Az étel nosztalgiaérzetet kelthet, hidat teremthet a különböző kultúrák között, és felemelheti a rossz hangulatot. Ha azonban rendszeresen úgy érzi, hogy kénytelen túlfogyasztani, majd kiürülni (hányás vagy hashajtók használatával "visszavonni" a mértéktelen evést), akkor a bulimia nervosa érintheti Önt. A bulimia nervosa súlyos étkezési rendellenesség, amely férfiakat és nőket egyaránt érint. Ha Ön vagy valaki, akit ismer, bulimia van, fontos, hogy képes legyen azonosítani az állapot jeleit, és megtanuljon segítséget kérni.
Lépések
Módszer 1 /3: Jelek és tünetek
1. lépés. Vizsgálja meg étkezési szokásait, hogy nincsenek -e bingeing jelei
A bulimia egyik fő tünete a mértéktelen evés, vagy a túlevés kényszere. A bingeing gyakori jelei közé tartozik a nagy mennyiségű étel rövid időn belüli elfogyasztása, még akkor is, ha nem éhes; egyedül étkezni; élelmiszerek felhalmozása; vagy elrejti az üres élelmiszertartályokat.
- Ne tévessze össze az evést a rendszeres túlevéssel. Mindenki néha túl sokat eszik, és általában nem tekinthető problémának, hacsak nem gyakori. A binging viszont kényszeres viselkedés, amely bűntudatot, depressziót vagy kontrollálatlanságot okozhat. A bulimia bingeben szenvedő személy legalább hetente egyszer eszik, és hónapokig folytatja.
- A mértéktelen evés általában titoktartási és szégyenfoltot tartalmaz. Azok, akik bódulnak, csak privátban étkezhetnek, vásárolhatnak ételt a különböző üzletekben, hogy eltitkolják szokásukat, elrejtik üres csomagolóanyagukat és edényeiket, vagy kicserélik az ételt, hogy senki ne tudja meg, hogy megették.
2. lépés. Ellenőrizze a tisztítás jeleit
Sok bulimia szenvedő ember megpróbálja pótolni a túlzott mértékű kalóriamennyiséget az evés során az ételt utólagos tisztítással, gyakran hányással. A személy visszaélhet hashajtókkal is.
A tisztítás gyakori jelei közé tartozik a rendszeres fürdőszobai látogatás étkezés után, fog- vagy ínykárosodás, duzzadt arc, valamint hegek vagy bőrkeményedések a csülökön. A bulimia betegek egy része hashajtó, vízhajtó (vízhajtó) vagy beöntés segítségével is tisztít
3. lépés. Keresse meg a böjt vagy a túlzott testmozgás mintáit
A bulimia betegek nem mindig tisztítanak. Ehelyett „mindent vagy semmit” megközelíthetnek az ételekkel kapcsolatban, és súlyosan korlátozhatják a bevitelüket, ha nem isznak. Mások túl sok időt tölthetnek gyakorlással, hogy elégetjék az elfogyasztott kalóriákat.
Mennyi testmozgás túl sok? Bár egészséges a rendszeres edzésprogram fenntartása, bármilyen típusú edzés romboló hatású lehet, ha túlzásba viszik. A rendezetlen edzésmintákat gyakran az jellemzi, hogy a gyakorlatokat előtérbe helyezik más feladatokkal szemben, nyugtalannak vagy izgatottnak érzik magukat, amikor a gyakorlás nem lehetséges, és továbbra is dolgoznak, ha beteg vagy sérült
4. lépés. A bulimia fizikai tüneteinek azonosítása
A bulimia nem mindig okoz súlycsökkenést-valójában sok bulimiában szenvedő ember normál súlyú vagy enyhén túlsúlyos, vagy nagy vagy gyakori súlyingadozásuk van. Ez az étkezési rendellenesség azonban a testsúlyváltozásokon kívül más fizikai tüneteket is okozhat, például:
- Az arc vagy az állkapocs duzzanata
- A kezeken vagy csülökön önmaga okozta hányástól
- Elszíneződött vagy foltos fogak
- Puffadás a folyadékvisszatartás miatt
- Gyomorgörcs
- Ingerlékenység vagy koncentrációs nehézség
- Szédülés, ájulás vagy gyengeség
- Rendszeres hidegérzés
- Vékony haj, száraz bőr vagy törékeny körmök
- Késleltetett sebgyógyulás
- Szabálytalan menstruációs időszakok
2. módszer a 3 -ból: Kockázati tényezők
1. lépés. Tudja meg, hogy fut -e a családban
Egyes kutatások azt sugallják, hogy az étkezési rendellenességeknek genetikai összetevője van. Ha attól tart, hogy Ön vagy egy szeretett személy bulimia lehet, ellenőrizze, hogy a családban másnak nincsenek -e tünetei, vagy diagnosztizálták -e.
Ha a családjában gyakoriak az étkezési rendellenességek, előfordulhat, hogy a családban előfordult olyan betegségek is, mint a szorongásos zavarok, a depresszió és az elhízás
2. lépés: Vedd tudomásul a negatív testkép problémákat
Sok evészavar a negatív testképből ered. A negatív testképű valaki túlsúlyosnak vagy vonzónak láthatja magát, még akkor is, ha mások nem. Az állandó önkritika, saját testének összehasonlítása mások testével és az irreális testtípus idealizálása szintén a negatív testképproblémák jelei.
- Valaki, akinek negatív a testképe, túlságosan aggódik a testének megjelenése miatt. Ez arra a gondolatra vezethet, hogy a „tökéletes” test elérése jobb élethez vezetne. Az evészavar néha ennek az irracionális hitnek a következménye.
- A testkép problémái gyakran a gyermekkorban gyökereznek. Azok a gyerekek, akiket súlyuk miatt kritizálnak, negatív testképet alakíthatnak ki, amely a felnőttkorig is fennmarad.
- A perfekcionista vagy önkritikus hajlamú emberek különösen valószínű, hogy negatív testképpel rendelkeznek.
3. lépés. Keresse az alacsony önértékelés mutatóit
Az alacsony önértékelés nagy tényező az étkezési rendellenességek kialakulásában. Az alacsony önértékeléssel rendelkező személy megpróbálhatja jobban érezni magát, ha megváltoztatja testének megjelenését, ami olyan étkezési rendellenességhez vezethet, mint a bulimia.
Az alacsony önbecsülés jelei lehetnek: túlérzékenyek a kritikákra, túlzottan mások jóváhagyásának kikérése, zűrzavaros kapcsolatok mintázata, vagy szokásos magabiztosság és bizonytalanság
4. lépés Keresse meg a trauma vagy bántalmazás jeleit
A trauma az evészavarok kialakulásának fő kiváltója. Nem minden bulimia szenvedőnek van fájdalmas múltja, de sok ilyen állapotú ember szenvedett szexuális bántalmazást vagy más típusú traumát.
A megoldatlan bántalmazás vagy trauma néhány gyakori tünete a visszahúzódó viselkedés, szorongás, harag vagy hangulatváltozás. Fáradtságot, alvási nehézségeket és homályos fizikai tüneteket is okozhat, például fájdalmakat vagy gyors szívverést
5. Légy tudatában a környezeti hatásoknak
Az a kultúra vagy környezet, amelyben él, dolgozik vagy felnő, befolyásolhatja az élelmiszerhez és a testhez való viszonyát. Ha gyanítja, hogy Ön vagy egy szeretett személy bulimia lehet, keressen olyan gyakori kockázati tényezőket, mint:
- Csalás vagy kritika a súly miatt a családtagoktól, osztálytársaktól vagy munkatársaktól.
- Olyan környezetben élni, amelyben a soványságot vagy a testi tökéletességet hangsúlyozzák, például egy társulat vagy testvérház.
- Olyan szakmában dolgozik, amelynek szigorú fizikai követelményei vannak, vagy amely a fizikai megjelenésre összpontosít, mint például a modellkedés, a színészet vagy a profi atlétika vagy a tánc.
6. lépés. Ellenőrizze a bulimia esetén gyakran előforduló mentális egészségügyi problémákat
A bulimiában szenvedő embereknek néha különféle kapcsolódó állapotuk is van, mint például szorongásos zavarok, depresszió, szerhasználat, határesetbeli személyiségzavar vagy önsértés. Vigyázzon az evészavar tüneteire, ha Ön vagy egy szeretett személy ilyen állapotokkal rendelkezik.
Nem világos, hogy ezek az állapotok közvetlenül bulimia vagy más étkezési rendellenességeket okoznak -e, de erős összefüggés van. A bulimia és a kapcsolódó állapotok egyidejű kezelése segíthet a hatékonyabb gyógyulásban
Lépés 7. Észleljen más életszakaszokat, amelyek zavart evést okozhatnak
Sok bulímiában szenvedő ember étkezési zavara a stresszes életkörülmények kezelésének egyik módszereként kezdődött. A binging kényelmi mechanizmusként vagy menekülésként szolgálhat, míg a kalóriák tisztítása vagy korlátozása visszaállítja az irányítás érzését.
Az étkezési rendellenességeket okozó vagy súlyosbító gyakori stresszorok lehetnek kapcsolati problémák, iskolai vagy munkahelyi problémák, betegségek vagy nehéz otthoni élet
3 /3 -as módszer: Orvosi segítség
1. lépés. Rendeljen időpontot orvosával
A bulimia veszélyes vagy akár halálos is lehet, ha nem kezelik. Ha bulímiája van, vagy gyanítja, hogy valaki, akit ismer, szenved, elengedhetetlen, hogy azonnal kérjen orvosi segítséget. Az orvos elvégezheti a fizikai értékelést, segíthet a helyreállítási terv kidolgozásában, és terapeutához irányíthatja Önt, hogy foglalkozzon a bulimia érzelmi aspektusaival.
- A bulimia életveszélyes szövődmények kockázatát okozhatja, mint például a nyelőcsőrepedés vagy szabálytalan szívritmus. Ha nem tud vizelni, szívdobogása van, vért hány, vagy fekete széklete van, azonnal hívjon orvost vagy keresse fel a sürgősségi osztályt.
- Hívja a sürgősségi szolgálatot, ha Ön vagy egy szeretett személy öngyilkossági vagy önkárosító gondolatokat tapasztal.
2. lépés Végezzen fizikai vizsgálatot és diagnosztikai vizsgálatot
A bulimia sokféleképpen károsíthatja a szervezetet. Egészségének alapos értékelésével az orvos megállapíthatja, hogy a bulimia kémiai egyensúlyhiányt okozott -e a szervezetében, vagy károsította -e a szívet, a csontokat, a tüdőt vagy a száját. Az alapos fizikális vizsgálat segíthet Önnek és orvosának meghatározni a legjobb gyógyulási utat az Ön számára.
Orvosa laboratóriumi munkát, például vér- vagy vizeletvizsgálatot vagy elektrokardiogramot rendelhet el a szív károsodásának ellenőrzésére
3. Válaszoljon az étkezési szokásaival és hozzáállásával kapcsolatos kérdésekre
Annak eldöntése érdekében, hogy bulimia vagy hasonló étkezési rendellenessége van -e, orvosa kérdéseket tesz fel Önnek az étellel és az evéssel való kapcsolatáról. Használhatják az „SCOFF kérdőívet”, amely a következő kérdésekből áll:
- S: „Csináld magad Sick, mert kellemetlenül jóllakottnak érzed magad?”
- C: „Aggódsz, hogy elvesztetted Cellenőrizze, mennyit eszik?”
- O: „Többet vesztett mostanában, mint One kő vagy 6,4 kg (3 font alatt)?"
- F: „Elhiszed magad annak Famikor mások azt mondják, hogy túl vékony vagy?”
- F: „Mondanád F ó uralkodik az életeden?"
Lépés 4. Tartson naplót az étkezési szokásokról, és ossza meg orvosával
Az étkezési naplók értékes segítséget jelentenek a bulimia diagnosztizálásában és gyógyulásában. Ha mindent feljegyez, amit eszik, valamint az akkori hangulatát és gondolatait, segít megőrizni ételválasztását, és azonosítani azokat a kiváltó tényezőket, amelyek súlyosbítják a tüneteket. Az étkezési napló segíthet egy egészségügyi szakembernek az étkezési rendellenesség pontos felmérésében is.
Az ételnapló vezetésének számos módja van. Jegyzetfüzetbe írhat mindent, amit eszik, kitöltheti a táplálkozási szakember által készített lapokat, vagy akár használhat egy alkalmazást a telefonján
Lépés 5. Forduljon terapeutahoz bulimia kezelésére
A mentálhigiénés szakember segíthet megtörni azokat a negatív gondolkodási mintákat, amelyek megteremtik és megerősítik a rendezetlen étkezési szokásokat. Gyakran ezek a negatív gondolkodási minták túl öntudatlanok vagy mélyen beágyazódtak ahhoz, hogy szakmai segítség nélkül kijavítsák őket. A terapeuta segíthet egészségesebb gondolkodási minták kialakításában, és módokat találhat az érzelmek kezelésére, anélkül, hogy rendetlen étkezéshez folyamodna.
A terápia hatékony módja lehet a megoldatlan traumák, a rossz önértékelés és a negatív testképekkel kapcsolatos problémák kezelésének, amelyek gyakran a bulimia és más étkezési rendellenességek gyökerei
6. lépés. Keressen támogatást
Az interneten számos támogatási és információforrás található. Ezek közül sok segíthet megtalálni a helyi csoportokat, ahol személyes támogatást kaphat másoktól, akik felépülnek az evészavarokból. Próbáljon itt keresni: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support vagy itt: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online, hogy csoportokat találjon az Ön környékén vagy online.
