3 módszer a pozitív kilátások fenntartására, amikor Lyme -kórral élünk

Tartalomjegyzék:

3 módszer a pozitív kilátások fenntartására, amikor Lyme -kórral élünk
3 módszer a pozitív kilátások fenntartására, amikor Lyme -kórral élünk

Videó: 3 módszer a pozitív kilátások fenntartására, amikor Lyme -kórral élünk

Videó: 3 módszer a pozitív kilátások fenntartására, amikor Lyme -kórral élünk
Videó: How To Protect Yourself From Lyme Disease 2024, Március
Anonim

Ha Lyme -kórt diagnosztizáltak nálad, akkor csüggedtnek vagy dühösnek érezheted magad, ha életed végéig ezzel a feltétellel élsz. A Lyme -kór krónikus fáradtságot, fájdalmat és agyi ködöt okozhat, amelyek mind megnehezíthetik a napi működést. A Lyme -kór azonban kezelhető. Megfelelő orvosi kezeléssel és jó öngondoskodással minimalizálhatja tüneteit, és teljes, kielégítő életet élhet. A betegség elfogadása, a testről való gondoskodás és az érzelmi egészség kezelése néhány módja annak, hogy megőrizze pozitív kilátásait a Lyme -kórral való együttélés során.

Lépések

Módszer 1 /3: Az érzelmek kezelése

Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 1. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 1. lépés

1. lépés Csökkentse napi stressz szintjét

A mentális és érzelmi stressz a Lyme -kór tüneteinek fellángolását okozhatja, ezért kerülje el, amennyire csak tudja. Minden nap tartson csendes időt a kikapcsolódásra, és ne vállaljon több felelősséget, mint amennyit elbír.

  • A meditáció, a jóga és az olvasás néhány bevált relaxációs stratégia.
  • Ne kérj bocsánatot másoktól, és ne érezd magad bűnösnek a határaid tiszteletben tartása miatt. Nem kell megbetegítenie magát azokért az emberekért, akik nem értik a betegségét.
  • Ne hasonlítsa össze magát olyan emberekkel, akik nem szenvednek Lyme -kórban. Nem szabad megpróbálni megítélni, hogy ésszerűen mire képes, szemben azzal, amit más emberek megtehetnek.
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 2. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 2. lépés

2. lépés Kérjen támogatást a barátaitól és családjától

Forduljon szeretteihez, ha társaságra vagy hallgató fülre van szüksége. Kerülje az elszigetelődést, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. Próbáljon naponta egy személyt hívni vagy írni, hogy bejelentkezzen.

Nevelje a közeli embereket a Lyme -kórról, hogy megértsék, min megy keresztül

Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 3. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 3. lépés

Lépés 3. Vegyen részt a Lyme -kórban szenvedők támogató csoportjaiban

Bár a barátok és a család minden tőlük telhetőt megtesz annak érdekében, hogy együtt érezzen az állapotával, nincs más, mint kapcsolatba lépni másokkal, akik ugyanabban a cipőben járnak. Keressen támogató csoportokat a közösségében, egy szomszédos városban vagy online.

A támogató csoportokban hallhatja mások próbáit és diadalát az Ön állapotával. Hasznos stratégiákat is kaphat a betegség jobb kezelésére

Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 4. lépés
Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 4. lépés

4. lépés. Írjon naplóba

Amikor szomorúnak, csalódottnak vagy magányosnak érzed magad, vedd ki az érzelmeidet egy papírlapra. A naplóírás nagyon katartikus lehet, és jó módja annak, hogy feldolgozza azokat a gondolatokat és érzéseket, amelyeket nem szeretne megosztani másokkal.

  • Ha nem szereti a naplóírást, akkor fontolja meg, hogy kifejezi magát bloggal vagy szépirodalommal.
  • Az olyan tevékenységek, mint a rajzolás vagy festés, szintén segíthetnek az érzelmek kifejezésében és kezelésében.
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 5. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 5. lépés

5. lépés Szánjon időt az élvezetes dolgokra

Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy apró örömöket találjon vagy hozzon létre az életében, még azokon a napokon is, amikor rosszul érzi magát. Valami olyan apró dolog, mint az ablak kinyitása egy meleg napon vagy kedvenc vicces film nézése, felemelheti a hangulatát, és elveheti a kedvét a betegségétől.

Ne feledje, hogy a boldogság nem mindig természetes létállapot. Néha tudatos erőfeszítés szükséges a boldogság érzéséhez. Ennek megértésével prioritássá teheti saját maga számára a boldogságot

2. módszer a 3 -ból: Vigyázz a testedre

Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 6. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 6. lépés

1. lépés. Ragaszkodjon a gyógyszeres kezeléshez

A Lyme -kór kezelésének egyik legfontosabb eleme a gyógyszer. Vegye be az összes antibiotikumot és más gyógyszert az utasításoknak megfelelően, és gyakran keresse fel orvosát, hogy megtegye a szükséges változtatásokat.

  • Ha antibiotikumot szed, mindenképpen vegyen be probiotikumot is naponta, hogy csökkentse a gombás fertőzések kockázatát.
  • Naplózzon naplót a tevékenységeiről, a szedett gyógyszerekről és az érzéseiről. Vigye el az ellenőrzésre, hogy segítsen orvosának megállapítani, hogy mely gyógyszerek működnek az Ön számára, és amelyek nem, ha nem.
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 7. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 7. lépés

2. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával a kiegészítő kezeléseket

Hasznos lehet beszélni orvosával a kiegészítőkről és más alternatív kezelésekről. Sokan sikeresen beépítették a növényi és táplálék -kiegészítőket a Lyme -kór kezelési tervébe. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mely kiegészítők biztonságosak és megfelelőek az Ön számára.

Ne próbáljon kiegészítőket használni az orvos által előírt gyógyszerek helyett

Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 8. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 8. lépés

3. lépés. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a Herxheimer -reakciót

Herxheimer -reakció akkor következik be, amikor a Lyme -kór baktériumai gyorsabban pusztulnak el, mint amennyit a szervezet képes feldolgozni. Ettől néhány napig rosszul lehet. A bőséges vízivás, a citromlé fogyasztása és a testmozgás néhány módja annak, hogy enyhítse a Herxheimer -reakció vagy a „herx” okozta kellemetlenségeket.

  • A zuhanyozás előtti száraz fogmosás és a száj öblítése növényi olajjal szintén segíthet a méregtelenítésben a Herxheimer -reakció során.
  • Amikor öblíti a száját növényi olajjal, hajtsa körbe hatvan másodpercig, mielőtt kiköpné.
Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 9. lépés
Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 9. lépés

4. lépés Kerülje a cukrot, a tejtermékeket és a glutént

A feldolgozott cukor, tejtermékek és glutént tartalmazó élelmiszerek mind hozzájárulhatnak a gyulladáshoz és táplálhatják a Lyme baktériumokat a szervezetben. Maradjon távol ezektől az ételektől, és fogyasszon tápanyagban gazdag étrendet, sok zöldséggel, gyümölccsel, hüvelyesekkel és sovány fehérjével.

Fontolja meg a kávé és az energiaitalok kerülését is. A koffein megzavarhatja az alvási ciklust, ami súlyosbíthatja a Lyme -kór tüneteit

Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 10. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 10. lépés

5. lépés. Gyakoroljon, amikor csak tud

Növelje erejét és immunrendszerét óvatos gyakorlással, amikor elég jól érzi magát. Néhány egyszerű nyújtás, könnyű ellenállás edzés vagy gyaloglás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és megelőzze a Lyme visszaesését.

  • Ha a Lyme -kór elleni küzdelem során sok erőt vesztett, egy fizikoterápiás program segíthet a felépülésben.
  • Sok orvos azt javasolja, hogy kerülje az aerob edzést, amíg a Lyme -kór tünetei remisszióba nem kerülnek.
  • Hallgassa meg a testét, és haladjon lassabban, mint gondolná. Könnyű túlzásba vinni a gyakorlatokat, ha Lyme -kórban szenved.
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 11. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 11. lépés

6. lépés Pihenjen eleget

Célja, hogy hét -kilenc órát aludjon éjszaka, és szánjon időt a pihenésre a nap folyamán. Azon napokon, amikor jól érzi magát, álljon ellen a késztetésnek, hogy visszatérjen a szokásos tevékenységekhez. Ez valószínűleg csak fáraszt, és akár visszaesést is okozhat.

Ha problémái vannak az éjszakai alvással, dolgozzon az alvási higiénián. Számos lépést tehet, például a rendszeres alvási ütemterv létrehozását, az elektronika kikapcsolását egy órával lefekvés előtt, és egy éjszakai rituálé létrehozását, amely segít pihenni

3. módszer 3 -ból: Az elfogadás megtalálása

Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 12. lépés
Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 12. lépés

1. lépés: Tudjon meg minél többet a Lyme -kórról

Minél többet tud az állapotáról, annál magabiztosabban fogja érezni magát a kezeléssel kapcsolatos döntések meghozatalakor. Keressen az interneten információt a Lyme -kórról, és tájékozódjon a rendelkezésre álló különféle kezelési lehetőségekről.

  • Győződjön meg arról, hogy adatait olyan neves webhelyekről szerezte be, amelyeket kutatások támasztanak alá, például a Betegségvédelmi Központ, a LymeDisease.org vagy a Mayo Clinic.
  • Soha ne változtassa meg kezelését az interneten található információk alapján anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával.
  • A blogok és a csevegőszobák támogatást nyújthatnak, de ha úgy találja, hogy aggódnak vagy idegesek a tünetei miatt, előfordulhat, hogy nem szeretné elolvasni őket.
Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 13. lépés
Pozitív kilátások fenntartása Lyme -kórral való együttélés esetén 13. lépés

2. lépés. Fókuszáljon arra, amit szabályozhat

Nem szabadulhat meg betegségétől, de felhatalmazhatja magát arra, hogy hatékonyan kezelje. Nyerje vissza az egészség feletti ellenőrzés érzését azáltal, hogy olyan szokásokat épít ki, amelyek javítják a közérzetet.

Például ahelyett, hogy neheztelne arra a tényre, hogy már nem fogyaszthat cukros ételeket, koncentráljon arra, hogy mennyivel jobban érzi magát, amikor tápláló ételeket választ

Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 14. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 14. lépés

Lépés 3. Gyakorold az éberséget

Az éberség, vagy az a gyakorlat, hogy teljes figyelmét a jelen pillanatra fordítja, segíthet a békés elfogadás érzésének kialakításában az életében. Az éberség szokásának kialakításához próbálja meg beépíteni a jógát, a meditációt vagy a naplózást a napi rutinjába.

  • A tudatosság gyakorlását úgy is gyakorolhatja, hogy lelassít, és beleveti magát egy olyan tevékenységbe, mint a séta vagy az étkezés.
  • A tudatosság eleinte nehéz lehet. Ne csüggedjen. Gyakorlással idővel könnyebbé válik. Eltarthat egy ideig, amíg átképzi az agyát, hogy másképp működjön.
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 15. lépés
Pozitív kilátások fenntartása, amikor Lyme -kórral élünk 15. lépés

4. lépés. Beszéljen tanácsadóval vagy terapeutával

Ha problémái vannak az élethez való alkalmazkodással krónikus állapotban, kérjen időpontot egy mentálhigiénés szakemberhez. A terápia jó módszer lehet a Lyme -kór diagnózisával járó változások és új érzelmek feldolgozására.

  • Keressen olyan terapeutát, akinek van tapasztalata krónikus betegségben szenvedőkkel.
  • Érdemes olyan terapeutát keresni, aki hangsúlyozza a fájdalom kezelését.

Ajánlott: