A megnagyobbodott szív, más néven kardiomegália, olyan állapot, amikor a szívizmok jobban kidudorodnak, mint kellene. Ez megzavarhatja szíved dobogó és pumpáló képességét. Bár ez kezelhető állapot, súlyos lehet, ezért azonnal forduljon orvosához, ha légszomjat, szívremegést vagy szívdobogást tapasztal, és az egész testben duzzanatot tapasztal. Orvosa valószínűleg olyan gyógyszereket fog felírni, mint az ACE -gátlók vagy a béta -blokkolók, hogy csökkentse a vérnyomását, és helyreállítsa a szív normál pumpáló képességét. Emellett néhány étrendi és életmódbeli utasítást is adnak. Ezek a tippek segíthetnek a szíved gyógyításában, és megakadályozhatják, hogy újra megnagyobbodjon. A megfelelő kezeléssel tartós problémák nélkül helyreállhat.
Lépések
1 /2 -es módszer: Étrendi változások
Nincs egyetlen étrend, amely a megnagyobbodott szívet kezeli vagy javítja a szív- és érrendszer egészségét, de az étrendi változtatások kombinációja nagy változást hozhat. Az egészséges, alacsony zsír- és sótartalmú étrend követése megelőzheti a jövőbeni szívproblémákat. Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása nem helyettesíti a professzionális kezelést, ezért ezeket csak orvosa útmutatása szerint hajtsa végre.
1. lépés Kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Az általában egészséges étrend a legjobb a szív- és érrendszeri egészségének, és a megnagyobbodott szívet is kezelheti. Minden nap vegyen be sok friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét az étrendjébe, hogy szíve megkapja a szükséges tápanyagokat. Ezek az ételek szintén kevés telített zsírt tartalmaznak, ami ronthatja a megnagyobbodott szívet.
- Általában minden nap vegyen be legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe. A növényi étrend ideális a szív egészségéhez.
- A sovány fehérjeforrások, például a baromfi, a hal, a diófélék vagy a bab kevés telített zsírt és vegyi anyagot tartalmaznak.
- Próbáljon inkább a fehér vagy dúsított termékekről teljes kiőrlésű termékekre váltani. Ezek a termékek alacsonyabb glikémiás indexűek, és nem emelik a vércukorszintet vagy a nyomást. A teljes kiőrlésű termékek több rostot is tartalmaznak, ami jót tesz a szív- és érrendszer egészségének.
2. lépés Vágja ki az étrendből a telített és transzzsírokat
Ezek a zsírok eltömíthetik artériáit, és nagyobb a szívbetegségek kockázata. Az alacsony zsírtartalmú étrend sokkal egészségesebb, különösen, ha megnagyobbodott a szíve. A napi kalóriák legfeljebb 6% -át nyerheti telített zsírokból, vagy 120 kalóriát, ha napi 2000 kalóriát fogyaszt. Teljesen távolítsa el a transzzsírokat.
- A sült és feldolgozott élelmiszerek mind magas telített és transzzsírsavat tartalmaznak. Kerülje ezeket az elemeket, amennyire csak lehetséges.
- Próbálja csökkenteni az étrendben lévő zsírt úgy, hogy levágja a felesleges zsírokat a húsról főzés előtt.
- Ha otthon főz, használjon sütési, pörkölési vagy forralási módszereket, hogy ne kelljen több olajat vagy zsírt hozzáadnia.
Lépés 3. Csökkentse a sóbevitelt
A sóbevitel összeadódhat, még akkor is, ha nem veszi észre. A magas sótartalmú étrend összehúzza az ereket, és rosszabbá teheti a megnagyobbodott szívet. Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a sós ételeket, és ne tegyen több sót a főzéshez vagy az ételekhez.
- Az American Heart Association azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 1500 mg sót fogyasszon az ideális szív egészségéhez.
- Szokja meg, hogy táplálkozási címkéket néz, hogy ellenőrizze az elfogyasztott étel sótartalmát. Meglepődhet azon, hogy egyes tételek mennyi sót tartalmaznak.
Lépés 4. Korlátozza alkohol- és koffeinbevitelét
Mind az alkohol, mind a koffein megszakíthatja a szívritmust, ami nagyon veszélyes, ha megnagyobbodott a szíve. A problémák elkerülése érdekében tartsa fogyasztását az ajánlott szintek alatt. Ha ivás után szívverést vagy szívdobogást észlel, akkor teljesen ki kell hagynia az étrendből.
- Az ajánlott koffeintartalom napi 400 mg, ami 3-4 csésze kávénak felel meg.
- Az ajánlott alkoholfogyasztás napi 1-2 ital.
5. lépés A kurkuma hozzáadása az étrendhez a gyulladás megelőzése érdekében
A kurkuma kurkumint, természetes gyulladáscsökkentőt tartalmaz. Bizonyítékok vannak arra, hogy a kurkumin csökkentheti a szív- és érrendszer gyulladását, és megelőzheti a szívproblémákat. Beleértve a megnagyobbodott szívet. Próbáljon meg hozzáadni egy kis kurkuma étrendjéhez, hogy lássa, javítja -e az állapotát.
- A kurkuma nagy mennyiségben biztonságos, akár napi 5000 mg -ig. A magas szint azonban hasmenést vagy gyomorfájdalmat okozhat.
- A kurkumin -kiegészítőket nagyobb adagban is szedheti, de mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt étrend -kiegészítőket szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelőek az Ön számára.
2. módszer a 2 -ből: Életmódtippek
Az étrend megváltoztatása mellett néhány életmódbeli lépést is tehet annak érdekében, hogy a szíve visszatérjen normális méretéhez, és megakadályozza annak újbóli megnagyobbodását. Az alábbi tippek javíthatják a szív- és érrendszer egészségét, különösen akkor, ha a szív egészséges étrendjével párosul. De az életmódbeli változások önmagukban nem fogják kezelni a megnagyobbodott szívet, ezért mindig végezze el ezeket a változtatásokat orvosa útmutatásával.
1. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly nagyobb stresszt okoz a szívedben. Ha túlsúlyos, beszéljen orvosával, hogy meghatározza az Ön számára megfelelő súlyt. Ezután tervezzen egészséges testmozgást és étrendet, hogy elérje és megtartsa ezt a súlyt.
A szív egészséges étrendjének követése szintén segít a fogyásban, így mindkét problémát egyszerre kezelheti
2. lépés. Kérdezze meg orvosát, hogy mi a megfelelő mennyiségű testmozgás
Bár a testmozgás összességében nagyon jó a szív egészségének, óvatosnak kell lennie a megnagyobbodott szívvel. A túl sok stressz problémákat okozhat, és akár szívroham kockázatát is jelentheti. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát a megfelelő mennyiségű testmozgásról, és arról, hogy melyik típus a legjobb. Tartsa be ezeket az ajánlásokat a biztonságos edzésprogram érdekében.
- Az olyan könnyű aerob gyakorlatok, mint a séta vagy a lassú kocogás, némi sikert mutatnak a megnagyobbodott szív javításában. Mindazonáltal mindig kövesse orvosa útmutatását a legjobb edzésprogram érdekében.
- Legyen nagyon óvatos, ha szívbetegséggel gyakorol. Ha edzés közben bármikor szédül, szédül vagy légszomjat érez, vagy ha szíve túl hevesen dobog, azonnal hagyja abba a gyakorlást és pihenjen. Ha nem érzi magát jobban, azonnal hívja orvosát.
Lépés 3. Hagyja abba a gyakorlást, ha sportág okozta megnagyobbodott szívvel rendelkezik
Néha a sportolók szíve felborul az extrém edzés okozta stressz miatt. Ezt az állapotot atlétikai hipertrófiának nevezik. Ha ilyen állapota van, orvosa valószínűleg azt fogja mondani, hogy hagyja abba a gyakorlást 3-6 hónapra. Az edzés okozta stressz nélkül a szívednek vissza kell zsugorodnia a normális állapotba.
- Kérhet orvosától tippeket, amelyek segítségével formában tarthatja magát, miközben nem gyakorolhat.
- Ha orvosa nem biztos abban, hogy megnagyobbodott szíve van -e szívbetegségtől vagy hipertrófiától, akkor azt mondhatja, hagyja abba a gyakorlást, hogy lássa, összehúzódik -e a szíve. Ha igen, akkor ez megerősíti, hogy hipertrófia volt.
4. Próbáljon 7-8 órát aludni minden este
A rendszeres alvás jót tesz a szív- és érrendszernek, és javíthatja a megnagyobbodott szívet. Tegyen meg mindent, hogy minden éjszaka 7-8 órás teljes éjszakai alvást kapjon.
- Ha problémái vannak az elalvással, próbáljon pihentető tevékenységeket végezni lefekvés előtt, például olvasni, nyújtani, fürödni vagy halk zenét hallgatni.
- Ne fogyasszon koffeint 3-6 órával lefekvés előtt, hogy könnyebben tudjon elaludni.
5. lépés: Csökkentse a stresszt a vérnyomás csökkentése érdekében
A magas stressz emeli a vérnyomást, és káros a szív- és érrendszerre. Ha gyakran stresszes, akkor tegyen néhány lépést a produktív kezelés érdekében. Ez csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szív egészségét.
- A relaxációs gyakorlatok, például a meditáció vagy a mély légzés nagyszerű stresszcsökkentők lehetnek. Próbáljon naponta 15-20 percet szánni az egyik vagy mindkét tevékenység elvégzésére.
- Szánjon időt a hobbijaira és más tevékenységekre is. Ez egy másik nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a stresszt.
6. Lépjen le a dohányzásról, vagy ne kezdje el egyáltalán
A dohányzás káros az általános egészségre, de különösen a szívre. Ha dohányzik, ez ronthatja a megnagyobbodott szívet. A legjobb, ha abbahagyja a lehető leghamarabb, vagy ne kezdje el először.
A passzív dohányzás egészségügyi problémákat is okozhat, ezért ne engedje, hogy bárki dohányozzon az otthonában
7. lépés: Kezelje a mögöttes egészségügyi állapotokat
Bizonyos esetekben az alapbetegségek megnagyobbodott szívet okozhatnak. A cukorbetegség különösen kiválthatja az állapotot. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kövesse orvosa összes utasítását, és vegyen be minden szükséges gyógyszert a problémák kezelésére. Ez megakadályozhatja a megnagyobbodott szív visszatérését.
Orvosi elvitel
A megnagyobbodott szív súlyos, de kezelhető állapot, amelyet megfelelő gondozással és kezeléssel legyőzhet. Ez biztosan nem olyan dolog, amit önállóan kezelhet, ezért mielőbb keresse fel orvosát, ha bármilyen problémája van a szívével. A professzionális kezelés után követhet néhány étrendi és életmódbeli tippet a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében. Mindig kövesse orvosa útmutatását a helyes étrendhez és életmód -tippekhez. Megfelelő gondossággal teljes gyógyulást érhet el.
