Ha tiszta ember szeretne lenni, minden nap szánjon egy kis időt a higiénia, a ruházat és az otthon fenntartására. Először is gyakorolja a jó higiéniát, gyakran zuhanyozzon, és naponta kétszer mosson fogat. Ezután győződjön meg arról, hogy tiszta szagot visel, ha dezodort visel, és mossa meg ruháit, ha azok piszkosak (szinte minden nap használjon mosószert és fehérítőt a fehérekhez). Végül tartsa tisztán otthonát a jó szokások kialakításával és a takarítási ütemterv betartásával.
Lépések
4. rész: A jó higiénia gyakorlása
1. lépés Fürdesse meg magát naponta
A rendszeres fürdés elpusztítja a baktériumokat, amelyek testszagot okoznak, és eltávolítja a bőrön látható szennyeződéseket. Naponta egyszer mossa le magát meleg vízzel, kendővel vagy luffával és gyengéd szappannal. Válasszon olyan szappanokat, amelyek illatanyag-mentesként hirdetik, vagy érzékeny bőrre alkalmasak, hogy csökkentsék a szárazságot vagy irritációt.
- Edzés vagy izzadás után mindig zuhanyozzon, még akkor is, ha aznap már zuhanyozott.
- Vannak, akik úgy találják, hogy a hónalj borotválása zuhanyozás közben segít csökkenteni a testszagot.
2. lépés. Vigyázzon a hajára
Mosson hajat legalább naponta egyszer, hogy eltávolítsa a korpát, és eloszlassa a haj természetes olajait. Ezenkívül hetente csak 2-3 alkalommal mosson hajat hajpánt vagy zuhanysapka segítségével, hogy a haja szárazon maradjon fürdés közben. Ez segít abban, hogy a haja puha és egészséges maradjon. Válasszon sampont, amely minden hajproblémát megold. Például:
- Kezelje a korpát korpás samponokkal.
- Ha a haja száraz és törékeny, válasszon gyengéd, kondicionáló sampont.
- Ha színezi a haját, használjon színbiztos, szulfitmentes sampont.
3. Légy egészséges
Naponta legalább kétszer mosson fogat fluoridos fogkrémmel. Ez eltávolítja a lepedéket és az ételmaradványokat, amelyek rossz leheletet és üreget okoznak. Ezenkívül naponta egyszer fogselymet használjon az íny egészségének megőrzése érdekében.
Cserélje ki a fogkeféjét három -négy havonta, hogy elkerülje a káros baktériumok felhalmozódását
4. lépés Ápolja körmeit
Tartsa tisztán és nyírva körmeit, hogy elkerülje a körömgombákat vagy a baktériumok felhalmozódását. Mosson gyakran kezet, különös figyelmet fordítva a körömágy alatti szennyeződések eltávolítására. Ezután használjon éles manikűrollót vagy körömvágót, hogy körmeit nyírva tartsa. Ha a körmök rövidek, nem tudnak törmeléket vagy baktériumokat hordozni.
Beszéljen orvosával, ha a köröm színének megváltozását, a körmök göndörödését, vérzést vagy a köröm elválasztását észleli a környező bőrtől. Ez gombás fertőzés jele lehet
2. rész a 4 -ből: Tiszta szagú
1. lépés. Használjon dezodort
Vigyen fel dezodort minden reggel, hogy megszüntesse a hónalj szagát. Vásárolhat egy rúd dezodort vagy egy doboz aeroszolos dezodort. Ezenkívül válasszon izzadásgátló dezodort a túlzott izzadás ellenőrzésére.
Egyesek úgy vélik, hogy a dezodor rákot okozhat. A kutatók azonban nem találtak semmilyen bizonyítékot, amely alátámasztaná ezt az állítást
2. lépés Távolítsa el a cipő szagát
Viseljen zoknit a cipőjével, amikor csak lehetséges, hogy csökkentse a verejték és a baktériumok felhalmozódását. Ha nem viselhet zoknit a cipőjével, tisztítsa meg a lábát, mielőtt viseli. Ha még mindig büdös a cipője, porolja be a cipő belsejét szódabikarbónával, és hagyja egy éjszakán át. Ez segít elpusztítani a rossz szagokat okozó baktériumokat.
Ha a lábad akkor is rossz szagú, ha nem voltál cipőben, akkor lehet, hogy lábgombád van. Beszéljen orvosával a diagnózis és a kezelési módszerek megismerése érdekében
3. lépés. Viseljen tiszta ruhát
Ha piszkos ruhát visel, nem lesz tiszta szaga. Valójában néha egy ruhadarab tiszta szagú lesz számodra, de piszkos más emberek számára. Játsszon biztonságosan, és csak tiszta ruhát viseljen. A ruhák mosásakor kövesse a címkén található mosási utasításokat.
- Mossa le a fehérneműt, inget, zoknit és fürdőruhát, miután egyszer viselte.
- Mossa ki a melltartókat és a felsőruházatot, például pulóvereket vagy ingeket 2-3 alkalommal.
- A farmert és a nadrágot 3-4 alkalommal mossuk.
- Ha sokat izzad a ruházatban, mossa le a viselés után.
3. rész a 4 -ből: Az otthon rendbetétele
1. lépés. Minden reggel készíts ágyat
Ha az ágy rendetlen és gondozatlan, a szobája piszkos lesz. Ha azonban ágya szépen meg van rakva, a szobája sokkal rendezettebb lesz. Tegye ezt szokássá úgy, hogy minden reggel megágyaz, amikor felébred.
Egy -két hetente mossa le az ágyneműt. Ha sokat izzad alvás közben, előfordulhat, hogy gyakrabban kell mosnia
Lépés 2. Tartsa tisztán konyhai pultjait
Ha a konyhapultok összezsúfolódnak és koszosak lesznek, az egész konyhája piszkos lesz. Először is, használat után azonnal törölje le az összes összetevőt vagy szerszámot. Ezután törölje le a pultokat egy nedves papírtörlővel, hogy eltávolítsa az élelmiszermaradványokat a felületről.
Ne hagyja, hogy folyadékok vagy nedves ételek száradjanak a pultra. Nehezebben tisztíthatók, és károsíthatják a pult felületét
3. lépés. Tisztítsa meg a fürdőszobát. A piszkos fürdőszoba baktériumokat hordozhat, és az egész otthont piszkosnak érezheti. Először is távolítsa el a smink vagy hajtermékek rendetlenségét. Ezután törölje le az összes felületet fertőtlenítőszerrel és papírtörlővel. Ha szükséges, dörzsölje le a WC -t WC -súrolóval. Tisztítsa meg a zuhanyzót fehér ecettel vagy speciális kádtisztítókkal.
- Használat után tegye fel a nedves törülközőket, hogy megszáradjanak. Ha nem teszi, akkor penészszagot áraszt a fürdőszobában.
- A törülközőket három -négy alkalommal mossa le.
4. lépés. A rendetlenséget rendezett halmokba rendezzük
Ha egy halom számla van az ajtó mellett, vagy egy halom könyv az ágy mellett, akkor azokat egy rendezett halomba rendezheti. Egy szép halom azonnal sokkal rendezettebbé teszi a szobát.
Miközben rendbe rakod a rendetlenséget, nézd meg, van -e valami, amit eldobhatsz vagy adakozhatsz. Minél kevesebb a rendetlenség, annál könnyebb tisztítani a házat
4. rész a 4 -ből: Otthon tisztán tartása
1. lépés: Jó tisztítási szokások kialakítása
Sokan úgy érzik, hogy nem tudják tisztán tartani otthonukat. Ha azonban jó takarítási szokásai vannak, az otthona gyakorlatilag megtisztítja magát. Például, ha kivesz valamit, használat után azonnal tegye el, hogy csökkentse a rendetlenséget. További példák:
- A piszkos edényeket használat után egyenesen a mosogatógépbe kell tenni
- Minden este kivinni a szemetet
- A piszkos ruhák egyenesen a ruhákba helyezése akadályozza
2. lépés Tisztítson egy kicsit minden nap
Nem kell egy egész napot szentelnie otthonának takarítására. Ehelyett minden nap harminc percig tisztítson. Ez szétosztja a munkát a héten, és a nehezebb munkákat kezelhető darabokra bontja. Ha lehetséges, hozzon létre egy rutint. Például:
- Töltsön minden nap tíz percet takarítással reggeli után.
- Állítson be időzítőt minden este harminc percre, és tisztítsa, amíg el nem alszik.
- Amíg reggelenként főz a kávé, tegye rendbe a konyháját.
3. lépés. Készítsen mélytisztítási ütemtervet
Sok nagyobb takarítási feladat, mint például a porszívózás és a felmosás, elosztható egy hónap alatt. Az interneten számos mélytisztítási ütemterv áll rendelkezésre, amelyek különféle otthonokhoz és lakásokhoz igazíthatók. Például:
- Ha sok szőnyege van, válasszon egy ütemtervet, amely néhány hetente felszívja a porszívózást.
- A jó ütemtervnek tartalmaznia kell a heti portalanítást, hogy tisztán tartsa otthonának felületeit.
- Az otthonában lévő összes csempét hetente egyszer fel kell mosni vagy súrolni.
