A sérült vagy kificamodott boka elég fájdalmas lehet, és néhány napig feküdhet. A legtöbb bokasérülésnél az inak és a szalagok a bokában megfeszülnek vagy megnyúlnak. A véredények, amelyek vért és oxigént szállítanak a lábadba, szintén gyakran szakadnak, és vért szivárognak a környező szövetekbe, ami miatt a boka és a láb zúzódást okoz. Szerencsére azonban a legtöbb bokasérülés nem súlyos, és néhány napos otthoni kezelés után meggyógyul. A legtöbb kisebb bokasérülés otthon is kezelhető pihenéssel, jéggel és emelkedéssel, hogy csökkentse a duzzanatot.
Lépések
Rész 1 /2: A boka kezelése
1. lépés Pihenje a sérült bokát, amennyire csak lehetséges 48 órán keresztül
Miután megrándította vagy megsebesítette a bokáját, fontos, hogy pihentesse a bokáját, nehogy súlyosbodjon. Maradjon ülve vagy feküdjön le, amennyire csak lehetséges, felemelt bokával. Ha gyalogolnia kell, lassan sétáljon, és mankóval vegye le a súlyának egy részét a sérült bokáról. Ha ez túl fájdalmas, próbálja a merevítőt alkalmazni a sérült bokára, hogy még mindig megkerülhesse.
- Rendben van, hogy az első 48 órában továbbra is aktív marad. Valójában az enyhe tevékenység (például mankóval járás) segíthet abban, hogy a sérült bokája izmai erősek maradjanak.
- Kapaszkodót orvosi rendelőben vásárolhat. A bokarögzítők nagy gyógyszertárakban vagy drogériákban is értékesíthetők.
2. lépés Helyezzen egy jégcsomagot a sérült bokára 15-20 percre
Ha nincs kéznél jégcsomag, próbálja meg nedvesíteni a mosogatórongyot, és 6–7 jégkocka köré tekerni, vagy használjon egy zacskó fagyasztott zöldséget jégcsomagként. Válasszon apró darabokkal, például fagyasztott borsóval vagy kukoricával. Ezután vigye fel a jégcsomagot a bokára. Tartsa a jeget enyhén a sérült bokához, hogy lehűtse a bőrt, de ne okozzon fájdalmat.
- Ha jégcsomagot helyez a sérült bokára, az erek összehúzódnak, és korlátozzák a vér áramlását a sérült területen, ami minimalizálja a duzzanatot.
- A jég felhordása a sérült bokára további előnye, hogy fájdalomcsillapító hatású a terület idegvégződéseinek zsibbadásával.
- Gél jégcsomagokat vásárolhat gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.
3. lépés: A sérülést követő első 48 órában naponta 4–8 alkalommal vigyen fel jeget
Az első 48 órában a sérült boka megduzzad, és meglehetősen fájdalmas lehet, ezért a jég segít csökkenteni ezt a duzzanatot. A kezdeti jegesedéshez hasonlóan tartsa a jégcsomagot a bokán 15-20 percig minden alkalommal. Jégre bocsátja a bokát, amikor fájdalmasnak érzi magát, vagy duzzadni kezd, vagy amikor van ideje az ütemtervben jég felhordására.
Ha a jégcsomagot a sérült bokához tartja 20 percig, az fagyást vagy a bőr károsodását okozhatja
4. lépés Nyomja össze a sérült bokát 48 órán keresztül a duzzanat megelőzése érdekében
A legjobb módja annak, hogy összenyomja a bokáját, ha a lábát egy rugalmas vagy neoprén kompressziós zokniba (vagy a bokája köré illeszkedő kompressziós hüvelybe) csúsztatja. A kompressziós zokni egyenletes nyomást gyakorol a bokájára, és megakadályozza, hogy a sérülés után felduzzadjon. Ha nem fér hozzá kompressziós zoknihoz, használjon rugalmas pakolást vagy kötést.
A legtöbb gyógyszertárban és gyógyszertárban vásárolhat kompressziós hüvelyt vagy zoknit. A legtöbb sportszerüzletben és néhány nagy szupermarketben is kaphatók lesznek
5. lépés. Emelje fel a sérült bokát a szíve fölé, hogy csökkentse a duzzanatot
Ha otthon van a bokája sérülése utáni első 48 órában, töltsön minél több időt fekve vagy ülve, emelt sérült bokával. Dőljön hátra, és helyezze sérült bokáját egy halom párnára vagy egy székre, amely a kanapé vagy az ágy alja közelében fekszik. Amikor hátradől, a sérült bokának mindig magasabbnak kell lennie, mint a szív szintje.
Amíg felemeli a sérült bokáját, tartsa egyenesen a lábát. Próbálja meg nem hajlítani a lábát, hogy ne legyen további nyomás a bokán
2/2. Rész: Súlyos sérülés vagy fájdalom kezelése
1. lépés. Forduljon orvoshoz, ha a bokája 2-3 nap múlva sem javul
Ha a boka nem viseli a súlyát, vagy 72 óra elteltével még duzzadt, akkor súlyosan megsérülhet. Látogasson el orvosához, és írja le, hogyan történt a sérülés, hogyan kezelte és mennyi fájdalmat tapasztal. Hagyja, hogy az orvos megvizsgálja a sérült bokát. Az orvos röntgenfelvételt is készíthet a bokáról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csonttörés.
Forduljon orvosához is, ha vörös csíkokat vagy foltokat észlel a sérült területről kifelé. Ez fertőzés jele lehet
2. lépés Vegyen be NSAID fájdalomcsillapítókat a duzzanat enyhítésére és a fájdalom kezelésére
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például az ibuprofen (Advil) és az acetaminofen (tylenol) nagyon hasznosak lehetnek a fájdalom enyhítésében a gyógyulási folyamat során. Megakadályozzák a duzzanatot is, ami lehetővé teszi, hogy a bokája gyorsabban gyógyuljon. A kapszulákat a csomagoláson feltüntetett módon vegye be, és kerülje a napi 200 mg -nál több NSAID bevételét.
NSAID gyógyszereket vásárolhat bármely gyógyszertárban vagy gyógyszertárban
Lépés 3. Menjen a sürgősségi osztályra, ha a sérült boka nem bírja a súlyt
Továbbá menjen el egy sürgősségi osztályra, ha a bokája teljesen elzsibbadt, vagy ha nem tudja meghajlítani a bokaízületet. Ezek a szalagszakadás jelei, és előfordulhat, hogy a bokát sebészeti úton kell kezelni a boka csontjainak és szalagjainak javítására. Ha nem tudja vezetni magát, kérje meg egy barátját vagy családtagját, hogy vigye el, vagy hívja a mentőszolgálatot.
- Ha a boka eltört-és különösen akkor, ha a sérült bokafejből azonnal csontok szöknek ki az ER-be.
- A bokában jelentkező bizsergő érzés azt jelezheti, hogy a sérült terület nem kap elegendő vért és oxigént. Ez idegkárosodásra is utalhat.
Tippek
- Ha megsérült a bokája szalagja, több napba is beletelhet, amíg a bokája visszatér a normális állapotba. A sérült szalagok gyorsan megduzzadnak és általában nagyon fájdalmasak. Minél nagyobb a fájdalom és a duzzanat, annál súlyosabb a sérülés.
- Amikor károsítja a bokája szalagjait, a prosztaglandinoknak nevezett anyagok halmozódnak fel a sérült területen. Ezek az anyagok arra ösztönzik a fájdalomreceptorokat, hogy fájdalmas jeleket küldjenek az agyadnak, és duzzanatot okozzanak a területen az erek kitágításával, hogy fokozzák a véráramlást. Minél több vér áramlik a sérült területre, annál nagyobb a duzzanat.
- Ha vérkeringési problémái vannak, beszéljen orvosával, mielőtt jégcsomagot helyezne a sérülésre. A vérkeringési problémák és rendellenességek, mint például a cukorbetegség, a perifériás artériás betegség (a lábakat vérellátó artériák szűkülése) és a Buerger -betegség (a karok és lábak ereinek szűkítése) súlyosbodhatnak, ha a végtag jeges.
