Gyakori, hogy aggódsz, vagy a külsődre gondolsz. Normális és természetes, hogy szép és népszerű akar lenni. Vannak azonban olyan emberek, akik rendkívül és túlzottan aggódnak a megjelenésük miatt - testi diszmorf zavarban szenvednek. A BDD lényeges jellemzője a test megjelenésében tapasztalható valamilyen hiba vagy rendellenesség. Ez az észlelt hiba vagy elképzelt, vagy nagyon kicsi az intenzitása vagy kialakulása. Akárhogy is, a hiba, amint látjuk, nem létezik a valóságban. Ha el akarja érni ezt a rendellenességet valakiben, akit érdekel, mielőtt rosszabbodik, kezdje az alábbi 1. lépéssel.
Lépések
Rész 3 /3: A BDD viselkedésének felismerése
1. lépés. Nézze meg, hogyan viselkedik ez a személy a tükrök körül
A BDD esetében az ember rendkívül öntudatosnak érzi magát a test egy bizonyos részével kapcsolatban. Elmerülnek ezekben a gondolatokban, és azon tűnődnek, vajon az emberek észreveszik -e, megpróbálnak megoldásokat találni arra, hogy megszabaduljanak tőle, és megverik magukat azon, hogy mennyire hibásnak érzik magukat. Ez komoly önértékelési és önbizalmi problémákhoz vezet. Ezen érzések miatt valószínűleg két viselkedés egyikét jeleníti meg:
- Újra és újra nézik a testrészt. Lehet, hogy magukkal visznek egy tükröt, vagy nem tudnak elhaladni a tükör előtt anélkül, hogy megállnának és bámulnák a tükörképüket. Ha tehetik, közvetlenül a testrészre bámulnak. Minden alkalommal, amikor megteszik, egyre undorodnak attól, ahogy a frusztráció természetesen növekszik, valahányszor ránéznek. E frusztráció ellenére nem tudnak nem nézni rá. Folyamatosan ellenőrzik, hogy még mindig ott van -e, megerősítve félelmeiket.
- Kerülik a testrész nézését. Néhány BDD -ben szenvedő embernek viszont teljesen el kell kerülnie a tükröket, vagy el kell takarnia a testrészt, hogy ne lássa. Ha bemutatják nekik azt a testrészt, amellyel elégedetlenek, elveszíthetik uralmukat érzelmeik felett, pánikba eshetnek, és visszavonulhatnak.
- Akár állandóan a tükrökbe néznek, akár egyáltalán nem tudnak belenézni, ez végső soron csökkenti önbecsülésüket és önbizalmukat. Bárhová mennek, bárkivel is vannak, a megjelenésük ezen aspektusára gondolnak, és azon gondolkodnak, vajon mások is gondolnak -e erre, vagy azon, hogy sikerül -e elrejteniük.
2. lépés. Figyeljen arra, hogyan rejtik el "hibájukat"
Ha szeretett személyének BDD-je van, látni fogja, hogy kényelmetlen helyzetben ül, sminkel, vagy különleges ruházatot visel, hogy elfedje, amit csak tud. Ha megnézi őket, láthatja, hogy a helyzetével bajlódik, és ellenőrzi sminkelni, vagy ruházatukat igazítani, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a hiba rejtve van. Mindent megtesznek annak érdekében, hogy megakadályozzák a saját maguk vagy mások általi kitettséget.
- Ez az ember, akit aggaszt, valószínűleg úgy érzi, mintha mindig a fizikai megjelenése alapján ítélnének el. Ha nincs senki, aki ítélkezne felettük, akkor maga fogja megítélni. Ez arra készteti őket, hogy a lehető legnagyobb mértékben és minden helyzetben elrejtsék ezt a testrészt.
- Például sokan viselnek sapkát, legyen az nappal vagy éjszaka, kívül vagy belül, mert bizonytalanok a szőr hiánya miatt. Néhány lány hosszú és laza felsőt visel, miközben tudatában van a fenekének. Bár ez normális viselkedés, a BDD -ben szenvedő egyén nem tud ellenállni annak, hogy elrejtse azt, ami aggasztja, és hihetetlenül szomorú lesz, ha kénytelen lesz.
3. lépés. Vegyük észre, hogy csökken a társaságuk
Ha ez az ember az életében nehezen fogadja el a testét, akkor valószínűleg hajlamos elszigetelődni, hogy senki ne lássa. Függetlenül a helyzettől, valahol maradni akarnak, és kevesebb az esélye annak, hogy valaki elé tárják. A legtöbb ember számára ez a hely az otthon. A kapcsolata valószínűleg szenvedni fog (nem beszélve a másokkal való kapcsolatukról), és bár nem házhoz kötöttek, észre fogja venni, hogy egyre inkább vállalják a visszahúzódó tendenciákat.
A BDD -ben szenvedők általában félnek az elutasítástól, mert úgy érzik, hogy a körülöttük élőknek joguk van rá - ez az egyik gyűlölt testrész. Az elutasítástól való erős félelem miatt nem törődnek azzal, hogy erőfeszítéseket tegyenek másokkal, meggyőződve, hogy ez nem vezet sehova
4. lépés. Ösztönözze őket a valós kapcsolatokra
A BDD -vel és más hasonló problémákkal küzdők gyakran keresik az online társkeresőket, hogy kapcsolatot teremtsenek. Ezeknek az egyéneknek nincs önbizalmuk ahhoz, hogy valóban kimenjenek és társat keressenek; félnek sebezhetővé tenni magukat, és az általuk megvetett testrészt reflektorfénybe helyezni. Sokkal kényelmesebbek a hívások vagy az online interakciós források révén, képesek elrejteni a képernyő mögött. Az online társkereső csak egy módja annak, hogy elkerüljük a valós életben való interakciókat, de ugyanakkor élvezzük a kapcsolatot. Sajnos egyetlen kapcsolat sem stabil, hosszú távú és teljesítő, ha a képernyő mögött van.
- Ha teheti, segítsen nekik, hogy szociálisak legyenek. Töltsön időt velük egy szűk baráti társaságban, ahol jól érezhetik magukat. Próbálja meg lassan, de biztosan bemutatni őket megbízható embereknek, akik nem ítélkeznek.
- Sokszor az emberek teljesen álcázzák magukat az interneten, mert úgy vélik, senki sem fogja szeretni őket. Amikor végül megtalálnak valakit, akit igazán szeretnek, azt gondolják, hogy valódi személyazonosságuk felfedése arra kényszerítené az illetőt, hogy azonnal elhagyja őket, mivel a valóság talán nem olyan szép. Ez hazugságok hálójához vezet, amelyeket a BDD -s személy nem tud segíteni, de sző. Ha gyanítja, hogy szerette ezt teszi, próbálja meg nyugodtan és megnyugtatóan beszélni vele erről a megértés szemszögéből. Lehet, hogy megnyílnak előtted, és megtisztulnak.
Rész 3 /3: A BDD érzelmeinek felismerése
1. Lépés. Tudja, hogy aggodalmuk bármiről szólhat
A BDD -ben szenvedő személy aggódhat vékony haja, pattanásai, csípője, testformája, orra, szeme szerkezete, ráncai vagy arcszíne miatt, túl sápadt, túl sötét, túl szeplős vagy túl rózsaszín. Arcukat aránytalannak vagy aszimmetrikusnak tarthatják. Lehet szó testszagról, túlzott arcszőrzetről - más szóval bármiről.
Az elfoglaltság általában specifikus, azaz csak egy testrészen alapul. De lehet homályos is. A személy azt gondolhatja, hogy testének egy része romlik és rosszabbodni fog, vagy megszállottja lehet valami, ami az egész testét érinti, például a haj vagy a vakond
2. Lépés. Figyelje meg, ha úgy tűnik, hogy ki vannak kapcsolva
Mivel ez az ember annyira gyűlöli a testét, végül elszakadhat a helyzettől és attól, aki valójában, csak azért, hogy ezzel foglalkozzon. Megpróbálhatnak figyelmen kívül hagyni mindenfajta konfrontációt az elmével, hogy egyáltalán ne gondolkozzanak a kérdésen. Ez egy védelmi mechanizmus, amelyet elméjük használ a fájdalom kezelésére. Ha azonban túlságosan támaszkodik rá, neurózisokat okozhat, ami további mentális problémákhoz vezethet.
Minden alkalommal, amikor a testükre néznek, bánat érzése támad, ami végül befolyásolja elméjük stabilitását. Próbálják figyelmen kívül hagyni és figyelmen kívül hagyni, mivel még mindig van egy részük, amely ezt nem akarja érezni. Megvédi az egójukat, de a probléma továbbra is fennáll
Lépés 3. Tudja meg, mennyire akarják, hogy ez a testrész eltűnjön
Néha annyira gyűlölet a testük ezen részében, hogy azt akarják, hogy eltűnjön, bármi áron is. Úgy érzik, hogy nem lehetnek normálisak vagy vágyakoznak, ha ehhez a részhez kapcsolódnak, és könnyűnek találják a mindennapi kudarcokat hibáztatni ezen a részen - mindezt összeadva azzal, hogy azt akarják, hogy ez a rész teljesen megszűnjön.
Például egy olyan nő, akinek enyhe borzongás van a lábában, vágyhat arra, hogy teljesen amputálja az egész lábát, és fontolja meg egy hamis láb használatát. Egy fiú szándékosan elvághatja a péniszét, mert nem szeret lányokkal lenni szexuális módon. Ezek az esetek természetesen extrém testzavarok
4. lépés Segítsen nekik ellenállni a késztetésnek, hogy megsebesítsék magukat
A BDD esetében ez a személy valószínűleg úgy érzi, hogy a bőre teher. Meg akarnak szabadulni tőle, de a pusztító tény az, hogy nem tudnak. Ennek eredményeként gyakran késztetést éreznek arra, hogy megsebesítsék magukat. Segíts nekik megpróbálni ellenállni ennek, és rájöjjenek, hogy csak a BDD beszél. Ha megsértik magukat, a fájdalom nem fog elmúlni.
Ezt azért teszik, hogy megbüntessék magukat, mert úgy gondolják, hogy rossz testük van, ami megérdemli, hogy bántsák. Minden ember másképp csinálja. Van, aki megkarcolja a karját, mások a körmük alá harapják a bőrt, míg mások még tetoválásokat is készítenek, hogy szépítsenek a testükön
5. Látja, hogy ezek az érzések hogyan hatnak életük minden területére
A BDD esetében ez a személy intenzíven megszállja a megjelenését, és napi órákig gondolkodik rajta, az ébredéstől az alvásig. Ez a megszállottság letilt, és megnehezíti a rutin életfunkciók normális ellátását. Ha folyamatosan gondolkodunk ezen a vélt hibán, gyakorlatilag lehetetlenné válik az élet más aspektusaira való koncentrálás.
- Az észlelt hiba elfoglaltsága jelentős károsodást okoz az élet minden területén, a szociális és foglalkozási helyzettől az otthoni életig. Nem mennek ki barátokkal, a munkájuk szenved, mert nem tudnak összpontosítani, és otthon szabadidejüket a testrész megszállottjaival töltik, és megpróbálnak valahogy megszabadulni tőle.
- Ha a BDD olyan mértékben előrehaladt, hogy legyengül, ez a kezelés alapja. Ha közel áll ehhez a személyhez, bökd a terápia irányába. Míg az öntudatosság nagyon emberi probléma, a BDD veszélyes és életveszélyes lehet, ha nem kezelik.
Rész 3 /3: A BDD és más rendellenességek felismerése
1. lépés. Ellenálljon a késztetésnek diagnosztizálni őket
A test diszmorfikus rendellenessége számos tünetet mutat más pszichológiai rendellenességekkel. E hasonlóság miatt gyakran tévesen diagnosztizálják vagy figyelmen kívül hagyják. Ha önállóan szeretné felmérni szerette tüneteit, először figyeljen a fent említett kapcsolódó tulajdonságokra. Ezt követően keresse meg az alábbiakban megadott differenciáldiagnosztikát a BDD és más kapcsolódó vagy kapcsolódó rendellenességek azonosításához és megkülönböztetéséhez.
Figyelnie kell a BDD és más betegségek, különösen a depresszió közötti analógiára és különbségekre. Néha az egyiket összetévesztik a másikkal, és néha kéz a kézben járnak
2. lépés. Ismerje fel a különbséget a BDD és a bizonytalanság között
A mai világban gyakorlatilag senki sem elégedett a testével. A lányok már kamasz korukban elkezdenek diétázni, a fiúkat pedig arra tanítják, hogy edzjenek, hogy izomnövekedjenek, amint labdát tudnak dobni. Annak érdekében, hogy meg lehessen különböztetni, hogy ez a személy BDD -vel rendelkezik -e, vagy általános elégedetlensége van a test egy részével, győződjön meg arról, hogy az alábbi tünetek többsége megvan -e:
- A hiba gyakori ellenőrzése közvetlenül vagy a tükrökben
- A hiba súlyos vizsgálata nagyítóval, speciális lámpákkal
- Túlzott ápolás, smink stb.
- Teljesen elkerülheti a tükröket
- Gyakori ruhacsere
- Megnyugtatási kérések a hibákkal kapcsolatban
- A megnyugvások fokozzák a szorongást
- Összehasonlítás másokkal
- A hiba álcázása
- Tévesztő gondolatok a sérült testrészről
- Fél attól, hogy a sérült testrész veszélyben van
- Félelem, hogy mások megcsúfolják
- Társadalmi elkülönülés
- Házassági nehézségek
- Öngyilkossági gondolatok
- Számos sebészeti kezelést kaphat
- Alkalmazható önműtét
Lépés 3. Tudja, hogy a BDD obszesszív -kompulzív zavarhoz vezethet
Ez a rendellenesség, közismert nevén OCD, pszichológiai rendellenesség, amely valószínűleg a test diszmorfikus rendellenessége miatt alakul ki. Így nyilvánul meg:
- Ha túlságosan tudatos a test, szorongást vált ki. Az az érzés, hogy valami nemkívánatos dolog mindig hozzád kapcsolódik, a szokásosnál is jobban elgondolkodtat - ez a megszállottság. A kényszer tehát az, hogy elrejtse. Ez egy sürgetés, hogy a BDD -ben és OCD -ben szenvedő személy ne hagyja abba.
- A megszállottságok olyan állandó ötletek, gondolatok vagy érzések, amelyek újra és újra megismétlődnek a szorongás enyhítése érdekében, de mégis jelentős szorongást okoznak. Ez a személy azon kapja magát, hogy órákon át ugyanazon az elképzelésen gondolkodik. Valószínűleg azonban tisztában vannak azzal, hogy ez a gondolat vagy ötlet saját elméjük teremtménye, és nem a külvilág kényszeríti rájuk.
- Például egy személy, aki nem szereti a kezét, mindig zárva tartja a kezét, vagy egy személy újra és újra a tükörbe néz, amint azt korábban említettük.
Lépés 4. Tudja meg, hogy a BDD hogyan lép kapcsolatba a szorongásos zavarokkal
A szorongásos betegségben szenvedő személy nyugtalanságot mutat, könnyen fáradt, ingerlékeny, izomfeszültsége van, és nem alszik jól. Aggódnak a szokásos életkörülmények, a pénzügyek és a családtagok egészsége, a család szerencsétlensége miatt, és még apró, triviális aggályaik is vannak. Az aggodalom középpontjában az egyik problémáról a másikra helyeződik át. Gyakran remeghetnek, remeghetnek vagy izomfájdalmaik lehetnek. A BDD kevésbé általános, és nem mozdul el.
- A diszmorfofóbiában szenvedő személy állandó szorongást is mutat, amely zavart alvást okozhat. Az aggodalom középpontjában azonban az a testrészük áll, amely hibás, téves felfogásuk szerint. Az élet más területe nem foglalkozik ilyen aggodalommal.
- A kettő megkülönböztetéséhez gondoljon arra, hogy mi miatt aggódnak. Az aggodalmak csak a megjelenésük ezen aspektusára korlátozódnak? Ha ilyen fizikai tüneteik vannak, és a válasz erre a kérdésre igen, akkor lehet, hogy BDD -vel rendelkeznek. Ha azonban aggodalmuk általánosabb, szorongásos zavarra utalhat.
5. lépés Nézze meg, hogyan kapcsolódik a szociális szorongásos zavar
A BDD -ben a szociális helyzetek elkerülése hasonló a szociális szorongásos betegségben szenvedő emberek viselkedéséhez. Könnyű összetéveszteni a kettőt, de itt vannak a különbségek:
- A szociális szorongásos rendellenességben gyakori, hogy vörös arcot vagy elpirulást, légszomjat, hányingert, remegést vagy remegést tapasztal, és száguldó szívet tapasztal. Ezzel a rendellenességgel az egyén attól tart, hogy mások őrültnek, butának vagy kínosnak ítélik őket. Megpróbálják elkerülni a társas helyzeteket, mert félnek, hogy zavarba jönnek remegő testük vagy kezeik miatt.
- A BDD -ben a személy nem aggódik teljesítménye vagy az elkövetkező esemény miatt. Csak el akarják rejteni vélt hibáikat mások elől, és ezért kerülik a társadalmi helyzeteket. Nem fognak hányingert érezni és nem remegnek. Nem fognak nehézséget okozni a beszédben. Csak nem akarják, hogy észrevegyék "csúnyaságuk" miatt.
6. lépés. Ismerje fel a BDD -t a depresszióval szemben
A nyugati társadalomban a lányokat születésük óta tanítják okosnak és karcsú testnek, ami néha egészségtelen és ésszerűtlen is lehet. Amikor felnőnek, a társak nyomása növeli a vonzóvá válás iránti igényt. Következésképpen depressziósnak érzik magukat, és túlságosan tudatában vannak kilátásaiknak. Ez nagyon könnyen depresszióhoz vezethet, legyen az krónikus vagy epizodikus.
A BDD -ben szenvedő embereket gyakran rosszul diagnosztizálják, hogy egyedül depressziósak. Ha teheti, kérdezze meg kedvesét, miért érzi magát depressziósnak. Elemezze gondolatait a depresszió oka mögött. Ha úgy tűnik, hogy az ok csak a fizikai megjelenésük, akkor BDD -ben szenvedhetnek
7. lépés. Tudja, hogy a BDD és a depresszió együtt járhat
Sajnos a depresszió és a BDD gyakran társul egymással. Ebben a helyzetben a helyzet nagyon komolyra fordulhat, mivel öngyilkossági kísérletek történhetnek. Olyan mélyen érzik magukat, hogy testükben ez a hiba nem javítható, ezért semmit sem lehet tenni annak érdekében, hogy jobban érezzék magukat. Az egyetlen kiút a kiút.
- Kérdezd meg tőlük, mitől érzed reménytelennek magad. Mit éreznek magukról? A világ? Ha negatív elképzeléseik vannak a világról, és csalódottak az életükben, beleértve a kinézetüket is, akkor a depresszió mellett BDD is lehet.
- A depresszióban az egyén értéktelennek érzi jelenét, múltját és jövőjét. Negatív érzéseik vannak önmagukkal és a világgal kapcsolatban, de nem törődnek a külsejükkel és azzal, hogy mások mit gondolnak róluk. Mindez nem számít, mert a világ annyira sivár. Lehet, hogy agresszívak vagy erőszakosak, hogy elengedjék a világon érzett súlyosbodást és frusztrációt.
8. lépés. Ismerje fel, hogy a BDD hogyan viszonyul az evészavarokhoz
Mint korábban említettük, a test diszmorfikus rendellenességben szenvedők elégedetlenek a testük megjelenésével. Sajnos ugyanez a helyzet az étkezési zavarokkal, mint az anorexia nervosa és a bulimia nervosa. A túlzott edzés mindkét rendellenességben előfordul. De étkezési zavarok esetén ez a gyakorlat csak a fogyást célozza.
- Az étkezési rendellenességben szenvedő személy aggódik a súly és az egész test alakja miatt, míg a BDD -s személy egy bizonyos testrész miatt. A BDD önmagában nem aggódik amiatt, hogy lefogy, hogy tökéletes legyen.
- Az olyan étkezési rendellenességeknél, mint a bulimia vagy az anorexia, túlságosan tudatában lesznek a testsúlyuknak. Vagy túl keveset esznek, vagy étkezés után hányják az ételt, hogy elkerüljék a hízást.
- A BDD esetén plasztikai műtéten eshetnek át, hogy javítsák a test egy bizonyos részének alakját. Nem érdekli őket a fogyás hashajtók szedésével, diétával, hánytatással vagy éhezéssel.
