A csuklás kezelése frusztráló, ezért valószínűleg gyógymódot keres. Míg az orvos azt állíthatná, hogy minden csuklás "gyógymód" valójában csak az öregasszonyok meséje, amelyeknek nincs hatása, mások azt állítják, hogy kedvenc állatkúrájuk minden alkalommal működik. Ha az egyik „kúra” nem működik az Ön számára, próbáljon ki egy másikat, hátha sikerül enyhülni.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: Szabályozott légzés használata
1. lépés Lélegezzen be és tartsa vissza a lélegzetét 3-4 alkalommal egymás után
Lassan lélegezzen be, hogy megtöltse a tüdejét levegővel. Tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki, hogy elengedje a levegőt. Ismételje meg 3-4 alkalommal, tartsa vissza a lélegzetét 10 másodpercig.
Ha a csuklás továbbra is fennáll, ezt 20 percenként megismételheti.
2. Lélegezzen be egy papírzacskóba
Tartsa a papírzacskót a szája elé, oldalával az arcához. Ezután lassan lélegezzen be és lélegezzen be a zsákba, hogy felfújja és leeresztse. Próbálja meg ellazítani a testét, miközben belélegzik a zsákba, ami segíthet a csuklás enyhítésében.
Ne tegye a papírzacskót a fejére
Lépés 3. Kilégzéskor nyomja össze a mellkasát előrehajolva
Álljon vagy üljön egyenes háttámlájú székben. Lélegezzen be mélyen, majd lassan hajoljon előre kilégzéskor. Maradjon ebben a helyzetben legfeljebb 2 percig. Ez segít lenyomni a rekeszizmot és az azt körülvevő izmokat, ami megállíthatja a csuklást.
Ha az első próbálkozás után nem kap enyhülést, ismételje meg 2-3 alkalommal
Lépés 4. Használja a mért légzést belégzéssel és kilégzéssel 5 -ig
Lassan lélegezzen be, számoljon 5 -ig, amikor a tüdeje megtelik levegővel. Ezután tartsa vissza a lélegzetét 5 számig, mielőtt kilélegzne 5 -ig. Ismételje meg ezt legfeljebb 5 -ször, hogy enyhítse a csuklást.
Ha 5 légzés után is fennáll a csuklás, pihenjen körülbelül 20 percet, majd próbálja újra
5. lépés. Nyújtsa ki a nyelvét, és óvatosan húzza ki, miközben kilégzik
Lassan lélegezzen be, hogy megtöltse a tüdejét levegővel. Kilégzéskor nyújtsa ki a nyelvét. Ezután ujjaival óvatosan húzza előre a nyelvét, anélkül, hogy kellemetlenséget okozna magának. Ennek nyomópontot kell kiváltania, amely segít a csuklás leállításában.
- Ezt a technikát akár háromszor is megismételheti, ha az első alkalommal nem működik. Ezt követően tartson szünetet, mielőtt újra megpróbálná.
- Hagyja abba a nyelvhúzást, ha fáj. Ennek egyáltalán nem szabad fájnia.
6. lépés Csípje ki az orrát, miközben megpróbál kilégzni
Lélegezzen be lassan, miközben mély lélegzetet vesz. Ezután tartsa vissza a lélegzetét, amikor bedugja az orrát, és becsukja a száját. Ezután óvatosan próbáljon kilélegezni, ami a rekeszizmot és az izmokat arra készteti, hogy lélegezzen. Végül lassan lélegezzen ki.
Ha továbbra is fennáll a csuklás, akkor ezt a technikát 3-5 alkalommal megismételheti. Ezután tartson szünetet, még akkor is, ha a csuklás továbbra is fennáll
2. módszer az 5 -ből: evés és ivás a csuklás leállítása érdekében
Lépés 1. Kortyoljon egy pohár jéghideg vizet egy szívószálon keresztül
Töltsön meg egy pohárral hideg vizet, majd lassan igyon, amíg el nem fogy. Ivás közben próbálja visszatartani a lélegzetét, amíg csak lehet. Ezenkívül bedughatja a fülét.
Ez a technika akkor működik a legjobban, ha a víz jéghideg, nem pedig hűtött
Tipp:
Ha nincs szalma, csak igya ki a vizet pohárból, kis kortyokkal.
2. lépés Igyon a pohár túloldaláról vagy fejjel lefelé
Öntsön vizet egy pohárba, amíg félig meg nem telik. Ezután hajoljon a pohár fölé, és igyon a tőled legtávolabbi oldalról, ami a fejjel lefelé történő ivást szimulálja. Másik lehetőségként fejjel lefelé feküdhet le az ágyról vagy a kanapéról, majd óvatosan issza meg a vizet.
- Álljon meg néhány kortyonként, hátha megszűnik a csuklás.
- Vigyázzon, nehogy véletlenül belélegezze a vizet, és ne öntse az orrába.
Lépés 3. Vegyen egy kanál cukrot
Vegyünk egy kanalat, és töltsük meg fehér vagy barna cukorral. Ezután tartsa a kanalat a szájában 5-10 másodpercig. Végül nyelje le a cukrot, és igyon egy nagy korty vizet.
Ha ez nem működik azonnal, nem jó ötlet egy kanál cukor után bevenni. Ehelyett váltson másik technikára
Lépés 4. Harapjon vagy szívjon citromszeleteket
Helyezzen citromszeleteket a szájába. Ezután vagy harapjon bele az ékbe, és igya meg a levet, vagy szívja fel az éket, hogy megkapja a levet. Ha az íze túl sok neked, nem árt, ha egy kis cukrot teszel a citromkarikára, hogy édesítse.
A citromlé íze hasonló reakciót vált ki, ha valaki megijeszt
Variáció:
Az íz fokozásának másik módja érdekében tegyen 4 vagy 5 csepp Angostura keserűt a citromkarikára. Ez segíti az ízt, és egyesek szerint hatékonyabban működik.
Lépés 5. Kortyoljon savanyúságlevet az ecet fogyasztásának egyszerű módja érdekében
Az ecet segíthet a csuklás leküzdésében, de az illata és az íze kellemetlen lehet. Mivel a savanyúságlé ecetet tartalmaz, inkább inni. Igyon néhány korty savanyúságlevet, vagy tegyen néhány cseppet a nyelvére. Ezután ismételje meg szükség szerint, amíg a csuklás megszűnik.
Minden savanyúságlé ecetet tartalmaz, függetlenül a pác típusától
Variáció:
Ha utálja a savanyúságlé ízét, de szeretné, ha a csuklás megszűnne, próbáljon néhány csepp ecetet közvetlenül a nyelvére önteni. A rossz íz továbbra is fennáll, de nem kell lenyelnie semmit.
6. Lépés. Egyél egy kanál mogyoróvajat
Kanalazzon ki egy kis kanál mogyoróvajat, majd tegye a nyelvére. Tartsa a helyén 5-10 másodpercig, hogy feloldódjon. Ezután rágás nélkül nyelje le a mogyoróvajat.
Más dióvaj, például mandulavaj vagy Nutella helyettesíthető a mogyoróvajjal, ha úgy tetszik
Variáció:
Másik lehetőségként egy kanál mézet használhat. Egyszerűen tegye a nyelvére, hagyja ülni 5-10 másodpercig, majd nyelje le.
3. módszer az 5 -ből: Csuklás enyhítése mozgással
1. lépés Feküdjön a hátára, és húzza a térdét a mellkasába, majd hajoljon előre
Feküdj le az ágyadra vagy a kanapéra, majd térdre hajolj. Lassan húzza fel a térdét a mellkasa felé, majd ropogó mozdulattal hajoljon előre. Fogja meg a térdét, majd tartsa a helyén legfeljebb 2 percig. Ez összenyomja a mellkasát, és segíthet a gázok kiszorításában.
Ezt a mozdulatot 2-3 alkalommal megismételheti, ha a csuklás nem szűnik meg
2. lépés: Próbáljon előre hajolni egy székben, miközben átöleli a térdét
Keressen egy egyenes háttámlájú széket, és üljön le úgy, hogy a háta teljesen a szék támlájához van nyomva. Lassan hajoljon behúzott helyzetbe úgy, hogy karját keresztbe teszi a testén. Ezután lassan szorítsa karjait a testére, és tartsa lenyomva 2 percig, mielőtt elengedné.
Ismételje meg a mozdulatot 2-3 alkalommal, ha a csuklás nem szűnik meg
Figyelem:
Ne próbálja meg ezt, ha hátproblémái vannak.
3. lépés Kérje meg barátját, hogy csiklandozzon, ha csiklandozó vagy
Bár a csiklandozás önmagában nem gyógyítja meg a csuklást, az érzés elvonja a figyelmet a csuklásról. Ez lehet, hogy elfelejti őket, ami miatt eltűnhetnek. Ezenkívül a nevetés megváltoztathatja a légzését, ami szintén segíthet.
Kérje meg őket, hogy csiklandozzanak legalább 30 másodpercig. Ha ez nem működik, próbálkozzon tovább
Variáció:
Vannak, akik úgy vélik, hogy ha valaki megijeszt, akkor a csuklás megszűnik. Bár nincs bizonyíték arra, hogy ez igaz, megpróbálhat rávenni egy barátot, aki megijeszt, ha a csiklandozás nem működik.
Lépés 4. Ha teheti, böfögje magát
Ha parancsra kényszerítheti magát, akkor ez a tehetség lehet a válasz a problémáira. A böfögés enyhítheti a csuklást, ezért kényszerítse magát néhányszor böfögésre.
Bár a zabált levegő vagy a szénsavas italok böfögést okozhatnak, általában nem jó ötlet kipróbálni ezeket a technikákat, mivel csuklást okozhatnak. Ha nem tudod magad böfögni, akkor próbálj ki egy másik technikát
5. lépés. Próbálja meg köhögni, hogy stimulálja az izmait
A köhögés megzavarhatja a csuklást, ami megszüntetheti őket. Kényeztesse magát, gyors egymás után kiszorítva a levegőt a tüdejéből. Folytassa egy percig.
- 2-3 alkalommal megismételheti, ha a köhögés nem működik először.
- Ha teheti, köhögjön pontosan akkor, amikor azt hiszi, hogy csuklás előtt áll.
4. módszer az 5 -ből: Krónikus csuklás kezelése
1. lépés: Egyél lassabban, hogy megelőzd az ismétlődő csuklást
Valamilyen oknál fogva csukláshoz vezethet, ha nem rágja elég jól az ételt. A mögöttes elmélet szerint a levegő beszorul az ételdarabok közé, lenyelhető, és csukláshoz vezet. A lassú étkezés azt jelenti, hogy többet fogsz rágni, kiküszöbölve ezt a kockázatot.
- Hajtsa le a villát a harapások között, hogy segítsen lassítani.
- Számolja meg, hányszor rág, hogy lassan étkezzen. Például rághat 20 -szor.
2. lépés Egyél kisebb ételeket
A nagy étkezés csuklást okozhat, különösen gyermekeknél. Az adagméretek szabályozásával elkerülheti a csuklást. Ezenkívül helyezze el az étkezéseket, hogy ne legyen túl jóllakott.
Például 3-5 kis étkezést fogyaszthat 2-3 óránként
Lépés 3. Hagyja abba a szénsavas vagy szénsavas italok fogyasztását
Az ilyen típusú italokban lévő gáz csuklást okozhat, különösen, ha gyorsan issza őket. Ha a csuklás gyakori probléma az Ön számára, akkor a szénsavas és szénsavas italok elhagyása segíthet.
Ha egy italban buborékok vannak, ne igya meg
Lépés 4. Kerülje a rágógumit, hogy ne nyelje le a gázt
Amikor rágja a gumit, normális, ha minden rágásnál egy kis gázt nyel le. Sajnos ez néhány emberben csuklást okozhat. Ha gyakran csuklik, a legjobb, ha kihagyja az ínyt.
Használjon mentahelyet, vagy szívjon kemény cukorkát
5. lépés Vágja ki az alkoholt és a fűszeres ételeket
Mind az alkohol, mind a fűszeres ételek csuklást okozhatnak, ezért érdemes lehet elkerülni őket. Ez segíthet megállítani a krónikus csuklást.
Lehet, hogy étkezési naplót vezet, hogy megtudja, jellemzően csuklás jelentkezik -e alkohol vagy fűszeres ételek fogyasztása után. Ha nem, akkor nem kell aggódnia ezen tanácsok miatt
SZAKÉRTŐ TIPP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
1. lépés Azonnal gondoskodjon, ha a csuklás zavarja az evést, ivást vagy alvást
Képesnek kell lennie enni, inni és aludni ahhoz, hogy működjön és egészséges maradjon. Ritka esetekben a csuklás megakadályozhatja ezeket a dolgokat. Ha ez Önnel történik, akkor azonnal orvoshoz kell fordulnia, hogy enyhüljön.
A csuklás nem zavarhatja a mindennapi életét
2. Lépjen orvoshoz, ha a csuklás 48 óra elteltével nem szűnt meg
Bár a legtöbb csuklás néhány órán belül magától elmúlik, néha egy mögöttes állapot miatt a csuklás folytatódhat. Orvosa megállapíthatja, mi okozza a csuklást, és kezelheti őket.
Tájékoztassa kezelőorvosát, mióta jelentkeznek a csuklásai, valamint egyéb tünetei
3. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a vényköteles gyógyszer megfelelő -e Önnek
Ha csuklás jelentkezik, amely nem szűnik meg, orvosa előírhat egy kezelést. A gyógyszeres kezelés azonban nem mindenkinek megfelelő, ezért orvosa beszélni fog Önnel a kockázatokról és az előnyökről. Felírhatják az alábbi gyógyszerek egyikét:
- A klórpromazin (Thorazine) az egyik legszélesebb körben használt gyógyszer a csuklás ellen, és alkalmas rövid távú terápiára.
- A metoklopramid (Reglan) a leggyakrabban hányingerre használt gyógyszer, de csuklás esetén is működik.
- A Baclofen egy izomlazító, amely képes kezelni a csuklást.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbálja elvenni a fejét a csuklástól, és foglalja el magát. Ez néha megszabadulhat a csuklástól anélkül, hogy észrevenné!
- A csuklás részben pszichológiai lehet, ezért egy technika csak azért működhet, mert úgy gondolja, hogy sikerülni fog.
- Fedje le a száját és az orrát mindkét kezével, és lélegezzen normálisan.
- Igyon egy kis korty vizet, ne nyelje le, és óvatosan húzza a fülcimpáját.
- Próbálja meg háromszor csípni az orrát és lenyelni.
- Próbáljon 6 vagy 7 korty vizet inni légzés nélkül. Ha ez nem működik, ismételje meg, ezúttal hatalmas korty vizet inni, és lélegzetét visszatartva, miközben 10 másodpercig csípte az orrát, majd lenyelte.
