A repülővel történő utazás gyors és kényelmes, de jelentős hátránya, hogy duzzanatot okoz a lábakban és a bokákban. A duzzadt lábak kényelmetlenséget és fájdalmat okozhatnak repülés közben, amellyel nem kellemes szórakozni egy utazás során. Szerencsére néhány megelőző intézkedést megtehet a duzzanat elkerülése érdekében, hogy élvezetesebbé tegye a repülést. Azonnal forduljon orvoshoz, ha csak az egyik lába duzzadt vagy a duzzanata rendkívül fájdalmas.
Lépések
Módszer 1 /3: Felkészülés a repülésre
1. lépés Viseljen laza nadrágot és felsőt
A pulóverek, a laza pamut pólók vagy a pulóverek kiválóan alkalmasak a véráramlás javítására és a duzzanat csökkentésére. Próbálja elkerülni a vékony farmert, nadrágot, vagy bármilyen szűk derékpántos nadrágot vagy inget.
- A pulóverek és a pulóverek is sokkal kényelmesebbek az utazáshoz.
- Repülés közben kényelmesebb ruhákba is átöltözhet.
2. lépés. Vegyen fel kompressziós zoknit vagy harisnyát
A kompressziós zokni vagy harisnya enyhe nyomást gyakorol a lábára, amikor viseli őket, hogy elősegítse a véráramlást. Mielőtt felszállna, vegyen fel egy 1. osztályú kompressziós harisnyát vagy zoknit, amely a legkevésbé összenyomott típus.
- A legtöbb gyógyszertárban találhat kompressziós zoknit és harisnyát. Általában térdig érnek, de néhányuk combig ér.
- Próbáljon kényelmes, puha cipőt viselni, például cipőt, kompressziós zoknival vagy harisnyával a véráramlás elősegítése érdekében.
Lépés 3. Igyon vizet, hogy hidratált maradjon
Az ivóvíz fontos a repülés előtt, alatt és után, így könnyebben áramlik a vér a lábadon. Tartson magával egy üres vizespalackot a kézipoggyászban, majd töltse fel, ha már túl van a repülőtéri biztonságon.
Tipp:
Próbáljon távol maradni a kiszáradó folyadékoktól, például a szódától, az alkoholtól és a kávétól.
4. lépés: Csökkentse a sóbevitelt, amennyire csak lehetséges
A só kiszáradhat, még akkor is, ha elegendő vizet iszik. Különösen próbálja meg elkerülni a sós, feldolgozott ételeket, mint a chips, perec és sózott dió a repülés előtt és alatt.
Ha orvosilag korlátozott diétát tart, beszéljen orvosával, mielőtt csökkenti a sóbevitelt
2. módszer a 3 -ból: A véráramlás elősegítése a repülés során
1. lépés. Kelj fel, és járj körbe óránként egyszer
A gyaloglás javíthatja a vérkeringést, és kevésbé duzzadhat a lába és a bokája. Ha teheti, járjon fel és le a repülőgép folyosóján 60 percenként, vagy gyakrabban.
Tipp:
Fontolja meg a folyosó -ülés foglalását, hogy ne kelljen minden ember mellett szorongatni, amikor felkel.
2. lépés Ülve nyújtsa ki a karját és a lábát
Kiegyenesítse a lábát, amennyire csak lehet, majd görgessen és hajlítsa meg a bokáját, hogy a vér mozogjon a lábában. Nyújtsa ki a karját maga előtt, és tekerje a csuklóját, hogy vér folyjon a kezében és az ujjaiban.
- Hajlítsa és nyújtja a vádliizmot is, hogy elősegítse a bokájába és a lábába való véráramlást.
- Próbálja meg masszírozni a karját és a lábát, miközben nyújtja őket, hogy elősegítse a véráramlást.
Lépés 3. Változtassa meg helyzetét az ülésében, amennyire csak lehetséges
Próbáljon nem túl sokáig ülni egy pozícióban, és inkább tolja el a jobb csípőjét a bal oldalára, amennyire csak tudja. Próbáljon meghajolni az egyik kartámaszra, majd a másikra.
- Ez is segíthet megakadályozni, hogy a lábai és lábai elaludjanak, amikor leül.
- Ha van elég hely és rugalmas vagy, dőlj hátra a helyeden, és próbáld a lábaidat a szíved fölé emelni.
4. lépés: Kerülje keresztbe a lábát, hogy elősegítse a keringést
Ha a lábát a bokánál vagy a térdnél keresztbe teszi, a vér felhalmozódhat a lábában. Tartsa laposan a talajt a földön, és ülés közben nyújtsa ki a lábát, amennyire csak lehetséges.
Próbálja a kézipoggyászt a felső kukába helyezni, nem pedig az előttünk lévő ülés alá, így több lábtér lesz
5. lépés: Ne igyon alkoholt vagy szedjen nyugtatókat, hogy ébren maradhasson
Az álmosságot okozó dolgok, mint például az alkoholos italok és nyugtatók, tovább fognak ülni a helyükön. Próbáljon ébren maradni, hogy megváltoztassa helyzetét, és felkeljen, hogy gyakran sétáljon.
- Ha szuper hosszú repülőgépen utazik, az alvás elkerülhetetlen lehet. Próbáljon elaludni kinyújtott és keresztbe nem tett lábakkal.
- Az alkohol is kiszáradhat, ami akadályozhatja a vérkeringést.
3. módszer a 3 -ból: Mikor kell orvosi ellátást kérni
1. lépés. Forduljon orvoshoz, ha fennáll a DVT kockázata
A DVT vagy mélyvénás trombózis az, amikor vérrög képződik a medence területének vénáiban. Ha terhes, túlsúlyos, nemrégiben műtéten esett át, vagy korábban volt DVT, beszéljen orvosával, mielőtt 3 óránál tovább repül.
Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszert írhat fel Önnek a kockázati tényezők csökkentése érdekében
2. lépés. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt duzzanat esetén aszpirint szed
Bár az aszpirint néha gyulladáscsökkentő gyógyszerként forgalmazzák, néha súlyos mellékhatásai vannak. Konzultáljon orvosával arról, mit tehet a repülés előtt a duzzanat enyhítésére.
Előfordulhat, hogy vérhígítót írnak fel Önnek a repülés előtt
Lépés 3. Ha súlyos fájdalmat tapasztal, keresse a sürgősségi szolgálatot
A súlyos fájdalom vagy duzzanat az egyik lábában a vérrög jele lehet, ami végzetes lehet. Hívja a környék sürgősségi szolgálatát, hogy megtudja, szükség van -e további kezelésre.
Figyelem:
Orvoshoz is kell fordulnia, ha mellkasi fájdalma vagy légszomja van.
Tippek
- Sportoljon és egyél egészséges ételeket a repülést megelőző 2-3 napon, mivel ez javíthatja a vérkeringést, így nem duzzad fel annyira.
- A lehető legaktívabb tartózkodás a repülés során a legjobb módja a duzzanat megelőzésének.
