Az utazó hasmenése nem halálos, de biztosan tönkreteheti a külföldi tapasztalatait. A tünetek jellemzően az utazás első 1 vagy 2 hetében jelentkeznek, és kezelés nélkül 3-5 napon belül elmúlhatnak. Az esetek többségét bakteriális kórokozók okozzák, kisebb százalékban vírusok. Sokan elkapják a giardiaszt a parazitáktól a szennyezett vízben. Utazás közben legyen nagyon óvatos az ételek és folyadékok körül. Egyél frissen főtt zöldségeket, húsokat és tenger gyümölcseit, és igyál palackozott vagy főtt italokat. Kerülje a helyi víz, jég vagy bármi, ami általa szennyezetté válását, hogy csökkentse a gyomorproblémák kockázatát.
Lépések
Módszer 1 /3: Biztonságos ivóvíz
1. lépés Forralja fel a kezeletlen vizet legalább 1 percig, mielőtt elfogyasztaná
Függetlenül attól, hogy a helyi víz csapból, patakból, kútból vagy más helyi forrásból származik, tartalmazhat baktériumokat. Ha inni kell a helyi vizet, forraljuk fel nagy lángon. Tartsa forralva 1–3 percig, hogy elpusztítsa a káros, vízben terjedő kórokozókat.
- Nagy magasságban forralja fel a vizet körülbelül 3-5 percig.
- Kérjen forró vízzel készített italokat, például kávét és teát.
2. lépés. A helyi vizet jódtablettával vagy szűrővel kezelje
Vegyen fel egy csomag víztisztító tablettát egy sportszerboltban, utazási üzletben vagy gyógyszertárban. Jódozott vízszűrőkkel tisztítsa meg a vizet, vagy adjon hozzá 5 csepp tinktúra jódot 1 liter vízhez.
- Alternatív megoldásként adjon tetraglicin -hidroperiodid tablettát a vízhez.
- A helyes használat érdekében kövesse a csomagoláson található utasításokat.
3. lépés. Ne igyon jeget vagy helyi vizet tartalmazó italokat
Kerülje a kezeletlen víz lenyelését, akár folyékony, akár szilárd állapotban van. A fagyasztás nem pusztítja el a baktériumokat ugyanúgy, mint a forralás. A jégkockák gyorsan szennyezhetik az egyébként biztonságos italokat, például a palackozott vizet. Ezért soha ne adjon jeget semmihez, amit iszik. Ha valaki jeget tesz az italába, kérjen tiszta poharat.
- Még akkor sem, ha látja, hogy a helyi lakosok kezeletlen vizet vagy jeget isznak. A helyiek általában immunitást fejtenek ki a baktériumokkal szemben.
- Ne igyon helyi vízzel vagy jéggel kevert italokat, például helyben készített gyümölcslevet vagy fagyasztott italokat.
Lépés 4. Igyon italokat az eredeti, lezárt tartályok kinyitása után
Válasszon konzerv vagy palackozott szénsavas vizet, szénsavmentes vizet, üdítőitalokat, sört vagy bort. Gondosan ellenőrizze a tartályon lévő tömítést, mielőtt inna, ami benne van, majd szárítsa meg a nedvességet a tartály külső oldalán. Ha az italt már kinyitva hozták, ne igya meg.
- A szénsavas elpusztítja a baktériumokat, így a szénsavas víz biztonságosabb választás, mint az állóvíz.
- A palackozott és dobozos italokat gyakran helyben készített jégben tárolják. Feltétlenül törölje le a tartályt, mielőtt kinyitná, hogy elkerülje az ital szennyeződését.
- Ügyeljen arra, hogy nagyon gondosan ellenőrizze a palackos víz tömítését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azt nem töltötték fel újra helyi vízzel. Ez nem ritka gyakorlat a fejlődő országokban.
2. módszer a 3 -ból: Az ételek óvatos kiválasztása
1. lépés. Fogyasszon forró, alaposan főtt húsokat, tenger gyümölcseit és zöldségeket
Utazás közben ne egyen nyers zöldségeket, alulfőzött húst vagy tenger gyümölcseit. Kerülje a kagylókat, ami felboríthatja a gyomrot. Győződjön meg arról, hogy minden ételt melegen kap, így biztos lehet benne, hogy elég jól megfőtt, hogy elpusztítsa a baktériumokat.
- Készüljön fel arra, hogy elutasítja a helyi finomságokat, különösen, ha nyers halat vagy alulfőzött húst tartalmaz.
- Ne egyen maradékot vagy felmelegített ételeket, mert ezek nagyobb valószínűséggel szennyezhetők.
- Kerülje a büfében ülő ételek fogyasztását, különösen, ha húst vagy halat tartalmaz, vagy ha már egy ideje szószban ül.
2. lépés. Tartózkodjon a pasztőrözetlen tejtermékek fogyasztásától
A forró vízhez hasonlóan a pasztőrözés magában foglalja a tejtermék felmelegítését, hogy elpusztítsa a káros kórokozókat. Kerülje a friss vagy pasztőrözetlen tej fogyasztását, valamint a tejtermékek, például a pasztőrözetlen tejből készült sajt vagy fagylalt fogyasztását.
Ha nem tudja megvizsgálni a tejtermék csomagolását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pasztőrözött -e, akkor maradjon a biztonságos oldalon, és ne fogyassza
3. lépés Hámozza meg az összes friss gyümölcsöt, mielőtt elfogyasztja
A gyümölcs helyi vízben történő mosása csak káros baktériumokat okoz. A gyümölcsöt óvatosan hámozza meg, hogy a héja kívülről ne érintse meg a gyümölcsöt. Ragaszkodjon a könnyen hámozható gyümölcsökhöz, például a narancshoz és a banánhoz, de kerülje azokat a gyümölcsöket, amelyeket nem lehet hámozni. Csak akkor egyen egy gyümölcs héját, ha azt alaposan megmosta kezelt ivóvízzel.
- Ne egyen előre hámozott vagy szeletelt gyümölcsöt, mert szennyezett lehet.
- Kerülje a görögdinnye húsát, amelyet esetleg extra vízzel pumpáltak fel, hogy növelje súlyát.
4. Lépjen fel csomagolt élelmiszerekkel, ha aggódik a helyben készített ételek miatt
Ha aggódik az étel minősége miatt - honnan származik, hogyan tárolják vagy hogyan készítik el -, akkor inkább a csomagolt élelmiszerekre támaszkodjon. Keressen egy helyi élelmiszerboltot vagy piacot, ahol csomagolt harapnivalókat és ételek összetevőit veheti fel. Próbáljon ki először egyszerű vagy ismerős ételeket, például reggelizőpelyhet, nyers rizst vagy tésztát, szárított gyümölcsöket és zöldségkonzerveket.
Ha allergiája, étrendi korlátozása vagy érzékeny ízlelőbimbója van, mindenképpen vigyen magával vagy vásároljon elegendő csomagolt ételt, hogy végig tudjon utazni
Lépés 5. Kerülje a szobahőmérsékletű vagy utcai árus által felszolgált ételek fogyasztását
Ha szobahőmérsékleten tálalják, akkor lehet, hogy már sokáig ült a főzés óta. Bár az utcai étel finomnak tűnhet és illatozhat, valószínűleg felborítja a gyomrát. Nem tudhatja biztosan, hogy az utcai árusok hogyan tárolják vagy készítik el ételeiket, ezért kerülje annak megrendelését vagy fogyasztását.
- Ne vásároljon vagy egyen semmilyen friss vagy főtt ételt olyan helyről, ahol sok legy van.
- Még akkor is, ha egy bevált étteremben tartózkodik, tartózkodjon a palackozott fűszerek fogyasztásától, amelyeket esetleg nem megfelelően tároltak.
3. módszer 3 -ból: Extra óvintézkedések megtétele
1. lépés: Mosson gyakran kezet szappannal vagy kézfertőtlenítővel
Tegye ezt közvetlenül étkezés előtt, a mosdó használata után, és a lehető leggyakrabban egész nap. Rendben van, ha helyi vízben mosson kezet, feltéve, hogy kézi szappant használ, és alaposan megszárítja a kezét. Utazásai során vigyen magával antibakteriális kézfertőtlenítőt, hogy tisztítsa meg a kezét, ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez.
Ne érintse meg a száját, a szemét vagy az orrát, hacsak nem fertőtlenítette, nem mosta meg és nem szárította meg a kezét
Lépés 2. Egyél tiszta, fertőtlenített edényekkel
A baktériumok gyorsan terjedhetnek piszkos vagy szennyezett edényeken keresztül. Használat előtt ellenőrizze a kapott edényeket. Ha bármilyen ételmaradékot vagy annak jeleit észleli, hogy esetleg nem megfelelően fertőtlenítették, kérjen másik tiszta edénykészletet. Vagy hozzon magával saját eldobható edényeit, hogy biztosan legyen valami tiszta étele.
- Ne csak öblítse le edényeit helyi vízben. Így szennyezheti az ételt.
- Az ételek hámozásakor vagy elkészítésekor használjon tiszta, fertőtlenített edényeket is.
Lépés 3. Mosson fogat palackozott vagy kezelt vízzel
Mivel a baktériumok gyorsan behatolhatnak a rendszerébe, kerülje a helyi víz fogyasztását, még akkor is, ha a fogkrémmel vissza fogja köpni. Tartson kéznél néhány üveg vizet, hogy megnedvesítse a fogkefét, kiöblítse a száját, és a végén lemossa a fogkefét.
- Hasonlóképpen, ha bármilyen gyógyszert vagy más por alapú terméket vízzel kell összekeverni, használjon palackozott vagy előre forralt vizet.
- Ha emlékeztetőre van szüksége, kössön egy zsinórt a csap köré, jelezve, hogy a szappanos kézmosáson kívül semmilyen más okból nem használható.
4. lépés: Ne kerüljön víz a szemébe vagy a szájába zuhanyozás közben
Zuhanyozás közben tartsa csukva a száját, nehogy lenyelje a vizet. Ne dugja a fejét a csap alá, hogy leöblítse a haját vagy az arcát, mert véletlenül helyi vizet kaphat a szemébe. Ehelyett hajtsa vissza a fejét a folyó vízbe, miközben mossa a haját, tartsa távol az arcát a zuhanyfejtől.
Ahelyett, hogy felfrissítené vagy leöblítené az arcát vízzel, hogy felfrissítse vagy leöblítse a tisztítószert, nedves törlőkendővel nedvesítse meg a bőrt. Ügyeljen arra, hogy ne kerüljön víz a szemébe és a szájába
5. lépés. Próbáljon bizmut -szubszalicilátot szedni, hogy csökkentse az utazók hasmenésének esélyét
Utazás előtt beszélje meg ezt a lehetőséget orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti a mellékhatásokat, és ne kombinálja a bizmut -szubszalicilátot egy másik, összeférhetetlen gyógyszerrel. Vegyen be 2 tablettát Pepto-Bismol-ból vagy egy általános megfelelőből, naponta négyszer étkezés közben. Ez a gyógyszer antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek 50%-kal csökkentik az utazók hasmenésének kialakulásának esélyét.
- Csak a tabletták napi kétszeri bevétele nem olyan hatékony, ezért utazás közben tartsa be a napi 4 adagot.
- A Pepto-Bismol nem ajánlott terhes nőknek vagy 3 éves vagy fiatalabb gyermekeknek.
6. Lépjen be egy antibiotikus gyógyszerbe, ha az immunrendszere sérült
Ha diuretikumot vagy savkötőt szed, vagy ha olyan betegsége van, mint a gyulladásos bélbetegség, májzsugorodás, cukorbetegség vagy általában legyengült az immunrendszere, beszéljen orvosával erről a lehetőségről. Ha antibiotikumot írnak fel Önnek, vegyen be napi 1 adagot utazásai során és 1 vagy 2 napig a hazatérést követően.
- Néhány ajánlott antibiotikum a rifaximin, azitromicin vagy a Nalidixic savból származó antibiotikum. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy melyik antibiotikum lenne megfelelő a régióban, ahová utazik.
- Kerülje az antibiotikumok szedését több mint 3 hétig.
- Ne hagyja, hogy az antibiotikumok azt tévesszenék meg, hogy azt gondolják, hogy immunisak az élelmiszer- és vízi kórokozókra. Utazás közben továbbra is óvatosnak kell lennie azzal, hogy mit eszik és iszik.
Tippek
- Ha lehetséges, kerülje az utazást a nyári hónapokban vagy az esős évszakban, mivel ilyenkor a legnagyobb a gyomorbetegség kialakulásának kockázata.
- Ha mégis hasmenése van az utasnak, pihenjen, igyon sok biztonságos folyadékot, és egyél kekszet vagy más egyszerű szilárd ételt. Fontos, hogy hidratált maradjon, és pótolja az elektrolitokat, ezért ügyeljen arra, hogy utazás közben bőséges palackozott vízhez férjen hozzá.
- Forduljon orvoshoz, ha magas lázat, hányást, véres hasmenést vagy kiszáradást tapasztal.
Figyelmeztetések
- A kisgyermekeknek, a 21-29 éves felnőtteknek és a kalandvágyó utazóknak van a legnagyobb kockázata az utazók hasmenésének elfertőzésében.
- Ne lépjen kapcsolatba más, beteg emberrel, még akkor sem, ha az utazási társaságából származik, mivel ugyanazt a hibát kaphatja el.
- Még a luxusszállodákban és a csúcskategóriás éttermekben felszolgált víz és étel is kockázatot jelenthet az utazók számára, ezért legyen óvatos, bárhol is van.
