Tanulmányok azt mutatják, hogy a gerincferdülés vagy a gerinc természetellenes görbülete oldalra általában a késői gyermekkorban vagy a kamaszkor elején kezdődik. Néha a görbe olyan kicsi, hogy nem kell semmilyen kezelés, de súlyosabb esetekben előfordulhat, hogy meg kell próbálnia kezelni a gerincferdülését és csökkenteni kell a gerinc görbületét. A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyakorlatok, a merevítés és a műtét a legjobb kezelési lehetőség a scoliosisban szenvedők számára, és mindezek segíthetnek a testtartás javításában és a jobb közérzetben.
Lépések
1 /2 -es módszer: A gerincferdülés gyógyítása
1. Látogassa meg orvosát 4-6 havonta
A gerincferdülés kezeléséhez fontos megérteni, hol görbül a gerinc és milyen irányba. Forduljon orvosához, hogy fizikális vizsgálatot végezzen, és röntgenfelvételt készítsen a gerincéről. Továbbra is keresse fel orvosát 4-6 havonta az ismételt röntgenfelvétel érdekében, hogy ellenőrizze a változásokat. Kérjen egy másolatot a röntgenről, hogy vigye haza, vagy legalább kérje meg orvosát, hogy írja le a gerinc görbéjének pontos helyét-például „jobb oldali görbe a T4-től T7-ig”.
A scoliosis görbülete lehet S vagy C alakú. A C-alakok a gerinc egyetlen görbéi, míg az S-alak alapvetően C-alakú, de az alsó gerinc a másik irányba ívelt, hogy kompenzálja, és kettős görbét okoz
2. lépés. Viseljen merevítőt
Orvosa hátsó merevítőt adhat Önnek, hogy segítsen átigazítani a gerincét. A fogszabályozó akkor a leghasznosabb, ha a csontjai még nőnek, ezért általában már nem használják őket, ha megérkezik a menstruáció, leállt a magasabb növekedés, vagy minden nap meg kell borotválnia az arcát (fiúk). A nadrágtartó szorosan illeszkedik, és néhány szinte láthatatlan a ruhája alatt, így az emberek valószínűleg észre sem veszik, hogy visel. Nem kell korlátozniuk tevékenységét, vagy jelentősen megváltoztatniuk a mindennapi tevékenységeket, így remek választás az ideiglenes használatra.
- A teljes törzs (Milwaukee) merevítő jó a magas kanyarokhoz. Fürdés kivételével minden alkalommal viselni kell őket - legalább napi 23 órán keresztül.
- A mellkasi-keresztcsonti ortézisek (TLSO) kevésbé láthatók, és hatásosak lehetnek a hát közepétől a hát alsó részéhez. Minél jobban viselik, annál jobban működnek.
- Az éjszakai fogszabályozók újabbak a piacon, és egyes orvosok megkérdőjelezik, mennyire jól működnek, különösen azért, mert az őket használó emberek 10% -a mégis műtétre szorul. Ezek azonban hasznosak lehetnek kis görbéknél. Éjszaka legalább 8 órát kell viselniük, és sokkal nagyobb korrekciós erőt gyakorolnak a testére, mint a teljes munkaidős fogszabályozó.
3. lépés. Végezzen műtétet
Fontolja meg a műtétet, ha a gerincferdülése súlyos, vagy orvosa úgy gondolja, hogy tovább fog romlani. A műtét ijesztőnek tűnhet, de ezek az orvosok gyakran végeznek ilyen műtéteket, hogy segítsenek a fiataloknak gerincferdülésük kezelésében. A leggyakoribb műtét a gerincfúzió, ahol a gerinc két része - a csigolyák - össze vannak kötve, hogy megakadályozzák a további változásokat. Sok tényező határozza meg, hogy a műtét megfelelő -e az Ön számára, ezért beszéljen orvosával a gerincferdüléséről és a kezelési lehetőségekről.
Egy másik műtét az, ha egy fémrudat tesz a hátába, hogy segítsen egyenesen tartani. A rudat úgy állítják be, hogy a növekedés során hosszabb legyen, általában 6 havonta. Ez hasznos lehet, ha a gerincferdülése gyorsan rosszabbodik. A probléma mostani kezelése jelentősen segíthet idősebb korában
4. lépés. Legyen kiropraktikai kezelés
A csontkovács látása segíthet, ha fájdalmai vannak a gerincferdülés miatt, és javíthatja a gerinc görbéjét. Nem világos, hogy a hosszú távú állapotok, például a gerincferdülés javítható-e a kiropraktikával. Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a rendszeres kiropraktikai kezelések különösen hasznosak a gerincferdülésben szenvedő felnőttek számára. Beszéljen orvosával arról, hogy a csontkovács látása segíthet -e, és ha lehetséges, kérjen beutalót.
5. lépés: Próbálja ki a soros öntést csecsemőkori gerincferdülés esetén
A csecsemők és kisgyermekek gerincferdülését soros öntéssel lehet kezelni, a baba testét fokozatosan nagyobb öntvényekbe öntve, ahogy nőnek. Ez segíti a gerinc egyenesebb növekedését. A köpenyeket általában 2-4 havonta kell cserélni a 2-4 éves gyermekeknél.
2. módszer 2 -ből: Erősítés és nyújtás a scoliosis javítása érdekében
1. lépés. Egy szakemberrel dolgozzon együtt a fizioterápiás specifikus gyakorlatokon (PSE)
A Scoliosis Ortopédiai és Rehabilitációs Társaság egyesülete PSE -ket, a gerincferdülésre specifikus gyakorlatokat tervezett, amelyeket fizioterapeutával kell elvégezni. Beszélje meg kezelőorvosával a kezelési szakemberre való utalást. A legjobb eredmény érdekében hetente legalább 2-4 alkalommal vegyen részt fizioterápián.
Javasoljuk, hogy szakemberrel dolgozzon, hogy megtanulhassa a pontos gerincgörbére jellemző gyakorlatokat
2. lépés. Végezzen otthoni gyakorlatokat
A gyakorlatokat arra tervezték, hogy javítsák a testtartást, csökkentsék a fájdalmat és növeljék a rugalmasságot a scoliosisban szenvedőknél - bár ezek tudományosan nem bizonyították, hogy javítják a gerinc görbületét. Azonban, görbe-specifikus A gyakorlatok javíthatják a gerinc alakját azáltal, hogy átképzik az agyat, hogy megtudják, mi a „helyes” testtartás. Győződjön meg róla, hogy tisztában van a gerinc görbületével, és próbálja ki ezeket a görbe-specifikus gyakorlatokat:
- Egyoldalú (C-alakú) mellkasi görbe: Üljön fel magasra, a gerincét a lehető leg egyenesebben. Nyúljon felfelé átlós irányban, kissé előre a középvonaltól. Tartsa a testtartást, ameddig csak tudja.
-
Jobb-mellkasi, bal-ágyéki S alakú görbe: Feküdj a hátadra egy sík felületen. Helyezze a jobb kezét a jobb oldali mellkasára, alapvetően a jobb bordák oldalai fölé. Helyezze a bal kezét a medence bal oldalára. Hagyja a kezét ott, ahol van, és ne hajlítsa meg a gerincét, és próbálja közelebb hozni a kezét a hasizmok összeszorításával. Próbálja a felsőtestét balra, az alsó testet jobbra tolni, csak a hasizma segítségével.
A bal-mellkasi, jobb-ágyéki görbéknél változtassa meg a kéz pozícióját
Lépés 3. Csináljon oldalsó deszkákat minden nap
Az oldalsó deszkagyakorlat egyes embereknél javította a gerinc görbületét. Kezdje azzal, hogy ezt a gyakorlatot minden nap 10-20 másodpercig elvégzi az első héten. Ezután tartsa a pózt, ameddig csak tudja naponta. Ezt a gyakorlatot csak a gerinc gyengébb, domború oldalán végezze.
Forduljon a gyengébb oldalára úgy, hogy a lábai egyenesek és egymásra vannak rakva, a lábak és a csípő pedig a földön. Tegye a könyökét közvetlenül a váll alá, hogy támassza fel a testét. Igazítsa a fejét a gerincéhez, hogy egyenes vonal legyen a fej és a lábfej között. Tartsd ezt a pozíciót
4. lépés. Kezdje el jógázni
A jógagyakorlat segíthet a gerinc körüli feszes izmok nyújtásában a fájdalom javítása és a hátizmok erősítése érdekében. Csináld lefelé a kutyát, és tartsd ott, amíg csak tudod, ami különösen hatékony testtartás lehet a gerincferdülésnél.
Próbáljon napi rendszerességgel végezni egy kis jóga nyújtást
5. Részvétel más gyakorlatokban
A gerincferdülésben szenvedők vagy azok, akiket korábban kezeltek, továbbra is részt vehetnek számos fizikai tevékenységben, beleértve a sportot és a rendszeres edzőtermi gyakorlatokat. Találja meg az Önnek megfelelő gyakorlatot, és tartsa be azt. Ez jót tesz az egészségi állapotának, és a gerincferdülés nem akadályozhatja meg a részvételt.
Ha különösen aggódik egy bizonyos típusú edzés miatt, vagy fájdalmat vagy egyéb szövődményeket tapasztal edzés után, forduljon orvosához
Tippek
- Vigyázzon az alvási helyzetére. Aludjon hanyatt, amikor csak lehetséges, különösen, ha a gerinc oldalra görbül (oldalsó görbület).
- Próbálja ki a fizikai terápiát a fájdalom ellen. A fizikoterápia nem fogja kiegyenesíteni a gerincét, vagy megakadályozni, hogy a görbe rosszabbodjon, de segíthet javítani az izomfájdalmat, valamint a test alakját és kinézetét, valamint megkönnyíteni a légzést.
- Ha másodlagos gerincferdülése van, mert az egyik lába hosszabb, mint a másik, próbálja cipőfelvonót viselni a rövidebb lábon.
- Egy új kezelési módszert dolgoznak ki, amelyet implantálható izomstimulációnak neveznek, amikor egy eszközt helyeznek a bőr alá a gerinc gyenge oldala közelében, hogy stimulálják a gyenge izmokat. Tartsa szemmel a kezelés új fejleményeit.
Figyelmeztetések
- Kerülje az olyan gyakorlatokat, mint a holtemelések, guggolások, lökések és olyan gyakorlatok, amelyek függőleges nyomást gyakorolnak a gerincre.
- Értsd meg, hogy a merevítés és a műtét az egyetlen bizonyítottan hatékony kezelés a gerincferdülésre (bár az oldalsó deszka ígéretet mutat egyes tanulmányokban). Más gyakorlatok és tevékenységek javíthatják a fájdalmat, esetleg javíthatják a gerinc görbületét, de az eredmények nem garantáltak.
- Bármilyen műtét kockázattal jár. A gerincműtét néhány ritka, de lehetséges szövődménye a fertőzés, vérzés, fájdalom és idegkárosodás.
