát.
- Ez a gyakorlat különösen jól működik, ha flörtöl egy idegennel vagy valakivel, akivel most találkozott. Ha már régóta ismered a személyt, folytathatod a beszélgetést.
- Ha Ön és a másik személy valóban kapcsolatot létesít, nem kell befejeznie a beszélgetést. Valójában bizonyos esetekben, ha lelkesen tudja folytatni a beszélgetést, ez annak a jele lehet, hogy jó páros vagy.
2. módszer a 3 -ból: Testbeszéd használata
1. lépés: Tartsa hátra a vállait, hogy nyitott testtartást kapjon
Bármilyen idegesnek is érezheti magát, próbálja meg nem megmutatni. Ne tegye keresztbe a karját, ne nézzen a földre, és ne szorítsa össze a kezét. Ehelyett kényszerítse magát, hogy tartsa hátra a vállait és szabadon a karját. Így magabiztosabbnak tűnhet és érezheti magát.
2. lépés: Irányítsa a légzését, ha szorongni kezd
Ha a szíve vagy a légzése felgyorsul, vegyen mély lélegzetet, és próbálja lelassítani a légzést. Lélegezzen be mélyen a gyomor aljába. Ha kell, menjen el egy percre a fürdőszobába vagy a szabadba, hogy megnyugodjon.
3. lépés Mosolyogjon és nevetjen
A legjobb módja annak, hogy kimutassa, hogy érdekel valakit, ha kimutatja, mennyire boldog vagy izgatott. Egy egyszerű, őszinte mosoly sokat segíthet valakinek a tekintetében. Ha tréfát űznek, nevessenek.
- Ne féljen kimutatni lelkesedését egy témával vagy beszélgetéssel kapcsolatban. Az emberek általában élvezik, ha mások vidámak, miközben flörtölnek.
- A nevetés nagyszerű módja a feszültség oldásának. Segíthet ellazulni, ha túlterheltnek érzi magát.
4. lépés. Mérje fel érdeklődésüket a testbeszédük figyelésével
Ha a másik érdeklődik irántad, akkor belehajolhat a beszélgetésbe, játszhat a hajával, vagy megérintheti a karodat. Nyitott testtartással állnak majd szembe veled. Ezek tükrözhetik a testtartásodat is. Ezek mind jelei annak, hogy élvezik a beszélgetést!
- Ha valaki ezeket a jeleket mutatja, megpróbálhat bókot adni neki, vagy végül megkérdezheti a számát.
- Alternatív megoldásként, ha elfordulnak tőled, abbahagyják a kapcsolatot, vagy keresztbe teszik a karjukat, előfordulhat, hogy nem érdekli őket a csevegés. Egyszerűen köszönjük meg nekik az idejüket és lépjünk tovább. Simogasd meg a vállát, ha megpróbálod!
- A testbeszéd nem teljesen megbízható módszer a vonzerő megítélésére. Lehet, hogy a másik jól érzi magát anélkül, hogy romantikusan érdeklődne irántad. Rendben van! Csak emlékeztesse magát, hogy továbbra is érdekesnek és izgalmasnak találtak titeket.
5. Lépjen szemkontaktusba a személlyel
A szemkontaktus hatékony eszköz. Tartsa a kapcsolatot 1-3 másodpercig, mielőtt elnéz. Ha a másik személy hasonló szemkontaktust visz vissza, az jó jel lehet.
- A szemkontaktus létrehozása valakivel a teremben finom módja annak, hogy megmutassa érdeklődését. Ha visszatekintve találja őket, az azt jelentheti, hogy megközelítheti őket.
- A szemkontaktus önmagában nem jelenti azt, hogy a másik személy érdeklődik irántad. Ha talál valakit, aki szemkontaktusba kerül veled, keresse meg a testbeszéd egyéb jeleit, mielőtt megmozdul.
3. módszer 3 -ból: Bizalom megszerzése
1. lépés Gyakorold a flörtölést minden nap az emberekkel
A flört egy készség, és mint minden készség, gyakorlatot igényel. Próbáljon meg minden nap enyhe flörtölni valakivel. Beszéljen a pénztárossal az élelmiszerboltban, vicceljen valakivel a buszon, vagy menjen ki egy bárba munka után.
2. Ismerje meg az embereket az online társkeresőn keresztül
Ha még nem áll készen arra, hogy flörtöljön az emberekkel a való életben, az online társkeresés segíthet gyakorlatainak gyakorlásában. Flörtöljen az emberekkel a csevegési funkción keresztül, ha megbeszéli érdekeit, dicséri őket vagy szórakoztató hangulatjeleket használ.
- Ha az online társkeresés beválik, a való életben is találkozhat az illetővel. Könnyebb lehet személyesen flörtölni velük, mivel már egy ideje beszélt.
- Az online társkereső segíthet megtanulni az elutasítás kezelését is. Lehet, hogy nem mindenki válaszol, és ez így van rendjén.
Lépés 3. Ünnepeljen, amikor flörtöl valakivel
Még ha nem is sikerült megszereznie a számukat vagy a dátumukat, dicsérje meg magát a próbálkozásért. Emlékeztesd magad, hogy nagy lépést tettél, és bízd magad arra, hogy folytasd.
- Ha továbbra is idegesnek vagy szorongónak érzi magát az eset után, próbálja meg gyakorolni vagy sétálni. Ez segíthet az események feldolgozásában és az idegek kibontakoztatásában.
- Amikor először flörtöl valakivel, adjon magának jutalmat, például desszertet vagy új videojátékot.
4. lépés. Ne tartózkodjon az elutasításon
Az elutasítás mindenkivel előfordul, és ez nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled. Sok oka lehet annak, hogy valaki nem akar flörtölni. Ahelyett, hogy az elutasításra gondolna, koncentráljon arra, hogy milyen bátor és magabiztos volt, amikor flörtölt velük.
- Mondd magadnak: „Mindig megpróbálhatom újra valaki mással.”
- Bármennyire is nehéznek tűnik, ne elemezze, mi történt a találkozás során. Ha azt tapasztalod, hogy a fejedben újrajátszod, akkor csinálj valamit, ami elfoglalt lesz, például gyakorolj vagy beszélj egy barátoddal.
- Ha nagyon szeret valakit, aki nem érdeklődött irántad, próbáld bátorítani magad a továbblépésre. Emlékeztesd magad, hogy rengeteg más csodálatos ember van a világon.
5. lépés Kezelje szociális szorongását mentálhigiénés szakember segítségével
Bár randevúzhat és flörtölhet a szociális szorongással, a kiváltó okok közül sok nem szűnik meg, ha nem kezelik. Ha még nem találkozik pszichológussal vagy terapeutával, keressen egyet.
- Kognitív viselkedésterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy mindkettő kombinációjával kezelhetik szociális szorongását.
- Beszéljen a terapeutájával a flörtöléssel és a randevúzással kapcsolatos aggályairól. Lehet, hogy ezek az interakciók során képesek lesznek edzeni. Ha készen áll, akár csoportbeállítást is javasolhatnak a terápiához, hogy kényelmesebben élvezhessék ezeket az interakciókat.
Segítsen csökkenteni a szorongást flörtölés közben
Szorongó vagy legyőző gondolatok átirányítása flörtöléskor
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Flörtölés pozitív és magabiztos módon
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Segítséget keres a szociális szorongáshoz
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Tippek
- Néha, ha barátot hoz szárnyemberként, segít flörtölni valakivel.
- Ha a szociális szorongás súlyos, lassan haladjon. Kezdje azzal, hogy beszélget, és új emberekkel találkozik. Dolgozzon a flörtölésig.
