A Misophonia jelentése "hanggyűlölet". Ez egy olyan állapot, amikor nem tud elviselni bizonyos hangokat (más néven „kiváltó hangokat”), és szélsőséges módon reagálhat ezekre a hangokra, például elkerülve a helyzeteket vagy kiabálva a hangot kiadó személlyel. Bár a misofóniáról szóló jelentések az évek során növekedtek, a misofóniát az orvosi közösség nem érti jól, mert eddig csak néhány tanulmány készült róla. Ha úgy gondolja, hogy misofóniája van, akkor számos dolgot tehet annak kiderítésére.
Lépések
Rész 1 /3: Diagnosztizálja magát Misophonia -val
1. lépés. Határozza meg, hogy érzékeny -e bizonyos hangokra
Bármilyen hang zavaró lehet a misofóniában szenvedő személy számára. Általában ezek olyan hangok, amelyeket mások nem is vesznek észre, vagy véletlenül bosszantónak találnak. Gyakran mások által is hallható hangok, például az asztalra vagy az asztalra koppintás, a tollra kattintás, az étel rágása vagy az ajkak csípése.
Ha túl érzékeny bizonyos hangokra, akkor misofónia lehet
2. Értelmezze az ezekre a hangokra adott reakcióit
A fő különbség a misofóniában szenvedő és másfajta hangérzékenységet kifejtő személy között az adott személy reakciója a hangra. Általában a misofóniában szenvedő személy feldühödik és feldühödik, gyakran sikoltozik és sír, amikor találkozik ezekkel a hangokkal, vagy nagy nehezen küzd az érzelmek visszatartásával. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Félelmet, pánikot, rémületet, haragot érez, vagy mintha ketrecbe zárták volna, amikor meghallja a hangot?
- Kiabálni akarsz a forrásnál, hogy hagyd abba, vagy maradj csendben?
- A zaj miatt agresszív gondolkodásra vagy cselekvésre késztet (harci válasz)?
- Úgy érzi, hogy el kell távolodnia a hang forrásától (repülési válasz)?
3. lépés. Határozza meg, hogy a reakciója misofónia vagy egyszerűen bosszúság
A hangok kiváltására adott reakciók intenzitási szintje eltérő lehet a misofóniában szenvedőknél. Ha azonban ebben az állapotban szenved, rendkívül vágyat fog tapasztalni, hogy elkerülje vagy megszüntesse a kiváltó hang okát.
- A misofóniában szenvedők harci vagy menekülési reakcióval reagálnak ezekre a hangokra. Nagy szükség van rájuk, hogy megszüntessék a hang okát, vagy eltávolítsák magukat a forrásból. Ezekben az esetekben akár erőszakhoz is folyamodhatnak.
- Ha egyszerűen bosszant egy hang, de viszonylag könnyen figyelmen kívül hagyja, akkor valószínűleg nincs misofónia.
4. lépés. Győződjön meg arról, hogy a hangok valódiak
Érdemes biztosítani azt is, hogy a hang valóban hallható legyen, például megkérdezheti egy barátját, hogy ő is hallja -e. Ha nem hallható hangot hall, akkor hallási hallucinációi lehetnek. Ez súlyosabb állapotot, például skizofréniát jelezhet.
Azonnal keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy olyan hangokat hallhat, amelyek valójában nem is léteznek
5. lépés. Döntse el, hogy van -e speciális trigger hangja
A kiváltó hangok olyan hangok, amelyek miatt a misofóniában szenvedő személy intenzív haragot vagy dühöt érez, még akkor is, ha a hangok mások számára csekélynek tűnnek. Ezek a hangok a misofóniában szenvedők számára elviselhetetlenek, és nem tolerálják a hallgatásukat.
- Vigyázat: Egyes szakértők úgy vélik, hogy pusztán a többi kiváltó hangról való olvasás hatására a misofóniában szenvedők kiváltó hangokká válhatnak. Tehát, ha úgy gondolja, hogy ilyen rendellenességben szenvedhet, és hogy a kiváltó hangok megismerése problémákat okozhat a jövőben, akkor ne olvassa el a kiváltó hangok alábbi listáját.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a kiváltó hangok körülbelül 80% -a általában valamilyen módon a száját érinti. Néhány gyakori, a szájhoz kapcsolódó kiváltó hang a szipogás, a hangos légzés, a köhögés, a rágás, a sóhaj, az ajkak csattanása, a ropogás és a reszelős hangok.
- Más kiváltó hangok közé tartoznak a lépések, a billentyűzeten való gépelés, a toll kattintása, a ceruzahegyezők, a kutyák ugatása vagy a csecsemők sírása.
2. rész a 3 -ból: Megtanuljuk, hogyan hat a misofónia az emberekre
1. lépés Különbség a misofónia, a hyperacusis és a phonophobia között
Számos más rendellenesség is van, amelyek a misofóniához hasonló módon befolyásolhatják az embert. Az, hogy különbséget tud tenni közöttük, fontos lépés a misofónia diagnosztizálásában.
- A hyperacusist a kóros érzékenység jellemzi bizonyos hangerőtartományokra és hangfrekvenciákra. Ezek a hangok fájdalmasan hangosnak tűnhetnek az ebben az állapotban szenvedő személy számára. A fő különbség a hyperacusis és a misophonia között az, hogy a hyperacusis a legtöbb hangra összpontosít hasonló tartományban, míg a misophonia -szenvedőket sok látszólag nem kapcsolódó hangtípus zavarhatja meg.
- A fonofóbia egy bizonyos hangtól való félelem, általában hangos zajoktól. Például, ha valaki félelmet érez minden alkalommal, amikor meghallja a vonat hangját, fonofóbiában szenved. Ez abban különbözik a misofóniától, hogy a misofonikus kiváltó hangok nem feltétlenül kapcsolódnak egy bizonyos tárgyhoz vagy művelethez. Nem csak egy hangot lehet pontosan meghatározni, ami szorongást okoz nekik.
2. lépés Ismerje meg a kiváltó tényezőket
Nézze meg, hogy rendkívül zavarják -e Önt a mindennapi hangok, mint például: szipogás, orrfújás, zajos légzés, sóhajtás, köhögés, rágógumi, ajkak rágása, rágás, suttogás, emberek hangja, léptek, tüsszentés, éneklő emberek, kutyák ugatnak, fém a fém ellen, ceruzahegyező (elektromos vagy kézi), tollkattintás, bizonyos mássalhangzók (például P, K, T vagy mások), vizespalackok vagy dobozok összenyomása, ivás, slurping, zene, billentyűzeten való gépelés, madarak csiripelése stb.
Az emberek, akik a legközelebb állnak a misofóniában szenvedőkhöz, általában azok tudják a legkönnyebben létrehozni ezeket a kiváltó hangokat. Valamilyen oknál fogva a misofóniában szenvedők gyakran intenzíven reagálnak azoknak a hangoknak, szokásoknak és hangoknak, amelyeket azok az emberek adnak ki, akikkel a legtöbbet érintkeznek
Lépés 3. Értsd meg, hogy a logikus érvelés nem segít
A misofóniában szenvedők hangokat kiváltó mellékhatásait jellemzően nem befolyásolja az ész vagy a logika. A személy logikailag tudja, hogy túlreagálja (és később gyakran bűntudatot érez a válaszuk miatt), de gyakran nem képes szakmai segítség nélkül változtatni a viselkedésén, még akkor sem, ha megérti ezeket a dolgokat.
Rész 3 /3: Kezelés a Misophonia miatt
1. lépés. Forduljon tájékozott szakemberhez
A legtöbb orvos nem hallott a misofóniáról, de vannak módszerek, amelyek segítenek, annak ellenére, hogy nincs ismert gyógymód. Az orvosok legalább segíthetnek eligazodni zavarának frusztráló vizein. Továbbá olyan szakemberekhez is utalhatnak, akik tanácsadásban és viselkedési terápiákban segíthetnek.
Orvosa nagy valószínűséggel pszichiáterhez, pszichológushoz vagy audiológushoz irányítja Önt
2. lépés Fontolja meg néhány zajcsökkentési lehetőséget
Vannak, akik úgy találják, hogy a füldugók, a zajszigetelő fejhallgatók, a zajszűrő fejhallgatók vagy a "fehér zaj" segítenek. Ezek az eszközök blokkolhatják a negatív reakciókat kiváltó trigger hangokat. Mások azonban úgy találják, hogy az ilyen segédeszközök használata csak súlyosbítja tüneteiket.
Lépés 3. Próbáljon ki valamilyen viselkedési terápiát
Néhány példa a terápiákra, amelyeket hasznosnak találtak a misofóniában szenvedők számára, többek között a kognitív viselkedésterápia (CBT), a neuro-visszacsatolás, a tinnitus-átképző terápia (TRT) vagy a pszichoterápiás hipnoterápia.
- A kognitív viselkedésterápia célja az agy megtanult negatív válaszainak átképzése, hogy a páciens hatékonyabban, semleges módon képezhesse magát arra, hogy reagáljon az ingerekre.
- A tinnitus átképző terápia a hangterápiára összpontosít, oktatási tanácsadással kombinálva, amelynek során a szakember megpróbál segíteni a páciensnek abban, hogy bizonyos hallási hangokat inkább semlegesnek, mint nyomasztónak vagy negatívnak minősítsen.
- Megjegyzés: A TRT és a CBT misofóniára valószínűleg nem terjed ki egészségbiztosítással, és nagyon drágák. Például 2018 -ban a CBT egy 1 órás ülése 200 dollárba került CDN -be, a teljes 4 hónapos TRT -tanfolyam pedig 4000 dollárba.
4. lépés Éljen egészséges, kiegyensúlyozott életet
Sokan arról számoltak be, hogy kevésbé érzékenyek a kiváltó hangokra, amikor jobban vigyáznak testükre, fizikailag és érzelmileg egyaránt. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia egészséges ételeket fogyasztani, rendszeresen gyakorolni és hatékonyan kezelni az életében jelentkező stresszt.
Néhány jó stresszkezelési stratégia a jóga, a meditáció, a terápia/tanácsadás és a fizikai gyakorlatok
5. lépés: Oktasson másokat
Az emberek azt mondhatják neked, hogy "lépj túl", vagy azt, hogy kinövöd magad. A misofónia általában egy életen át tart, és az életkor előrehaladtával rosszabbodik. Ennek a fajta negativitásnak a hallatán az érzelmei felépülhetnek, ami negatívan befolyásolja a misofóniáját. Ezért próbáljon meg mindent megtenni, hogy nyugodtan nevelje a környezetében élőket a témára.
Ne adjon tanácsot ott, ahol nincs rá szükség
Tippek
- A zajszigetelő, -szűrő vagy "fehér zajú" fejhallgató vagy füldugó segíthet.
- Ha együtt van valakivel, aki kiváltja a misofóniáját, és nem tudja rávenni, hogy hagyja abba, menjen a mosdóba, és fröccsenjen hideg vizet az arcára, vegyen néhány mély lélegzetet, és térjen vissza a légzésére, amikor visszaér.
