3 módszer a haj erősítésére

Tartalomjegyzék:

3 módszer a haj erősítésére
3 módszer a haj erősítésére

Videó: 3 módszer a haj erősítésére

Videó: 3 módszer a haj erősítésére
Videó: A HOSSZÙ HAJ TITKA / OLCSÒ ÈS EGYSZERŪ 2024, Március
Anonim

Az étrend és a hajápolási rutin javítása egyszerű lépések, amelyekkel megerősítheti a haját. Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek növelik a haj tartósságát és fényét. Kerülje a káros szokásokat, és válasszon olyan termékeket, amelyek nedvességet árasztanak a hajába.

Lépések

Módszer 1 /3: Jó táplálkozás

A haj megerősítése 1. lépés
A haj megerősítése 1. lépés

1. lépés Vegyen be egy biotin-kiegészítőt, vagy vezessen be biotinban gazdag ételeket az étrendjébe

A biotin egy B-komplex vitamin, amely segíti a szervezetet a keratin, a haj alkotó fehérje kifejlesztésében. Naponta 2 500 mg biotint vegyen be kiegészítő formában a haj megerősítésére. Kisebb mennyiségű biotint is kaphat olyan élelmiszerekből, mint:

  • Tojás
  • Diófélék és magvak
  • Avokádó
  • Édesburgonya
  • Lazac
  • Máj
A haj megerősítése 2. lépés
A haj megerősítése 2. lépés

2. lépés. Fogyasszon több kalciumot és D -vitamint

A kalcium erős szerepet játszik az egészséges haj fenntartásában, míg a D -vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában. Célja, hogy naponta tejet igyon, vagy fogyasszon más tejtermékeket, például joghurtot és sajtot, hogy kalciumot kapjon. A D -vitamin megtalálható a halakban, gabonákban és dúsított narancslevekben.

Beszélhet orvosával a D -vitamin és a kalcium -kiegészítők szedéséről is

A haj megerősítése 3. lépés
A haj megerősítése 3. lépés

3. lépés. Győződjön meg arról, hogy étrendje sok fehérjét tartalmaz

A fehérje fontos a gyenge és száraz haj megelőzésében. Fogyasszon fehérjét étkezésben és snackben minden nap, hogy haja erős és egészséges maradjon. Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például:

  • Hús, baromfi és hal
  • Tojás
  • Tej és egyéb tejtermékek
  • Hüvelyesek és diófélék
  • Tejsavófehérjével készült turmixok vagy turmixok
A haj megerősítése 4. lépés
A haj megerősítése 4. lépés

Lépés 4. A hajhullás elkerülése érdekében tartsa fenn az egészséges vasszintet

A vér alacsony vasszintje korlátozhatja a szőrtüszők tápanyagellátását, akadályozva annak növekedését. Ha gyanítja, hogy vasszintje alacsony, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a vas -kiegészítők megfelelőek -e Önnek. Arra is törekednie kell, hogy minden nap vasban gazdag ételeket fogyasszon, például:.

  • vörös hús
  • Csirke
  • Hal
  • Lencse
  • Spenót
  • Brokkoli
  • Kelkáposzta
A haj megerősítése 5. lépés
A haj megerősítése 5. lépés

5. lépés. Szerezzen be több C -vitamint a kollagéntermelés fokozására

A kollagén erősíti a hajszálakat, így egészségesebb lesz a haj. A C -vitamin segíti a szervezetet a kollagén előállításában, és egyéb előnyöket is biztosít, például a vas felszívódását. A C-vitamin beszerzése érdekében naponta legalább 1-2 adag ételt fogyasszon, például:

  • Narancs
  • Áfonya
  • Feketeribizli
  • Eper
  • Édesburgonya
  • Brokkoli
  • Kiwi
  • Gujávafa
A haj megerősítése 6. lépés
A haj megerősítése 6. lépés

6. lépés. Fogyasszon élelmiszereket, amelyek szilícium -dioxidot, ásványi anyagot szolgáltatnak, amely sűríti a hajat

A szilícium -dioxid erősíti a hajat azáltal, hogy tartósabbá teszi és megakadályozza a töredezést. Fogyasszon hetente többször szilícium-dioxidban gazdag ételeket, például banánt, mazsolát és zabot. Szilícium -dioxidot is kaphat a sörben lévő szemekből.

Javasolt, hogy a férfiak naponta legfeljebb 2 sört, a nők pedig legfeljebb 1 sört igyanak

A haj megerősítése 7. lépés
A haj megerősítése 7. lépés

7. lépés Igyon naponta 6-8 pohár vizet a kiszáradás megelőzésére

A kiszáradás következtében bágyadt, gyenge haj keletkezhet, amely könnyen töredezhet vagy kieshet. Ahhoz, hogy hidratált maradjon, igyon naponta legalább 6-8 pohár vizet, vagy körülbelül 6-8 csészét (1,4-1,9 l). Ha nem akar ennyi vizet inni, próbáljon gyógyteákat és gyümölcsleveket is fogyasztani, hogy elérje ezt az összeget.

Vízben gazdag ételek, például görögdinnye vagy uborka fogyasztásával is hidratált maradhat

2. módszer a 3 -ból: A haj károsodásának megelőzése

Erősítse a hajat 8. lépés
Erősítse a hajat 8. lépés

1. lépés: Kerülje a hajmosást heti 3-4 alkalommal

Ha haját minden nap samponnal tisztítja, megfoszthatja természetes olajaitól, és hajlamos lesz a töredezésre. Célja, hogy minden második napon mossa meg a haját, hogy egészséges maradjon. Ha a szőrszálak sima vagy zsírosnak érzik magukat a mosások között, próbáljon száraz sampont használni, hogy felszívja a verejtéket és az olajat a fejbőrből.

Száraz sampon alkalmazása esetén tartsa a kannát 20–25 cm -re a fejbőrtől

A haj megerősítése 9. lépés
A haj megerősítése 9. lépés

2. lépés: A hőstílust hetente kétszer korlátozza

Hajszárító, hajsütővas és hajvasaló használata hajon kiszáradást és töredezést okozhat, gyengítve a hajat. A fújás előtt szárítsa meg a haját, amennyire csak lehetséges, és formázza, hogy csökkentse a hőnek való kitettség idejét. Meleg napokon válassza ki a haj levegőn szárítását és természetes megjelenést.

  • Vigyen fel hővédő terméket, hogy csökkentse a haj károsodását formázáskor.
  • Ha lehetséges, hagyja abba a hajformázást néhány hónapra, hogy visszaállítsa a haj fényét.
A haj megerősítése 10. lépés
A haj megerősítése 10. lépés

3. lépés. Törölköző helyett szárítsa meg a haját egy régi pólóval

A haj törülközőszárítása göndörödést és gubancot eredményezhet, különösen, ha erőteljesen teszi. Ehelyett használjon pamut pólót, hogy gyengéden megkenje a haját, ha nedves. Szívjon fel annyi felesleges nedvességet, amennyit csak tud, és hagyja megszáradni a haját.

  • Ha inkább törölközőt használ a haj szárítására, akkor használjon mikroszálas törülközőt.
  • A póló a legmegfelelőbb göndör hajú emberek számára, mert segít kontrollálni a göndörödést.
A haj megerősítése 11. lépés
A haj megerősítése 11. lépés

4. lépés. Tisztítsa meg a haját széles fogú fésűvel ecset helyett

A csomós vagy matt haj ecsetelése töredezést okozhat, gyengíti a hajat. Ehelyett csúsztassa át a széles fogú fésűt a haján, hogy óvatosan távolítsa el a gubancokat és a csomókat. Először kezdje el eltávolítani a csomókat a haj alja felé, hogy megkönnyítse a dolgokat, majd célozza meg a szőnyegeket közelebb a tetejéhez.

  • Különösen fontos a széles fogú fésű használata, ha göndör vagy hullámos haja van.
  • A rendkívül kusza hajhoz vigyen fel kondicionálót a hajára, mielőtt megpróbálná átfésülni.
A haj megerősítése 12. lépés
A haj megerősítése 12. lépés

Lépés 5. A hajhullás megelőzése érdekében hagyja abba a dohányzást

A dohányzás összehúzhatja a fejbőrt tápanyagokkal ellátó ereket, gyengíti a hajat. Ha dohányos, kérdezze meg orvosát a legjobb lehetőségekről, amelyek segítenek a leszokásban. A nikotinpótló terápia, a vényköteles gyógyszerek és a viselkedési terápia mind hatékony intézkedések a megszokás megszüntetésére.

A nikotinpótló terápia gumi, tapasz, inhalátor, spray vagy pasztilla formájában kapható

3. módszer 3 -ból: A megfelelő termékek használata

A haj megerősítése 13. lépés
A haj megerősítése 13. lépés

1. lépés Mossa meg a haját szulfátmentes samponnal, hogy megőrizze természetes olajait

A szulfátmentes samponok kevésbé kemény mosószereket tartalmaznak, mint a hagyományos samponok, amelyek kiszáradást okozhatnak. Fenntarthatja az erős, vastag hajat, ha olyan samponokat vásárol, amelyek „szulfátmentes” felirattal rendelkeznek az üvegen. Biológiai, vegyszermentes samponokat is kereshet az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.

Ha kisebb mennyiségű sampont használ a hajmosás során, az is csökkenti a szárazságot. Győződjön meg róla, hogy a sampont a fejbőrére és a gyökerekre koncentrálja, a kondicionálót pedig a haj közepére és végére

A haj megerősítése 14. lépés
A haj megerősítése 14. lépés

2. lépés Vásároljon borsmenta vagy eukaliptusz sampont a hajnövekedés serkentésére

A borsmenta és az eukaliptusz olajok javíthatják a szőrtüszők vérkeringését, elősegítve a haj növekedését. Samponozás közben masszírozza a terméket közvetlenül a fejbőrébe teljes 30 másodpercig. Bizsergő érzést kell éreznie, ami azt jelzi, hogy működik.

Alternatív megoldásként adjon 1-2 csepp borsmentaolajat vagy eukaliptusz olajat egy negyed méretű normál samponhoz, és keverje össze a keveréket a kezében

A haj megerősítése 15. lépés
A haj megerősítése 15. lépés

3. lépés. Vásároljon hajápolási termékeket sheavajjal, olívaolajjal, argánolajjal vagy kókuszolajjal

Ha kiszárad, a hajadnak hidratáló összetevőkre van szüksége a hidratáláshoz. Vásároljon samponokat és balzsamokat, amelyek erősítő természetes összetevőket tartalmaznak a nedvesség helyreállításához. A shea vaj, az olívaolaj, az argánolaj vagy a kókuszolaj népszerű választás a hajhagymák bevonására és erősítésére, valamint a hajtörés megelőzésére.

Az argánolaj és a kókuszolaj további előnye, hogy édes illatot kölcsönöz a hajnak, és száraz hajra is felvihető, vagy kisimítja és ragyogást kölcsönöz

A haj megerősítése 16. lépés
A haj megerősítése 16. lépés

4. lépés Használjon avokádó olajat maszkként, balzsamként vagy fejbőr masszázsként

Az avokádóolaj intenzív hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a fejbőr és a haj kiszáradását, és ragyogást kölcsönöznek a fürtöknek. Vásároljon avokádó olajat online, vagy egészségügyi élelmiszerboltokban vagy szupermarketekben. Vigye fel a hajára hetente egyszer:

  • Öntsön néhány cseppet az ujjbegyeire, és masszírozza a fejbőrébe.
  • Negyed nagyságú mennyiségének használata kondicionálóként samponozás után.
  • 1 evőkanál (15 ml) és 1 evőkanál (15 ml) méz és 1 tojássárgája keverésével hajmaszk készül. (Ügyeljen arra, hogy ezt nagyon hideg vízzel öblítse le, hogy elkerülje a tojás főzését a hajában.)
  • Egy bolti mélybalzsam használata avokádóolajat tartalmaz.

Tippek

  • Kezdje el a multivitamin szedését, hogy megkapja az egészséges hajhoz szükséges vitaminok és ásványi anyagok nagy részét.
  • Kerülje az alkoholt és szilikont tartalmazó termékeket, mert ez eltávolítja a haját a természetes olajoktól és kiszárad.
  • A prenatális vitaminok további előnyökkel járnak a bőr, a haj és a körmök számára.

Ajánlott: