Ha túrázáskor fájdalmas hólyagokat talál a sarkán, valószínűleg a csizma sarokemelése okozza. Amikor a sarka felemelkedik a talpról, még akkor is, ha kissé súrlódást okoz a csizma merev háta ellen. Ez leggyakrabban akkor fordul elő, amikor felmászik egy dombra. Azonban számos dolgot tehet a probléma minimalizálása vagy megszüntetése érdekében. Ezek közé tartozik a megfelelő lábhoz illő csizma vásárlása, a csizma megfelelő fűzése, valamint trükkök és csapások használata, hogy a csizma ne dörzsölje.
Lépések
4. módszer: Találja meg a megfelelő csizmát
1. lépés. Mérje meg a lábát, hogy biztosítsa a megfelelő illeszkedést
Sokkal több a lábad mérete, mint egy egyszerű méretszám. Menj el egy cipőboltba, és mérd pontosan a lábadat az alábbiak mindegyikéhez:
- Hossz: Pontosan mérje meg mindkét lábának hosszát. A pontos mérés segít megtalálni a megfelelő csizmát, mivel a pontos méret eltérhet. Ezenkívül bizonyos esetekben a lábak két különböző hosszúságúak lehetnek, és ehhez csizma vásárlásakor igazodnia kell.
- Szélesség: A szélesség a lábad golyói körül jön szóba. Ha a csizmája túl széles, akkor valószínűleg szenvedett attól, hogy dörzsölje a sarkát. Sok embernek, akinek sarokhólyagja van, keskeny a sarka, mivel a csizma sarokterülete túl nagy ahhoz, hogy szorosan a helyén tartsa.
- Hangerő: Ezt annak alapján írják le, hogy alacsony, közepes vagy nagy hangerővel rendelkezik -e. Ez a mérés leírja, hogy milyen vastag vagy vékony a lábad. Két embernek pontosan ugyanaz a cipőmérete és -szélessége lehet, és mégis teljesen eltérő illeszkedésű ugyanabban a párban. Az alacsony térfogatú lábak hozzájárulhatnak a sarokhólyagok kialakulásához, mivel a lábad felcsúszik a csomagtartó extra helyiségébe, és a sarok felemelkedik a talpról.
2. lépés Kutatja a lábtípusának kedvező márkákat és modelleket
Egyes gyártók hajlamosak bizonyos kritériumoknak megfelelő csizmát készíteni. Például, ha keskeny a lába, keressen olyan márkákat, amelyek megfelelnek a keskeny lábaknak.
- Beszéljen egy értékesítő munkatársával egy helyi cipőboltban, amely túracipőre specializálódott. Mondja el nekik igényeit, és kérjen márka- és stílusjavaslatokat.
- Keresse meg az interneten a lábának jellemzőit. Próbálkozzon olyan keresésekkel, mint: "túrabakancs -márkák keskeny sarkú széles lábujjakkal", "legjobb túrabakancsok alacsony térfogatú lábakkal", "túrabakancsok keskeny lábú sarkokkal".
Lépés 3. Vásárlás előtt próbálja fel a csizmát
Lehet, hogy jó csomagot kaphat online a csizmáért, de nem tudja garantálni, hogy megfelelően illeszkedik a lábához. Nagyon fontos tudni, hogy a csizma hogyan üt meg téged a lábad minden részén, mielőtt elkötelezi magát a viselése mellett.
Ha mégis csizmát kell vásárolnia az interneten, szerezze be egy rugalmas visszaküldési politikával rendelkező kereskedőtől. Próbálja ki úgy, hogy a házában hordja őket, és ha nem megfelelő, adja vissza
4. lépés. Kerülje a túl kicsi csizma beszerzését
Az emberek hajlamosak olyan cipőt vásárolni, amely túl kicsi a számukra, nem pedig túl nagy. A lábak azonban megduzzadnak egész nap, és még inkább túrázás közben, ezért egy kis extra helyre van szüksége a csizmában, hogy ezt figyelembe vegye.
Fontolja meg, hogy este felpróbál -e túrabakancsot, mivel a lábai jobban duzzadnak, mint reggel
Tipp:
Hozza magával a túracipőt, amelyet ténylegesen visel, amikor túrázni megy, amikor kipróbálja a csizmát. Viselje őket, amikor felveszi a csizmát, hogy elegendő hely legyen a csizmájában.
5. lépés Törje be a túracipőt
Ne légy túl ambiciózus, és azonnal indulj egy 24 mérföldes túrára az új csizmával. Adj nekik esélyt, hogy megfeleljenek a lábadnak, és adj esélyt a lábadnak, hogy megfeleljen a csizmának. Kezdje azzal, hogy viseli őket a ház körül. Ezután viselje őket küldetéseken és rövid kirándulásokon a városban. Miután ezt megtette egy hétig, viselje őket egy könnyű, rövid túrán.
Légy türelmes és gyalogoljon kis lépésekben, fokozatosan növelve a távolságot és a szintemelkedést az első csizmájában töltött 24–48 kilométeren
2. módszer a 4 -ből: Megfelelő fűzési technikák használata
1. lépés Csukja le azt a területet, ahol a bokája találkozik a lábával
A csipkék meghúzása közben ügyeljen arra, hogy a csizma különösen szorosan illeszkedjen a lábfej tetejére, mert ezen a területen a mozgás nagymértékben okozza a sarokemelkedést. Ha a csizma e része szorosan illeszkedik, nincs helye a sarkának, hogy kihúzza a csomagtartó aljából.
Húzza meg a fűzőket úgy, hogy szorosan illeszkedjenek, de ne annyira, hogy a nyomás fájjon vagy leállítsa a keringést
2. lépés. Használjon sebész csomót, hogy elegendő feszültséget hozzon létre a csizma fűzőjében
Ez a technika nagyszerű, ha lazán és szélesen szeretné tartani a lábujjat, de meg szeretné húzni a csizmát a bokája körül. Kezdje azzal, hogy lazán átfűzi a lábfej tetejét, majd használjon sebész csomót, más néven kettős túlcsomót, hogy az út hátralévő részében szorosabban fűzze. A sebész csomójának elkészítése:
- Húzza át mindkét fűzőt a lábfej tetején.
- Vigye az egyik csipkét a másik csipke alá és alá. Ezt az egyszerű csomót teszi mindenki, amikor elkezdi megkötni a cipőjét.
- Hozd újra ugyanazt a csipkét a másik csipke alá és alá. Ez az extra hurok extra súrlódást hoz létre, amely rögzíti a feszültséget.
- Húzza meg úgy, hogy széthúzza a fűzőket.
Lépés 3. Használja a sarokzáró technikát, hogy a fűzést rövid csizmákon feszesen tartsa
Fűzze be a cipőjét normál esetben az alsó fűzőnyílásokon keresztül. Álljon meg, mielőtt a horgokhoz ér. Általában két horog van a túrabakancs mindkét oldalán a bokánál. Ahelyett, hogy átlósan keresztezné a fűzőket, menjen egyenesen a horgokhoz. A horgokról keresztezze a fűzőket, és vigye mindegyiket a csipke ellentétes része alá, amely egyenesen a fűzőlyukból a fűzőhoroghoz ment. Ezután hozza össze a fűzőket, és szorosan kösse össze őket.
Ez a technika olyan szíjtárcsa rendszert hoz létre, amely rögzíti a sarkát a helyére
4. lépés Fűzze be a csizmát úgy, hogy a kötési pont a lábfej tetején legyen
Fűzze be a csizmát rendesen, amíg el nem éri azt a középpontot, ahol a csizma átmegy a fűzőlyukakból a horgokba. Ekkor keresztezzen minden csipkét a lábfej fölött, és hurkolja egymás alá, hogy a csizmát a lábfej tetején rögzítse. Ezután keresztezze újra a lábát mindkét fűzővel, de húzza fel őket, és akassza a csizma mindkét oldalán lévő felső horogra. Végül fűzze le őket, amíg vissza nem érnek a lábfej tetejére.
Ez a technika lehetővé teszi, hogy erős görbület legyen a lábfej tetején, ahol a lábad hajlik és a sarok elcsúszhat
3. módszer a 4 -ből: Töltsön fel további helyet a csizmájában
1. lépés Túrázás közben duplázza meg a zokniját
Ha túrázás közben a lába egy kicsit mozog, egy másik zokni réteg kitölti az üres helyet, amely lehetővé teszi a mozgást. Az extra zokni túrázás közben is több párnát ad a lábának.
A dupla zokni azonban melegebbé teheti a lábát, amitől jobban izzadhat
2. lépés. Vásároljon talpbetétet, hogy segítsen a lábának kitölteni a csizmát
Ha a lábad alacsony hangerővel rendelkezik, és nem tudja feltölteni a csizmát, akkor a sarkad túrázás közben könnyen felemelkedik. Azonban sok talpbetét kifejezetten túrázáshoz készült, amelyek felemelik a lábát, és csökkentik a csizmához való dörzsölési képességüket.
Látogasson el a helyi szabadtéri boltba vagy a speciális cipőboltba, és beszélje meg velük, milyen talpbetét lehet az Ön számára
Tipp:
A talpbetétek kényelmet és stabilitást adhatnak a túrázás során, a csizma kitöltése mellett, így nagyszerű befektetés a legtöbb túrázó számára.
Lépés 3. Készítsen nyelvcsillapítót a csizmájához
Ez egy habdarab, amely vagy a lábad és a csizmád nyelve, vagy a nyelv és a csipkék közé kerül, hogy kitöltsön további helyet, amely nem csökkenthető a fűzés során. Vegyél egy darab habot, ami kb 1⁄4 0,64 cm vastag egy online kiskereskedőtől vagy a helyi kézműves boltban. Vágjon ki két darabot ollóval, hogy illeszkedjen a csizma nyelve alatt vagy tetején lévő, kitöltendő helyre.
Ez akkor a leghasznosabb, ha kis hangerővel rendelkező lábai felnyúlnak a nyelvterületre, és hagyják, hogy a sarok felemelkedjen mászás közben
4. módszer a 4 -ből: A hólyagok megelőzése
1. lépés Vigyen fel kopásgátló terméket a sarkára, mielőtt felveszi a zoknit
A test súrlódását csökkentő balzsamok nagyon jól működhetnek, ha sarokemeléssel van dolgunk. Egyszerűen dörzsölje végig a terméket a sarkán, mielőtt felveszi a zokniját, hogy megvédje a sarkát a csikorgástól és a hólyagoktól.
- Válasszon olyan terméket, amely balzsam, hasonlóan a bot dezodor állagához, és nem krém vagy gél. Egy krém vagy gél beszívódik a zokniba, és nem lesz olyan hatékony.
- Kövesse a csomagoláson található utasításokat, beleértve a termék felhordásának módját és alkalmazásának gyakoriságát.
- A gyógyszertárakban és a nagy dobozos üzletekben különféle termékek kaphatók, amelyek csökkentik a súrlódást.
2. lépés Viseljen bélelt zoknit, hogy elvezetje a nedvességet, és gátat szabjon a súrlódásnak
Tegyen fel egy vékony pár természetes szál zoknit vastag túracipője alá, hogy a lábai ne dörzsöljenek annyira. Az ötlet az, hogy amikor a lábad mozog a csizmában, a bélés zokni a helyén marad, és elnyeli a súrlódást.
Ez nagyon hasznos lehet a keskeny lábú emberek számára is, akiknek helyet kell kitölteniük a csizmájukban
Tipp:
Különféle erre a célra készült zoknik vannak. Keresse őket a szabadtéri kiskereskedőknél, online és személyesen is.
Lépés 3. Használjon gyapjú túracipőt
A gyapjú zokni jobban kezeli a nedvességet a túrabakancs alatt, mert elvonja a nedvességet a lábától, ahelyett, hogy a pamutzokniban tartaná. A gyapjúzoknik sokféle kiskereskedőtől kaphatók, személyesen és online is.
- Ha keskeny lábad van, vastag gyapjú zokni is segíthet feltölteni a túrabakancs lábfejét. Ha széles lába van, vannak vékony gyapjú zoknik, amelyek nem adnak hozzá felesleges ömlesztést.
- A szabadtéri üzletek általában sokféle gyapjúzoknit tartalmaznak, beleértve a vékony és vastag fazonokat is.
4. lépés Vigye fel a vakondbőrt, a leukotape -t vagy a ragasztószalagot a forró foltokra, amint úgy érzi, hogy kialakulnak
Ha a megelőzési módszerek ellenére továbbra is úgy érzi, hogy hólyag jön ki, vigyázzon rá minél előbb. Fedje le védőréteggel, hogy csillapítsa a további súrlódástól.
- A legjobb termék a vakondbőr, mert kifejezetten a sarka párnázására készült.
- Jó ötlet, ha hosszú túrázáskor mindig magával hordja ezeket a termékeket. Megmenthetnek egy hosszú fájdalmas sétától.
5. lépés Szünetekben hagyja lélegezni a lábát
Amikor szünetet tart a túrázásban, vegye le a cipőjét, és hagyja néhány percig lélegezni. Ez csökkenti a csizmában lévő nedvesség mennyiségét, ami csökkenti a súrlódást és a hólyagok kialakulásának esélyét a sarkán.
