A vesekövek, amelyeket vese -lithiasisnak vagy fogkőnek is neveznek, szilárd lerakódások, amelyek a veséből származnak. Kezdetben ezek a lerakódások mikroszkopikusak; azonban nagyobb kövekké nőhetnek. A vesekő megelőzése azért fontos, mert ezek az apró kövek kínzó fájdalmat okozhatnak, amikor a veséikből a hólyagba szállnak. Bizonyos esetekben a vesekövek lerakódnak az ureterben, és gátolják a vizelet áramlását. Szerencsére a helyes étrendi döntések megakadályozhatják a vesekövek kialakulását, különösen akkor, ha magasabb kockázatú kategóriába tartoznak.
Lépések
1. módszer a 2 -ből: A vesekő kockázati tényezőinek azonosítása
1. lépés. Kérdezze meg közeli hozzátartozóitól, hogy volt -e vesekövük
Nagyobb a kockázata a kövek kialakulásának, ha a családtagok veseköveket tapasztaltak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a vesekövek gyakoribbak az ázsiai és kaukázusi származású embereknél, mint az indiánoknál, afrikaiaknál vagy afroamerikaiaknál
2. lépés. Figyeljen súlyára
A kutatások azt sugallják, hogy a magas testtömeg -indexű és nagyobb derékú emberek nagyobb veszélyben vannak a vesekövek kialakulásához.
Úgy tűnik, hogy a testtömeg, nem pedig az étrend vagy a folyadékbevitel a legnagyobb kockázati tényező a vesekövek kialakulásához. Táplálkozzon egészségesen és mozogjon sokat, hogy csökkentse súlyát és kockázatát
Lépés 3. Vegye figyelembe életkorát és nemét
A 30 és 50 év közötti férfiak és a posztmenopauzás nők a legnagyobb valószínűséggel vesekövek.
4. Lépés. Gondoljon az esetleges egyéb egészségügyi állapotaira
Bizonyos sebészeti beavatkozások és egészségügyi állapotok növelik a vesekövek kockázatát. Ezek tartalmazzák:
- Gyomor bypass vagy más bélműtét
- Húgyúti fertőzések
- Gyulladásos bélbetegség és Crohn -betegség
- Krónikus hasmenés
- Vese tubuláris acidózis
- Hyperparathyreosis
- Inzulinrezisztencia
5. Lépés. Ismerje meg a vesekő különböző típusait
Négyféle vesekő létezik. A vesekövek megelőzésének első lépése annak ismerete, hogy mi okozza azokat. A különböző vesekőket különböző életmódbeli tényezők és étrendi döntések okozzák.
- Kalcium kövek. A kalciumkövek kétféle formában léteznek: kalcium -oxalátkövek és kalcium -foszfátkövek. A kalcium -oxalát kövek a vesekő leggyakoribb formái. A kalciumköveket gyakran a magas nátriumbevitel okozza.
- Húgysav kövek. A húgysavkövek akkor alakulnak ki, amikor a vizelet nagyon savas, és gyakran azért, mert a beteg étrendje magas állati eredetű fehérjét tartalmaz (hús, hal, kagyló).
- Struvit kövek. Ezeket általában vesefertőzések okozzák. A fertőzésmentesség általában megállíthatja a struvitköveket.
- Cisztin kövek. Ezek akkor alakulnak ki, amikor a cisztin a vesékbe szivárog, és kövek keletkeznek. A cisztin köveket genetikai rendellenesség okozza.
2. módszer 2 -ből: A vesekövek megelőzése étrenddel
1. lépés Igyon sok vizet
Lehet, hogy hallotta a „napi nyolc pohár” szabályt, de a kutatások azt sugallják, hogy valójában ennél többre van szüksége. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a férfiak naponta körülbelül 13 csésze (három liter) folyadékot fogyasszanak. A nőknek körülbelül kilenc csésze (2,2 liter) folyadékot kell inniuk naponta.
- Ha beteg vagy sokat sportol, többet kell innia.
- A víz a legjobb választás. Ha naponta fél csésze frissen facsart citromlevet iszik, megemeli a vizelet citrátszintjét, ami csökkentheti a kalcium vesekő kialakulásának kockázatát. A szakértők már nem javasolják a narancslevet, mivel megemeli az oxalát szintjét.
- Legyen óvatos a grapefruitlével, az almalével és az áfonyalével. Számos tanulmány kapcsolta össze a grapefruit juice -t a vesekövek fokozott kockázatával, bár nem minden tanulmány ért egyet. Az alma és az áfonyalé egyaránt tartalmaz oxalátokat, amelyek kapcsolódnak a vesekövek kialakulásához. Az áfonyalé növelheti a kalcium -oxalát és húgysavkövek kockázatát. Mindazonáltal segíthet megelőzni a kevésbé gyakori köveket, például a struvit- és ecsetköveket, és jót tesz az általános vesefunkciónak. Beszéljen orvosával arról, hogy jó -e ezeknek a gyümölcsleveknek a fogyasztása.
2. lépés. Korlátozza a nátriumbevitelt
A túl sok só fogyasztása veseköveket okozhat a vizelet kalciumtartalmának növelésével. Olvassa el figyelmesen a táplálkozási címkéket, és kerülje a feldolgozott élelmiszereket, amelyek általában magas nátriumtartalmúak. Használja a következő nátriumszabályokat:
- Fogyasszon legfeljebb 2-300 mg nátriumot naponta, ha egészséges fiatal felnőtt. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az amerikaiak többsége jóval többet eszik, mint az ajánlott, 3,400 mg.
- Korlátozza a nátriumot napi 1 500 mg-ra, ha legalább középkorú vagy bizonyos betegségei vannak, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
- Keresse az „alacsonyabb nátriumtartalmú” vagy a „sómentes” címkéket a konzerveken. A konzerv zöldségekben és levesekben gyakran magas a sótartalom. Az ebédhús, a virsli és a fagyasztott készételek gyakran rendkívül magas nátriumszintet tartalmaznak, ezért vásárlás előtt ellenőrizze a címkéket.
Lépés 3. Minimalizálja az állati fehérje bevitelét
A magas állati fehérjetartalmú étrend, különösen a vörös hús, növeli a vesekő, különösen a húgysavkövek kialakulásának kockázatát. Az állati fehérjebevitel napi 6 uncia vagy annál kevesebb korlátozása segít csökkenteni minden vesekő kialakulásának kockázatát.
- A vörös húsok, a szervhúsok és a kagylók nagy mennyiségben tartalmaznak purin nevű anyagot, ami növeli a szervezet húgysavtermelését, és veseköveket okozhat. A tojás és a hal is tartalmaz purinokat, bár alacsonyabb szinten.
- Az állati fehérjék egy részét más gazdag fehérjeforrásokkal, például dióval és hüvelyesekkel helyettesítse.
4. lépés. Növelje a citromsav -fogyasztást
A gyümölcsökből származó citromsav védőfaktorként hat a meglévő vesekövek bevonásával, ami megnehezíti számukra a méretnövekedést. Orvosa olyan gyógyszereket írhat fel, mint a kalcium -citrát vagy a kálium -citrát; ezek nem étrendi források és másképp működnek.
- A citrom és a lime a legjobb citromsavforrás. Limonádé vagy limeade (különösen alacsony cukortartalmú fajták) fogyasztása és citrom- vagy lime-lé préselése az ételekre kiváló módja a citromsavbevitel növelésének.
- A gyümölcs- és zöldségbevitel növelése elősegíti a citromsavfogyasztást.
- Néhány üdítő, például a 7UP és a Sprite magas citromsavat tartalmaz. Bár kerülni kell a magas cukortartalmú italokat, az alkalmanként használt tiszta szóda jó módszer lehet a citromsavbevitel növelésére.
5. lépés. Fogyasszon „alacsony oxaláttartalmú” étrendet
Ha már előfordult vesekő, amely kalcium -oxalátból, a vesekő leggyakoribb típusából készült, az oxalát -tartalmú ételek elkerülése segíthet megelőzni a jövőbeli vesekő kialakulását. Ha mégis oxalátot tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor egyezzen a kalciumot tartalmazó ételekkel. A kalcium és az oxalát egymáshoz kötődik, így kevésbé valószínű, hogy gondot okoznak a vesében.
- Korlátozza az oxalát napi 40-50 mg-ot.
- A magas oxaláttartalmú élelmiszerek (10 mg+ adagonként) a dióféléket, a legtöbb bogyót, búzát, fügét, szőlőt, mandarint, babot, céklát, sárgarépát, zellert, padlizsánt, kelkáposztát, póréhagymát, olajbogyót, okra, paprikát, burgonyát, spenótot, édeset tartalmaznak burgonya, és cukkini.
- A magas oxaláttartalmú italok (adagonként több mint 10 mg) a sötét sör, a fekete tea, a csokoládé alapú italok, a szójaitalok és az instant kávé.
- Ne fogyassza túl a C -vitamint. A szervezete nagy dózisokat - például a táplálék -kiegészítőket - oxaláttá alakíthat.
6. lépés Óvatosan használja a kalcium -kiegészítőket
Az élelmiszerekből származó kalcium nem befolyásolja a vesekövek kialakulásának kockázatát. Valójában a túl alacsony kalciumtartalmú étrend egyes embereknél vesekő kialakulását okozhatja. A kalcium -kiegészítők azonban növelhetik a vesekövek kialakulásának kockázatát, ezért ne szedje őket, hacsak orvosa nem javasolta.
A négy és nyolc év közötti gyermekeknek napi 1000 mg kalciumot kell kapniuk. A kilenc és 18 év közötti gyermekeknek naponta 1,300 mg kalciumot kell kapniuk. A 19 éves és idősebb felnőtteknek naponta legalább 1000 mg kalciumot kell kapniuk. Az 50 év feletti nőknek és a 70 év feletti férfiaknak napi 1200 mg kalciumra kell növelniük bevitelüket
Lépés 7. Fogyasszon magas rosttartalmú étrendet
Tanulmányok szerint a rostban gazdag ételek segíthetnek megelőzni a vesekő kialakulását. Sok magas rosttartalmú élelmiszer tartalmaz fitátot, egy vegyületet, amely megakadályozza a kalcium kristályosodását.
A bab és a rizskorpa jó fitátforrás. Míg a búza és a szójabab fitátokat is tartalmaz, magas oxaláttartalmú is, ezért ajánlatos kerülni őket, hacsak orvosa nem javasolja
8. lépés. Figyeljen az alkoholfogyasztásra
Az alkohol növeli a húgysav szintjét a véráramban, ami hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához. Ha alkoholt iszik, válasszon világos színű sört vagy bort. Ezek az italok nem növelik a vesekövek kockázatát.
A sötét sör oxalátot tartalmaz, ami növelheti a vesekő képződését
Tippek
- Kérjen beutalást táplálkozási szakemberhez vagy regisztrált dietetikushoz. Ezek a szakemberek együttműködhetnek orvosával, hogy testre szabják a táplálkozási tervet az Ön egyedi igényeihez.
- Ne tartson "gyors diétát". Ezek nemcsak az általános egészségre ártanak, hanem növelhetik a húgysavszintet és növelhetik a vesekövek kockázatát.
