Betegnek lenni soha nem szórakoztató. Ha azonban észreveszi, hogy kicsit szomorú a betegsége miatt, akkor biztosan nem képzeli. Sok betegség okozta tünet szorosan tükrözi a depressziós tüneteket, így nem csoda, hogy kissé kéknek érzi magát. Ha egy beteg napon otthon ragadt, az is nagyon nyugtalan és teljesen unatkozhat - két érzés, amely nem éppen a boldogságot segíti elő. Szerencsére sok megoldás létezik ezekre a problémákra, ezért ne hagyja, hogy megbetegedjen!
Lépések
Módszer 1 /3: Elvonja a figyelmét
1. Légy filmmaraton
Tanulmányok azt mutatják, hogy a filmek javítják az immunrendszert a természetes gyilkos sejtek felerősítésével. Azt mondják, a nevetés a legjobb gyógyszer, és ez igaz is. A vígjátékok nézése nemcsak a hangulatára, hanem a betegség időtartamának lerövidítésére is nagy hatással lehet. Nézze meg az összes olyan filmet, amelyet meg akart nézni, de egyszerűen nem volt ideje - sorban. Vagy válasszon olyan témát, amely máshol tartja a fejét.
- Például megnézheti az összes kedvenc Disney -filmjét, újra megnézheti bűnös örömeit, vagy egyszerűen véletlenszerűvé válik a Netflix -fiókjával. A fantáziád szab határt!
- Készíts magadnak pattogatott kukoricát a filmmaraton mellé. Kezelje maratonját komolyan és tisztelettel, amit megérdemel! A filmek pedig megérdemlik a pattogatott kukoricát.
- Maradjon pizsamában egész nap. A filmmaraton nem igényel öltözködési kódot.
- Hülyéskedj. Építs magadnak egy „erődöt” a takaróiddal és a párnáiddal, akárcsak a gyermekkori filmmaratonok során. Miért ne? Senki nem néz!
- Mivel a nevetés jót tesz az egészségének, nézzen vígjátékokat, hogy maximalizálja a filmnézésből származó előnyöket.
2. lépés. Játssz
Fizikailag rosszul lenni nem mindig jelenti azt, hogy lelkileg elhomályosul, és ilyenkor hajlamos az unalom. Mindenféle játék nagy figyelemelterelést jelent az elméd számára. Még jobb, hogy a kutatások azt találták, hogy a játékból származó élvezet és pozitív érzések valóban fokozzák az immunrendszert és csökkentik a stressz szintjét.
- Húzza ki egyik kedvenc videojátékát, és mentsen el egy -két hercegnőt.
- Adjon egy jó edzést agyának keresztrejtvényekkel vagy sudokuval.
- Kapcsolódjon online, és vívjon Scrabble csatát egy teljesen idegennel. Bármi legyen is a kedvenc játéktípusod, játszd őket!
3. lépés. Hallgassa kedvenc zenéit az ágyban
A kutatások bebizonyították, hogy a zene képes felemelni a hangulatát, csökkenteni a fájdalomérzeteket, és elősegíti a relaxációt a nyugalom előmozdításával. Ezenkívül milyen gyakran kap lehetőséget arra, hogy kedvenc zenéit feltegye, és zavarás nélkül hallgassa? Nem túl gyakran, valószínűleg.
- Nézze meg újra kedvenc zenéit, és készítse el magát a betegnapok végső lejátszási listájává.
- Álmodozzon és töprengjen a boldog emlékeken, miközben zenét hallgat. Hagyja, hogy elméd sodródjon, és szívja magába a gyógyító zenei hangulatot.
Lépés 4. Görbüljön össze az ágyban, és olvasson el egy egész könyvet
Sok ember számára nincs nyugtatóbb, mint egy fantasztikus könyv olvasása. Egész napod van, úgyhogy olvasd el borítótól fogva! Húzz egy papírköteget a saját könyvtáradból, olvasd el újra a régi kedvenceidet, vagy a Google -on találj néhány könyvlistát a jó javaslatokért.
- Ha nem szeret olvasni, vagy nem érzi jól magát ahhoz, hogy egy könyvre koncentráljon, próbáljon ki egy hangoskönyvet. Az hangoskönyvek nagyszerű megoldást kínálnak, ha történetet szeretne a valódi könyv nélkül.
- Ha nincs kedve egy történethez, merüljön el egy kiváló TED -beszélgetésben, vagy kövessen egy podcastot egy olyan témában, amely érdekli.
Lépés 5. Meditáljon
A meditáció növeli az immunrendszer reakcióját, megnyugtatja az elmét, enyhíti a betegség tüneteit és javítja a mentális kilátásokat. Vonjon be néhány meditációt a napi rutinjába, hogy jobban érezze magát.
Próbáljon a Youtube -on keresni egy vezetett meditációt a gyógyulásért és a pozitivitásért
6. lépés. Nevessen
A nevetés nagyszerű módja annak, hogy elvegye a fejét a betegségtől. Ezenkívül saját gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. A kutatások azt mutatják, hogy a nevetés olyan vegyi anyagokat bocsát ki az agyadban, amelyek erősítik a szervezet immunrendszerét, javítják a vérkeringést és csökkentik a stresszt.
- Nézd meg kedvenc komikusod stand-up fellépését online, vagy ugorj a Youtube-ra, és nézz vicces videókat. Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, használjon olyan keresési kifejezéseket, mint a „vicces állati trükkök” vagy a „vidám otthoni videók”, és elég hamar hisztériába kerül. Köszi, internet!
- Gondoljon kedvenc vicceire - majd találjon ki újakat!
- Hívd fel a legviccesebb barátodat és beszélgess. Ez felvidítja Önt, és lehetőséget ad arra, hogy kipróbáljon néhány új viccet, amelyeken dolgozik.
7. Lépés. Álmodozzon azokról a dolgokról, amelyeket szeretne tenni a gyógyulás után
Ha meggondolja mindazt, amit szeretne csinálni, amikor ismét jobban érzi magát, az is segíthet a lelked feldobásában. Próbáljon meg listát készíteni azokról a dolgokról, amelyeket tenni szeretne, miután felépült a betegségéből. Például érdemes lehet:
- Sétáljon egyet a parkban
- Vacsorázzon kedvenc éttermében
- Látogasson el egy barátjához, aki néhány órányira lakik
2. módszer a 3 -ból: Kényeztesse magát
1. lépés Vegyünk egy hosszú habfürdőt
Hozzon be egy csésze kedvenc teáját és egy könyvet, és rúgjon vissza ezekbe a luxus buborékokba, amíg minősített aszalt szilva lesz. Tartsa fenn a pazarságot néhány gyertya meggyújtásával, nagy bolyhos törülközőkkel és hangulatos köntössel, amikor kilép a kádból.
- A forró fürdőből származó gőz kinyitja az orrmelléküregeit, és mellkasi fájdalomcsillapítóként működik, így az extravagáns kádidő terápiás és nagyszerű kényeztető élmény.
- Adjon hozzá egy csésze Epsom sót és néhány csepp eukaliptusz illóolajat a fürdőhöz a még helyreállító hatások érdekében. Az Epsom -só enyhíti az izomfájdalmakat, míg az eukaliptuszolaj segíti a torlódást.
2. lépés Kényeztesse magát talpmasszázzsal
A lábad a test egyik legkönnyebben masszírozható része, mégis úgy tűnik, hogy mindig a legkevesebb figyelmet kapja. Emiatt egy egyszerű talpmasszázs rendkívül kényeztető lehet.
- Kezdje azzal, hogy áztatja a lábát egy meleg tál vízzel. Összpontosítson arra, hogy kényeztesse a talpát egy mély masszázzsal, körkörös mozdulatokkal hüvelykujjával.
- Ne felejtsd el a lábujjaidat! Hajlítsa össze őket előre -hátra, és végezzen minden számjegyhez egy kis masszázst.
- Adjon hozzá Epsom -sót a tál meleg vízéhez, hogy megnyugtassa a fájó lábakat. Pár csepp levendula illóolajat szórjon a vízbe a további kikapcsolódás és kényeztetés érdekében.
Lépés 3. Adjon magának egy kis költségvetést, és élvezze a minőségi e-kereskedelmi időt
Nem kell megőrülnie, és rengeteg pénzt kell költenie, hanem szabjon magának egy költési korlátot, és kényeztesse magát egy kis kiskereskedelmi terápiával - anélkül, hogy el kellene hagynia az ágy kényelmét!
Böngésszen az Etsy -n, töltsön fel könyveket az Amazon -tól, ugorjon be az ajánlati háborúba az eBay -en, vagy rendelje meg végre azt a fantasztikus kabátot, amelyet hónapok óta szemez. Adj magadnak egy csemegét. Megérdemled
4. lépés Szünetet tartson a közösségi médiában
Ez nagyon fontos. Könnyű azon kapni magát, hogy 3 percenként frissíti Facebook -oldalát, ha unatkozik és beteg otthon, de a legjobb dolog az, ha teljesen lekapcsol. Fókuszálj inkább magadra.
Igen, a közösségi média interakciója néha szórakoztató lehet, de gyakran tele van stresszes hírekkel és másfajta negativitásokkal is. Egy napot érdemelsz csak neked
5. Lépjen kapcsolatba szeretett személyével
Különösen nehéz magányosnak lenni, amikor beteg. Hívd fel anyukádat, apádat, egy jó barátodat vagy bárkit, akivel szívből beszélhetsz. Még ha nem is tudnak eljönni, ezek az emberek érzelmi támogatást nyújthatnak Önnek, és ettől jobban érzi magát.
3 /3 -as módszer: Táplálja magát
1. lépés. Egyél jól
Célja az antioxidánsokban gazdag ételek, például bogyók, bab, alma, avokádó, mandula, narancs és körte. Az antioxidánsok megvédik a szervezet szöveteit a betegség okozta stressztől és gyulladástól, miközben erősítik az immunrendszert. Próbáljon meg olyan ételeket enni, amelyek omega-3 zsírsavat tartalmaznak (például lazac), amelyek serkentik a vérkeringést és erősítik az immunrendszert.
- Adjon hozzá egy kevés hagymát és fokhagymát az étkezéshez. A fokhagymáról ismert, hogy vírusellenes, antibiotikus és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, a hagyma pedig csillapíthatja a torlódást és más légúti problémákat.
- Készíts magadnak turmixot. Sok egyszerű turmix receptet készíthet. A turmixok könnyen emészthetők, és egy adag erős vitamint kapnak, amelyekre az immunrendszernek szüksége van a betegségből való felépüléshez.
- Kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket. A cukor elnyomhatja az immunrendszert, a zsírt pedig nehezebben tudja megemészteni a betegsége.
- A szokásosnál több kalóriára van szüksége, ha beteg, mert a szervezete keményen dolgozik, hogy meggyógyítsa magát, ezért ne féljen mérsékelten kényeztető ételeket fogyasztani. Tartsa az adagokat ésszerű méretben, és kerülje a túlzott mennyiségű ételt.
- Válassza a kényelmi ételek egészséges változatait - ha például kényelmi étele fagylalt, akkor fogyasszon alacsony zsírtartalmú fagylaltot vagy sörbetet.
2. lépés Igyon sok vizet
A jól hidratált állapot jótékony hatással van a légzőrendszerre és segít az immunrendszer optimális működésében. Tartson mindig egy pohár vagy üveg vizet a közelében, és igyon, amennyit csak tud.
- Az Ayurvéda szerint a forró víz, mézzel és citrommal való ivás nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát beteg állapotban, valamint megtisztítsa a testét.
- Adjon hozzá citromot a vízhez, hogy ízletesen növelje a C -vitamint. A citrom támogatja az immunrendszert is.
Lépés 3. Kortyoljon gyógyteát
A gyógynövény tea segít hidratálni, miközben számos további egészségügyi előnnyel jár. Például a gyömbér tea fogyasztása segíthet a láz csökkentésében és serkenti a keringési rendszert. A gyömbér nyugtató hatással van a köhögésre és más légúti problémákra is.
- A kamilla tea megnyugtat és segít könnyebben elaludni. A bodza tea csökkentheti a lázat és vértisztító tulajdonságokkal rendelkezik.
- Adjon hozzá egy kis nyers mézet a csésze gyógyteához további előnyökért. A méz csillapíthatja a torokfájást, és antibakteriális, antimikrobiális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik.
- Adjon hozzá egy szelet citromot a C -vitamin növeléséhez. A citrom is segíthet csökkenteni a váladékot.
Lépés 4. Végezzen enyhe nyújtást
A gyengéd nyújtások segítenek enyhíteni a fájó izmokat és mozgatni egy kicsit. Ez növeli a vérkeringést. Ha úgy érzi, próbáljon néhány egyszerű jógapózot a nyújtással együtt.
Ha a nyújtás fáj vagy bármilyen módon rosszabbul érzi magát, azonnal hagyja abba
5. lépés. Aludjon sokat
Testünk alvás közben felépül a betegségekből. Ha sokat fogyaszt, az immunrendszer optimális szinten működik. Legalább hét -nyolc órát pihenjen minden este a gyorsabb gyógyulás érdekében.
- Napközben sokat szundikáljon, és aludjon egész éjjel.
- Ha úgy találja, hogy nem tud aludni, vagy csak nem álmos, legalább feküdjön le és pihenjen.
6. lépés. Vegyen be kiegészítőket
A C -vitamin, a cink, a fokhagyma és az E -vitamin nagyszerű kiegészítők, amelyek támogatják a rendszert, ha megfáznak és influenzásak. Mielőtt bármilyen új étrend -kiegészítőt elkezdene szedni, kérdezze meg kezelőorvosát, különösen, ha gyógyszert szed.
