A metil -szulfonil -metán vagy röviden MSM egy kénvegyület, amely emberekben, növényekben és állatokban található. Az MSM -kiegészítők egyre népszerűbbek egészségügyi termékekként, mivel az MSM segíthet az ízületi gyulladás enyhítésében, az ízületi fájdalmak és gyulladások leküzdésében, valamint az immunrendszer erősítésében. Az MSM por biztonságos használata megköveteli egy jó hírű termék megtalálását, a helyes adagolás mérését és a csomagoláson található összes utasítás betartását. Szintén figyeljen a mellékhatásokra, és konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi az MSM kezelést.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: MSM por használata kiegészítésként
1. lépés. Válasszon egy neves gyártótól származó kiegészítőt
Mivel az MSM egyre népszerűbb egészségügyi termék, sok márka értékesíti jelenleg az MSM por változatait. Az egészségügyi kiegészítőkre nincs sok szabályozás, ezért nehéz lehet eldönteni, melyik márka jó hírű. Egy jó stratégia, hogy mindig vizsgálja meg a gyártót. Az Amerikai Étrend -kiegészítők Irodája azt javasolja, hogy közvetlenül lépjen kapcsolatba a gyártókkal, és kérje meg, hogy beszéljen valakivel, aki válaszolni tud minden kérdésére. Ha problémába ütközik, ha képviselőt hív telefonon, ez egy piros zászló.
- Keresse meg a gyártót az interneten, és nézze meg, hogy jó hírnevük van -e. Ha internetes keresést végez, és azt tapasztalja, hogy a gyártónak korábban jogi problémái vagy biztonsági szabálysértései voltak, kerülje a termékét.
- Kérdezze meg a gyártótól vagy a kiskereskedőktől a teljes táplálkozási tényeket ehhez a kiegészítéshez. Ha nem adják meg azonnal ezeket az információkat, vagy nem mentegetik, akkor ez rossz jel. Szerezzen be teljes információt, mielőtt bármit a testébe helyez.
- Érdeklődjön egy független szervezetnél, például az USA Pharmacopeia (USP) étrend -kiegészítők ellenőrzési programjánál, amely értékeli az étrend -kiegészítők biztonságosságát és megbízhatóságát. Látogassa meg webhelyüket a https://www.quality-supplements.org/ címen.
- Ha lehetséges, a kiegészítőket gyógyszertárból szerezze be, nem pedig az internetről. Így megkérdezheti a gyógyszerészt, hogy van -e olyan márka, amelyet ajánlanának.
2. lépés Naponta vegyen be 1 000-2 000 mg MSM port
Jelenleg nincs egyeztetett dózis az MSM por számára. Az ajánlások napi 2 000-8 000 mg között mozognak. Az MSM por minden márkája saját adagolást rendel hozzá, ezért ellenőrizze a csomagoláson ezt az információt. Ha megtalálja ezt az információt, kezdje alacsonyabb adaggal, hogy lassan bejuttassa a rendszerbe. Napi 1 000-2 000 mg-tól kezdve a szervezet megszokhatja a kiegészítést, és elkerüli a mellékhatásokat.
A vizsgálatok azt mutatták, hogy napi 6 000 mg -ig nincs káros mellékhatás. A nagyobb adagokat nem tesztelték, így nincs információ a biztonságosságukról. Jó gyakorlat, hogy kerülje a magasabb adagot javasló termékek használatát
Lépés 3. Mérje meg a helyes adagot, keverje el egy pohár vízben, és igya meg
Használjon mérőkanalat vagy csészét, és gondosan mérje ki a megfelelő adagot. Ügyeljen a felhasznált mennyiségre, és ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sokat. Öntsük a felsorolt adagokat egy pohár vízbe, és keverjük néhány másodpercig. Az MSM por vízben oldódó, ezért nagy része feloldódhat. Ezután igya meg a keveréket. Mossa le egy másik pohár vízzel, ha pormaradványokat érez a szájában.
- Az étkezési kanál nem pontos módja az egészségügyi kiegészítés mérésének. Használjon valamit, ami pontos mérést eredményez.
- Egyes MSM -kiegészítők azt mondják, hogy gyümölcslevekbe vagy turmixokba keverhetők. Ez nagyon jellemző minden márkára, ezért kövesse a felsorolt utasításokat.
4. lépés: A napi adagoláshoz kövesse a termék utasításait
Egyes termékek arra utasítják, hogy napi adagot vegyen be egy adagban, és vannak olyanok, amelyek napi 2-3 adagot vegyenek be. Kövesse a terméken található utasításokat, és ismételje meg az adagokat az utasításoknak megfelelően. Az MSM biztonságosan szedhető rendszeresen, és a klinikai vizsgálatok napi rendszerességgel adják be, ezért naponta vegye be az ajánlott adagot.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az MSM por energiát ad, így ha aktív, próbálja meg bevenni az adagot edzés előtt
2. módszer a 2 -ből: Biztonságos maradjon MSM szedése közben
1. lépés. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha MSM port kíván szedni
Az MSM -nek ellenjavallata vagy kölcsönhatása lehet más gyógyszerekkel, ezért tájékoztassa orvosát, mielőtt elkezdi szedni az egészségügyi kiegészítőt. Orvosa meg tudja mondani, hogy ez a kiegészítés megfelelő -e az Ön számára, vagy figyelmeztethet, ha bármilyen módon káros lehet.
Szintén konzultáljon orvosával, mielőtt nagyobb adagot vesz be, mint a termék. Mivel az MSM port nem vizsgálták nagy dózisokban, orvosa tájékoztathatja Önt arról, hogy az adag növelése jó ötlet -e vagy sem
2. lépés. Kerülje az MSM port, ha rendszeresen szed vérhígítót vagy NSAID -ot
Az MSM por kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel. Ide tartoznak a difluniszál, vérhígítók, NSAID fájdalomcsillapítók vagy más gyógynövény -kiegészítők. Ha rendszeresen szedi ezeket a gyógyszereket, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az MSM por szedése biztonságos -e.
Lépés 3. Kerülje az MSM por szedését, ha terhes vagy szoptat
Az MSM port nem vizsgálták terhes nőknél, így annak hatása a születendő gyermekre nem ismert. Az sem ismert, hogy az MSM kiválasztódik -e az anyatejbe. Ha terhes vagy szoptat, ne vegyen be MSM port, amíg a vizsgálatok nem bizonyítják, hogy biztonságos.
4. lépés. Ha mellékhatásokat tapasztal, hagyja abba az MSM szedését
Az MSM alkalmazásával végzett klinikai vizsgálatok során nem figyeltek meg súlyos mellékhatásokat. A szervezete még mindig reagálhat az MSM -re, ezért készüljön fel néhány mellékhatásra.
- Az MSM por gyakori mellékhatásai közé tartozik a hasi diszkomfort, hasmenés és hányinger. Ezeket ártalmatlannak tekintik, és akkor kell elmúlniuk, amikor az MSM nem működik a rendszerben.
- További súlyos mellékhatások közé tartozik a fáradtság, álmatlanság, koncentrációs nehézség és fejfájás. Ezeket ideiglenesnek és nem veszélyesnek is tekintik.
- Mivel az MSM port az FDA nem értékelte vagy szigorúan tanulmányozta, más mellékhatások is lehetségesek. Ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával, ha nem érzi jól magát az MSM bevétele után.
