A száraz ecsetelés népszerű módszer a bőr hámlasztására, de néhány egészségügyi útmutató azt is mondja, hogy javíthatja a keringést és a nyirokrendszer áramlását. A támogatók azt állítják, hogy a fogmosás elősegíti a nyirokelvezetést és méregteleníti a testet. Az eredmények vegyesek, de valójában van néhány bizonyíték arra, hogy ez működhet. A száraz ecsetelésnek nincsenek súlyos mellékhatásai a bőrirritáción kívül, így ha ki szeretné próbálni, akkor könnyű elkezdeni.
Lépések
1/2 módszer: A helyes technika
A száraz ecsetelés több is, mint egy ecset dörzsölése a bőrön. Némi türelemre és technikára van szükség a rendezéshez. A leggyakoribb módszer a szív felé történő ecsetelés, hogy segítse a nyirokrendszer lefolyását. Néhány gyakorló azonban elszakad a szívétől. Még mindig részesülhet bizonyos előnyökben, függetlenül attól, hogy melyik irányba mozog, de ügyeljen arra, hogy következetes legyen minden ülés során, hogy a nyirokrendszere azonos irányba áramoljon.
Lépés 1. Kezelje fel a lábszárát és a combját a bokától kezdve
A legjobb, ha alacsonyan kezdi a testét, hogy stimulálja a nyirokrendszer keringését. Helyezze az ecsetet a láb elejére a bokája fölé. Ezután kefézze fel a csípőjét a térdéhez. Ismételje meg ezt a vádliján, és váltson át a másik lábára. Ezután kezdje a térdét, és ecsetelje fel a csípőjéig. Ismételje meg ezt minden láb elülső és hátsó részén. A szakemberek azt javasolják, hogy minden területet hétszer dörzsöljenek a teljes kezelés érdekében.
Használjon hosszú, sima mozdulatokat, és ne nyomja túl erősen. Ha irritációt érez, próbálja enyhíteni a nyomást
2. lépés Körkörös mozdulatokkal dörzsölje át az ágyékát és a gyomrát
Tartsa az ecsetet az alsó hasán a szeméremcsont közelében. Kefével egyenletes, körkörös mozdulatokkal hétszer. Ezután körkörös mozdulatokkal ecsetelje a gyomrot.
- Kefézhet az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányba-csak egyetlen irányban ragadjon.
- A gyomor bőre kissé érzékenyebb, mint más helyeken, ezért érdemes itt kisebb nyomást alkalmazni.
Lépés 3. Ecsetelje fel a borda mindkét oldalát
Könnyű megfeledkezni az oldaladról, de sok nyirokcsomó koncentrálódik ezekre a területekre. Kezdje az egyik csípőjével, és hétszer ecsetelje fel a hónaljába. Váltson oldalakat, hogy megtegye a bordája másik oldalát.
Lépés 4. Futtassa az ecsetet karja belső és külső oldalán
Lehetséges, hogy néhány nyirokfolyadék összegyűlik a karjában, ezért ügyeljen arra, hogy itt is serkentse a keringést. Kezdje lefelé a csuklóján kívülről, és ecsetelje fel a könyökéig. Ismételje meg ezt az alsó kar belső oldalán. Ezután menjen a könyökétől a válláig, mielőtt eltakarja a másik karját.
- A hámlás érdekében körkörös mozdulatokkal dörzsölheti mindkét kezét.
- A karok belsejében lévő bőr is érzékeny, ezért érdemes enyhíteni a nyomást.
5. lépés Csúsztassa be a kefét a hónaljból a mellkasára
Tartsa a kefét a hónaljában, és simán csúsztassa végig a mellkasán a szív felé hétszer. Ezután váltson oldalt, és ismételje meg ezt a mozdulatot.
- Néhány gyakorló azt is javasolja, hogy körkörös mozdulatokkal mossa le a hónalját, mivel itt nagy a nyirokcsomók koncentrációja. Ha meg akarja mosni a hónalját, akkor ezt a mellkas fogmosása előtt tegye meg.
- Ha keblei vannak, a kefét a mellei alatt a szíve felé hurkolja. A bőr errefelé érzékeny, és irritálódhat a fogmosás miatt.
6. Lépjen a nyakára és a felső hátára a válla fölött a mellkas felé
Kezdje azzal, hogy a felső hátát felfelé ecseteli a vállak felé. Nem lesz képes egészen leérni, de tegye meg a legjobbat. Ezután ecsetelje a koponya aljától a nyakáig. Gördítse az ecsetet a vállára mindkét oldalán a mellkasához.
Ez egy kicsit nehezen elérhető, ezért egy hosszabb fogantyúval ellátott ecset használata sokat segít
2. módszer 2 -ből: Tippek a legjobb eredményekért
Bár a helyes technika használata fontos, vannak más módok is, amelyekkel a legtöbbet hozhatja ki a szárazkefés rutinból. A megfelelő ecset használata, a megfelelő idő kiválasztása és az óvatos fogmosás mind pozitívabbá teszi a tapasztalatokat. Kövesse ezt az útmutatót a lehető legjobb eredmények eléréséhez.
1. lépés Szerezzen be egy hosszú nyelű kefét természetes, merev sörtékkel
Száraz ecseteléshez szabványos zuhany- vagy fürdőkefét használhat. A legjobb típus a merev, természetes sörtéjű típus. A szintetikus sörték irritálhatják a bőrt. Szerezzen be egy hosszú fogantyúval ellátott kefét is, hogy könnyen elérhesse a hátát és a lábát.
A merev sörték a legjobbak, de ha érzékeny a bőröd, használhatsz lágyabb típust is
Lépés 2. Mutassa be magát a száraz ecsetelésnek, hetente néhány napon keresztül
Általában az orvosok minden nap szárazkefét javasolnak az eredmények megtekintéséhez. Ez azonban kissé durva lehet a bőrén, amikor még csak most kezdi. Kezdje lassan ecseteléssel hetente néhány napon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bőre tolerálja a fogmosást, majd növelje azt minden napra.
Lépés 3. Végezze el a fogmosási rutinját száraz bőrön
Ahogy a neve is sugallja, a száraz ecsetet száraz bőrön kell elvégezni. Ez segít hámlasztani a bőrt és fokozza a keringést anélkül, hogy a nedvességet eltávolítaná.
Egyes szakemberek azt javasolják, hogy a száraz ecsetet a zuhanyzóban vagy a kádban távolítsa el. Így a kád elkapja az elhalt hámsejteket, amelyek lehámlanak
Lépés 4. Zuhanyozzon vagy fürödjön száraz ecset után
A száraz ecsetelés hámló bőrt okozhat, ezért a legjobb, ha zuhanyozunk vagy fürdünk a rutin után. Ez eltávolítja az elhalt hámsejteket és felfrissíti a bőrt.
Ha száraznak érzi a bőrét, akkor zuhanyozás után feltétlenül hidratálja. A száraz ecsetelés szárazságot és irritációt okozhat
5. lépés: Ha a bőr irritálódik, hagyja abba a terület fogmosását
Bár minden helyen körülbelül 7 alkalommal kell ecsetelni, mindig lehetséges, hogy a bőr irritálódhat előtte. Ha a bőre rózsaszínnek tűnik, vagy kényelmetlenül érzi magát, lépjen tovább a következő helyre.
- Ha a bőr gyakran túl irritált lesz fogmosás közben, akkor lehet, hogy túl erősen nyomja. Könnyítsd meg a fogást, hátha segít.
- Ha a markolat enyhítése nem segít, akkor a bőr túl érzékeny lehet a száraz ecseteléshez. További lehetőségekért forduljon bőrgyógyászhoz.
6. lépés. Kerülje a fogmosást irritált vagy vágott területeken
Az orvosok nem javasolják a száraz fogmosást a sérült bőrre. Ha égési sérülései, vágásai, kiütései vagy irritációi vannak, kerülje e területek fogmosását. Továbbá ne ecsetelje a varikózus vénákat.
Ha olyan bőrbetegsége van, mint a pikkelysömör, akkor kérdezze meg bőrgyógyászát, mielőtt kipróbálná a száraz ecsetet. Lehet, hogy ez nem megfelelő az Ön számára
Orvosi elvitel
Van néhány bizonyíték arra, hogy a száraz ecsetelés előnyös lehet a nyirokrendszer számára. Könnyű az indulás, és kevés hátránya van, ezért bátran próbáld ki magad, és nézd meg, működik -e. Az eredmények azonban valószínűleg nem lesznek drámai. Ha úgy gondolja, hogy bármilyen problémája van a nyirokrendszerével, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, hogy teljes körű vizsgálatot végezzen.
