Úgy tűnik, hogy a híres embereknek mindenük megvan, és a világ, amelyben élünk, arra ösztönöz bennünket, hogy a hírességtől és az elbűvölő életmódtól a pénzhegyekig vágyjunk arra, amire a hírességek rendelkeznek. A hírességek azonban emberek is, és nem mindig egészséges összehasonlítani magunkat azzal, ahogyan külsőleg tűnnek, vagy sok irigységet irányítani. Ha problémái vannak a híres emberek irigylésével, kezelje ezeket a zavaró és fájdalmas viselkedéseket, ha többet megtud az irigységről és arról, hogy ez az irigység mit jelent az Ön számára.
Lépések
Rész 1 /3: A nézőpont beállítása
1. lépés: Ismerje fel, hogy mindenkinek vannak leküzdendő kihívásai
Bár úgy tűnhet, hogy a hírességeknek sok nagyszerű dolog vár rájuk, valószínű, hogy vannak komoly küzdelmek, amelyekről magazinokban vagy tévéinterjúkban nem hall. Próbáljon meg összképet nézni, és ismerje el, hogy a hírességek életéről szóló történetnek csak egy részét kapja meg a médiaábrázolásokból. Az összkép nézése segíthet az irigység némelyikének megszelídítésében.
- Hírességként a pénz, a fantasztikus ruhák és a figyelem kiváltsága lehet, de a hírességeknek is aggódniuk kell olyan dolgok miatt, amelyekre Ön nem. Például a hírességeknek aggódniuk kell, hogy megvédik vagyonukat, a paparazzik üldözőbe veszik őket és megtartják a megjelenést.
- A hírességek valószínűleg ugyanazokkal a dolgokkal foglalkoznak, mint te, mint például a depresszió, a magány és a bizonytalanság. Próbálja emlékeztetni magát arra, hogy akármilyen gazdag vagy híres valaki, ő továbbra is ember, és még mindig vannak emberi problémái.
2. lépés. Gyakorold a hálát
Ahelyett, hogy állandóan összehasonlítaná magát egy hírességgel, akit bálványoz, próbáljon hálát művelni azért, ami az életében van. Jó gyakorlat, ha minden nap vagy hetente egyszer hálólistát készít. Kezdheti kicsiben, például felsorolhatja az alapvető szükségleteket, amelyekért hálás, majd az idő múlásával további konkrét dolgokat is hozzáadhat a listához. Néhány dolog, amely megjelenhet a listán:
- A szeretteit és barátait.
- Tető a fejed felett.
- Étel.
- Gyönyörű naplemente.
- Némi szabadidő egy hobbi eltöltésére.
3. Légy bók az embereknek
Mások bókolása is segíthet csökkenteni az irigység érzését. Ha irigyli azokat a hírességeket, akik sok pozitív figyelmet kapnak a körülöttük lévő emberektől, próbálja meg pozitivitást terjeszteni a körülöttük lévő emberekre. Az apró bókok barátaidnak és családodnak a különbségek világát jelenthetik mind nekik, mind önmagadnak. Értékelni fogják a pozitivitásodat, és megveregetheted a vállát, amiért apró lépéseket tett a körülötted lévő világ jobbá tétele érdekében.
- Például dicséretet tehet anyukájának a kiváló főzésért, elmondhatja legjobb barátjának, hogy a haja gyönyörű, vagy gratulálhat egy osztálytársának vagy munkatársának a félelmetes bemutatóhoz.
- Mivel sok híresség szerepel a közösségi médiában, például a Twitteren és a Facebookon, érdemes lehet bókot adni egy hírességnek, akit irigyel. Például, ha kissé irigykedni kezd a gyönyörű ruha miatt, amelyet egy híresség viselt a vörös szőnyegen, próbálja meg bókolni neki, hogy milyen jól nézett ki. Eközben emlékeztesse magát arra, hogy ez a híresség olyan ember, akinek érzelmei ugyanolyanok, mint a tiéd, és valószínűleg igazán értékelni fogja a bókot.
Lépés 4. Meríts ihletet az irigységből
Az irigykedett hírességeknek valószínűleg sok erősségük van. Személyiségük és életük ezen aspektusaira összpontosíthat, hogy inspirálja a sajátját. Például, ha van olyan énekes, akinek divatját csodálja, használja ezt motivációként, hogy megtalálja saját stílusérzékét. Vagy, ha irigykedni kezd, mert egy színésznő átalakította testét egy akciófilmben játszott szerephez, akkor indítsa el saját akciósztár fitness programját.
Csak tartsd ésszerűnek. Nincs azzal semmi baj, ha felnéz az emberekre. Mindannyiunknak szüksége van példaképekre. Az emberekre felnézni régi gyakorlat, amely abból ered, hogy felnéz a törzsébe tartozó, jó túlélési képességekkel rendelkező emberekre, például a tehetséges vadászokra. Egy kis mennyiség egészséges és inspiráló lehet, csak ne engedd magad túlzásba. A hírességek iránti rajongás az irigység helyett egészséges lehet
2. rész a 3 -ból: Megtanulni elfogadni azt, aki vagy
1. lépés: Fogadjon el elítélő hozzáállást önmagához
Gyakran megjelenik az irigység, mert úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók. Valaki jobb nálunk, vagy van valami, amit akarunk. Ha megtanulja elfogadni önmagát, és hagyja abba, hogy megítélje önmagát annak, aki vagy, nagy hatással lesz az irigységre, amelyet a hírességek iránt érez. A nem ítélkezés más, mint az önbecsülés. A nem ítélkezés arról szól, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy.
- Nem volt mindig irányításod a múltad felett, de elfogadhatod, hogyan alakított téged, és felelősséget vállalhatsz az életedért.
- Ha ez nagyon nehéz számodra, akkor érdemes elmenned egy terapeutahoz, aki segíthet abban, hogy megtanuld elfogadni és szeretni magad.
2. lépés. Ne hasonlítsa össze magát hírességekkel
Olyan kultúrában élünk, amely arra ösztönöz bennünket, hogy keressük fel a hírességeket, és hasonlítsuk össze őket velük, de ez nem egészséges. Sok folyóirat úgy ábrázolja a hírességeket, hogy ugyanazon fizikai megjelenés elérése szinte lehetetlen, sőt veszélyes lehet.
- Például a divatmagazinok modelljei gyakran alulsúlyosak, ami egészségtelen. Ezeket a modelleket azonban elbűvölőnek és gyönyörűnek ábrázolják.
- Azt is fontos megjegyezni, hogy a folyóiratban található képek többsége megváltozik, hogy a modellek és a hírességek vékonyabbak és szebbek legyenek. Számítógépes programok segítségével valaki képes egy híresség átlagos fotóját hibátlan bőrűvé, tökéletes homokóra alkatúvá és feltűnő kék szeművé varázsolni.
3. lépés: Keressen más módokat az értelmes élet élésére
Lehet, hogy annyira szeretjük a hírességeket az általuk épített örökségek miatt. A jó színészekre és zenészekre tehetségükről és munkájukról sokáig haláluk után emlékezni fognak. Van értelme irigykedni arra, amit ezek az emberek tettek, de koncentrálnia kell önmagára, és meg kell találnia saját útját a boldogsághoz és a kreativitáshoz.
Ha olyan szenvedélye van, mint a gitározás vagy a ruhák tervezése, akkor inkább a képességeinek fejlesztésére koncentráljon, mintsem másokhoz hasonlítsa
3. rész a 3 -ból: Az irigységre reflektálás
1. lépés. Fedezze fel az irigység típusát
A hírességek istentisztelete sok ember számára közös élmény. Mit irigyel a hírességre? Amint tudod, hogy mit irigyelsz, jobban felkészülsz arra, hogy foglalkozz vele. Gondolja át ezeket a példákat:
- Testkép. Van "tökéletes" testük, amilyennek szeretnéd?
- Életmód. Irigyli az extravagáns életmódjukat?
- Pénz. Irigyli a rengeteg pénzt?
- Hírnév. Szeretnéd, ha olyan híres lennél, mint ők?
2. lépés Vájjon az irigységébe
Az irigység sok mindent megmutathat magáról. Ez egy ablak abba, hogy mit akarsz az életben, és talán még attól is, amitől félsz. Az irigységre való reflektálás betekintést és önismeretet adhat.
- Kérdezd meg magadtól, hogy mit akar mondani az irigység, ha tud valamit mondani. Az irigység kapcsolatban áll valamivel magadban, amit fejleszteni szeretnél?
- Természetesen érdemes lehet egy terapeuta vagy egy jó barát, aki segít ezeknek a dolgoknak a megoldásában, ahelyett, hogy egyedül kezelné őket.
3. lépés. Dolgozzon a problémán
Az irigységgel kapcsolatos cél kiválasztása egészséges módja lehet annak kezelésének, és javíthat valamit önmagán. Próbáljon meg mélyedni a probléma gyökerében, és dolgozzon egy cél érdekében.
Például, ha ez egy olyan hírességtípus, amelyet irigyel, akkor vizsgálja meg, hogyan javíthatja testképét terápián keresztül, vagy támogató csoportot nyújthat azoknak, akik testképi problémákkal küzdenek. Ha pénzről van szó, kérdezd meg magadtól, hogy mennyi pénz okozna boldogságot és miért
4. Lépés. Gondolja át, milyen romboló hatású lehet az irigység
Károsítja az életedet azzal, ha összehasonlítod magad a hírességekkel? Nem megfelelőnek vagy nyomorultnak érzi magát? Próbálj meg listát készíteni azokról a módszerekről, amelyekkel az életed jobb lenne, ha nem lenne ilyen mérgező irigység.
- Jobban érezné magát, ha abbahagyná az irigységet?
- Több ideje lenne barátokra és szórakoztató tevékenységekre anélkül, hogy irigység irányítaná az életét?
5. Lépés. Emlékezz arra az időre, amikor irigyeltek
Hasznos lehet, ha figyelembe vesszük az érem másik oldalát. Az irigység nem mindig szórakoztató helyzet, mert sok negativitást generálhat veled szemben. Az irigykedő személy vagy idealizál, vagy démonizál veled kapcsolatos dolgokat, mert nem lát olyannak, amilyen valójában. Ha emlékszik arra, milyen érzés irigykedni, az segíthet abban, hogy jobban felismerje tettei romboló jellegét.
