A köszvény olyan betegség, amely a szervezet magas húgysavszintjének következménye. A húgysav urátkristályos képződményekhez vezethet, amelyek lerakódnak az ízületekben és más szövetekben, és köszvényhez vezetnek. Ha abban reménykedik, hogy le fog fogyni a köszvény kezelése során, akkor módosítania kell az étrendjét, el kell kezdenie az edzést és a testmozgást, és beszélnie kell orvosával a köszvény elleni gyógyszer szedéséről.
Lépések
Módszer 1 /3: Egészséges étrend kialakítása
1. lépés Kerülje a purinban gazdag ételeket
A purinok természetes anyagok, amelyek szinte minden élelmiszerben megtalálhatók. Azonban csak kis számú olyan élelmiszer létezik, amely nagy koncentrációban tartalmaz purint. A purin növelheti húgysavszintjét, ami köszvényhez vagy a már meglévő köszvény súlyosbodásához vezethet. urátkristályokhoz vezet. A kerülendő ételek közé tartozik:
- Szardella, szardíniai mártás, vörös hús, édes kenyér és állati eredetű termékek, például máj és agy.
- Kerülje az olyan ételeket is, mint a spárga, ponty, karfiol, homár, gomba, osztriga, nyúl, spenót, pisztráng és borjúhús.
2. lépés: Tartson alacsony cukortartalmú étrendet
Ha csökkenti az elfogyasztott cukor mennyiségét, előfordulhat, hogy könnyebben fogy. A fruktóz, amely egyfajta cukor, szintén növeli a húgysavat, ezért köszvény esetén jobb elkerülni a fruktózt tartalmazó ételeket.
Kerülje a fruktóztermékeket, például kukoricaszirupot és néhány üdítőt
Lépés 3. Kiegyensúlyozza az elfogyasztott szénhidrátokat
Vannak jó szénhidrátok is, mint a teljes kiőrlésű gabonák, és rossz szénhidrátok, mint a telített zsírsavakkal rendelkező ételek. Próbáljon kihagyni a finomított szénhidrátokat, és összpontosítson az összetett szénhidrátokra.
Az összetett szénhidrátok a következők: teljes kiőrlésű gabonák, búzakenyér és gabonafélék
4. lépés. Csökkentse az elfogyasztott zsír mennyiségét
A telített zsírok lelassíthatják a szervezet képességét a húgysav eltávolítására. A magas zsírtartalmú étrend szintén növelheti az elhízás kockázatát és növelheti a köszvényes roham esélyeit, ezért ha fogyni próbál, akkor kezdjen odafigyelni arra, hogy mennyi zsírt fogyaszt naponta.
- Váltson alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, hogy csökkentse a zsír egy részét az étrendben.
- Keresse a sovány fehérjéket, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak zsírt.
- Főzés közben használjon olívaolajat, amely egyszeresen telítetlen zsír (jó zsír), nem pedig vaj vagy margarin.
5. Légy hidratált
Ha elegendő vizet iszik, csökkenti az urátkristályok kialakulásának kockázatát az ízületek körül. Míg az ivott víz mennyisége súlyától és életmódjától függ, próbálja meg egész nap vizet inni.
Általában próbáljon meg körülbelül két liter vizet inni. Ha sokat sportol, fontolja meg a napi bevitel növelését és körülbelül 3 liter ivást
6. lépés Igyon kevesebb alkoholos italt
Az alkohol megzavarhatja a húgysav eltávolítását a szervezetből. Az alkohol is sok kalóriát tartalmaz, így a túlzott ivás hízhat.
A sör és a kemény alkohol is több purint tartalmaz, mint a bor, ezért ezt tartsa szem előtt, amikor éjszaka kiválasztja italát
2. módszer a 3 -ból: A fizikai aktivitás növelése
1. lépés: Próbáljon rendszeresen gyakorolni
A fogyáshoz meg kell próbálnia gyakorolni 30 percig, heti öt napon. Kezdje könnyebb gyakorlatokkal, és folytassa az intenzívebb gyakorlatokkal. Mindazonáltal mindig jó ötlet beszélni orvosával, mielőtt új edzési rendszert kezdene, ha köszvényben szenved.
- Kezdje könnyű gyakorlatokkal, például gyaloglással, úszással, lassú kerékpározással vagy kertészkedéssel.
- Például elkezdhet járni az edzésprogram részeként. Lépjen lassan és rövid távolságra, amikor elkezdi. Ahogy erősödsz, gyalogolj gyorsabban és hosszabb távolságokat.
2. lépés: Próbálja ki a szív- és érrendszeri gyakorlatokat
Miután elkezdte gyakorolni a gyakorlatokat, kezdjen el dolgozni néhány intenzívebb szív- és érrendszeri gyakorlaton. A kardió gyakorlatok növelik a szervezet oxigénfelhasználási képességét, ami elősegíti a húgysav anyagcseréjét és a fogyást.
Próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint a kocogás, kerékpározás, úszás, túrázás, görkorcsolya és tánc
Lépés 3. Pihenjen, ha köszvényes rohama van
Esetenként köszvényes rohamot fizikai tevékenységek okozhatnak. Ha köszvényes rohama van, akkor:
- Feküdjön le, és tartsa emelve az érintett lábát vagy karját.
- Hajlítsa meg kissé a kötést, amíg felemelkedik.
- Védje az ízületet, és ne mozgassa túl sokat.
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség kérése
Lépés 1. Fontolja meg a köszvény elleni küzdelemben és a fogyásban előforduló gyógyszerek szedését
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett fontolóra veheti a gyógyszerek szedését is. A gyógyszerek szedésével csökkentheti a köszvényes roham kialakulásának esélyét étrendje és edzésprogramja alatt.
A gyógyszeres kezelés lehetőségeit a következő lépések ismertetik
2. lépés. Beszéljen orvosával a Colchicine -ről
Ez a gyógyszer szedhető, ha akut rohamot tapasztal. A kolchicin zavarja a fehérvérsejteket, amelyek az urátkristályok által okozott gyulladásos választ okozzák. Amikor ezt megteszik, a köszvényes roham tünetei enyhülni kezdenek.
A standard adag általában 0,5-1,2 mg, majd 0,5-0,6 mg 1-2 óránként, vagy 1-1,2 mg 2 óránként a enyhülésig
3. lépés. Fontolja meg az Allopurinol szedését
Ezt a gyógyszert, amelyet Purinolnak, Zyloprimnek vagy Lopurinnak is neveznek, be lehet venni a köszvényes ízületi gyulladás megelőzésére. Ezt úgy teszi, hogy segít a szervezetnek megakadályozni a húgysav termelését.
Ezt a gyógyszert szájon át lehet bevenni. A szokásos adag általában 100 mg naponta. Az adag hetente emelhető, attól függően, hogy szervezete húgysavat termel
4. lépés. A Probenecid szedésével kapcsolatban forduljon orvosához
Ez a gyógyszer, amelyet Benurylnek vagy Probalannak is neveznek, segít megelőzni a köszvényes ízületi gyulladás kiújulását. Ezt úgy teszi meg, hogy megállítja a húgysav reabszorpcióját, és segíti a veséket a sav eltávolításában.
Az adag általában 250 mg naponta kétszer 1 hétig. Előfordulhat, hogy napi kétszer 500 mg -ra emelhető, ha szervezete sok húgysavat termel
Tippek
- Győződjön meg róla, hogy egészséges növényi fehérjét tartalmaz minden étkezéskor.
- Ne próbáljon megerőltető testmozgást végezni, különösen akkor, ha még csak most kezdi az edzésprogramot. Kezdje lassan és fokozatosan.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja étrendjét, új edzésprogramot kezd vagy új gyógyszert szed.
