Az izolált szisztolés magas vérnyomás (ISH) az, amikor a szisztolés vérnyomása magas, és a diasztolés vérnyomása normális. A szisztolés vérnyomás magas, ha 140 mm Hg felett van. Az ISH gyakrabban fordul elő idős embereknél, de előfordulhat egy kezelést igénylő alapbetegségből is. Lehet, hogy csak néhány egyszerű életmódbeli változtatást kell végrehajtania a vérnyomás szabályozásához, vagy szükség lehet gyógyszeres kezelésre a szisztolés szám csökkentésére. Mindenesetre fontos, hogy beszéljen orvosával, ha ISH -je van. Kezelés nélkül ez az állapot növelheti a stroke vagy a szívroham kockázatát.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Az alapállapotok kezelése
1. lépés. Ellenőrizze a hyperthyreosisot, mint a szisztolés hipertónia okát
A pajzsmirigy túlműködése, más néven túlműködő pajzsmirigy hajlamosíthat az ISH -re. Ha a hyperthryoidismus tüneteit észlelte, vagy ha nemrégiben nem ellenőrizték, kérje meg orvosát, hogy végezzen vérvizsgálatot a pajzsmirigy ellenőrzésére. A hyperthyreosis kordában tartása megkönnyíti a szisztolés vérnyomás szabályozását. A hyperthyreosis néhány gyakori tünete a következő:
- Fogyás (nem szándékos)
- Idegesség, ingerlékenység és szorongás
- Fokozott étvágy
- Gyors vagy szabálytalan szívverés
- Remegés vagy remegés a kezében
- Izzadás vagy hőérzékenység
- Izomgyengeség és fáradtság
- Törékeny haj és köröm és elvékonyodott bőr
- Alvási nehézség
- A bélszokások megváltozása, például a bélmozgások gyakoriságának növekedése
- Változások a menstruációs mintákban
2. lépés. Tudja meg, hogy cukorbeteg -e
A cukorbetegség megduplázza a magas vérnyomás kockázatát, ezért fontos, hogy ellenőrizze a cukorbetegségét, ha egy ideje nem volt. Ha cukorbeteg, akkor nagyobb valószínűséggel emelkedett a szisztolés vérnyomás. Ennek oka lehet a cukorbetegsége vagy egyszerűen egy társbetegség. Mindenesetre fontos, hogy az egészségügyi szolgáltatóval együttműködve ellenőrizze vércukorszintjét.
- Kövesse orvosa utasításait az Ön által felírt gyógyszerek tekintetében.
- A vércukorszint szabályozása érdekében étkezzen orvosa étrendi ajánlásai szerint.
Lépés 3. Fogyjon, ha túlsúlyos
A túlsúly hordozása a magas vérnyomás egyik fő oka, ezért lehet a magas szisztolés vérnyomás oka. A szisztolés vérnyomás javításához azonban nem kell nagy súlyt leadnia. Még egy 5–10 font (2,3–4,5 kg) súlycsökkenés is észrevehető különbséget jelent. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, mi lenne az Ön számára egészséges súly, majd reális súlycsökkentési célt tűzzen ki magának.
Például kitűzhet egy célt, hogy 1 hónap alatt 2,3 kg -ot fogyjon
Tipp: Győződjön meg arról, hogy azonosítja azokat a stratégiákat, amelyeket a fogyáshoz használ, például egy meghatározott étrend követésével, a kalóriák számolásával és a testmozgással.
4. lépés Ellenőrizze a szívbillentyű -problémákat, ha nincs más oka
A diagnosztizálatlan szívbillentyű -probléma is felelős lehet a megnövekedett szisztolés vérnyomásért. Ha nincs más nyilvánvaló oka az izolált szisztolés magas vérnyomásnak, érdemes megbeszélni orvosával a szívbillentyű -problémák ellenőrzését. Orvosa ellenőrizheti ezt, ha sztetoszkóppal hallgatja a szívét. Ellenőrzik, hogy vannak -e rendellenes hangok, például zúgás.
Lehet, hogy nem észleli a szívbillentyű -problémák tüneteit, de ha mégis, akkor ezek közé tartozik az ájulás, szédülés, a lábak és lábak duzzanata, fáradtság és légszomj
2. módszer a 3 -ból: Életmód megváltoztatása
1. lépés Kövesse az egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz
Az étrend módosítása az egyik legjobb életmódbeli változtatás, amellyel javíthatja a szisztolés vérnyomást, mivel elősegítheti a jobb táplálkozást, és segíthet a fogyásban, ha túlsúlyos. Igyekezzen több gyümölcsöt és zöldséget enni, mint bármi más. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonát, a sovány fehérjéket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és a kis mennyiségű egészséges zsírt tartalmazzon a napi étrendben.
Törekedjen arra, hogy a tányér fele minden étkezéskor zöldség vagy gyümölcs legyen
2. lépés. Csökkentse a sóbevitelt a szisztolés vérnyomás csökkentésére.
Nagy mennyiségű só fogyasztása növelheti a szisztolés vérnyomást. A só és a magas nátriumtartalmú ételek csökkentése egyszerű módja a szisztolés szám csökkentésének. Olvassa el a vásárolt élelmiszerek címkéit, és kerülje a köztudottan magas nátriumtartalmú élelmiszereket, például fagyasztott pizzát, konzervlevest, csemegehúst, valamint csomagolt sütiket és kekszet.
Próbálja követni a DASH diétát az alacsony nátriumtartalmú étkezési tervhez, amely sok egészséges ételt is tartalmaz
3. Lépjen be napi 30 perc mérsékelt testmozgásba
A rendszeres mérsékelt testmozgás fontos az egészségi állapot javítása érdekében. Segíthet a fogyásban is, ha túlsúlyos, és ez csökkenti a szisztolés vérnyomást. Válasszon olyan mozgásformát, amely tetszik, például gyaloglás, kerékpározás, tánc vagy úszás.
Az edzéseket kisebb darabokra bonthatja, például két 15 perces vagy három 10 perces edzésre, ha így könnyebb
Figyelem: Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a testmozgást, különösen, ha egy ideig ülő volt, vagy ha olyan egészségi állapota van, amelyet a testmozgás súlyosbíthat.
Lépés 4. Korlátozza az alkoholfogyasztást legfeljebb napi 1 italra
A túlzott ivás emeli a szisztolés vérnyomást is, ezért ha iszik, csak mértékkel igyon. Ez azt jelenti, hogy legfeljebb 1 ital naponta, ha nő vagy, és legfeljebb 1-2 ital naponta, ha férfi. Egy ital 350 ml sör, 150 ml bor vagy 44 ml alkohol.
Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt ivás jótékony hatással lehet a szívedre, ha nem iszol, ne kezdj el inni. Az előny szerény, és az ivásnak más egészségügyi előnyei vannak, ezért nem szükséges inni
5. Lépjen ki a dohányzásból, ha dohányos
A cigarettázás sokféle egészségügyi probléma, például rák, szívbetegség és agyvérzés veszélyének teszi ki magát. Emelheti a vérnyomást is, ezért fontos, hogy hagyja abba a dohányzást, ha dohányos. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről és a dohányzásról való leszokást segítő egyéb segédeszközökről, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
6. Lépés. Csökkentse a koffeinbevitelt
A koffeintartalmú italok fogyasztása növelheti a szisztolés vérnyomást, ha nem rendszeresen issza őket. Ha azonban kávét vagy teát iszik a napi rutin részeként, akkor ez valószínűleg nincs hatással a vérnyomására. Kerülje a koffein fogyasztását, ha nem issza rendszeresen, és csökkentse a bevitelét napi 1-2 csészére, ha koffeintartalmú italokat fogyaszt.
7. Lépje be a relaxációs technikákat a napi rutinjába
A stressz befolyásolhatja a szisztolés vérnyomást is, ezért fontos, hogy a pihenés a napi rutin része legyen. Használhat egyszerű gyakorlatokat, például mély légzést, progresszív izomlazítást és meditációt, hogy segítsen pihenni. Próbáljon napi legalább 15 percet szánni a pihenésre és a stressz enyhítésére.
Azt is megteheti, hogy élvezze a pihenést, például pezsgőfürdőt, kötést, zenehallgatást vagy olvasást. Csináljon bármit, amitől nyugodtnak és boldognak érzi magát a pihenési ideje alatt
3 /3 -as módszer: Orvosi kezelési lehetőségek keresése
1. lépés. Mondja el orvosának, ha aggályai vannak a szisztolés számával kapcsolatban
Ha észrevette, hogy a szisztolés vérnyomása magasabb, mint a diasztolés, fontos, hogy erről tájékoztassa orvosát. Noha az izolált szisztolés magas vérnyomást ártalmatlannak tekintették, ma már egészségügyi kockázatnak tekintik. Az ISH korai kezelése segít megelőzni a súlyos egészségügyi problémákat, például a szívrohamot és a stroke -ot.
Az ISH gyakrabban fordul elő idős embereknél, és gyakran az életkorral járó artériák megmerevedése miatt következik be
2. lépés. Kérdezzen a tiazidszerű vízhajtókról és a CCB-kről
Ha nincs mögöttes állapot, amely az ISH -t okozza, vagy ha az ISH nem reagál az életmódbeli változásokra, akkor orvosa javasolhat egy gyógyszert a szisztolés vérnyomás csökkentésére. A tiazid-szerű diuretikumok és a dihidropiridin-kalciumcsatorna-blokkolók (CCB-k) az ISH első kezelési sora, ezért orvosa valószínűleg először elkezdi szedni ezen gyógyszerek valamelyikét.
Orvosa ezeket a gyógyszereket is kombinálhatja, ha a szisztolés vérnyomása nagyon magas, vagy ha önmagában nem reagál az egyik gyógyszerre
3. lépés. Tudja meg, hogy az ACE -gátlók vagy az ARB -k jobb választás -e az Ön számára
Ezek a gyógyszerek a második választás az ISH kezelésére, mivel általában nem olyan hatékonyak. Kezelőorvosa azonban elkezdheti ezen gyógyszerek valamelyikét, ha nem reagált megfelelően a tiazid-szerű diuretikumra vagy a CCB-re, vagy ha nem tud tiazid-szerű diuretikumot vagy CCB-t szedni.
Ezeket a gyógyszereket kombinálhatjuk egymással vagy tiazid-szerű diuretikummal vagy CCB-vel is, ha a vérnyomása önmagában nem reagál megfelelően
4. lépés. Kerülje a béta -blokkolók szedését izolált szisztolés magas vérnyomás esetén
A béta -blokkolókat gyakran más típusú magas vérnyomás kezelésére írják fel, de nem hatásosak az ISH -ra, ezért nem valószínű, hogy orvosa írja fel őket. Ha már béta -blokkoló gyógyszert szed, előfordulhat, hogy át kell váltania vagy legalább kombinálnia kell egy olyan gyógyszerrel, amely a szisztolés vérnyomását célozza meg.
Tipp: Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt abbahagyja a gyógyszereket, és győződjön meg arról, hogy orvosa ismeri az összes szedett gyógyszert, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és kiegészítőket is.
