Abszolút csökkentheti a mellrák kialakulásának kockázatát. Nem minden tényező vezérelhető, de javíthatja az esélyét az emlőrák kialakulására a szabályozható kockázati tényezők kezelésével. Az emlőrák a nőknél a rák leggyakoribb oka. Ez a rákos halálozások vezető oka a spanyol származású nőknél, és a második vezető oka a rákos haláleseteknek minden más fajú és származású nőknél. Ismerje meg a kockázati tényezőket, és tegyen lépéseket most, hogy csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát.
Lépések
Rész 1 /4: A kockázati tényezők ellenőrzése
1. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Minél többet iszik, annál nagyobb a mellrák kockázata.
- Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, beleértve a bort, a sört vagy a szeszes italt, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy napi egy italra ne korlátozza fogyasztását.
- A statisztikák azt mutatják, hogy minden nap elfogyasztott ital esetén 10-12% -kal növeli a kockázatát azokhoz képest, akik nem isznak.
- Az alkohol minden formájához kapcsolódó megnövekedett mellrák esélyei nem világosak, de összefüggés van a véralkoholszint és a vérben keringő ösztrogének és egyéb hormonok mennyiségének változása között.
2. Lépjen ki a dohányzásból
Ha dohányos, akkor tegyen lépéseket a leszokáshoz. Ha nem dohányzó, akkor soha ne kezdje el.
- A dohányzást a rák számos formájához kötötték, és a legújabb bizonyítékok arra utalnak, hogy ez is növeli az emlőrák kialakulásának kockázatát.
- A kutatás szerint 24% -kal nagyobb a kockázata a mellrák kialakulásának, ha dohányzik.
- A korábbi dohányosoknak 13% -kal nagyobb a kockázata a rákos megbetegedésekhez, mint azoknak, akik soha nem dohányoztak.
- Egy másik tanulmány alátámasztja ezeket a számokat, és hozzáteszi, hogy azoknak a nőknek, akik korán elkezdtek dohányozni, 12% -kal nő az esélyük a mellrák kialakulására. Azoknál a nőknél, akik az első terhességük előtt kezdtek el dohányozni, 21% -kal nő a kockázat.
- Mindez olyan kockázati tényezőknek tűnhet, amelyeket nem tud ellenőrizni a dohányzási előzmények alapján, de szabályozhatja, hogy mit tesz most az esélyeinek csökkentése érdekében. Ha dohányos, tegyen lépéseket a leszokáshoz.
3. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúlyról kimutatták, hogy növeli a mellrák kockázatát.
- Az emlőrák esélye még nagyobb, ha a súlygyarapodás vagy elhízás a menopauza után alakult ki.
- Azoknál a nőknél, akik a menopauza után híztak meg, 30-60% -kal magasabb a mellrák kialakulásának kockázata.
- Furcsa módon a menopauza előtt túlsúlyos vagy elhízott nőknél 20-40% -kal kisebb az esélye a mellrák kialakulásának, mint az egészséges testsúlyú nőknél.
- A súlyváltozások és az időzítés okai nem teljesen világosak, de feltételezések szerint a hormonális ingadozásokhoz kapcsolódnak.
4. Légy fizikailag aktív
A fizikai aktivitásnak számos előnye van, amelyek közül az egyik a mellrák kockázatának csökkentéséhez kötődik.
- A fizikai aktivitás általános irányelvei hetente 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet tartalmaznak.
- Ha már gyakorol, akkor a kockázat csökkentése érdekében javasolt erőteljes aktivitás heti 75 perc aerob tevékenység minden héten, legalább heti kétszeri erősítő edzés mellett.
- Kezdje el a gyakorlást most. Egyes kutatások azt sugallják, hogy azok a nők, akik sok éven át inaktív életmódot folytattak, nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
5. lépés Szoptassa gyermekét
Minél tovább szoptat, annál inkább csökkenti a kockázatot.
- Bár a kockázatcsökkenés viszonylag kicsi, mégis így javíthatja esélyeit a mellrák kialakulása ellen.
- A szoptatás 12 havonta 4,3% -kal csökkentheti kockázatát. Ez magában foglal egy vagy több gyermeket.
6. lépés: Korlátozza a hormonterápiát
Növekszik az emlőrák kockázata azoknál a nőknél, akik hormonterápiát alkalmaznak a menopauza tünetei miatt.
- A kutatások azt sugallják, hogy a kombinált hormonterápia alkalmazása, vagyis ösztrogén és progeszteron készítmény szedése, vagy mindkét típus ugyanazon tablettában, növeli az emlőrák kockázatát.
- Az elvégzett munka azt mutatja, hogy a kockázat növekedése több olyan invazív emlőrák esetet is magában foglal, amelyek több rákos halálesethez vezetnek azoknál a nőknél, akik kombinált hormonterápiát szednek, akár rövid ideig.
- A másik hormonterápia csak ösztrogént tartalmaz. Ez a forma is növeli a kockázatot, de csak akkor, ha a hormonterápiát hosszabb ideig (például 10 évig vagy hosszabb ideig) alkalmazza. Ha nincs méhe és csak ösztrogént szed, az valójában csökkentheti az emlőrák esélyét.
- A jó hír az, hogy ha abbahagyja a hormonterápia szedését, a kockázatok körülbelül három -öt év múlva normalizálódnak.
- Ha úgy érzi, hogy hormonterápiára van szüksége a menopauza tüneteinek ellenőrzéséhez, beszéljen orvosával az adag csökkentéséről. Ez az egyik módja annak, hogy korlátozza a hormonterápiának való kitettséget.
7. lépés Kerülje a sugárzásnak való kitettséget
A nagy dózisú sugárzásnak való kitettség a mellkas területén összefüggésben áll az emlőrák előfordulásának növekedésével.
- Egyes diagnosztikai vizsgálóberendezések, például a számítógépes tomográfia, amelyet CT -vizsgálatnak neveznek, magas sugárzást alkalmaznak.
- Míg a diagnosztikai vizsgálat kritikus fontosságú az egészségügyi problémák forrásának meghatározásakor, beszéljen kezelőorvosával más lehetséges módszerekről, valamint a CT -vizsgálatokról, hogy korlátozza a mellkasi terület sugárzását.
- Feltétlenül viselje az ajánlott védőfelszerelést, ha sugárkezeléssel járó területen dolgozik.
- Egyes munkák környezeti szennyező anyagoknak, például vegyi füstnek és benzin kipufogógázoknak való kitettséget igényelnek, amelyek szintén veszélyesek lehetnek. Feltétlenül ismerje meg a megfelelő lépéseket annak érdekében, hogy megvédje magát a környezeti szennyező anyagoktól.
8. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészséges táplálkozásnak számos előnye van, beleértve a testsúly szabályozását, amely csökkenti a kockázatot.
- A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend hasznos lehet az emlőrák megelőzésében, bár a vizsgálati eredmények nem egyértelműek, egyértelmű védőhatást mutatnak.
- Az emlőrák túlélésének enyhe javulását figyelték meg az alacsony zsírtartalmú étrenddel.
- Az alacsony zsírtartalmú étrend előnyeiről számoltak be azoknak a nőknek a túlélésében, akiknél már diagnosztizáltak mellrákot.
- Az étrendi változások olyan lépéseket tartalmaztak, mint a vaj, a margarin, a tejszín, a salátaöntetben lévő olajok és a zsíros húsok, például a kolbász eltávolítása.
2. rész a 4 -ből: Az Önön kívül álló kockázati tényezők azonosítása
1. lépés. Tekintse át családtörténetét
A genetika jelentős szerepet játszik az emlőrák kialakulásának kockázatában.
- Becslések szerint a rákos megbetegedések 5-10% -a genetikailag alakul ki.
- Annak ellenére, hogy a családtörténet fontos, a mellrákos nők többségének egyáltalán nincs családi előzménye.
- A személyes családtörténetétől függően orvosa javasolhatja a vérvizsgálat elvégzését annak megállapítására, hogy hordozza -e az azonosított géneket.
- A leggyakoribb gének, amelyekről megállapították, hogy hozzájárulnak a mellrák kialakulásához, BRCA1 és BRCA2. Az ilyen génekben rejlő emberek 45-65% -ában alakul ki mellrák 70 éves koruk előtt.
- Kérjen beutalót. Ha orvosa nem tudja elvégezni a genetikai vizsgálatot, kérjen orvosától beutalót egy genetikushoz, aki áttekintheti a családtörténetét, és konkrét ajánlásokat tehet a genetikai vizsgálat lehetséges szükségességével kapcsolatban.
2. lépés. Ismerje fel az életkorral kapcsolatos tényezőket
Számos változó növeli az életkorral összefüggő mellrák kialakulásának esélyét.
- Először is csak az öregedést tekintik kockázati tényezőnek. Minél idősebb lesz, annál nagyobb az esélye a mellrák kialakulásának.
- A menstruáció 12 éves kor előtti kezdete kockázati tényező az emlőrák későbbi életében.
- A menopauza átélése az átlagosnál idősebb korban kockázati tényező. A menopauza átlaga körülbelül 51 év.
3. Vegye figyelembe a terhességi tényezőket
Léteztek olyan kapcsolatok, amelyek növelhetik a kockázatot a terhesség alapján.
- Azok a nők, akik soha nem voltak terhesek, fokozott kockázatnak vannak kitéve.
- Az első gyermek születése 35 éves kor után növeli a mellrák kockázatát.
4. Lépés. Vegye figyelembe a további tényezőket
Az emlőrák összetett betegség, amely lehetetlenné teszi annak előrejelzését, hogy ki fog -e vagy nem fog kialakulni, még akkor sem, ha minden kockázati tényezőt figyelembe veszünk. További tényezők, amelyek hozzájárultak az emlőrák kialakulásának esélyéhez, a következők:
- A mellrák személyes története.
- Sugárkezelés vagy expozíció a mellkas területére gyermekként vagy fiatal felnőttként.
- Sűrű mellszövete van. Egy bizonyos típusú hormonpótló terápia (Duavee) csökkentheti ezt a kockázatot.
- A petefészekrák személyes története.
- Az első teherbeesés 30 éves kor után.
- Soha ne essen teherbe.
- DES, vagy dietil -sztilbestrol nevű gyógyszer szedése, amelyet az vetélés megelőzésére írtak fel 1940 és 1971 között.
- A méhben való expozíció, ha anyja ugyanazt a gyógyszert szedte, miközben terhes volt veled.
3. rész a 4 -ből: A mellekben bekövetkező változások nyomon követése
1. lépés. Észlelje a mellben bekövetkezett változásokat
A korai tudatosság és a gyors kezelés kulcsfontosságú változó a teljes gyógyulás esélyének javításában, ha mellrákot fejlesztene ki. Ismerje meg a jeleket és tüneteket, hogy figyelemmel kísérhesse a változásokat. Az emlőrák jelei és tünetei a következők:
- Egy csomó vagy megvastagodás, amelyet érezhet, és más érzés, mint az adott terület körüli szövet.
- A csomós vagy megkeményedett szövetterület bárhol lehet a mellben, beleértve a szövet mélyén, a mellkas falához és a kar alatti területhez képest.
- Véres vízelvezetés vagy váladék a mellbimbó területéről.
- Változás a mell méretében.
- Változás a mell alakjában vagy megjelenésében.
- A mell bőrének dörzsölése.
- A bőr vörössége vagy gödrös megjelenése bárhol a mellén, hasonlóan a narancsbőrhöz.
- Duzzanat, meleg tapintás, vagy a mellszövet vörössége vagy sötétedése.
- Fájdalmas pont vagy terület, amely továbbra is fennáll.
- A mellbimbó megváltozása, beleértve a fordított mellbimbót.
- Az arula hámlása, pelyhesedése vagy hámlása, amely a sötétebb színű terület, amely közvetlenül körülveszi a mellbimbót, vagy bárhol a mellkasán.
2. lépés. Vizsgálja meg saját melleit
A változások korai észlelésében fontos tudni, hogy mi a normális az Ön számára.
- Az emlő önvizsgálatának hatékonyságát tanulmányozták. Az eredmények nem mutatnak különbséget a mellrák korai felismerésében azoknál a nőknél, akik mellvizsgálatot végeztek, összehasonlítva azokkal, akik nem végezték el.
- A kutatás azt is kimutatta, hogy több téves riasztás, ami biopsziához és további vizsgálatokhoz vezetett azon nők csoportjában, akik az emlő önvizsgálatát végezték.
- Nagyon fontos, hogy tudd, mi a normális számodra. Sok nő továbbra is úgy dönt, hogy követi az emlő önvizsgálatának ajánlásait. Az önismeret az önvizsgálat megállapított lépéseivel, a saját módszerének használatával vagy a mell- és mellbimbószövet rutin megfigyeléseivel fontos a korai jelentős változások észlelésében.
- Bármi, ami megváltozik az Ön számára megszokottól, a lehető leghamarabb orvosi ellátást igényel.
- Tekintse át az emlő önvizsgálatának ajánlott módszerét. Kövesse ezeket az irányelveket, vagy fejlesszen ki saját módszert a változások rutinszerű figyelemmel kísérésére egy ütemezés szerint, amelyet követhet.
- Ha úgy dönt, hogy a közzétett irányelveket követve elvégzi a mell önvizsgálatát, ismerje meg a legfrissebb ajánlásokat.
3. lépés: Kezdje a mellszövet érintéssel történő vizsgálatával
Ne feledje, hogy a vizsgát fekve kell elvégezni, nem pedig állva.
- Az emlőszövet egyenletesebben oszlik szét, így alaposabb vizsgálatot végezhet.
- Helyezze magát laposan a hátára, és helyezze jobb karját a feje alá.
- Használja a bal keze három középső ujjának párnáját a jobb mell vizsgálatához.
- Körkörös mozdulatokkal, körülbelül egy fillér nagyságú, és átfedve a köröket, hogy lefedje a jobb mell minden szövetét.
- Kövesse a fel és le mintát a körkörös mozdulatok beépítése közben.
- Használjon enyhébb nyomást, hogy a szövetet a felszínhez legközelebb érezze, a közepes nyomás lehetővé teszi, hogy kissé mélyebben érezze magát, a szilárd nyomás pedig a mellkasfalhoz és a bordákhoz legközelebb eső szövet érzetét.
- Használja a filléres méretű körkörös mozdulatokat a három nyomási szint mindegyikével módszeresen felfelé és lefelé a teljes mell lefedésére. Vizsgálja meg a szöveteket a nyakig és a gallércsont területéig, vegye fel a mellkas középső részét, ahol a szegycsontja vagy a mellkasa található, és a hónalj területét is.
- Cserélje karját és kezét, és ismételje meg a másik mell vizsgálatát.
- Normális, hogy minden mell esetében gerincet érez az alsó ívelt területen. Ha bizonytalan valamiben, amit érez, ellenőrizze, hogy ugyanaz érződik -e ugyanazon a helyen a másik emlőn. Ha ugyanazt érzi ugyanazon a helyen mindkét oldalon, akkor valószínűleg teljesen normális.
4. lépés: Folytassa a tükör előtt
Álljon a tükör elé egy jó megvilágítású helyen, és nyomja le a csípőjét.
- A csípő lenyomása megváltoztatja a mellkasfal helyzetét, és segít nyilvánvalóvá tenni a mellváltozásokat.
- Keresse meg a mellek méretének, alakjának vagy kontúrjának bármilyen változását. Nem ritka, hogy az egyik mell következetesen valamivel nagyobb, mint a másik.
- Ezután keresse meg a bőr színének vagy szerkezetének változásait, például vörösséget, homályosodást és pikkelyes, hámló bőrt, különösen a mellbimbók környékén.
- Enyhén emelje fel az egyik karját, és érezze a hóna alatt az esetleges rendellenességeket, csomókat vagy változásokat. Ha csak kissé felemeli a karját, minden változás észrevehetőbbé válik az érintésre és a gyengéd nyomásra.
- Végezzen mellvizsgálatot implantátumokkal. Lehetőség van hatékonyan elvégezni a mell önvizsgálatát implantátumokkal.
- Beszéljen sebészével, hogy megtudja, hol vannak az implantátumok szélei.
5. lépés. Figyelje meg a csomósodás változásait
Az emlőszövet természetesen csomós.
- A csomós mellek általában nem jelentenek problémát, különösen akkor, ha a csomós érzés konzisztenciája az egész mellben azonos, és mindkét melle ugyanúgy érzi magát.
- Ha olyan csomót vagy megkeményedett területet észlel, amely eltér az emlőszövet többi csomósodásától, forduljon orvosához a lehető leghamarabb.
6. lépés Vizsgálja meg az új csomót
Sok nőnek szokatlan csomók alakultak ki a mellszövetében a múltban.
- A legtöbb eset alapos vizsgálatot eredményezett, amelynek eredményeként tényleges csomót találtak, de jóindulatú volt, vagy nem rák.
- Ha korábban csomója volt, és jóindulatúnak bizonyult, ne feltételezze, hogy ez az új is jóindulatú lesz. A lehető leghamarabb keresse fel orvosát kivizsgálásra.
7. lépés. Ügyeljen a mellbimbó kisülésére
A melléből szivárgó folyadék riasztó, de általában nem jelez semmi komolyat.
- A mellbimbó összenyomása némi szivárgást okozhat. Ez szinte mindig teljesen normális.
- Forduljon orvosához, ha a mellbimbója összenyomódás nélkül szivárog.
- Ha csak egy emlőből történik a vízelvezetés, kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg.
- A véres vagy tiszta vízelvezetés indokolja, hogy orvoshoz forduljon értékelés céljából.
- A rákon kívül más okok is okozhatják a mellbimbó szivárgását, leggyakrabban fertőzés következményei. A mellbimbóból származó szivárgást orvosának meg kell vizsgálnia.
8. lépés. Azonnal forduljon orvoshoz
Azonnal keresse fel orvosát, ha bármilyen lehetséges tünetet észlel a mellében.
- Még akkor is, ha nemrégiben volt vizsgája és/vagy nemrégiben mammográfiája volt, minden észlelt változást orvosának azonnal meg kell vizsgálnia.
- A mellrákos sejtek gyorsabban osztódnak, mint a normál szövetek sejtjei. Ha rendellenes területet vagy változást észlel a mellszövetében, forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb.
4. rész 4. rész: Ajánlott orvosi szűrésen való részvétel
1. lépés. Végezzen mammográfiát
A mammográfia a korai felismerés elengedhetetlen része.
- Az American Cancer Society szerint a tudományos bizonyítékok, amelyek alátámasztják a mammográfia alkalmazását a korai emlőrák kimutatására, erősebbek, mint valaha.
- A mammográfia nem 100% -ban tökéletes. Még a mammográfia is hiányozhat a rákos daganatokból, és a vizsgálat olyan területeket azonosíthat, amelyekről kiderül, hogy nem rákosak.
- Az American Cancer Society azt javasolja, hogy a 40 éves és idősebb nők évente végezzenek klinikai emlővizsgálatot orvos által, és évente mammográfiát.
- Ez az ajánlás az egész élettartamra érvényes, feltéve, hogy nincsenek olyan egészségügyi feltételek, amelyek veszélyeztetik a személyt, vagy eseti alapon szükségessé teszik a mammográfiás vizsgálatot.
- Példák néhány olyan egészségügyi állapotra, amelyekre különös figyelmet kell fordítani, például pangásos szívelégtelenségben, végstádiumú vesebetegségben, krónikus obstruktív tüdőbetegségben és mérsékelt vagy súlyos demenciában szenvedő nők.
- A 20 és 30 év közötti nőknek ajánlott rutin klinikai emlővizsgálatot végezniük. Ritkán végeznek mammográfiát, hacsak orvosa ezt nem tanácsolja.
- Személyes kockázati tényezőitől függően orvosa azt tanácsolhatja, hogy gyakrabban végezzen klinikai emlővizsgálatot és mammográfiát.
Lépés 2. Végezzen klinikai emlővizsgálatot az ajánlott módon
Az életkortól és a kockázati tényezőktől függően valószínűleg azt javasolják, hogy 1-3 évente végezzen klinikai emlővizsgálatot.
- A klinikai emlővizsgálatot rendszeresen elvégzik a rendszeresen tervezett nőgyógyászati találkozók során.
- Orvosa vagy más szakképzett egészségügyi szakember, aki a klinikai emlővizsgálatot végzi, vizuálisan megvizsgálja a mellét a méret, alak, a mellszövet állapotának és a mellbimbó területének rendellenességei szempontjából.
- Az orvos ezután ujjai hegyével óvatosan tapintja a mell egész területét.
- Az orvos ellenőrizni fogja az emlőszövetben előforduló rendellenességeket, például csomókat vagy megkeményedett területeket. Ha csomók vagy megkeményedett területek találhatók, az orvos tovább nyomja a melleit, hogy megállapítsa, kapcsolódnak -e mélyebb szövetekhez.
- A két kar alatti területeket ugyanúgy vizsgálják.
- A klinikai emlővizsga során tegyen fel kérdéseket, hogy javítsa képességét egy hasonló önvizsgálat elvégzésére otthon.
3. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát az egész életen át tartó kockázatértékelésről
Néhány kombinált és súlyosabb kockázati tényezővel rendelkező nőnek gyakori és intenzívebb szűrővizsgálatra lehet szüksége.
- Beszéljen orvosával az életre szóló kockázatokról és ajánlásokról. Amint új tudományos információk állnak rendelkezésre, a kapcsolódó ajánlások néha megváltoznak.
- A jelenlegi, 2014 -es ajánlások magukban foglalják mind a mammográfiás, mind az MRI -vizsgálatok használatát, amelyeket minden évben el kell végezni olyan nőknél, akik élethosszig tartó kockázata meghaladja a 15%-ot.
- Sok változó kerül az értékelésbe, hogy meghatározza az életre szóló kockázatot. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően értékelték, és betartják az ajánlott szűrési eljárásokat.
4. lépés Ha szükséges, végezzen MRI -t
Az MRI vagy a mágneses rezonancia képalkotás olyan eszköz, amely azonosítja a mellben előforduló rendellenességeket, amelyek esetleg elmaradtak a mammográfián.
- Csak azoknak a nőknek ajánlott MRI -t és mammográfiát végezni, akiknél nagyobb az élethosszig tartó kockázat. Még mindig szüksége van a mammográfiára, mert az olyan rendellenes területeket képes észlelni, amelyeket az MRI szűrés esetleg kihagyhat.
- Az emlő MRI-t úgy végezzük, hogy arccal lefelé feküdünk egy platformra egy szabványos MRI-csőben vagy alagút-szerű eszközben.
- A platform, amelyen fekszel, speciális felszerelést tartalmaz, amely lehetővé teszi a mellszöveted nyílásokon való feltárását, szemben a szövet összenyomásával, ami a mammográfiával történik. A platform rendelkezik a képalkotó vizsgálat elvégzéséhez szükséges érzékelőkkel.
- Általában körülbelül egy órát vesz igénybe az emlő MRI elvégzése. Fontos, hogy az eljárás során tökéletesen mozdulatlan maradjon.
- Az emlő MRI -hez kontrasztanyag injekciót kell beadni katéteren keresztül a kar vénájába, közvetlenül az eljárás megkezdése előtt.
- Az emlő MRI drága, ezért hasznos lehet olyan orvoshoz vagy klinikához fordulni, amely hozzászokott ahhoz, hogy közepes vagy magas kockázatú nőkkel dolgozzon együtt, hogy a legjobb módszert tudják választani az Ön biztosítótársaságával vagy harmadik fél fizetőjével.