Ha a székrekedés szorongást okoz, gyorsan enyhülnie kell! Próbáljon ki gyengéd, vény nélkül kapható kezeléseket, például székletlágyítókat vagy hashajtókat, amelyek lágyabbá teszik a székletet. Ha ezek nem működnek, kipróbálhatja a bélmozgást serkentő hashajtókat. Egyél több rostban gazdag ételt, hogy tömeget adj a széklethez, és igyál sok folyadékot, hogy könnyebb legyen átadni. Ne feledje, hogy számos kezelési lehetősége van, amelyek biztosan gyorsan működnek.
Lépések
Módszer 1 /3: Vény nélkül kapható kezelések
1. lépés: Próbáljon ki ozmotikus hashajtót vagy székletlágyítót, hogy megkönnyítse a széklet átadását
Lehet, hogy nehézségei vannak a széklet átadásával, ha kemény lesz. Vásároljon ozmotikus hashajtót, például magnéziumtejet vagy székletlágyítót, például nátrium -dokuszátot vagy kalcium -dokuszátot, amely úgy van kialakítva, hogy nedvesítse meg a székletet úgy, hogy vizet húz ki a belekből. Ez lehetővé teszi, hogy a széklet könnyebben kilépjen a testéből.
Előfordulhat, hogy az ozmotikus hashajtó vagy székletlágyító bevétele után 30–6 órán belül képes székletet adni
Figyelem: Ne vegyen ozmotikus hashajtót vagy székletlágyítót naponta többször, mert függővé válhat tőlük a széklettel.
Lépés 2. Vegyen ásványi olajat a belek bélésének bevonására, hogy a széklet könnyebben kicsússzon
Mivel a szervezet nem képes megemészteni egy olyan lágyítószert, mint az ásványi olaj, a bél oldalához tapad. Ez a csúszós felület megkönnyíti a széklet kiszorítását. Az ásványolaj bevételéhez nyeljen le 1 evőkanál (15 ml) olajat, és várjon 6-8 órát, mielőtt székletürítést végez.
Kerülje az ásványi olaj napi többszöri szedését, vagy ha éppen székletlágyítót vett be. Az ásványolaj néhány napnál hosszabb ideig történő fogyasztása megakadályozhatja, hogy a szervezet megfelelően felszívja a vitaminokat
Lépés 3. Vegyen egy Epsom -só hashajtót, ha az ozmotikus hashajtó vagy székletlágyító nem működik
Az Epsom só magnéziumot tartalmaz, amely hashajtóként hathat. Ha szájon át hashajtóként szeretné használni, oldjon fel 2 evőkanál (29,6 ml) (30 g) Epsom -sót 1 csésze (240 ml) vízben vagy gyümölcslében. Azonnal igya meg a levet. A székletet 30 percen belül 6 órán belül el kell hagynia.
Kerülje a napi 1 Epsom -sónál több hashajtó szedését, mert túladagolhatja a magnéziumot
4. lépés. Súlyos székrekedés esetén használjon szájon át kapható, vény nélkül kapható stimuláló hashajtót
Ha más gyógyszereket vagy hashajtókat is kipróbált anélkül, hogy székletürítést végezne, vásároljon hashajtó stimulálószert, amely biszakodilt vagy senna-sennozidokat tartalmaz. Ezek serkentik a belek összehúzódását, így székletürítést végezhet.
- Naponta csak 1 adag stimuláló hashajtót vegyen be, és ne használja őket egy -két napnál többet egymás után.
- Mindig próbáljon ki más székrekedés terápiát, mielőtt a stimuláló hashajtóhoz nyúl. A stimuláns hashajtók kiszáradást és függőséget okozhatnak, ha túl gyakran használják őket.
5. lépés. Próbáljon ki egy kúpot, ha a hashajtók nem működnek
Vásároljon biszakodilt tartalmazó székrekedést enyhítő kúpokat, és óvatosan helyezze be a végbélbe. Üljön vagy feküdjön laposan 15 percig, vagy amíg a kúp hatni nem kezd, és székletürítésre vágyik.
- A kúp működése körülbelül 10-45 percet vesz igénybe. Próbálja kényelembe helyezni magát, és tartózkodjon a WC közelében.
- Mivel a kúpok nagyon hatékonyak, ne vegyen be többet napi 1 -nél.
Tipp:
Ha a hashajtók és kúpok nem működnek, forduljon orvosához, és kérdezze meg, hogy beadjon -e beöntést. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy javasoljon konkrét megoldást és adagolási mennyiséget.
6. Lépés 6. Forduljon orvoshoz, ha 3 napnál tovább székreked
Ha sikertelenül próbálkozott jogorvoslatokkal és vény nélkül kapható székrekedés kezeléssel, hívja orvosát. Teljes fizikális vizsgálatot végeznek annak megállapítására, hogy valami más okozza -e a székrekedést. Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha:
- Láz
- Gyomorfájdalom
- Emésztési zavarok anélkül, hogy gázt adnának át
- Hányinger vagy hányás
- Duzzadt vagy fájdalmas gyomor
- Rektális vérzés
2. módszer a 3 -ból: Rost hozzáadása az étrendhez
Lépés 1. Minden étkezéshez vegyen be magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonát
A legtöbb ember nem kapja meg az ajánlott napi 20-35 gramm rostot, ami székrekedést okozhat. Próbáljon rostban gazdag ételeket enni, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, gabonaféléket és zabpelyhet.
A hüvelyesek, mint a lencse, a fekete bab, a vesebab, a szójabab és a csicseriborsó, szintén nagyszerű rostforrások
2. lépés. Fogyasszon magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket egész nap
Hagyja a héját az almán és a körtén, hogy még több rostot kapjon az étrendjében, vagy fogyasszon szárított gyümölcsöket, például aszalt szilvát, fügét és mazsolát. Ha rostban gazdag termékeket, például bogyókat, narancsot, sárgarépát, zöldeket és brokkolit fogyaszt, térfogata növelheti a székletet. Ez megkönnyíti a szervezet számára, hogy átnyomja a székletet a belekben, és enyhíti a székrekedést.
Tipp:
A dió szintén nagy rostforrás. Egyél meg egy marék mogyorót, mandulát vagy pekándiót, hogy rostnövelést kapj.
Lépés 3. Adjon hozzá napi rostkiegészítőt a széklet ömlesztéséhez
Ha attól tart, hogy még mindig nem kap elegendő rostot az ételtől, akkor vásároljon napi rostkiegészítőt, amely 6-9 gramm rostot tartalmaz. Kövesse a gyártó adagolási utasításait, és ügyeljen arra, hogy a szokásosnál több folyadékot igyon, hogy segítsen a székletben.
Vásároljon rost -kiegészítőket kapszula vagy por formájában
Lépés 4. Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek emésztése hosszabb ideig tart
Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak rostot, miközben megpróbálja enyhíteni a székrekedést. Ezek lassíthatják az emésztést és megnehezíthetik a székletürítést. Székrekedés esetén próbálja kiiktatni ezeket az étrendből:
- Chips vagy sült ételek
- Feldolgozott ételek, például gyorséttermek vagy fagyasztott ételek
- Hús, különösen kolbász vagy virsli
- Tejtermék
- Fehér kenyér és tészta
3. módszer a 3 -ból: A folyadékbevitel növelése
1. lépés Igyon vizet egész nap, hogy lágyítsa a székletet
Bár a napi vízbevitel személyenként változik, fontos, hogy több vizet igyunk, mint általában, különösen akkor, ha növeljük a rosttartalmat az étrendünkben. A hidratált állapot elősegíti a szál jobb működését, és megakadályozza, hogy a széklet túl kemény legyen.
A meleg víz és a tiszta levesek fogyasztása szintén segíthet a székrekedés leküzdésében és a hidratálásban
Lépés 2. Igyon szilva-, alma- vagy körtelevet a székrekedés enyhítésére
Ezek a gyümölcslevek szorbitot tartalmaznak, amely egy cukoralkohol, amely hashajtó hatású. Igyon egy vagy két pohár ilyen gyümölcslevet egész nap. Segítenek abban is, hogy hidratált maradjon.
Válasszon olyan gyümölcsleveket, amelyek nem tartalmaznak cukrot vagy édesítőszert
Tipp: Megpróbálhat egy adag szilvát vagy céklát is enni naponta egyszer, hogy elősegítse a bélmozgást.
Lépés 3. Igyon egy csésze kávét, ha az általában a bélmozgást serkenti
A kávé vizelethajtó, ezért korlátozni kell az ivott mennyiséget, különben kiszáradhat. Ha egy csésze forró kávé elfogyasztása általában a WC -hez való rohanást okozza, igyon egy csészét, és nézze meg, hogy enyhíti -e a székrekedést.
Ha úgy tetszik, igyon koffeinmentes kávét, hogy ugyanilyen hatással legyen a belekre
Lépés 4. Kortyoljon senna tartalmú forró gyógyteát a székletürítéshez
Vásároljon gyógyteát, amely szenna leveleket vagy port tartalmaz, amely természetes hashajtó. Igyon egy csésze senna teát naponta 2 -szer, amíg nem széklet.
Általában 6-8 óra között tart a tea hatása
Tipp:
Ízesítse a teát egy szelet citrommal vagy egy kis mézzel, ha nem tetszik a gyógytea íze.
Tippek
- Próbálja meg gyengéden masszírozni a hasát naponta néhányszor, hogy elősegítse az emésztést.
- Ayurvédikus gyógymódokat is megvizsgálhat, mint például a Triphala vagy a Dashamula, de mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálja őket, különösen akkor, ha jelenleg más gyógyszereket szed.
- Menjen 20-30 perces sétára vagy kocogjon, hogy stimulálja a bélmozgást. A könnyű testmozgás növeli a véráramlást a hasán, ami segíthet a székletürítésben.
- Beszéljen orvosával, ha rendszeresen székrekedést tapasztal. Javasolhatják az étrend további módosítását, például napi probiotikum hozzáadását.
