A bunion egy csontos csomó, amely a nagylábujj alapcsuklójában képződik. Bunionok akkor alakulnak ki, amikor a szűk vagy magas sarkú cipő, sérülés vagy egy személy öröklődő csontszerkezete a nagylábujjat a lábujj másik lábujja felé tolja. Végül a nagylábujj ízülete megnagyobbodik és fájdalmassá válik, és nehézségeket okozhat a testmozgásban és a járásban. Ez a cikk az életmódbeli változásokat, az otthoni gyógymódokat és az orvosi beavatkozásokat tárgyalja a bunionok megszabadítására.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Természetes gyógymódok alkalmazása
1. lépés Próbálja ki a lábgyakorlatokat
A gyakorlatok segíthetnek lassítani vagy akár megállítani a bunion progresszióját, megakadályozva a műtét szükségességét. Próbálja ki az alábbi gyakorlatokat minden nap, különösen a cipő levétele után:
- Nyújtsa ki a nagylábujját. Ujjaival húzza a nagylábujját megfelelő irányba a többi lábujjával.
- Nyújtsd ki a többi lábujjadat. Egyszerűen mutassa őket előre 10 másodpercre, majd görbítse alá 10 másodpercre. Ismételje meg többször.
- Hajlítsa meg a lábujjait. Nyomja a lábujját a padlóhoz vagy a falhoz, amíg vissza nem hajlik. Tartsa őket 10 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg többször.
- Fogja meg a lábujjait. Gyakorolja, hogy a lábujjaival felvesz egy ruhadarabot vagy törülközőt, leejti, majd újra felveszi.
2. lépés Viseljen a lábának megfelelő szélességű alacsony sarkú cipőt
Kérje meg egy tanácsadót a cipőboltban, hogy megmérje a lábának méretét. Meg tudják mondani, hogy milyen szélességű az Ön számára, hogy a cipő megfelelően illeszkedjen. Ezután válasszon alacsonyabb stílusokat, hogy elkerülje a bunionokat okozó nyomást.
A csontokat a lábfej genetikai rendellenessége okozza, ahol az első hosszú csont befelé tolódik. Ezt azonban súlyosbíthatják és felgyorsíthatják olyan dolgok, mint a szűk cipő vagy a sarkú cipő viselése
Lépés 3. Viseljen bunion párnát vagy cipőbetéteket a lábujjak újraigazításához
Ha a korai szakaszban elkapja a kontyát, a gyógyszertárban vagy gyógyszertárban vásárolt bunion betét segíthet a fájdalom enyhítésében és a lábujj visszairányításában a megfelelő irányba. A cipőbetétek szintén segíthetnek a lábujjak igazításában, amikor cipőt viselnek.
- Használhat előregyártott betéteket, vagy egyéni ortopédiai eszközöket, amelyek megfelelnek a lábszakértőknek.
- Ezenkívül fontolja meg a betétek használatát, hogy megfelelő cipőtámaszt biztosítson a cipőinek. Ha íved összeomlik, a bunyód idővel jobb lesz.
Lépés 4. Ragassza a lábát és a lábujjait normál helyzetbe
A lábujjak alkalmazkodhatnak a normál helyzethez, miután egy -két hétig ragasztják. Kérdezze meg orvosát, ha segítségre van szüksége ebben a folyamatban.
5. lépés: enyhítse a fájdalmat
A láb és a lábujjak gyakorlása jó és jó, de foglalkozni kell az intenzív fájdalomcsillapítás okával is. A lábfájás enyhítése a következő módszerekkel:
- Áztassa a lábát meleg vízben. Készítsen elő egy tálat meleg vízzel, és hagyja, hogy a lába húsz percig áztassa. A meleg megnyugtatja az ízületeket és átmenetileg enyhíti a fájdalmat.
- Próbáljon ki egy jégcsomagot. Különösen rossz fellángolások esetén a jégcsomagok jó választás. Töltsön meg egy műanyag zacskót jéggel, és tekerje vékony törülközőbe. Vigye fel a jégcsomagot naponta többször húsz perces lépésekben.
- Vegyen be nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-ok), például ibuprofent a fájdalom enyhítésére.
Lépés 6. Éjszaka viseljen bunion síneket
Próbálja ki a bunion síneket, hogy a lábujjait visszahelyezze a megfelelő helyzetbe a nagyobb kényelem érdekében. Ezeket megvásárolhatja a helyi cipő- vagy ortopédiaüzletben.
Lépés 7. Próbálja ki a bunion hasítást
Enyhe és közepes méretű csigolyák esetében a rugalmas bunion-sín, például a "Bunion-Aid" tudományosan bizonyítottan hatékonyan korrigálja a Hallux valgus-t és enyhíti a bunion-fájdalmat.
2. módszer a 3 -ból: Súlyos bunionok kezelése
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha extrém fájdalmat tapasztal, amely úgy tűnik, hogy rosszabbodik, vagy ha a lába már nem illik a cipőjébe, azonnal forduljon orvoshoz. Lehetséges a bunionok progressziójának lassítása vagy megállítása, de valójában nem gyógyíthatja meg őket egyedül.
Lépés 2. Vegye be az előírt fájdalomcsillapító gyógyszert
Bizonyos esetekben az orvos tanácsot ad az életmód megváltoztatásáról, és gyógyszert ír elő a fájdalom kezelésére. Annak elkerülése érdekében, hogy a bunion rosszabbodjon, feltétlenül kövesse az orvos tanácsát.
3. lépés. Fontolja meg a műtétet
Beszéljen orvosával a műtétről, ha a bunion fájdalma súlyos, és a tünetek nem javulnak más terápiákkal. A sebész le fogja borotválni a nagylábujj csontját, és a nagylábujjat a többi lábujjhoz igazítja. A bunion műtét gyakori, és az egyetlen gyógymódnak tekinthető.
- A bunionectomia műtétnek több lehetősége van. Végezzen kutatást orvosával, hogy megtudja, melyik lehetőség a legjobb az Ön számára.
- A műtét általában segít a bunionoknak, de nem garantálja, hogy teljesen mentes lesz a fájdalomtól, vagy hogy a lábujja tökéletesen egyenes lesz.
- Kövesse a műtétet megfelelő életmódváltással és gyakorlatokkal, hogy megelőzze a jövőbeni fájdalmat és gyulladást.
- A műtét potenciális buktatókat rejt magában, például sebfertőzés, a csonttörés kiújulása vagy a nagylábujj érzékenységének csökkenése, ezért gyakran végső megoldásnak tekintik. Orvosa megbeszélheti Önnel ezeket a lehetséges szövődményeket, így megalapozott döntést hozhat.
3 /3 -as módszer: Életmódbeli változtatások
1. lépés. Menj mezítláb.
Függetlenül attól, hogy az egyik szüleitől örökölték -e a hajvágás iránti hajlandóságot, vagy a bunyóit, az egész életen át tartó túl szoros cipő eredménye volt, a lehető legtöbb idő eltöltése mezítláb járva megelőzheti, sőt meg is gyógyíthatja a bunionokat. A mezítláb járás erősíti a láb izmait, és segíti a csontokat a természetes helyzetükben, nem pedig a cipő alakjához.
- Ha azonban a bunyói előrehaladottak és nagyon fájdalmasak, a mezítláb járás rosszabbul érezheti magát. Ebben az esetben csak mezítláb sétáljon vastagon szőnyegpadlón. Ellenkező esetben viseljen párnázott zoknit, amikor a ház körül jár, és napi tevékenységeit végzi.
- Vastag, kényelmes papucs viselése a ház körül egy másik lehetőség, amely segít enyhíteni a csípőfájdalmait anélkül, hogy a lábát a cipő viselésének tenné ki.
Lépés 2. Nézze meg, hogy a cipője rosszabbá teszi -e a bunionjait
Azt gondolhatja, hogy kényelmesek és jót tesznek a lábának, de még a teniszcipő és más sportcipő is ronthatja a bunyóit. Viseljen támogató cipőt, jó párnázattal és ívekkel. Ha kétségei vannak arról, hogy milyen típusú cipőt vásároljon, kérjen tanácsot orvosától.
- Győződjön meg arról, hogy a cipője megfelelő méretű. A túl kicsi cipő viselése sokkal rosszabbá teheti a bunionokat. Amikor cipőt próbál, a nagylábujja soha ne érjen a cipő végéhez.
- Annak érdekében, hogy a lehető legkényelmesebben illeszkedjen, próbálja fel a cipőjét a nap végén, amikor a lábai a legduzzadtabbak. Ezenkívül használjon brannock eszközt a lábak mérésére minden alkalommal, amikor cipőt vásárol, mert a cipő mérete idővel változhat.
- Ne viseljen magas sarkú cipőt vagy hegyes lábujjat. Szépek, de a sarok és a stílusos hegyes orrú cipő szörnyű a bunionok számára. További fájdalmat okoznak, és megakadályozzák a bunion gyógyulását. Viseljen kevésbé korlátozó szandált, amikor csak lehetséges.
Lépés 3. Kerülje a bunionokhoz vezető tevékenységeket
A balett -tánc és más, szűkítő cipőt igénylő tevékenységek bunionokhoz vezethetnek. Ha a tevékenységet nem lehet olyan cipőben végezni, amely egészségesebb a lábának, kerülje el a tevékenységet.
Tippek
- A rugalmas csontok, például a "Bunion-Aid" igazítják a nagylábujjat, miközben megtartják a láb mozgékonyságát. A bunion síneket a bunion utáni műtét során is használják a nagylábujj sebészeti rögzítésének fenntartására és a nyers szövet védelmére.
- Az éjszakai sínek, amelyeket éjszaka a lábujjakon és lábakon viselnek, megakadályozhatják a gyermekek rossz csípőjének kialakulását a csontnövekedés korrigálásával. Mivel a felnőttek lába már teljesen kialakult, az éjszakai sínek nem hatásosak a felnőttek bunions kezelésére.
- Fontolja meg a lábujj -távtartók vásárlását a gyógyszertárból a fájdalom enyhítésére és a folyamat lelassítására.
