A rossz testszag öntudatosnak érezheti magát társas helyzetekben, és megakadályozhatja, hogy más emberek túl közel kerüljenek hozzád. Izzadás közben és B. O. általában együtt járnak, maga az izzadság szagtalan. A rossz testszagot valójában olyan baktériumok okozzák, amelyek szaporodnak a bőrödön, amikor nem tisztítod le azonnal az izzadságot. Bár nem lehet teljesen megszabadulni ezektől a baktériumoktól, vannak dolgok, amelyekkel csökkentheti őket. Enyhe testszag edzés vagy kánikulában való tartózkodás után teljesen normális. A krónikus rossz szag azonban egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet, ezért forduljon orvosához, ha az otthoni jogorvoslatok nem teszik ezt.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Jó higiéniai gyakorlatok
1. lépés: Fejlesszen ki és kövesse a jó napi higiéniai rutinot
Egy jó napi higiéniai rutin segít minimalizálni a kellemetlen testszagot okozó baktériumokat. A következő gyakorlatokat vegye be a napi rutinjába:
- Zuhanyozzon vagy fürödjön naponta. Mossa le az egész testét antibakteriális testmosóval vagy szappannal, különös figyelmet fordítva a hónaljra, az ágyékra és a lábakra.
- Borotválja a hónalját. A haj további felületet biztosít a baktériumok szaporodásához. Borotválkozással csökkentheti a szagot okozó baktériumok számát a testén.
- Alaposan szárítsa meg magát. Miután nyikorog, tisztítsa meg magát egy tiszta, száraz törülközővel. A túlzott nedvesség táptalajt biztosít a baktériumoknak, ezért különösen jól szárítsa meg a hónalját.
Lépés 2. Tegyen egy kevés ecetet a hónaljára, hogy csökkentse a baktériumok számát
Zuhanyozás után és dezodor alkalmazása előtt szórja meg hónalját fehér vagy almaecettel. Ezután törölje szárazra egy ruhával. Ez az extra lépés csökkenti a szagot okozó baktériumok számát a bőrén, és segít jobb szaglásában.
- Bár az ecet szaga kezdetben kissé elnyomó lehet, néhány perc múlva el kell halványulnia.
- Előfordulhat, hogy a nap folyamán néhányszor újra fel kell kenni az ecetet, ha nem használ más dezodort.
3. lépés. Használja a baba törlőkendőt útközben
A napi zuhanyozás mellett a hónalját és más testrészeit tartsa tisztán és izzadságmentesen babatörlők vagy felnőtt testtörlők használatával. Ha érzékeny a bőre, válasszon szagmentes törlőkendőt.
Ha hyperhidrosisban szenved, amely túlzott izzadást okoz, orvosa gyógyszeres törlőkendőt írhat fel, amely segít csökkenteni az izzadást és megtartani a B. O. az öbölben
2. módszer a 4 -ből: dezodor
1. lépés Szerezzen be egy alumíniummentes dezodort, hogy csökkentse a szagokat, de ne izzadjon
Sajnos az alumínium alapú izzadásgátlók az egyetlen olyan vény nélkül kapható termékek a piacon, amelyek valóban csökkentik az izzadságot. Azonban rengeteg dezodor létezik, amelyek csökkenthetik a nem kívánt szagokat az alumínium esetleges káros hatásai nélkül. Keressen olyan termékeket, amelyek azt mondják, hogy „természetes dezodor” vagy „alumíniummentes”.
- A legtöbb alumíniummentes dezodor alkoholt tartalmaz, ami segíthet kiszárítani a bőrt és kevésbé lesz barátságos a szagokat okozó baktériumokkal szemben.
- Egyes természetes dezodorok extra nedvességet szívnak fel a hónaljban, ami azt jelenti, hogy olyanok, mint egy igazi izzadásgátló, és hűvösnek és száraznak érzik a bőrt. Keressen nedvességmegkötő összetevőket, például aloét és növényi glicerint.
2. lépés Vásároljon izzadásgátlót az izzadás csökkentésére
Az izzadásgátló dezodorokban található alumínium-klorid csökkenti az izzadást, a kevesebb verejték pedig kevesebb szagot okozó baktériumot jelent. Győződjön meg arról, hogy a címkén az „izzadásgátló” felirat olvasható. Ha a dezodor nem azt mondja, hogy „izzadásgátló”, akkor csak illatot ad hozzá, és csökkenti a baktériumokat anélkül, hogy szabályozná az izzadságot.
- A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az alumínium-alapú izzadásgátlók rákot vagy Alzheimer-kórt okoznak. Néhány embernél azonban irritációt vagy allergiás reakciót okozhatnak. Ha aggódik, ragaszkodjon alumínium -klorid nélküli dezodorhoz. Csak ne feledje, hogy valójában nem csökkenti az izzadást.
- Ha túlzott izzadással és kivételesen erős testszaggal küzd, orvosa erősebb, gyógyszeres dezodort írhat fel. Ne feledje, hogy ezek mellékhatásokat okozhatnak, például bőrpír, viszketés vagy duzzanat.
3. lépés Tisztítsa meg és szárítsa meg hónalját a dezodor használata előtt
A legjobb, ha közvetlenül a zuhanyzás után vigyen fel dezodort. Ha néhány óra telt el az utolsó zuhanyzás óta, használjon mosogatórongyot és szappant vagy nedves törlőkendőt a hónalj tisztításához és a felesleges izzadság eltávolításához. Ezután alaposan szárítsa meg a hónalját, mielőtt felkenné a dezodort.
A dezodor száraz bőrre történő felhordása segít jobban tapadni és megelőzni az irritációt
4. lépés Naponta kétszer vigyen fel dezodort a hónaljra
Vigye fel dezodorát reggel egyszer, majd délután vagy este. A dezodor elfogy, miközben mozog és izzad egész nap, ezért szükség lehet egy második alkalmazásra a szárazság és a kellemes illat fenntartása érdekében. Ne felejtse el tisztítani és szárítani a hónalját, mielőtt új dezodorréteget alkalmazna!
- Ha csak naponta egyszer szeretne felvinni dezodort, tegye lefekvés előtt. A hatás tovább tart, ha hagyja, hogy a dezodor egy éjszakán át a bőrén üljön.
- Vigyen magával egy kis dezodort, hogy útközben újra felvihesse.
- Ha izzadásgátló összetevőket nem tartalmazó dezodort használ, akkor gyakrabban kell újra alkalmaznia.
3. módszer a 4 -ből: Szagok a ruházatban
1. lépés: Mindig tiszta ruhát viseljen
Minden reggel viseljen friss ruhát, és minden használat után mossa le a ruháját. Ne viseljen újból ruházatot-különösen ingeket, fehérneműket és zoknikat. Szagot okozó baktériumok kötődhetnek a ruházathoz és szaporodhatnak.
Ha napközben különösen izzad vagy koszos lesz, a lehető leghamarabb tiszta, száraz ruhába kell öltöznie
Lépés 2. A száraz tisztításhoz használt tárgyakat csak ecettel és vízzel hígítsa
Mivel a vegytisztított ruhadarabok mosása minden egyes viselési alkalomkor nem feltétlenül lehetséges, tartsa távol a szagokat okozó baktériumokat egy egyszerű ecet- és vízoldattal. Készítsen 50/50 arányú ecet és víz keveréket egy spray -palackba, fordítsa a ruhadarabot kifelé, és szórjon egy keveset a keverékből a hónalj területére. Ismételje meg ezt a folyamatot minden viselet után.
- Először ellenőrizze a ruháját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ecetes oldat nem okoz elszíneződést. Keressen egy nem feltűnő helyet a teszteléshez, például a gallér alatt.
- Ne használja ezt a technikát selyemre vagy más anyagokra, amelyeket a nedvesség károsíthat.
3. lépés Tartson kéznél egy tiszta, száraz ruhát
Tartson megfelelő tartalék inget autójába, edzőtáskájába, szekrényébe vagy irodájába, hogy útközben kicserélhesse izzadt ruháját. Ez különösen akkor fontos, ha edzést, sok nehéz emelést tervez, vagy a melegben tölt időt.
Például, ha tervezi, hogy biciklizik a munkahelyére, vagy elmegy az edzőterembe suli után, mindenképpen kéznél kell lennie egy váltóruhának
Lépés 4. Fektessen be néhány nedvszívó ruházatot
A nedvességet elvezető ruházatot kifejezetten úgy tervezték, hogy segítsen szárazon tartani edzés közben. A nedvszívó ruházat viselése csökkenti a verejték és a baktériumok mennyiségét a testén és a ruházatán. Ezek a ruhák általában szintetikus anyagokból készülnek, mint például a Spandex. A nedvességet elnyelő ruhák ideálisak edzés vagy egyéb intenzív fizikai tevékenység során.
- A természetes, lélegző anyagokból, például pamutból, gyapjúból vagy selyemből készült ruhák kiválóan alkalmasak a túlzott izzadás és szag megelőzésére. Az ilyen ruhák a legmegfelelőbbek a mindennapi tevékenységekhez, például munkához vagy könnyű fizikai tevékenységekhez.
- Kerülje a poliésztert, amely vízálló és felfogja az izzadságot a bőrével szemben.
- Mindig az évszaknak és a környezetnek megfelelő öltözetet viseljen, mert így kényelmesen érezheti magát, és megakadályozza, hogy túlságosan felforrósodjon és izzadjon.
4. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés. Keresse meg a szokásos szagokat okozó ételeket az étrendjében
Egyes ételek hozzájárulhatnak a testszaghoz, ezért érdemes elgondolkodni azon, hogy mit eszel, és fontolóra venni olyan élelmiszerek csökkentését vagy megszüntetését, amelyek ronthatják a helyzetedet. Gondolja át, milyen gyakran vesz fel étrendjébe az alábbi ételeket:
- Fűszeres ételek. Ezek az ételek a szokásosnál jobban izzadhatnak, vagy szokatlanul erős lehet a testszag.
- Hús és hal. A sok hús elfogyasztása néha a B. O. az illata kicsit erősebb vagy kellemetlenebb. Néhány embernek ritka állapota is van, amely megakadályozza őket abban, hogy bizonyos vegyi anyagokat lebontsanak a tenger gyümölcseiben, ami „halos” testszaghoz vezet.
- Tojás. Vannak, akik kellemetlen testszagot tapasztalnak tojásfogyasztás után. A kolin nevű vegyi anyagot tartalmaznak, amely büdös, halszagú vegyületté bomlik, amely izzadságában jön ki.
- Kénes ételek. Egyes élelmiszerek nagyobb mennyiségben tartalmaznak kénet, mint más élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a testszaghoz. Korlátozza a hagyma, fokhagyma, brokkoli, káposzta, spárga és karfiol bevitelét.
- Alkohol. Alkoholos italok fogyasztása esetén az alkohol kellemetlen szaga a bőrön és a lélegzeten maradhat.
- Koffein. A túl sok koffein fogyasztása izzadhat, ami a B. O. erősebb.
2. lépés: Csökkentse vagy szüntesse meg a problémás ételeket
Ez a folyamat nehéz lehet, különösen akkor, ha néhány kedvenc étel és ital hozzájárul a testszaghoz. De ne feledje, miért csökkentette vagy szüntette meg ezeket a tételeket, és haladjon lassan. Próbálja meg csökkenteni vagy megszüntetni egy elemet hetente, amíg meg nem teszi a szükséges módosításokat.
Beszéljen orvosával, mielőtt drámai változtatásokat végez az étrendjén. Például, ha attól tart, hogy a hús büdössé teszi, kérdezze meg orvosát, hogyan szerezhet be több fehérjét más forrásokból
Lépés 3. Egyél több olyan ételt, amely kellemes illatot áraszt
A probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek növelhetik a hasznos baktériumok számát a rendszerben, ami segíthet abban, hogy a test szaga jobban szagoljon. Egyél probiotikus joghurtot, vagy próbálj ki egy kiegészítőt, amely acidophilus -t tartalmaz. Egyéb ételek, amelyek javíthatják az illatát, a következők:
- Karotinoidoknak nevezett vegyületekben gazdag ételek, például sütőtök, sárgarépa és sárgabarack.
- Fokhagyma. Igen, a fokhagyma teheti a B. O. erősebb, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nők jobban szeretik a fokhagymában gazdag étrendet betöltő férfiak illatát.
- Citrusfélék.
- Kellemes illatú fűszerek, például kardamom, fahéj, rozmaring, kakukkfű és borsmenta. A citrusfélék is segíthetnek.
4. lépés Igyon sok vizet az izzadás csökkentésére
Ha edzeni vagy sok intenzív fizikai tevékenységet tervez, vigyen magával vizes palackot, és kortyoljon gyakran. A bőséges mennyiségű víz megöblítése segít a testhőmérséklet szabályozásában, hogy ne kelljen annyira izzadnia.
- Ha elegendő vizet iszik, gyorsabban kiüríti a szagokat okozó vegyszereket a rendszerből.
- Több folyadékot is kaphat, ha lédús zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt, például uborkát vagy görögdinnyét.
5. lépés: Adjon hozzá több rostot az étrendhez, hogy javítsa a bél egészségét
Az egészségtelen emésztőrendszer számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a kellemetlen testszagokat. Javítsa szagát és általános jólétét, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, bél egészséges rosttartalmával. Az élelmi rost jó forrásai a következők:
- Sok gyümölcs, például alma, bogyó és banán.
- Zöldség, beleértve a zöldborsót, sült burgonyát (héjával), csemegekukoricát és nyers sárgarépát. Míg a zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol szintén nagyszerű rostforrások, érdemes elkerülni őket, ha rosszabb illatúak lesznek.
- Teljes kiőrlésű ételek, például árpa, teljes kiőrlésű tészta, quinoa és korpa.
- Dió, magvak, bab és lencse.
6. lépés: Próbálja ki a probiotikus kiegészítőt az illat javítására
A probiotikumok javítják a bél egészségét, ami segíthet jobb szaglásában. A jó baktériumokban gazdag ételek, például a kefir és a joghurt fogyasztása mellett előnyös lehet egy acidophilus tartalmú probiotikus kiegészítő is. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy ajánljon kiváló minőségű kiegészítőt.
- A probiotikus kiegészítők általában biztonságosak a legtöbb ember számára, de először beszéljen orvosával, ha legyengült az immunrendszere.
- A klorofillt, a növényekben található természetes vegyi anyagot is szedheti. A klorofillről ismert, hogy javítja a vizelet és a széklet szagát. Vannak, akik a külső testszag szabályozására is használják, bár kevesebb bizonyíték van arra, hogy a B. O.
Tippek
- Ha az állapota rosszabbodik, vagy ha az otthoni jogorvoslatok nem segítenek, forduljon orvosához vagy bőrgyógyászához.
- Ne használjon dohányterméket! Egyéb káros hatásai mellett a cigaretta, a szivar és a rágódohány is hozzájárul a kellemetlen testszaghoz.
- Tartsa a babatörlőket az erszényében, aktatáskájában vagy tornazsákjában, hogy gyorsan eltávolítsa a felesleges izzadságot útközben.
- Nézzen be egy jóga vagy meditációs órára. A túlzott izzadást túlzott stressz okozhatja, ezért néhány relaxációs technika elsajátítása szintén segíthet a testszag csökkentésében.
- Néhány holisztikus és természetgyógyászati orvos azt javasolja, hogy szaunát használjon a test szagának javítására. A szaunában ülve izzadni fog, ami segíthet a rossz szagú anyagok kiürítésében a rendszerből. A szaunázás után mindig zuhanyozzon le, hogy eltávolítsa a bőréről ezt az extra izzadságot!
