A csonttörések fájdalmat okoznak az ízületekben, beleértve a térdet, a gerincet, a csípőt, a vállakat, az ujjakat, a lábujjakat, a bokákat és a sarkakat. Bár a csontsarkantyúk nem gyógyíthatók, nem invazív kezelésekkel kezelhetők, mint például testmozgás, hőterápia, pihenés, fájdalomcsillapítók, nyújtások és támogató cipők. Orvosi kezelések is rendelkezésre állnak, a kortikoszteroid injekcióktól a fizikoterápiáig. A műtétre csak különösen nehéz esetekben van szükség.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az otthoni jogorvoslatok használata
Lépés 1. Használja a hőt a merevség és a fájdalom enyhítésére
Próbáljon forró zuhanyozni, vagy áztassa forró fürdőben. Forró csomagot vagy fűtőpárnát is elhelyezhet a fájó területeken. A hő segít ellazítani az izmait és enyhíteni minden fájdalmat.
2. lépés. Gyakorlatok 30 percig minden nap
Tartson mérsékelt gyakorlatokat, például úszást vagy nyújtást, hogy ne terhelje túl izmait és ne okozzon több fájdalmat. Ha napi 30 perc testmozgásba ütközik, beszéljen kezelőorvosával, hogy segíthessen az Önnek megfelelő terv kidolgozásában.
- Váltogassa a gyakorlatokat, amelyeket minden nap végez, hogy az ízületeknek legyen ideje pihenni.
- Kerülje az olyan tevékenységeket, mint a lépcsőzés, kocogás vagy az ülés hosszú ideig.
Lépés 3. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
Egy adag acetaminofen, ibuprofen vagy naproxen -nátrium azonnali enyhülést okozhat a csonttöréssel járó fájdalomtól és duzzanattól. Ezen OTC fájdalomcsillapítók bármelyikének ugyanolyan jól kell működnie. Csak az ajánlott adagot vegye be, hacsak orvosa másképp nem rendeli.
4. Próbáljon ki helyi fájdalomcsillapítókat, például a kapszaicint
Dörzsölje a fájdalomcsillapító vékony rétegét a fájó ízületekre. Végezze el ezt naponta 2-4 alkalommal.
Győződjön meg róla, hogy alaposan mosson kezet a helyi fájdalomcsillapító alkalmazása után
5. lépés Helyezzen egy jégcsomagot a problémás helyre
Használjon kereskedelmi jégcsomagot, vagy készítse el sajátját vízből, alkoholból és műanyag zacskóból. Csomagolja be a csomagot ruhába. Helyezze a csont sarkantyú által érintett területre körülbelül 10 percig, naponta háromszor, amikor fellángol.
6. Lépés
Az extra testsúly nyomást gyakorol a lábadra és a lábadra. Ez súlyosbíthatja a lábak, térdek, lábujjak vagy bokák csont sarkantyúit. Ha túlsúlyos, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy egy biztonságos, hatékony fogyókúrás terv enyhíti -e a csontszorítás okozta kellemetlenségeket.
A biztonságos, hatékony súlycsökkentő programok kombinálják az egészséges alacsony kalóriatartalmú étrendet a testmozgással
7. lépés Fogyasszon gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező ételeket
A gyulladást leküzdő ételek enyhíthetik az ízületek fájdalmát és duzzanatát. Vegyen be több ételt, például brokkolit, áfonyát, ananászt, lazacot, paradicsomot és spenótot az étrendjébe. A kurkuma és a gyömbér gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.
8. lépés. Viseljen ortopéd cipőt
Ezeket sok áruházban és cipőboltban találja. Keressen vastag, párnázott talpúakat. Segítenek csökkenteni a nyomást a lábak, lábujjak, bokák és térdek csont sarkantyúin.
A gélbetétek viselése a cipőben és a magas sarkú cipők elkerülése is segít
9. lépés: Gyakorolja a napi nyújtási gyakorlatot a sarok sarkantyú esetén
Töltsön néhány percet minden nap a borjak nyújtásával, ha sarkantyúja van. Orvosa más nyújtási gyakorlatokat is tanácsolhat, ha más típusú csonttörésekben szenved. Az egyszerű nyújtás érdekében, hogy segítsen a csont sarkantyúinak a lábában:
- Nézzen szembe a fallal, és tegye rá a kezét.
- Mozgassa hátra az egyik lábát, tartsa egyenesen a térdét és a sarkát a padlón. Hajlítsa meg a másik lábát a térdnél.
- Nyomja a fal felé. Tartsa 10 másodpercig, majd engedje el.
- Ismételje meg 20 -szor lábonként.
2. módszer a 3 -ból: Professzionális kezelések
1. lépés. Beszéljen orvosával, ha ízületi fájdalma van
Forduljon háziorvosához, ha megmagyarázhatatlan fájdalma vagy duzzanata van a sarkában, a bokájában, a térdében, a gerincében, az ujjaiban vagy más ízületeiben. Ezután szakemberhez fordulhatnak, hogy végleges diagnózist kapjanak, mivel számos állapot ízületi problémákat okozhat.
2. lépés Kapjon kortikoszteroid injekciót az ízületek enyhítésére
Sok esetben orvosa kortikoszteroid injekciót rendel el a csont sarkán. Ez vényköteles, de csökkenti a fájdalmat és a gyulladást.
A kortikoszteroid injekcióknak lehetséges mellékhatásai vannak, beleértve az injekció beadásának helyén jelentkező fertőzést és a fokozott fájdalmat
Lépés 3. Dolgozzon együtt fizikoterapeutával
Kérje meg orvosát, hogy terapeutához utalja Önt. Lehet, hogy speciális tervet dolgozhatnak ki a csont sarkantyú kezelésére. A gyakorlatok, masszázsok és gyógyszeres kezelés kombinációja hatékony lehet sokféle csont sarkantyú esetén.
4. lépés Távolítsa el a sarkantyút sebészeti úton
A műtét viszonylag ritka kezelés a csonttöréseknél. Ez egy lehetőség, ha az ízületek mozgása korlátozott, vagy a sarkantyú ideget ér.
- A sebészeti beavatkozás részletei attól függnek, hogy hol található a csont sark. Például egy művelet a csont sarkantyú eltávolítására a gerincén 1-3 órát vesz igénybe.
- Általában először nem sebészeti kezeléseket kell kipróbálni.
5. lépés Kövesse orvosa utasításait a műtét utáni ellátásra
Például a sarkán lévő csont sarkantyú sebészeti eltávolítása után kezelőorvosa megkövetelheti, hogy gipszet viseljen. Alternatívaként speciális cipőt is felírhatnak, vagy mankót használhatnak.
6. Próbálja ki a kínai akupunktúrát vagy a TENS -t, ha nem akarja a műtétet
A kínai akupunktúra és a transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) segíthet enyhíteni a csonttörések okozta közepes vagy súlyos fájdalmat. Ha nem szeretné eltávolítani a sarkantyúkat sebészeti úton, vagy nem jogosult a műtétre, a kínai akupunktúra és a TENS jó megoldás lehet.
3. módszer 3 -ból: A csontsarkantyú felismerése
1. lépés. Vegye észre az ízületek mozgatásával kapcsolatos problémákat
A csonttöréseknek gyakran nincsenek nyilvánvaló tüneteik. Ha azonban nehézségei vannak egy ízület, például térd vagy csípő mozgatásában, ezt egy csont sarkantyú okozhatja. Még ha meg is tudja mozgatni az ízületét, problémái lehetnek a teljes hajlítással vagy nyújtással.
Ha osteoarthritisben szenved, akkor csontsarkantyú alakulhat ki
2. lépés. Vigyázzon az ízületek fájdalmára
A csonttörések végül az idegeket csíphetik, ami nagyon fájdalmas lehet. Ha olyan fájdalmat észlel a hátában, amelyet nyilvánvalóan nem más okozott, annak oka lehet a gerinc csont sarkantyúja.
3. lépés. Keresse meg a duzzanatot az érintett területeken
A csonttörések olyan területeken, mint a váll vagy az ujjak, nyilvánvaló duzzanatot okozhatnak, amelyet fájdalom kísérhet. Ha a csont sarkantyú az ujjaiban van, akkor azt is észreveheti, hogy az ízületek göbösnek tűnnek, vagy akár csomók is megjelenhetnek a bőr alatt.
