Az MCH (vagy átlagos korpuszkuláris hemoglobin) a vörösvérsejtekben található hemoglobin átlagos tömegére utal. Leggyakrabban az alacsony MCH -szint a vashiány és/vagy a vérszegénység következménye, ami azt jelenti, hogy az MCH -szint növelésének legjobb módja az étrend megváltoztatása és az étrend kiegészítése. Néhány ritka esetben az alacsony MCH -t súlyosabb állapotok okozhatják, és ezt orvosnak kell diagnosztizálnia.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Alacsony MCH diagnosztizálása
1. lépés. Ismerje fel a tüneteket
Ha úgy gondolja, hogy alacsony MCH szintet tapasztalhat, szánjon egy kis időt arra, hogy észrevegye és katalogizálja tüneteit. Az alacsony MCH általános tünetei a következők lehetnek:
- Fáradtság
- Légszomj
- Könnyen zúzódás
- Sápadt bőr
- Általános gyengeség
- Szédülés
- Az állóképesség elvesztése
2. lépés. Beszéljen orvosával
Ha alacsony MCH -tüneteket tapasztal, a legjobb, ha megbeszéli ezeket orvosával. Az alacsony MCH -t vérszegénység, bizonyos típusú rákok, paraziták, emésztési rendellenességek (például Crohn -betegség vagy lisztérzékenység) vagy más állapotok okozhatják. Az MCH szintjét bizonyos gyógyszerek is befolyásolhatják. Készüljön fel arra, hogy elmondja orvosának:
- Milyen tüneteket tapasztalt
- Amikor ezek a tünetek elkezdődtek
- Az Ön kórtörténete
- Milyen gyógyszereket szed jelenleg (ha vannak)
- Amit általában eszel
Lépés 3. Futtasson teljes vérképvizsgálatot
Orvosa megvizsgálja Önt, és tesztsorozatot futtat. E tesztek eredményei segítenek orvosának, hogy felvázolja a legjobb lépést az alacsony MCH -szint kezelésére. Néhány ilyen teszt valószínűleg a következőket tartalmazza:
- egy vérvizsgálat, amely megvizsgálja az MCHC (átlagos corpuscularis hemoglobin koncentráció) szintjét
- egy átlagos corpuscularis volumen (MCV) teszt a vörösvértestek átlagos térfogatának mérésére
2. módszer a 3 -ból: Az étrend megváltoztatása az alacsony vasszint kezelésére
1. lépés. Beszélje meg étrendjét orvosával
Az MCH leggyakoribb oka a vashiányos vérszegénység, és az étrend megváltoztatása növelheti a vas szintjét. Mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét vagy életmódját, jó ötlet, hogy beszéljen orvosával. Orvosa segíthet meghatározni a megfelelő mennyiségű vasat (és más tápanyagot), amire szüksége van, és segíthet az egészségtudatos terv elkészítésében.
Nem kell emelnie az MCH szintjét, ha nincs mögöttes oka, például vérszegénység
2. lépés. Növelje a vas mennyiségét az étrendben
A legjobb módja az MCH szint növelésének, ha több vasban gazdag ételt vesz fel étrendjébe. A napi vasmennyiség korától, nemétől és egyéb tényezőktől függően változik. Tekintse meg ezt a táblázatot a https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ oldalon az Önnek megfelelő szint meghatározásához. A vasban gazdag ételek a következők:
- Spenót
- Bab
- Tenger gyümölcsei
- Vörös hús és baromfi
- Borsó
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy eleget fogyaszt B-6-ból
Annak érdekében, hogy a szervezet megfelelően felszívja a vasat, jelen kell lennie a B-6-vitaminnak. Segíthet az MCH szintjének javításában, ha gondoskodik arról, hogy a vas mellett sok B-6-ot fogyasszon. A B-6-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:
- Banán
- Vad tonhal (nem tenyésztett)
- Csirkemell
- Lazac
- Édesburgonya
- Spenót
4. lépés. Növelje a rost mennyiségét az étrendben
A rost minden étrend fontos része. Azok számára, akiknek alacsony az MCH szintje, az elfogyasztott rost mennyiségének növelése segíthet a vas felszívódásában a belekben. A magas rosttartalmú élelmiszerek a következők:
- Borsó
- Lencse
- Fekete bab
- Brokkoli
- kelbimbó
3. módszer 3 -ból: Kiegészítők szedése
1. lépés. Vegyen vaspótló készítményeket
Ha nem élvezi a vasban gazdag ételek fogyasztását (vagy azokon a napokon, amikor túl elfoglalt vagy), akkor egy másik lehetőség a vas-kiegészítők szedése. A vaspótlók olcsók és biztonságosak.
Kerülje a nagy dózisú vas-kiegészítők szedését, ha nem vérszegény, mivel a túl sok károsíthatja a létfontosságú szerveket
2. lépés: Óvakodjon a mellékhatásoktól
Sajnos a vas-kiegészítőknek negatív mellékhatásai lehetnek. Ezek közül néhány enyhe, és elmúlhat, amint a szervezet megszokja a gyógyszert. Egyéb mellékhatások (bár ritkábbak) súlyosak lehetnek, és orvosi ellátást igényelhetnek. Természetesen, ha bármilyen mellékhatás zavaró, vagy ha kérdése van, azonnal forduljon orvosához.
-
A mellékhatások, amelyek általában nem igényelnek orvosi ellátást, a következők:
- Székrekedés
- Hasmenés vagy hányás
- Lábgörcsök
- Sötét vizelet
- Foltos fogak
- Gyomorégés
-
A mellékhatások, amelyek orvosi ellátást igényelnek, a következők:
- Hát- vagy izomfájdalom
- Súlyos hányinger vagy hányás
- Fémes íz
- Szédülés vagy ájulás
- Fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés a kezekben és a lábakban
- Gyors szívverés
- Erős fejfájás
- Kipirult bőr
- Kiütések vagy csalánkiütés
- Légzési nehézség
- A száj és a torok duzzanata
3. lépés Kiegészítse a B-6-vitamint
Akár étkezési formában, akár kiegészítők formájában fogyasztják, a B-6-vitamin szükséges társa a vasnak. Amikor vaspótló készítményeket szed, párosítsa ezeket egy B-6-vitamin-kiegészítővel.
4. lépés. Ne vegyen be túl sok kalciumot
Ha kalcium -kiegészítőket szed, ügyeljen arra, hogy ne vegyen be többet az ajánlott napi mennyiségnél. A szervezetben lévő többlet kalcium megnehezítheti a vas felszívódását.
