A szabadban, napsütésben eltöltött idő szórakoztató lehet, de leégni biztosan nem. Ez nem csak átmeneti fájdalmat jelent - az égés fokozza a bőrrák kockázatát és a korai öregedés jeleit. Ha azt szeretnénk, hogy bőrünk égési sérülésektől mentes maradjon, minden a megfelelő fényvédő alkalmazásával és a korlátozott napsugárzással kezdődik.
Lépések
1 /2 módszer: Fényvédő használata
1. lépés Válasszon széles spektrumú fényvédőt
A Nap 3 féle ultraibolya (UV) sugarat termel - UVA, UVB és UVC sugarakat. Az UVB sugarak megégethetik a bőrt, míg az UVA sugarak idő előtti öregedést, például ráncokat és sötét foltokat okoznak. Mind az UVA, mind az UVB sugarak növelhetik a bőrrák esélyét. A legjobb védelem érdekében használjon olyan fényvédőt, amely mindkét típusú sugárzás ellen véd, ezért ellenőrizze a címkét, hogy teljes vagy széles spektrumú védelmet nyújt-e.
2. lépés Válassza ki a megfelelő SPF -et
A fényvédő SPF -je azt méri, hogy mennyire védi a bőrt az UVB sugaraktól, mint a viselése. Például, ha általában 20 percbe telik, amíg a bőre kipirosodik, az SPF 15 -ös termék általában 15 -ször hosszabb ideig megakadályozza a leégést. Olyan terméket kell használnia, amelynek SPF értéke legalább 15.
- Ha csak néhány percet fog itt -ott tölteni a napon, akkor általában elegendő az arc hidratáló vagy borotválkozás utáni SPF 15 használata, hogy megvédje bőrét az égéstől.
- Ha rendkívül aktív vagy, és a nap nagy részét a szabadban szeretnéd tölteni, akkor jobb választás egy vízálló napvédő krém, magasabb SPF értékkel, például SPF 30.
- Sápadt, érzékeny bőr esetén, amely könnyen leég, a legjobb, ha 50 -es fényvédővel ellátott fényvédőt használ.
3. lépés. Ellenőrizze a lejárati dátumot
A fényvédők kevésbé hatékonyak az életkor előrehaladtával, ezért fontos olyan krémet használni, amely még mindig képes megvédeni bőrét. A palackon általában valahol dátumot nyomtatnak, amely jelzi, hogy a fényvédőt mikor kell használni, ezért mindig ellenőrizze, hogy továbbra is jó -e használni.
A legtöbb fényvédő körülbelül három évig jó a vásárlás után. Mivel rendszeresen újra kell jelentkeznie, valószínűleg jóval a lejárat előtt elhasznál egy csövet vagy palackot
4. lépés. Bőségesen alkalmazza
Ha nem használ elegendő fényvédőt, nem kapja meg a teljes előnyt, és égési sérülést okozhat. A legjobb védelemhez 1 uncia, vagy egy üveg pohárnyi fényvédőre van szüksége, amely lefedi az egész testet, beleértve az arcot, a füleket és a fejbőrt.
- Ügyeljen arra, hogy 30 perccel azelőtt használja fel fényvédőjét, hogy a szabadba szeretne menni, így az összetevőknek elegendő idejük lesz felszívódni a bőrbe.
- Egyes fényvédők bizonyos mennyiséget javasolhatnak. Mindig nézze meg a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően alkalmazza.
5. lépés Rendszeresen alkalmazza újra
Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, akkor a fényvédő elhasználódik, ami leégés veszélyének teszi ki magát. A bőr védelme érdekében kétóránként újra kell alkalmazni, amikor a napon tartózkodik. Ha sokat úszik vagy izzad, törölje le a törülközőt, és azonnal alkalmazza újra.
- Mivel rendszeresen újra kell jelentkeznie, elvárhatja, hogy ¼ - ½ 8 uncia üveg fényvédőt használjon, ha hosszú napot tölt a tengerparton. Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél elegendő fényvédő krém az újbóli alkalmazáshoz.
- A spray fényvédő krémeket gyakran könnyebb újra alkalmazni, így jobb választás útközben.
- Ha sminkelsz, a porvédő fényvédő krémek általában a legkényelmesebbek az újbóli alkalmazáshoz, mert nem zavarják meg az alapozót, a korrektorot vagy más arcápolási termékeket, ahogy a krém vagy a krém fényvédő.
2/2 módszer: A napsugárzás elkerülése
1. lépés Csúcsidőben tartózkodjon a naptól
A nap UV -sugarai a legerősebbek délelőtt 10 és délután 4 óra között vannak, így akkor van a legnagyobb veszélye annak, hogy leég. Ha délben bent marad, elkerülheti ezeket a veszélyes sugarakat, és megvédheti bőrét. Ha lehetséges, ütemezze be a szabadtéri tevékenységeit, például a kutyasétáltatást vagy a fűnyírást 10 előtt vagy 4 után.
- Ha nem biztos benne, milyen erős a nap UV -sugara, figyeljen az árnyékára. Ha hosszabb, mint Ön, az UV -sugárzás alacsony. Ha azonban árnyéka rövidebb, mint Ön, az UV -sugárzás magas, ezért meg kell próbálnia bent maradni.
- Ha ki kell mennie a szabadba, amikor a nap a legerősebb, akkor próbálja korlátozni a szabadban töltött időt. Minél kevésbé van kitéve a napnak, annál kisebb az esélye annak, hogy leég.
2. lépés Viseljen megfelelő ruhát
Néha még a nap csúcsidejében is ki kell mennie a szabadba, így a leégés megelőzésének kulcsa a megfelelő ruházat. A hosszú ujjú ingek és nadrágok többet fednek le a bőrödről, mint a felsők és rövidnadrágok, így megakadályozhatják a napot. Minél több bőrt takar a ruhája, annál védettebb lesz.
- A szorosan szőtt, szintetikus szövetből, például lycrából, nejlonból és akrilból készült, laza viselet a legjobb védelmet nyújtja a naptól.
- A sötét ruházat több napfényt képes elzárni, mint a világosabb színű tárgyak.
- Néhány ruházat olyan anyagból készül, amely beépített napvédelemmel rendelkezik. A címke feltünteti az elem UV -védelmi tényezőjét (UPF), így tudja, mennyire hatékonyan gátolja a napsugarakat. A leghatékonyabb védelem érdekében válasszon legalább 30 -as UPF besorolású ruházatot.
Lépés 3. Használja a tartozékokat a fej és a szem védelmére
A megfelelő kalap nemcsak stílusos, de megvédheti a fejbőrt az esetleges leégéstől. Feltétlenül vegyen fel napszemüveget, mielőtt kimegy az ajtón, mert nehéz lehet fényvédőt alkalmazni a szem környékére.
- Míg a baseballsapka vagy a napellenző védelmet nyújt a nap ellen, a széles karimájú, legalább 4 hüvelykes kalap a legjobb választás, mert megvédi a fejbőrt, a szemet, a fülét és a nyakát.
- Olyan napszemüveget válasszon, amely 100% -os UV -védelmet nyújt, így szeme védve van mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen.
- Győződjön meg róla, hogy a napszemüveg jól illeszkedik, és ne csússzon le az orrán, és tegye ki a szem környékét a napnak.
4. lépés Maradjon az árnyékban
Amikor a szabadba kell mennie, válasszon olyan területeket, ahol a nap nem éri el, például egy nagy, lombos fa alatt. Ha olyan helyre megy, ahol nincs sok természetes árnyék, például a tengerpartra, hozzon magával esernyőt, hordozható előtetőt vagy sátrat, amelyek megvédhetik a naptól.
Az árnyékban tartózkodás nem nyújt teljes védelmet a naptól, mert továbbra is kaphat közvetett napfényt, amely visszaverődik a közeli felületekről, ezért továbbra is viseljen védőruházatot és fényvédőt a leégés megelőzése érdekében
5. lépés. Ne próbáljon barnulni
Vannak, akik azt feltételezik, hogy ha a bőrük barnás, akkor nem ég le a nap hatására, ezért lefektetnek egy „bázist”, hogy megvédjék őket. A barnulás azonban nem nyújt valódi védelmet a napsugárzás ellen-és a rendszeres barnulás, akár a napon, akár a szoláriumban, hosszú távon károsíthatja a bőrt, ezért kerülni kell.
Ha színt szeretne, az egyetlen biztonságos barnulás az, amely a permetezés vagy önbarnító termékek eredménye. Ne feledje azonban, hogy a mesterséges barnulás nem nyújt fényvédelmet, ezért továbbra is védeni kell bőrét fényvédővel és egyéb napvédelmi intézkedésekkel
Tippek
- Ne feledje, hogy a felhős napokon is használjon fényvédőt. Az UV sugarak átmennek a felhőkön.
- Télen is leéghet, ezért viseljen fényvédőt, ha síel, havat lapátol, vagy csak sétáltatja a kutyát egy hideg napon.
- Ha mégis leégne, az aloe vera gél rendkívül nyugtató és nem mérgező megoldás. Vásárolja csövekben vagy kádakban, és nagylelkűen fedje le a leégését. Nem kell bedörzsölni; magától felszívódik a bőrbe.
- 2 óránként vigyen fel fényvédőt a garantált napvédelem érdekében. Ha bemegy a vízbe, majd visszajön, vigye fel újra a fényvédőt.
- Ha bemegy a vízbe, de később újra fel kell vennie a fényvédőt, akkor törölje le törülközővel, vigye fel újra, és várja meg, amíg a bőr felszívja. Ha ezt nem teszi meg, akkor a vízben lemosódik.
Figyelmeztetések
- Míg a leégés összefügg a melanomával, a bőrrák leghalálosabb formájával, a rendszeres napozás, amely nem okoz égést, még mindig bőrkárosodást okozhat, és növelheti más típusú bőrrák kialakulásának kockázatát.
- A nap nemcsak leégést okoz, hanem kimerültséget és hőgutát is. Ha hányingert, hányást, hólyagosodást, hidegrázást, fáradtságot vagy gyengeséget tapasztal napégése során, forduljon orvoshoz.
- Ha aggódik a fényvédő vegyszerei miatt, vagy keressen természetes fényvédőket, például cinket, vagy olyanokat, amelyek csak nem vegyi akadályokat tartalmaznak, vagy inkább a kalapokra, a takarásra és az expozícióra hagyatkozik.
- Nagyon figyeljen minden olyan gyógyszerre, beleértve a gyógynövényeket is, amelyek a napérzékenységet lehetséges mellékhatásként sorolják fel.
