Bár lehetetlen biztosan megjósolni, ki kapja el a mellrákot és ki nem, van néhány dolog, amivel csökkentheti kockázatát és megvédheti magát. A mell egészségének optimalizálására tervezett életmód fenntartásával, rendszeres mell -egészségügyi szűréseken és kockázati szintjének felmérésén megvédheti magát az emlőrák ellen.
Lépések
1 /3 -as módszer: Vigyázz magadra
1. lépés: Csökkentse az alkoholfogyasztást
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jelentős alkoholfogyasztás hozzájárulhat az emlőrák kialakulásához. Próbálja korlátozni az alkoholfogyasztást napi egynél több alkoholos italra.
2. lépés: Kerülje a dohányzás használatát
A dohány rákkeltő tulajdonságait különböző rákos megbetegedésekhez kötötték, beleértve az emlőrákot is. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a dohányzás csökkentésének vagy megszüntetésének legjobb módjáról.
3. lépés. Tartsa be az egészséges étrendet
Van néhány bizonyíték arra, hogy étrendje befolyásolhatja az emlőrák és más típusú rák kialakulásának kockázatát. A mediterrán étrend különösen hasznos lehet az emlőrák kialakulásának kockázatának csökkentésében. A megfelelő étrend segíthet az egészséges testsúly fenntartásában is, ami fontos tényező az emlőrák megelőzésében.
A mediterrán étrendet a Mayo Clinic ajánlja a mell és a szív egészségének megőrzésére. Ez az étrend a növényi alapú táplálkozásra (gyümölcsök, zöldségek, vegyes diófélék és hüvelyesek), az egészséges zsírok (olívaolaj, repceolaj) használatára, valamint a só és a vörös hús csökkentett bevitelére összpontosít
4. lépés. Mozogjon sokat
A testmozgás nem csak jót tesz a testednek, hanem segít az egészséges testsúly fenntartásában is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikailag aktív embereknél ritkábban diagnosztizálnak mellrákot. Próbáljon hetente legalább négy órát gyakorolni.
5. lépés: Korlátozza a felesleges sugárzásnak való kitettséget
Kerülje a sugárzáson alapuló orvosi képalkotó technikákat, például a röntgenfelvételt, a CT-vizsgálatot vagy a PET-vizsgálatot, kivéve, ha Ön és orvosa úgy érzi, hogy ezek orvosilag szükségesek. A sugárzásnak való kitettség veszélyeztetheti az emlőrákot és más típusú rákot.
6. lépés. Beszéljen orvosával a hormonterápia kockázatairól
A hormonpótló terápia vagy hormonális fogamzásgátló hormonok hosszú távú expozíciója összefüggésben áll az emlőrák kialakulásának fokozott kockázatával. Ha fogamzásgátló tablettákat vagy más hormon alapú terápiát szed vagy fontolgatja, beszéljen orvosával a lehetséges kockázatokról és előnyökről. Beszélje meg, hogyan korlátozhatja vagy csökkentheti a terápia adagját és időtartamát az emlőrák kialakulásának kockázatának minimalizálása érdekében.
7. lépés. Szoptasson, ha tud
Nem minden anya tud szoptatni, de ha ez működik Önnek és gyermekének, akkor a szoptatás előnyös lehet a mell egészségére. A szoptatásról kimutatták, hogy csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
2. módszer a 3 -ból: A mellek figyelése
1. lépés Havonta legalább egyszer végezzen önvizsgálatot
A rendszeres emlő önvizsgálat nem megbízható módszer a mellrák korai jeleinek felismerésére. Mindazonáltal továbbra is hasznos eszközként szolgálnak a mellek normális állapotának megértéséhez, és bizonyos esetekben segíthetnek az emlőrákhoz vagy más állapotokhoz kapcsolódó változások észlelésében.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mutassa be a mellvizsgálat elvégzésének helyes módját, és mit nézzen és érezzen a vizsgálat során.
- A vizsgálat elvégzéséhez tartsa a jobb karját a feje fölé, és óvatosan érezze a jobb mellét és a mellbimbó területét a bal kezével. Ujjaival körkörösen mozogjon a mell körül. Érezzen minden olyan csomót vagy szövetet, amely szabálytalannak tűnik a mellszövet többi részéhez képest. Ismételje meg az eljárást, és vizsgálja meg a bal mellét.
2. lépés Vizuálisan vizsgálja meg a melleit
Keresse meg a kidudorodásokat, ferdítéseket vagy bármilyen horpadást, amely akkor fordulhat elő, ha karját a feje fölé emeli.
3. lépés. Ismerje meg, hogyan változnak a mellei a hónap folyamán
Ha menstruál, vegye figyelembe a mellek normális változásait, amelyek a menstruációs ciklushoz kapcsolódnak. Próbálja meg rendszeresen elvégezni a mellvizsgálatát, amikor a mellei nem gyengédek vagy megnagyobbodtak a menstruáció vagy a menstruáció előtti tünetek miatt.
4. Lépés. Ha aggályai vannak, kérjen értékelést
Ha olyan változásokat vagy tüneteket észlel, amelyeket aggasztónak talál, forduljon orvosához, még akkor is, ha nem esedékes a rendszeres vizsgára.
5. Látogasson el orvosához évente ellenőrzésre
Rendszeres ellenőrzése során orvosa mellvizsgálatot végez, amely során ellenőrzi az emlőszövet szabálytalanságát. Ha csomókat vagy dudorokat észlel, értesítse orvosát.
6. lépés Rendszeresen végezzen mammográfiát
Általában az orvosok rendszeres (évente) mammográfiát javasolnak a 40 éves és idősebb nők számára. A korai felismerés mammográfiával lehetséges, és hamarabb segíthet a mellrák diagnosztizálásában a hatékony kezelés megkezdése érdekében.
- Az emlőrák kialakulásának magas kockázatának kitett nőknek fiatalabb korban el kell kezdeniük a mammográfiás vizsgálatot.
- Az Ön életmódjától és családtörténetétől függően orvosa évente vagy más időközönként mammográfiát javasolhat.
- Néha szükség lehet egy utólagos ultrahangra annak megállapítására, hogy bármilyen rendellenesség rákos vagy egyszerűen jóindulatú ciszták, amelyek gyakoriak.
- Mivel a férfiaknál ritkán alakul ki mellrák, az orvosok általában nem javasolják a mammográfiát férfiaknak. Azonban, ha Ön olyan férfi, akinek lehetséges mellrák tünetei vannak, például csomó a mellében, kezelőorvosa mammográfiát szeretne végezni a diagnosztikai vizsgálat részeként.
3 /3 -as módszer: Kockázatának felmérése
1. lépés Nézze meg a család történetét
Vannak, akik genetikai hajlammal rendelkeznek az emlőrákra. Ha a családjában volt mellrák, akkor veszélyben lehet. Nézze meg családja mindkét oldalának (anyja és apja) történetét, mivel a mellrákra való genetikai hajlam mindkét oldalról származhat.
- Ugyanazok a gének, amelyek az emlőrákhoz kapcsolódnak, más típusú rákhoz is kapcsolódnak. Jegyezze fel családjában a petefészek-, hasnyálmirigy- vagy magas fokú prosztatarák előzményeit.
- Tájékoztassa orvosát, ha a családjában előfordult ilyen típusú rák.
2. lépés Vizsgálja meg a BRCA1 és BRCA2 genetikai mutációkat
Ezeknek a géneknek a mutációi fokozottan fogékonnyá tehetnek az emlőrákra és bizonyos más típusú rákokra. Különösen fontos ezeknek a mutációknak a vizsgálata, ha a családjában előfordult mell- és petefészekrák.
3. Nézze meg személyes egészségi állapotát
A genetikai hajlam mellett más tényezők is kapcsolódhatnak a mellrák személyes kockázatához. Beszéljen orvosával, ha az alábbi kockázati tényezők bármelyike fennáll Önnél:
- Kor: Az 50 év feletti nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki mellrák.
- Sűrű mellek: A „sűrű” vagy magas kötőszövetű mellekkel rendelkező nők (szemben a zsírszövetekkel) megnövekedett a mellrák kialakulásának kockázata.
- Korai menstruáció: Ha 12 éves vagy fiatalabb korában kezdett menstruálni, akkor valamivel nagyobb a kockázata a mellrák kialakulásának.
- Nincs terhesség, vagy késői terhesség: Ha soha nem volt terhes, vagy 30 éves kora után először esett teherbe, akkor kissé megnövekedett az emlőrák kockázata.
- Az emlőrák vagy nem rákos emlőbetegségek korábbi története.
4. Nézze meg az orvosi kezelések és gyógyszerek történetét
Egyes orvosi eljárások és gyógyszerek szintén növelhetik a mellrák kialakulásának kockázatát. Beszéljen kezelőorvosával, ha ezen gyógyszerek bármelyikét használta, vagy az alábbi orvosi eljárásokon esett át:
- Hormonterápia (pl. Hormonpótló kezelés menopauza után) vagy hormonális fogamzásgátlók (pl. Fogamzásgátló tabletták).
- Sugárterápia más mell- és mellrákok kezelésére.
- A diethylstilbestrol (DES) gyógyszer, amelyet 1940 és 1971 között néha terhes nőknek adtak be.
