Hogyan lehet megelőzni a lábak hólyagjait: 14 lépés (képekkel)

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet megelőzni a lábak hólyagjait: 14 lépés (képekkel)
Hogyan lehet megelőzni a lábak hólyagjait: 14 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet megelőzni a lábak hólyagjait: 14 lépés (képekkel)

Videó: Hogyan lehet megelőzni a lábak hólyagjait: 14 lépés (képekkel)
Videó: A gyulladások okai és megszüntetésük 5 természetes megoldással 2024, Március
Anonim

A hólyagok tipikus okai a lábakon a súrlódás és a nyomás, amelyet a rossz típusú vagy méretű cipő viselése, a nedves zokni vagy a bőr, valamint az intenzív tevékenység okoz. Ha már hólyagok vannak a lábán, kezelni és gyógyítani szeretné őket. Ha azonban lépéseket tesz ezeknek a gyakori problémáknak a megelőzése és kezelése érdekében, akkor először is megelőzheti a fájdalmas hólyagokat.

Lépések

Rész 1 /2: A megfelelő lábbeli kiválasztása

Lábhólyagok megelőzése 1. lépés
Lábhólyagok megelőzése 1. lépés

1. lépés Válasszon megfelelő méretű cipőt

A cipő ne legyen se túl szoros, se túl laza.

  • A megfelelően illeszkedő cipő fél hüvelyknyi helyet hagy a leghosszabb lábujj (ami nem feltétlenül a legnagyobb lábujja) és a cipő hegye között.
  • Vásárlás előtt járjon körül a cipőben, hogy biztosítsa az illeszkedést és a kényelmet.
  • A négyzet alakú vagy lekerekített "lábujj" (a cipő azon területe, amelyen a lábujjak mennek) biztosítja a legjobb illeszkedést és a legnagyobb kényelmet.
  • Vásárlás előtt próbáljon fel cipőt, még akkor is, ha tudja a méretét. Ennek az az oka, hogy a méretezés márkánként nagyon eltérő lehet. Vásároljon jól illeszkedő cipőt, még akkor is, ha mérete eltér a megszokottól.
  • A lábak akár nyolc százalékkal is megduzzadhatnak a nap folyamán, ezért délután vásároljon cipőt, mivel ez az a napszak, amikor a lábak megnagyobbodnak. Ha olyan cipőt választ, amely akkor is kényelmesen illeszkedik, ha a lábad a legnagyobb, akkor segít megelőzni a hólyagok kialakulását.
Lábhólyagok megelőzése 2. lépés
Lábhólyagok megelőzése 2. lépés

Lépés 2. Kerülje a hólyagképződésre hajlamos lábbelit

A cipő, amely összeszorítja a lábát, a túl laza, vagy olyan, amely miatt rendellenesen jár, kiteszi a lábát nyomásnak és súrlódásnak, ami hólyagképződést okozhat. Próbálja meg elkerülni az ilyen típusú cipők viselését, beleértve:

  • Magas sarkú cipő, különösen keskeny orrú dobozokkal. Ezek görcsös helyzetbe kényszeríthetik a lábujjakat, intenzív nyomást gyakorolhatnak a lábgolyóra, és növelhetik a súrlódást a sarkon és máshol.
  • Papucsok, amelyek nyomást gyakorolnak a lábujjakra, miközben összenyomódnak, hogy a cipő ne essen le.
  • Bármilyen túl szoros stílusú cipő.
Lábhólyagok megelőzése 3. lépés
Lábhólyagok megelőzése 3. lépés

3. lépés Törje be a cipőjét

Mielőtt hosszú ideig viselne új cipőt, viselje csak rövid üléseken. Például mielőtt egész nap új cipőt viselne, viselje otthon csak néhány órát. Ez a folyamat, amelyet cipőtörésnek neveznek, időt ad nekik, hogy fokozatosan igazodjanak a lábfej formájához, hogy azok a legkényelmesebben illeszkedjenek.

Különösen fontos, hogy sportcélú vagy intenzív célokra használt cipőket, például túracipőt, megfelelően feltörjenek, mielőtt normálisan használnák

Lábhólyagok megelőzése 4. lépés
Lábhólyagok megelőzése 4. lépés

4. lépés. Válassza ki a megfelelő zoknit

A pamut zokni képes felszívni a nedvességet; ez segíthet kordában tartani a lábszagot, de a nedves kendő okozta súrlódás is növeli a hólyagok kockázatát. Ehelyett válasszon gyorsan száradó szintetikus szövetből vagy gyapjúból készült zoknit.

  • Párnázott sport- és túrszokni megtalálható az atlétika- és lábbeliüzletekben. Ezek segíthetnek a hólyagok megelőzésében.
  • Vannak, akik inkább kétrétegű zoknit viselnek a nedvesség és a súrlódás leküzdése érdekében: egy vékony „elvezető” zoknit és egy vastagabb zoknit.
Lábhólyagok megelőzése 5. lépés
Lábhólyagok megelőzése 5. lépés

5. lépés Használjon kényelmes és támogató talpbetétet

A lábbeliüzletekben és sok gyógyszertárban különféle talpbetéteket találhat, amelyeket behelyezhet a cipőjébe, hogy nagyobb támogatást, kényelmet és jobb általános illeszkedést biztosítson.

  • Feltétlenül vegye le a kivehető talpbetéttel ellátott cipőt, hogy szükség esetén kényelmesebb és/vagy támogató talpbetétre cserélje.
  • A cserélhető talpbetét neoprénből (habgumi), memóriahabból, géllel töltött párnákból és más anyagokból készülhet.
  • A bizonyítékok azt mutatják, hogy különösen a neoprén talpbetétek csökkenthetik a hólyagok előfordulását.
  • A talpbetétek, különösen az ortopédiai, különböző formákban kaphatók, amelyek megfelelnek a különböző lábtípusoknak. Próbálja ki a különböző talpbetéteket, amíg meg nem találja azokat, amelyek kényelmesen illeszkednek a cipőhöz és a lábhoz.
Lábhólyagok megelőzése 6. lépés
Lábhólyagok megelőzése 6. lépés

6. lépés Gyakran cserélje a cipőjét

Például ne viselje ugyanazt a párt több napon egymás után; helyettesítse őket egy másik kettővel. Különböző cipők viselése segít megelőzni a hólyagok kialakulását, mivel biztosítja, hogy a lábát ne mindig ugyanazon a helyen dörzsölje.

Lábhólyagok megelőzése 7. lépés
Lábhólyagok megelőzése 7. lépés

7. lépés. Tartsa szárazon a lábát

Válasszon vízálló, de lélegző anyagból készült cipőt. Ez megakadályozza a nedvességet, de lehetővé teszi az izzadság elpárolgását a lábáról.

  • A műanyag és nylon cipők megnehezítik a láb szellőzését. Válasszon bőrből, vászonból, hálóból és más lélegző anyagokból készült lábbelit.
  • Ha a cipő vagy a zokni nedves lesz, távolítsa el a lehető leghamarabb. Hagyja megszáradni, mielőtt újra viselné őket. Szárítsa meg a lábát, és vegyen fel friss, száraz zoknit és cipőt.

2/2. Rész: A súrlódás megelőzése

Lábhólyagok megelőzése 8. lépés
Lábhólyagok megelőzése 8. lépés

1. lépés Tartsa távol a törmeléket a zoknijától és a cipőjétől

Ha idegen anyagok, például homok és gallyak kerülnek a zoknikba és/vagy a cipőkbe, növelheti a súrlódást járás közben, és így hólyagokat okozhat. A megfelelően illeszkedő lábbeli segít elkerülni a törmeléket.

Ha úgy érez valamit a zoknijában vagy a cipőjében, hogy ne legyen ott, azonnal hagyja abba és távolítsa el

Lábhólyagok megelőzése 9. lépés
Lábhólyagok megelőzése 9. lépés

2. lépés Használjon kenőanyagot

Ha hajlamos a hólyagok megjelenésére a lábad egy bizonyos pontján, akkor a zokni és a cipő felvétele előtt kenje be kenőanyaggal. A jó lehetőségek közé tartozik:

  • Vazelin.
  • Talkum (babapor)
  • Lábbalzsam, például Badger lábbalzsam
  • Kopásgátló kenőcs, például Bodyglide
Lábhólyagok megelőzése 10. lépés
Lábhólyagok megelőzése 10. lépés

3. lépés Szalaggal rögzítse a lábfej problémás területeit

Ha kis mennyiségű ragasztóanyagot helyez a lábai súrlódásra hajlamos területeire (úgynevezett „ragasztás”), megvédheti azokat, és megakadályozhatja a hólyagok kialakulását. A gyógyszertárakban kapható vakondbőr előnyösebb a ragasztószalaggal szemben (amely nedvesedéskor elveszítheti ragadósságát).

  • Vágjon egy darab vakondbőrt valamivel nagyobbra, mint a súrlódásra hajlamos terület.
  • Távolítsa el a hátlapot a vakondbőrről, hogy láthatóvá váljon a tapadó felülete.
  • Nyomja a vakondbőrt a lábához, és simítsa ki a ráncokat a közepétől a széléig.
  • Vedd fel a zoknidat és a cipődet.
Lábhólyagok megelőzése 11. lépés
Lábhólyagok megelőzése 11. lépés

4. lépés. Erősítse meg bőrét az állóképesség növelésével

Ha idővel kis mértékben növeli a gyalogolt, futott vagy túrázott távolságot, a lábfej bőre keményebb lesz. Ez segít megelőzni a hólyagok kialakulását.

Például, ha futási rutint szeretne indítani, akkor megelőzheti a futás okozta hólyagképződést, ha rövid távok futásával kezdi, mielőtt fokozatosan növeli a hosszabb távokat

Lábhólyagok megelőzése 12. lépés
Lábhólyagok megelőzése 12. lépés

5. Légy felkészült túrázásra

A túrázás további terhet róhat a lábakra, mivel hosszú távú gyaloglást is jelenthet a kevésbé kényelmes cipőben. A fenti lépések végrehajtásával segíthet megelőzni a lábak hólyagjait túrázás közben. Különösen:

  • Győződjön meg arról, hogy a túracipő megfelelően betört és jól illeszkedik a lábához.
  • Viseljen két réteg zoknit. A szintetikus anyagból készült vékony zokni segít csökkenteni a súrlódást. Más nem pamut, nedvszívó anyagból, például gyapjúból készült zokni viselése segít elvezetni a nedvességet és szárazon tartani a lábat.
  • Kenje meg a lábfej bármely részét hólyagokra. Ezenkívül tartson magánál egy kenőanyag -készletet arra az esetre, ha úgy érzi, hogy hólyagok kezdenek kialakulni a túra során.
  • Vigyen fel vakondbőr tapaszokat minden nagy súrlódású helyre. Vigyen magával anyajegyet, ha további védelemre van szüksége az út során.
Lábhólyagok megelőzése 13. lépés
Lábhólyagok megelőzése 13. lépés

6. lépés. Tegyen óvintézkedéseket ruhacipő viselésekor

A ruhacipő kényelmetlen lehet, ha merev anyagból készül, ha szokatlan helyzetbe kényszeríti a lábát, vagy ha nem nagyon gyakran viselik, vagy nem törik be megfelelően. Néhány megelőző intézkedést azonban megtehet:

  • Vigyen fel vakondbőr tapaszokat minden nagy súrlódású helyre.
  • Kenje meg a lábfej bármely részét hólyagokra.
  • Használja a cserélhető talpbetéteket a nagyobb támogatás és kényelem érdekében.
Lábhólyagok megelőzése 14. lépés
Lábhólyagok megelőzése 14. lépés

7. lépés: Óvatosan válasszon és viseljen sportcipőt

Az atlétikai cipők nagy intenzitású helyzetekben dolgoznak, amelyek sok súrlódást és izzadást okozhatnak. A hólyagok megelőzése érdekében ilyen esetekben tegye a következőket:

  • Válasszon olyan sportcipőt, amely nagyon kényelmesen illeszkedik a lábához.
  • Győződjön meg róla, hogy megfelelően betöri sportcipőjét, és csak rövid ideig viselje, amíg nem illeszkedik a lábfej alakjához. Csak akkor használja őket teljes munkamenetre, ha megfelelően betörtek.
  • Vigyen fel vakondbőr tapaszokat minden nagy súrlódású helyre.
  • Kenje meg a lábfej bármely részét hólyagokra.
  • Viseljen nem pamut zoknit, hogy csökkentse a súrlódást a láb és a cipő között.

Ajánlott: