Szakértők szerint a mellérzékenység (mastalgia) nagyon gyakori, különösen a menstruáció körül. Bár a mellérzékenység időnként súlyosabbá válhat, otthon is enyhülhet. A kutatások azt sugallják, hogy olyan egyszerű intézkedésekkel enyhítheti a mellérzékenységet, mint a melltartó viselése, borogatás vagy fájdalomcsillapítók. Azonban keresse fel orvosát, ha fájdalma több hétig tart, idővel súlyosbodik, zavarja a mindennapi életét, vagy 1 helyen jelentkezik.
Lépések
1 /2 -es módszer: A mellérzékenység enyhítése otthon
1. lépés Viseljen kényelmes és támogató melltartót
A melltartó kiválasztása befolyásolhatja a mell érzetét. Kényelmes melltartó viselése, amely szilárdan támogatja a melleit, segíthet enyhíteni a fájdalmat, és védelmet nyújthat a gravitáció hatásaival szemben is.
- Ügyeljen arra, hogy szakember megfelelően illessze be a melltartót. A melltartó, amely nem illeszkedik megfelelően a melléhez, fájdalmat okozhat. Sok áruházban és a legtöbb fehérneműboltban találhat szakembert, aki alkalmas melltartóra.
- Néhány napig kerülje a huzal alatti és felhajtható melltartók viselését. Ehelyett próbáljon viselni kabátot beépített polcos melltartóval vagy sportmelltartóval, hogy könnyű támaszt kapjon.
- Ha lehet, ne viseljen melltartót alvás közben. Ha segítségre van szüksége, viseljen lélegző anyagból készült sportmelltartót.
2. lépés. Csak sportmelltartó viselése közben gyakoroljon
Ha aktív és rendszeresen sportol, vásároljon támogató sportmelltartót. Kifejezetten úgy lettek kialakítva, hogy segítsék a párnákat és támogassák a melleket a sport hatásaival szemben, és enyhíthetik a mell kellemetlenségét.
- A sportmelltartók különböző stílusokban, méretekben és támogatási típusokban kaphatók. Érdemes felkérni egy megfelelő szakembert, hogy segítsen megtalálni az igényeinek és a mellméretének megfelelő sportmelltartót.
- A nagyobb mellű nőknek masszívabb és szilárdabb sportmelltartót kell vásárolniuk. Ha kisebb a melle, akkor kevesebb támogatásra van szüksége.
3. lépés Hideg borogatást kell alkalmazni a melleire
Használjon hűvös borogatást a mellek érzékeny területein. Ez segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíteni a fájdalmat.
- Használhat jégcsomagot, ahányszor szükséges, egyszerre 20 percig.
- Fagyaszthat egy vízzel teli műanyag habcsészét, hogy gyengéden masszírozza az érintett területet.
- Kipróbálhat egy zacskó fagyasztott zöldséget is, törölközőbe csomagolva. A fagyasztott zöldségek megfelelnek a mell formájának, és kényelmesebbek lehetnek, mint egy jégcsomag.
- Ha túl hideg van, vagy zsibbad a bőre, vegye ki a csomagolást. Használjon törülközőt a jégcsomag és a bőr között, hogy megelőzze a fagyást.
4. lépés Hőterápiát használjon fájó mellre
A hő használata a feszült izmokra nem csak ellazíthatja az összehúzódó izmokat, hanem Ön is, de enyhíti a fájdalmat is. A melegítő párnáktól a meleg fürdőkig sokféle hőkezelés létezik, amelyek segíthetnek a mell érzékenységében.
- A meleg zuhany vagy fürdés ellazít, és segít enyhíteni a mellkasi fájdalmat.
- Töltsön fel melegvizes palackot, vagy szerezzen be melegítőpárnát, és helyezze a mellére.
- A pulton kívüli hőkezelés segíthet a gyengédség enyhítésében is, bár óvatosan kell ezeket a krémeket a mellbimbóra helyezni. Ezeket is kerülni kell, ha szoptat.
Lépés 5. Korlátozza vagy kerülje a koffeint
A koffeint és a mellérzékenységet összekötő tanulmányok még mindig nem meggyőzőek, de egyes orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék a koffeint vagy távol maradjanak tőle. Ez segíthet csökkenteni a mell érzékenységét.
- Az italok, például a szóda, a kávé és a tea koffeint tartalmaznak.
- Az ételek, beleértve a csokoládét és néhány kávéfagylaltot, koffeint tartalmazhatnak.
- Ha koffein pirulákat szed, hogy ébren maradjon, kerülje azok szedését, amikor fáj a melle.
6. lépés. Állítsa be étrendjét
Csökkentse a zsírt az étrendben, és növelje az összetett szénhidrátok számát. Van néhány bizonyíték arra, hogy az étrend ezen változtatásai segíthetnek enyhíteni a mellfájást.
- Fogyasszon sovány húsokat, például csirkét és halat, és kerülje a fehérjét, és kerülje az egyéb magas zsírtartalmú ételeket, például a sült és gyorsételeket.
- Összetett szénhidrátokat kaphat gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból.
Lépés 7. Vegyen be táplálék -kiegészítőket
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az étrend -kiegészítők segíthetnek a mell érzékenységében. Vitaminok és ásványi anyagok, például E -vitamin és jód hozzáadásával enyhítheti a fájdalmat.
- Próbáljon ki napi 600 NE E -vitamint, 50 mg B6 -vitamint és 300 mg magnéziumot naponta.
- Jódot kaphat sóval, vagy napi 3-6 mg vizes adagot vehet be.
- A linolsavat tartalmazó ligetszépeolaj segíthet abban, hogy a mellek kevésbé érzékenyek legyenek a hormonális változásokra. Naponta vegyen be három gramm ligetszépeolajat.
- A legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban beszerezhet táplálék -kiegészítőket és vitaminokat.
8. lépés: Masszírozza a mellét
A mellek és a környező szövetek gyengéd masszírozása enyhítheti a fájdalmat, és segíthet a pihenésben is.
- Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a masszázs oldhatja a feszültséget és meghosszabbíthatja a feszült izmokat.
- Ügyeljen arra, hogy legyen szelíd, ha bármilyen mellmasszázst végez. Nem akarja megsérteni a finom mellszövetet. Az arc dörzsölése vagy akár csak a fül masszírozása enyhíti a feszültséget.
9. lépés. Fogyasszon fájdalomcsillapítót
Vegyen be fájdalomcsillapítókat súlyos kellemetlenségek esetén és/vagy szükség szerint. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a mellkasi fájdalmat és az esetleges duzzanatot.
- Vegye át a pultos fájdalomcsillapítókat, például aszpirint, ibuprofent, naproxen -nátriumot vagy acetaminofent.
- Az ibuprofen és a naproxen -nátrium szintén segíthet enyhíteni a duzzanatot.
2. módszer a 2 -ből: Orvosi kezelések alkalmazása a mellfájdalomra
1. lépés. Keresse fel orvosát
Ha az otthoni kezelés nem működik, vagy a mellfájdalom befolyásolja mindennapi életét, keresse fel orvosát. Az emlőfájdalom nagyon gyakori és nagyon jól kezelhető, és az orvosi diagnózis korai megszerzése segíthet a fájdalom enyhítésében és/ vagy a megfelelő okok megfelelő kezelésében.
- Látogathatja rendszeres orvosát, vagy felkereshet egy ob/gyn -t, aki olyan betegségek kezelésére specializálódott, mint az íngyulladás.
- Kezelőorvosa fizikális vizsgálatot végez, hogy ellenőrizze a fájdalmat, valamint hogy érezze -e a mellei rendellenességeit. Valószínűleg egészségügyi kórtörténetet is kér, beleértve olyan tényezőket, mint például az, hogy milyen típusú tevékenységeket végez, és milyen gyógyszereket szed.
- Bromokriptint, orális gyógyszert írhatnak fel.
2. lépés Dörzsölje a helyi gyulladáscsökkentő krémet a mellére
Kérje meg orvosát, hogy írjon fel helyi, nem szteroid gyulladáscsökkentő krémet, vagy vásároljon vény nélkül kapható opciót a helyi gyógyszertárban. Ez segíthet a fájdalom enyhítésében és a mellérzékenységgel járó duzzanat csökkentésében.
Vigye fel a krémet közvetlenül arra a mellrészére, amelyen fájdalmat érez
3. lépés Állítsa be a fogamzásgátló tablettákat
Mivel a fogamzásgátló tabletták gyakran tartalmaznak hormonokat, hozzájárulhatnak a mellfájdalomhoz. Konzultáljon orvosával a szedett tabletta típusának vagy adagjának beállításáról, ami segíthet a mellfájdalom enyhítésében.
- A placebó vagy a tabletta nélküli hét kihagyása szintén segíthet a mellérzékenység kezelésében.
- A fogamzásgátlás formájának nem gyógyszeres módszerre való átállítása szintén segíthet.
- A fogamzásgátló tabletták abbahagyása vagy megváltoztatása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
4. lépés: Csökkentse a hormonterápiás gyógyszerek szedését
Ha hormonterápiát alkalmaz a menopauza vagy más állapot kezelésére, beszéljen kezelőorvosával az adag csökkentéséről vagy leállításáról. Ez segíthet enyhíteni a mellkasi fájdalmat és érzékenységet, de más mellékhatásokat is okozhat.
Beszéljen orvosával a gyógyszerek csökkentéséről, azok elhagyásáról vagy alternatív hormonális kezelésekről
5. lépés. Tekintsük a Tamoxifen és a Danazol gyógyszereket
Ezek a gyógyszerek rövid távú megoldások az extrém fájdalmakra, és végső megoldás lehet azoknak a nőknek, akik nem reagálnak más terápiákra. Beszéljen orvosával, és fontolja meg ezen gyógyszerek valamelyikét a mellérzékenység kezelésében.
- Mind a Danazol, mind a Tamoxifen receptre van szüksége orvosától.
- Ne feledje, hogy mindkét gyógyszer jelentős mellékhatásokkal járhat, beleértve a súlygyarapodást, a pattanásokat és a hangváltozásokat.
6. Lépjen relaxációs terápiára
Ha az emlőfájdalom stresszt okoz Önnek, gondoljon relaxációs terápiára. Bár a vizsgálatok nem voltak meggyőzőek, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a relaxációs terápia segíthet enyhíteni a mellfájást azáltal, hogy kontrollálja a súlyos szorongást, amely kísérheti.
