Hogyan kell kezelni a gázt: 10 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan kell kezelni a gázt: 10 lépés (képekkel)
Hogyan kell kezelni a gázt: 10 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell kezelni a gázt: 10 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan kell kezelni a gázt: 10 lépés (képekkel)
Videó: Windows 10 Gyorsítása Egyszerűen! 1.rész 2024, Március
Anonim

Bár az elhaladó gáz vagy annak szaga zavarba hozhat, ez természetes és gyakori jelenség. Az átlagember naponta 10–20 alkalommal adja át a gázt, és a túlzott felfúvódást jelentő betegek többsége valójában ebbe a tartományba esik. Ezenkívül a gázt böfögéssel ki lehet üríteni a szervezetből, amikor a gyomorból a nyelőcsőn keresztül távozik.

Lépések

1 /2 -es módszer: Gázkezelés

Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 7. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 7. lépés

1. lépés: Próbálja ki a vény nélkül kapható gyógymódot

Emésztési segédanyagok, például a Beano állnak rendelkezésre, és segíthetnek csökkenteni a gázképződést. A Beano béta-galaktozidáz nevű enzimet tartalmaz, amely lebontja a babban és zöldségekben, például a brokkoliban található bizonyos cukrokat. Egyes tudományos vizsgálatok azt mutatták, hogy a bél-galaktozidáz alkalmazásával csökkent a puffadás.

A felesleges gáz megelőzése 8. lépés
A felesleges gáz megelőzése 8. lépés

2. lépés. Próbálja ki az aktív szenet

Az aktív szén más, mint a grillezéshez használt szén. Az aktív szén megvásárolható a gyógyszertárban, és felhasználható a puffadás csökkentésére. Az aktív szén hatékonyságának csökkentésére irányuló tudományos vizsgálatok ellentmondásosak.

Az aktív szén szájon át történő beadásával kapcsolatos néhány tanulmány a vastagbélből felszabaduló gáz mennyiségének csökkenését figyelte meg, míg más vizsgálatok nem találtak különbséget. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az aktív szén bizonyos körülmények között kismértékű előnyökkel járhat. Lehetséges, hogy az aktív szén csak előnyösen csökkenti a gázképződést bizonyos etiológiák miatt, mások nem

Méhek elriasztása 5. lépés
Méhek elriasztása 5. lépés

3. lépés Használjon szagtalanítót

Sok különböző szagtalanító használható a puffadás illatának leplezésére. Érdekes, hogy szénnel bélelt fehérneműket lehet vásárolni, amelyek állítólag szagtalanítják a gáz illatát. Klinikai hatékonyságukat nem vizsgálták.

Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 1. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 1. lépés

4. lépés: Ölelje meg az anyatermészetet

Az elhaladó gáz természetes jelenség, amely elengedhetetlen a gáz halmazállapotú hulladékok eltávolításához a szervezetből. Mindenki csinálja. Bár a gázban tartás bizonyos helyzetekben megfelelő lehet, előfordulhat, hogy ha továbbra is ezt teszi, hasi görcsöket és kellemetlen érzéseket tapasztalhat.

  • Bocsásson meg a mellékhelyiségbe, hogy adjon gázt.
  • Várja meg a gáz átadását, amíg egyedül vagy jól szellőző helyen van.
  • Ha nyilvánosan gázt ad, udvariasan mondja elnézést.
  • Használja diszkrécióját. A gáz átadása közeli barátok vagy család előtt lehet megfelelő, és ezeknek a normáknak a megállapítása segíthet csökkenteni az elhaladó gáz negatív megbélyegzését.
Légy szerethető 6. lépés
Légy szerethető 6. lépés

5. lépés: Hozza ki a legtöbbet egy kellemetlen helyzetből

Ha nyilvánosan gázt ad át nyilvánosan, ne essen zavarba. Vicceljen vele például azzal, hogy azt javasolja, hogy gyorsan költözzön új helyre, hogy elkerülje a szagot. Őszintén szólva, ha különösen szagos, a legtöbb ember értékelni fogja az őszinteségét, és örömmel költözik veled. Ennek a potenciálisan kellemetlen helyzetnek a figyelembe vétele különösen hasznos lehet, ha ez krónikus probléma.

2. módszer 2 -ből: A gáz megelőzése

A felesleges gáz megelőzése 2. lépés
A felesleges gáz megelőzése 2. lépés

1. lépés Csökkentse a lenyelt levegő mennyiségét

Néha a felesleges gázt a túl sok levegő lenyelése okozhatja. Ez akkor fordulhat elő, ha túl gyorsan eszik, vagy eszméletlenül. Az eszméletlen levegőnyelés (aerofágia) gyakran érzelmi stresszel jár, és a stresszcsökkentő technikák előnyösnek bizonyulhatnak.

  • Egyél lassabban. Az élelmiszerek gyors lenyelése a levegő lenyeléséhez vezethet, ami növelheti a gázképződést. Fókuszáljon a lassabb étkezésre, esetleg bizonyos számú alkalommal rágja le az ételt a lenyelés előtt. Ez nemcsak csökkenti az étkezés közben lenyelt levegő mennyiségét, hanem a lassabb étkezést is csökkentett kalóriabevitellel hozták összefüggésbe.
  • Hagyja abba a rágógumit és a dohányzást, mindkettő növelheti az eszméletlenül lenyelt levegő mennyiségét.
Fogyasszon diétás naplót az élethez 6. lépés
Fogyasszon diétás naplót az élethez 6. lépés

Lépés 2. Élelmiszernapló vezetése

Minden szervezet más, és előfordulhat, hogy a szervezet érzékenyebb bizonyos élelmiszerekre, mint mások. Ha nyilvántartást vezet az evett ételekről és tüneteiről, segíthet azonosítani a különböző élelmiszereket, amelyek fokozott gázképződést okozhatnak.

Miután megállapította, hogy mely élelmiszerek okoznak Önnek problémákat, kezdje el egyenként kizárni őket az étrendből. Megpróbálhatja megszüntetni az összes olyan ételt is, amely gázképződést okozhat, majd lassan vegye be újra az étrendbe

Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 3. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 3. lépés

Lépés 3. Kerülje el azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy gázt okoznak

Néhány élelmiszer hajlamosabb gázképződésre, mint mások. Ennek oka az lehet, hogy a szervezet nem képes megfelelően megemészteni bizonyos élelmiszereket, például a rövid láncú szénhidrátokat, amelyeket FODMAP-nak (erjeszthető oligo-, di- és monoszacharidoknak és polioloknak) neveznek. Ezenkívül a keményítő és az oldható rost hozzájárulhat a gázképződés fokozásához. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyeket el kell kerülni a gáz csökkentése érdekében:

  • Bab
  • Gyümölcs
  • Hüvelyesek, zabkorpa
  • Krumpli
  • Kukorica
  • Tészta
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Karfiol
  • Saláta
  • Tejtermék
  • Szénsavas italok (szóda és sör)
  • Cukoralkoholok (szorbit, mannit, xilit)
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 4. lépés
Szabaduljon meg a gázfájdalomtól 4. lépés

4. lépés Határozza meg, hogy van -e ételintoleranciája

Egyes személyek nem képesek megemészteni bizonyos ételeket, ami fokozott gáztermeléshez vezethet. Egy egészségügyi szakember segít meghatározni, hogy van-e ételintoleranciája, és segíthet egy kiegyensúlyozott étrend megtervezésében, amely megfelel az étkezési korlátozásoknak.

  • A laktóz intolerancia gyakori jelenség, és a laktóz-emésztő enzim, a laktáz hiányából ered. A laktóz-intolerancia megállapításához kövesse ezeket az irányelveket. Néhány laktóz -intoleranciában szenvedő személy számára hasznos, ha tejtermékek fogyasztásakor laktáz -kiegészítőket, például Lactaid -t szed. A laktáz -kiegészítésnek elő kell segítenie a szervezetben a laktóz emésztését és csökkenteni a gázképződést.
  • Más szénhidrát -felszívódási körülmények fokozott gázképződést eredményezhetnek. Például, ha gyakran tapasztal fokozott gázképződést a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételek fogyasztása után, előfordulhat, hogy fruktóz felszívódási zavara van. A napló vezetése, amint azt fentebb említettük, segít azonosítani, hogy mely élelmiszerek növelik a gáztermelést.
A felesleges gáz megelőzése 12. lépés
A felesleges gáz megelőzése 12. lépés

5. Lépjen ki egy komolyabb probléma miatt

Ritkán a megnövekedett gáz komolyabb egészségügyi probléma jele lehet. A megnövekedett bélgáz a lisztérzékenység (gluténintolerancia), irritábilis bél szindróma vagy bakteriális fertőzés jele lehet. Forduljon orvosához, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli:

  • Hasmenés
  • A széklet színének vagy gyakoriságának megváltozása
  • Véres széklet
  • Súlyos hasi fájdalom
  • Megmagyarázhatatlan fogyás

Ajánlott: