A torokrák minden évben az emberek egyik fő gyilkosa. Nagyon sokféle embert érint, nagyon különböző háttérrel. Ennek fő oka az, hogy számos fontos kockázati tényező van, amelyek áthidalják a társadalmi, gazdasági és etnikai megosztottságot. Szerencsére azonban az egészségügyi szakemberek és tudósok azonosították a torokrákot okozó legnagyobb és legveszélyesebb kockázati tényezőket. Némi eltökéltséggel és egy kis munkával drasztikusan csökkentheti annak esélyét, hogy e szörnyű megpróbáltatás sújtja.
Lépések
Rész 1 /3: A közvetlen kockázatok kiküszöbölése
1. lépés: Kerülje a dohánytermékeket
A torokrák egyik legnagyobb oka a dohányzás. Ennek eredményeképpen a dohány eltávolítása az életéből határozottan csökkentheti a torokrák kockázatát.
- A leggyakoribb dohánytermékek a következők: cigaretta, szivar és rágó dohány.
- A dohánytermékek hosszú távú használata exponenciálisan növelheti a torokrák kockázatát.
- Egyes tanulmányok kimutatták, hogy még a dohánytermékek rövid távú használata is jelentősen növelheti a torokrák kockázatát azoknál az egyéneknél, akik soha nem használtak dohányt.
2. lépés. Igyon kevesebb alkoholt
A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a torokrák esélyét. Ennek eredményeként, ha sokat iszik, meg kell próbálnia a lehető leghamarabb csökkenteni a fogyasztást. Fontolgat:
- Még a mérsékelt alkoholfogyasztás is, mint például napi egy ital, növelheti a torokrák esélyét.
- Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mi tekinthető „túlzottnak”, forduljon orvosához. Ha úgy érzi, hogy csökkentenie kell, vagy reggelente „szemnyitót” kell kapnia, akkor problémája lehet az alkohollal.
- Azok az emberek, akik túl sokat isznak és dohánytermékeket használnak, a legmagasabb kockázatúak.
3. lépés: Gyakorolja a biztonságos és tájékozott szexet
A torokrák másik nagy kockázata az emberi papillomavírus -fertőzés (HPV). A HPV hüvelyi és orális szex útján terjed. Az elmúlt években tanulmányok kimutatták, hogy a torokrák néha összefügg a HPV -vel. A torokrák kockázatának csökkentése érdekében gyakoroljon biztonságos és tájékozott szexet.
- Ha kapcsolatban áll valakivel, aki HPV-vel rendelkezik, kerülje a nagy kockázatú szexuális tevékenységeket (amelyek a HPV-t a nemi szervekről a szájába és a torkába továbbíthatják), például az orális szexet.
- A HPV 22 -szeresére növelheti bizonyos rákbetegségek (például torokrák) kialakulásának kockázatát.
4. lépés Kezelje savas refluxát vagy gastrooesophagealis reflux betegségét
A savas reflux és a kapcsolódó betegségek a torokrák másik fő kockázati tényezője. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hosszú időn keresztül a sav a gyomorból visszafröccsenve a torokban és a nyelőcsőben lévő bőrsejteket olyan sejtekké változtatja, amelyek hajlamosabbak a rákra.
- Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszert, amely segít csökkenteni a gyomor savtartalmát.
- Fogyasszon olyan étrendet, amely nem súlyosbítja a refluxot. Kerülje a sült ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket és a citrusféléket. Fókuszáljon a legtöbb friss gyümölcsre és zöldségre, a húsokra, mint a csirke és a hal, valamint más alacsony zsírtartalmú ételekre.
- Aktívan kezelje refluxját orvosi szakmájával. Ne hagyja, hogy a rossz reflux hosszú ideig forduljon elő, anélkül, hogy orvosával konzultálna.
5. lépés: Tartsa be a megfelelő táplálkozást
A rossz táplálkozás és a vitaminok és más tápanyagok hiánya az étrendben növelheti a torokrák esélyét. Ennek oka az, hogy bizonyos vitaminok és tápanyagok nélkül a szervezet nem rendelkezik azzal, amire szüksége van a rákos sejtek elleni küzdelemben a korai stádiumban.
- Egyél sok zöld, leveles zöldséget, és fogyassz sokféle zöldséget és gyümölcsöt. Ezek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben.
- Azok, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, kimutatták, hogy alacsonyabb a torokrák kockázata, mint azoknál, akik több húst és nitrátot fogyasztanak.
- Vegyen vitamin -kiegészítőket.
- Ha problémái vannak, forduljon orvosához a megfelelő étrendről.
Rész 3 /3: Kerülje a közvetett kockázatokat
1. lépés. Tartsa távol magát a dohányfüsttől
A használt füst a torokrák másik fő oka. Bár sokan abbahagyják a dohányzást, vagy soha nem dohányoznak, továbbra is rákot kaphatnak, mert hosszú ideig voltak kitéve dohányzásnak.
- Bátorítsa családját és barátait a dohányzás abbahagyására.
- Kerülje a dohányzást a nyilvános szálláshelyeken, például éttermekben és sportstadionokban.
- Lépjen kapcsolatba azokkal az emberekkel, akik dohányoznak körülötted, annak ellenére, hogy nem kéri őket. Végtére is, az egészsége fontosabb, mint a barátság vagy a társulás valakivel, aki nem törődik a jólétével.
2. lépés. Ügyeljen a munkakörnyezetére
Tanulmányok sokféle vegyi anyagot azonosítottak, amelyek növelik a rák esélyeit, beleértve a torokrákot is. Ennek eredményeként ébernek kell lennie a munkakörnyezetében, és figyelnie kell arra, hogy milyen vegyszerekkel és füstökkel dolgozik naponta.
- Ha ipari környezetben dolgozik, győződjön meg arról, hogy munkáltatója megfelelő szellőzést és egyéb biztonsági berendezéseket biztosít.
- Ha építőiparban vagy hasonló területen dolgozik, győződjön meg arról, hogy az összes anyagot megfelelő módon kezeli, és kövesse a kormányzati irányelveket és előírásokat.
- Ha nemrégiben felújított épületben vagy egy régebbi épületben dolgozik, amely potenciális környezeti problémákkal jár, vegye figyelembe az esetleges problémákat vagy veszélyeket.
- Mindig aggódjon és kezdeményezzen. Ne bízzon abban, hogy munkáltatója betartja a törvényeket, vagy az Ön biztonsága az első számú prioritás.
- Ha konkrét aggályai vannak, tekintse át a Biztonsági és Egészségügyi Hivatal honlapján (www.osha.gov) található bizonyos termékekre és anyagokra vonatkozó biztonsági adatlapokat.
Lépés 3. Fenntartja a jó fogászati egészséget és a szájhigiéniát
A rossz fogászati egészség a torokrák másik lehetséges kockázati tényezője. A kockázatok jelentősen megnőnek, ha nem tartja be a megfelelő szájhigiéniát, mert baktériumok halmozódnak fel a szájban. Ezenkívül a rossz fogászati állapot növeli a fogszuvasodás és más egészségügyi problémák kockázatát - amelyek közül néhány a torokrákhoz kapcsolódik.
- Ügyeljen arra, hogy rendszeresen fogselymet használjon - minden nap.
- Mosson fogat naponta kétszer.
- Fogát szakszerűen tisztítsa meg évente vagy félévente.
4. lépés Vigyázzon a helyi környezeti veszélyekre
A körülöttünk lévő környezet szennyezése szintén torokrák okozója. Ennek eredményeként ügyeljen arra, hogy tisztában legyen környezetével - ahol él, dolgozik és újratelepíti.
- Ha szénerőmű vagy olyan ipar közelében él, amely hozzájárul a levegőszennyezéshez, akkor nagyobb a veszélye.
- Ha egy nagy út vagy államközi állam mellett lakik, akkor nagyobb a veszélye.
- Forduljon a helyi vagy állami környezetvédelmi megfigyelő ügynökséghez, ha további információra van szüksége az Ön területén tapasztalható lehetséges kockázatokról.
Rész 3 /3: Tanulás a torokrákról
1. lépés. Ismerje meg a torokrák okait
A torokrákot környezetünk számos tényezője okozza. Ennek eredményeként, ha komolyan érdekli a torokrák kockázatának csökkentése, meg kell értenie a lehetséges okokat, és mindent meg kell tennie annak elkerülése érdekében. Vegye figyelembe, hogy a torokrákot a következők okozhatják:
- A dohánytermékek használata - ide tartozik a rágás és a belégzés
- Túlzott mennyiségű alkohol fogyasztása
- Szegényes táplálkozás
- Savas reflux vagy gastrooesophagealis reflux betegség
- Humán papillomavírus (HPV)
- Munkahelyi kitettség
- Genetikai tényezők
- Sugárzás
- Immunhiány
- Bétel dió rágása
2. lépés. A torokrákra jellemző tünetek azonosítása
A torokráknak számos tünete van, amelyek sok más betegséggel összetéveszthetők. Ezek a tünetek különösen aggasztóak, ha más tünetekkel kombinálják, amelyek torokrákot jelezhetnek. Ennek eredményeképpen fontos, hogy éberen figyeljen egészségére, és forduljon orvoshoz, ha bármilyen aggálya van, vagy új és megmagyarázhatatlan egészségügyi problémái vannak. A torokrák fő tünetei a következők:
- Köhögés
- Hangváltozások, mint a rekedtség
- Nyelési problémák
- Fülfájdalmak
- Torokfájás vagy sebek vagy csomók a torokban
- Váratlan fogyás
3. lépés. Ismerje meg a kezelést
A torokrák kezelése eltérő, és hosszú utat tett meg az elmúlt évtizedekben. A különböző kezelések különböző problémákkal járnak. Ennek eredményeként konzultálnia kell orvosával, és meg kell kérdeznie, hogy bármilyen kérdése vagy aggálya van a kezeléssel kapcsolatban.
- Sugárkezelés
- Sebészet
- Kemoterápia
- Drog terápia
Tippek
- Az azbesztnek való kitettség növelheti a torokrák kockázatát.
- A sugárterápia torokrákot okozhat.
