A láthatatlan betegségek számos tünetet okozhatnak, például fájdalmat vagy fáradtságot; azonban, mivel a tünetek mások számára nem láthatók, az emberek elbagatellizálhatják állapotát, vagy azt gondolhatják, hogy színlelik. A láthatatlan betegség kezelése nehéz lehet. Láthatatlan betegségével megbirkózhat, ha korlátai között tesz dolgokat, támogató barátokat talál, segít a szeretteinek, hogy tudják, mi hasznos és mi nem, és együttműködik orvosával a tünetek kezelésében.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Pozitív hozzáállás kialakítása az Ön állapota felé
1. lépés. Dolgozzon a betegségével
Betegsége megnehezítheti minden olyan tevékenység elvégzését, amelyet szeretne. Ez nem jelenti azt, hogy nem tölthet időt családjával vagy barátaival. Keressen olyan tevékenységeket családjával és barátaival, akik a betegségével foglalkoznak.
- Például előfordulhat, hogy krónikus fájdalmai miatt nem tud túrázni vagy sétálni egy forgalmas városban egész nap. Ehelyett városnéző buszra vagy hajókirándulásra indulhat, eltöltheti a napot a tónál piknikezni vagy horgászni, vagy megszervezhet egy napot otthon, ahol társasjátékokat játszhat.
- Kérdezze meg családját és barátait: „Csinálhatunk valamit másként? Betegségem nem engedi meg, hogy megtegyem, amit elterveztél, de tehetünk mást, és jól érezhetjük magunkat.”
2. lépés. Vedd körül magad támogató emberekkel
Lesznek emberek az életedben, akik támogatni fognak téged, és azok, akik mindig negatívan állnak az állapotodhoz. Próbáljon elhatárolódni azoktól az életétől, akik nem támogatnak. Ehelyett tölts időt azokkal, akik megértik az állapotodat, és mégis úgy bánnak veled, mint egy emberrel.
- Korlátozott energia- és érzelmi erőforrásaid vannak. Biztos akar lenni abban, hogy időt és energiát olyan emberekre fordít, akik megérdemlik.
- Például, ha krónikus fáradtság szindrómája van, előfordulhat, hogy az emberek nem támogatják Önt, mert olyan állapot, amelynek tünetei nem láthatók. A CFS az idő nagy részében kimerültnek és fáradtnak érzi magát, ezért nem akarja olyan emberekre pazarolni az energiáját, akik nem támogatják Önt és állapotát.
3. lépés. Találja meg a módját, hogy a boldog dolgokra összpontosítson
Próbáld megtalálni a boldogságot magad körül. Lehet, hogy betegsége miatt negatívnak vagy lehangoltnak érzi magát, de az apró dolgokra összpontosítva, amelyek boldoggá tesznek, segíthet megbirkózni. Gondold át, mi tesz boldoggá. Művelje ezeket az érdeklődési köröket, és keressen módokat arra, hogy ezeket a dolgokat beépítse az életébe.
- Ha például szeret olvasni, de MS-ben szenved, érdemes kipróbálnia a nagy betűs könyveket vagy hangoskönyveket, ha fáradt az olvasás során. Ha korábban hangszeren játszott, de neurológiai betegsége van, töltsön időt zenehallgatással.
- Betegsége megkövetelheti, hogy újra beállítsa a gondolkodásmódját és a tetteit. Ha a dobozon kívül és pozitívabban gondolkodik, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja a módját, hogy boldogságot hozzon az életébe.
4. lépés Kérje meg szeretteit, hogy megértsék a korlátait
A láthatatlan betegségben szenvedőknek nagyon nehéz lehet kijutni a házból és aktív lenni. Bár szívesen elmenne minden vacsorára vagy partira, amelyre meghívják, ez nem mindig lehetséges. Beszélje meg szeretteivel, hogy vannak korlátai, és szeretné, ha tiszteletben tartanák ezeket a korlátokat.
- Például havonta csak egy vacsorán vagy félévente egy vacsorán vehet részt krónikus fáradtság szindróma, SM vagy depresszió miatt. Tudassa szeretteivel, hogy ez nem jelenti azt, hogy nem törődik velük.
- Mondja el szeretteinek, hogy hasznos számukra, ha ilyeneket mondanak: „Meghívom Önt ezekre az eljegyzésekre, de nem kell részt vennie. Örülök, ha eljössz, de nincs nyomás. Megértem a határaidat.”
5. lépés Kérjen segítséget
Előfordulhatnak olyan esetek, amikor segítséget kell kérnie. Korlátozott energiával rendelkezel, és lehet, hogy nem tudsz minden nap mindent elvégezni. Ha ez a helyzet, akkor kérje szerettei segítségét apró dolgokban.
Például, ha egy barátja vagy családtagja megy az élelmiszerboltba, megkérheti őket, hogy vegyenek fel néhány dolgot. Ha másokkal él, megkérheti őket, hogy mosogassanak, vagy töltsék be a mosogatógépet azokon a napokon, amikor korlátozott az energiája
2. módszer a 4 -ből: A negatív érzelmek kezelése
1. lépés. Emlékeztesd magad, hogy nem te vagy a hibás
A láthatatlan betegségek természete miatt egyesek úgy érzik, hogy felelősek a betegségükért, vagy éppen pótolják. Ez olyan gondolatokhoz vezet, hogy képesnek kell lennie arra, hogy „túllépjen rajta” és javuljon. Bár kívülről jól néz ki, a betegsége valódi.
- Ez különösen igaz lehet, ha depresszió vagy mentális betegség, IBS, CFS vagy migrén van. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ezek nem valós állapotok, és hogy kontrollálhatja tüneteit.
- Mondd magadnak: „Nem az én hibám, hogy beteg vagyok. Nem tudom magam javítani. Nagyon valódi betegségem van, és ez így van rendjén.”
2. lépés: Próbálja meg, hogy ne érezze magát zavarban
Amikor családja és barátai közelében van, bűntudata vagy zavarban érezheti magát az állapota miatt. Lehet, hogy nem tudja ugyanazokat a dolgokat megtenni, mint ők, ami negatív érzéseket okozhat. Ne feledje, hogy betegsége érvényes, ezért ne érezze magát bűnösnek.
Amikor zavarban vagy bűnösnek érzi magát, emlékeztesse magát: „Ez nem az én hibám. Nincs okom szégyenkezni vagy bűnösnek lenni.”
3. lépés: Fogadja el, hogy az emberek nem fogadják el a feltételt
Annak ellenére, hogy törekszik másokat oktatni és elmagyarázni, min megy keresztül, néhány ember talán soha nem gondolja, hogy beteg. Csak azt hiszik el, amit saját szemükkel látnak. Ne feledd, ez nem a te hibád. Nem tudod megváltoztatni azt, ahogyan valaki gondolkodik.
Próbálj meg mindent megmagyarázni és nevelni, de ha nem fogadják el, engedd el
3. módszer a 4 -ből: Segítsen szeretteinek abban, hogyan reagáljanak
1. lépés. Magyarázza el családjának és barátainak, hogyan reagáljanak
Sok családtag és barát szeretne segíteni és támogatni, ha láthatatlan betegsége van. Ha nem biztos abban, hogyan segítsenek, mondja el nekik. Tudassa velük, hogy mire van szüksége tőlük, és hogyan tudnak támogatni.
- Segítsen családtagjainak és barátainak megérteni, hogy el kell hagyniuk minden láthatatlan betegségével kapcsolatos feltételezést. Ez lekezelő megjegyzésekhez és a megértés hiányához vezethet. Bátorítsa családját és barátait, hogy nyitott lélekkel forduljanak hozzád.
- Elmondhatod nekik, hogyan bókolhassanak anélkül, hogy bagatellizálnád a betegségedet. Például azt mondhatják: „Ma jól nézel ki. Sajnálom, hogy nem érzi jól magát”, vagy:„ Sajnálom, hogy nem érzi magát olyan jól, mint amilyennek látszik.” Tudassa velük, hogy bókolhatnak Önnek azzal, hogy „Szépen néz ki a haja”, vagy „Tetszik ez az öltözék”. Nem mindig kell megemlíteniük a betegségét.
2. lépés: Segíts szeretteidnek megtanulni, mit ne mondj
Bár a barátai és a családja jót jelenthet, lehet, hogy nem tudják, hogyan beszéljenek a témáról, hogyan bánjanak veled, vagy mit mondjanak. Ez ahhoz vezethet, hogy olyasmit mondanak vagy tesznek, ami bánt. Mutassa be szeretteinek, mennyire mondanak sértő és bántó dolgokat.
- Például mondd meg szeretteidnek, hogy ne mondanak ilyeneket: „De nem nézel ki betegnek”, „Minden a fejedben van”, „Lehet rosszabb is” vagy „Nem éreznéd jobban magad, ha kiszállnál” több/volt/aktívabb?” Mindezek nagyon bántóak lehetnek.
- Segíts nekik felismerni, hogy ha megpróbálod elmondani, hogyan gyógyíthatod magad, vagy „kezelheted” az állapotodat, akkor ez csökkenti az állapotodat. Mondja nekik: „Tisztában vagyok az állapotom kezelésével és kezelési lehetőségeivel. Az orvosommal nagyon szorosan együttműködünk. Ha akarod, elmagyarázhatom neked a kezelési tervemet.”
- Például az emberek gyakran úgy gondolják, hogy a depresszió "gyógyítható", ha kiszáll vagy pozitívan gondolkodik. Azt gondolhatják, hogy több alvással meggyógyíthatja a CFS -t, vagy hogy IBS van a fejében. Ezek a feltételezések nagyon bántóak lehetnek.
3. lépés: Oktassa magát és másokat betegségére
Sokan csak azt hiszik, hogy a betegség az, amit ők láthatnak. Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy nem ismerik vagy nem értik az Ön állapotát. Annak érdekében, hogy megbirkózzon önmagával, először tájékoztassa magát betegségéről. Ez segíthet abban, hogy jobban megértse állapotát, és megtudja, hogyan hat a testére, annak ellenére, hogy láthatatlan.
- Segítenie kell a környezetében élők betegségével kapcsolatos oktatását is. Adjon nevet az állapotának az embereknek, hogy az érzéseit társítsák egy névhez, még akkor is, ha ez krónikus fájdalom.
- Magyarázza el a tüneteket családjának és barátainak. Mivel nincsenek látható tünetek, segítsen nekik megérteni, hogy mi történik a testedben.
- Mondja el családjának és barátainak a kezelési lehetőségeket és kezelési stratégiákat.
4. módszer a 4 -ből: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Hozzon létre kezelési tervet orvosával
Számos láthatatlan betegség létezik. Nem lehet mindegyiket egyformán kezelni. Ennek elősegítése érdekében szorosan együtt kell működnie orvosával a kezelési terv kidolgozásában. Ez segíthet a tünetek kezelésében, a fájdalomban és a fáradtságban.
- Például a szklerózis multiplex, a depresszió, az irritábilis bél szindróma és a krónikus fájdalom gyakori láthatatlan betegségek. Mindegyik kezelése és kezelése más.
- Ugyanazon betegség kezelése személyenként is eltérő. Ezért fontos, hogy szorosan együttműködjön orvosával, hogy személyre szabott kezelési tervet dolgozzon ki.
2. lépés. Keressen egy orvost, aki hisz Önnek
Azok az emberek, akik láthatatlan betegségekben szenvednek, néha olyan orvosokhoz jutnak, akik nem hiszik el, hogy betegek. Az orvos úgy gondolhatja, hogy a tünetei a fejében vannak, vagy hogy fájdalomcsillapítót szeretne kapni. Hagyja abba az orvosokat, akik így gondolkodnak, és keressen olyan orvost, aki hinni fog Önnek.
- Ha olyan orvost keres, aki úgy véli, hogy beteg, biztosítja a megfelelő kezelést.
- Kezdje azzal, hogy az Ön állapotára szakosodott orvosokat keres a területen. Érdemes felkeresni a betegség hivatalos weboldalait, üzenőfalait és fórumait, hogy javaslatokat kérjen a környékbeli orvosoktól.
3. lépés. Beszéljen egy tanácsadóval
Beszélnie kell egy mentálhigiénés szakemberrel, aki segít megtanulni a láthatatlan betegség kezelésére szolgáló stratégiákat. A láthatatlan betegségek sok negatív érzéshez vezethetnek, mint például a depresszió vagy az önbizalomhiány. Az önbecsülésed is befolyásolható.
- Néha ezeknek a betegségeknek pszichoszomatikus eleme van. Ez nem azt jelenti, hogy színleli a betegségét, vagy azt, hogy "minden a fejében van", hanem azt, hogy pszichológiai és/vagy érzelmi állapothoz kapcsolódhat. Ezeknek az összetevőknek a kezelése segíthet bizonyos tüneteinek enyhítésében.
- A mentálhigiénés szakember meghallgathatja aggodalmait, és segít megtalálni a módját, hogy elfogadja korlátait, foglalkozzon másokkal és kezelje a negatív érzéseket.
4. lépés. Keressen egy támogató csoportot
Láthatatlan betegséggel élni nehéz lehet. Ahhoz, hogy segítsen megbirkózni vele, érdemes támogató csoportot találni másokkal, akiknek betegsége vagy láthatatlan betegsége van. Ez lehet egy csoport az Ön területén, vagy egy online.
- Kérdezze meg orvosát vagy a helyi kórházat, ha tudnak olyan támogató csoportról, amely találkozik az Ön környékén.
- Érdemes csoportot találni az interneten. Számos olyan webhely létezik, amelyek láthatatlan betegségekre vagy speciális állapotokra irányulnak. Lehet, hogy online támogatási csoportot találhat rajtuk keresztül.