Amikor a fogzománc sérült, a szervezet képes remineralizálni fogait és helyreállítani a sérüléseket. Ez természetes folyamat, de vannak lépések, amelyekkel támogathatja és fenntarthatja a jó szájhigiéniát. Ha tisztán tartja a száját és követi az egészséges étrendet, segíthet a fogainak ellenállni a sérüléseknek és megszerezni a szükséges tápanyagokat. Ha fájdalmat, elszíneződést vagy érzékenységet észlel a fogaiban, akkor jobb, ha felkeresi fogorvosát. További intézkedéseket tehetnek a fogszuvasodás megelőzése érdekében.
Lépések
3. módszer: A jó szájhigiéné gyakorlása
Mivel a remineralizáció természetes folyamat, a legjobb dolog, amit tehetünk ennek támogatása érdekében, a jó szájhigiéné gyakorlása. A szája tisztán tartásával megelőzheti a lepedék és a sav felhalmozódását, amelyek idővel leronthatják a zománcot. Így a szervezet természetes remineralizációs folyamata gond nélkül folytatódhat.
1. lépés Mosson fogat naponta kétszer egy ADA által jóváhagyott fluoridos fogkrémmel
Puha sörtéjű fogkefével és körkörös mozdulatokkal távolítsa el a lerakódott ételt a fogairól. A legjobb fogmosási idő reggel az ébredés után és este lefekvés előtt.
- Ne mosson fogat naponta 3 -nál többször.
- Mossa meg a nyelvét is. Az itt található baktériumok a fogmosás befejezése után újra megfertőzhetik a fogakat.
2. lépés. Fogselyem naponta egyszer, hogy eltávolítsa az ételt a fogai közül
Az étel ott rejtőzhet a fogak között, ahová a kefe nem érhet. Győződjön meg róla, hogy naponta egyszer fogselymet használ, hogy megkapja ezeket a nehezen elérhető helyeket.
Ne használjon fogpiszkálót vagy más szedési módszert a fogselyem helyett. Ezek nem olyan hatékonyak, és károsíthatják a fogakat
3. lépés Öblítse le az ADA által jóváhagyott szájvízzel, hogy elpusztítsa a fennmaradó baktériumokat
Ez nem kötelező, de a fluoridos szájvíz használata a fogmosás után tovább javíthatja a száj egészségét.
Soha ne nyelje le a szájvizet. Mindig köpje ki az egészet
Lépés 4. Rágja meg az ADA által jóváhagyott cukormentes gumit, hogy a nyál folyjon
A jó nyálfolyás nagyon fontos a fogak tisztításához és mineralizálásához. Elősegítheti a nyálfolyást, ha időnként rágja a cukormentes gumit, különösen savas vagy cukros ételek fogyasztása után.
Ne helyettesítse a szokásos gumit a cukormentes gumival. A nem ADA által jóváhagyott íny károsíthatja a fogakat
Lépés 5. Látogassa meg fogorvosát 6 havonta tisztítás céljából
Még ha minden nap fogmosni is, valamilyen lepedék még mindig felhalmozódik a fogakon. Ezért fontos, hogy félévente látogasson el fogorvosához tisztításra.
Lépés 6. Ha mégis, hagyja abba a dohányzást
A dohányzás jelentősen károsítja a fogakat és az általános egészséget. Vagy hagyja abba, vagy ne kezdje el először.
2. módszer a 3 -ból: A helyes étrend követése
Az étrend rendkívül fontos a száj egészségének szempontjából. Mivel a nyál tápanyagokat juttat a fogakhoz, meg kell győződnie arról, hogy a nyál minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a zománc megerősítéséhez. Az egészséges élelmiszerekben gazdag és kevés feldolgozott cukrot vagy savat tartalmazó étrend szintén segít megelőzni a zománc erózióját. Végezzen néhány egyszerű étrend -módosítást, hogy támogassa szervezete mineralizációs folyamatát.
1. lépés: Egyél kalciumban gazdag ételeket, hogy tápanyagokat juttass a fogaidhoz
A kalcium a fő tápanyag, amely védi és mineralizálja fogait. A jó források közé tartoznak a tejtermékek, leveles zöld zöldségek, szójabab és olajos halak.
Kalcium -kiegészítőt is szedhet, ha nem kap eleget a szokásos étrendből
2. lépés. Növelje a D -vitamin bevitelét a fogak megerősítése érdekében
A D -vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában és feldolgozásában, ezért sok tápanyagot vegyen be az étrendbe is. A D -vitamin jó forrásai közé tartozik az olajos hal, a tej, a tojás, a marhahús és a baromfi, a banán és a dúsított gabonafélék.
3. Légy rostban gazdag ételeket az íny tisztítására
Nem gyakran gondol a rostra a száj egészségének érdekében, de segít tisztítani a száját, és serkenti a nyál áramlását is. Nyerjen rostot babból, leveles zöldségfélékből, gyümölcsökből, diófélékből és teljes kiőrlésű termékekből.
4. lépés: Korlátozza az elfogyasztott citrusos ételek számát
Bár nagyon egészségesek az Ön számára, a citrusos gyümölcsök és zöldségek nagyon savasak, és idővel roncsolhatják a zománcot. Ha megeszed, egyél étkezés közben, ne önmagukban. Így a szája több nyálat termel, ami elmossa a savakat.
- A savas gyümölcsök és zöldségek közé tartozik a citrom, a narancs, a lime, a grapefruit, a dinnye és a paradicsom.
- Ha citrusféléket eszik, azonnal öblítse le vízzel a száját, hogy semlegesítse a savat.
5. lépés: Vágja ki a feldolgozott cukrot az étrendből
Ez nagyon savas és roncsolhatja a zománcot. Kerülje a cukorkákat, desszerteket, üdítőt és más cukros termékeket, amennyire csak lehetséges.
Ha desszertet szeretne, akkor az étcsokoládé viszonylag jobb. Néhány tápanyagot tartalmaz, és könnyen olvad
6. lépés: Fogyasszon sima vizet közvetlenül étkezés után, hogy semlegesítse a savat
Bármikor eszik, még akkor is, ha egészségesen étkezik, érdemes azonnal vizet inni. Ez semlegesíti a savakat, és elősegíti a száj öblítését.
3. módszer 3 -ból: További szájápolási javaslatok
Míg a helyes szájhigiéné gyakorlása és az egészséges táplálkozás követése a fogak remineralizálásának fő módja, néhány más dolog is segíthet a folyamat támogatásában. Az alábbi lépések nem szükségesek a jó szájhigiénia érdekében. Mindazonáltal kiegészíthetik tisztítási és diétázási erőfeszítéseit, hogy még jobban megerősítsék a fogakat.
Lépés 1. Rágja meg a xilit -gumit az ásványosodás fokozása érdekében
A xilit, egy szintetikus cukortermék, segít mineralizálni a fogakat. Próbálja meg rágni az ADA által jóváhagyott xilitol gumit a fogak megerősítése érdekében.
Lépés 2. Igyon teát az orális baktériumok elpusztításához
Néhány tea, különösen a fekete és a zöld, antibakteriális. Napi néhány csésze ivása megölheti a szájban lévő káros baktériumokat, és megakadályozhatja az eróziót.
Néhány tea savas, ezért ivás után öblítse ki a száját vízzel. Ezenkívül ne adjon hozzá cukrot vagy édesítőszert
Lépés 3. Gyakorolja az olajhúzást a foghigiénia javítása érdekében
Ez serkenti a nyáltermelést és tisztítja a fogakat. Tegyen egy teáskanál kókusz- vagy szezámolajat a szájába, és leöblítse 15-20 percig, mielőtt kiköpné.
Emelje fel a száját, vagy mosson fogat, miután kiköpte az olajat
Lépés 4. Vegyen be probiotikumokat, hogy megakadályozza a káros baktériumok felhalmozódását a szájában
Van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikus kiegészítők megölhetik a káros baktériumokat és javíthatják a száj egészségét.
Orvosi elvitel
Határozottan természetes lépéseket tehet a szervezet remineralizációs folyamatának támogatása érdekében. A fő lépések a száj tisztán tartása és az egészséges étrend követése, hogy fogai ellenálljanak a szuvasodásnak. Így a szervezet remineralizációs folyamata zavartalanul folytatódhat. Ezenkívül néhány további lépés, például olajhúzás és rágógumi stimulálhatja a nyál áramlását. Mindezen trükkökkel mineralizálhatja és erősítheti fogait. Ha bármilyen problémát észlel a fogaiban, akkor a lehető leghamarabb keresse fel fogorvosát.
