Amikor alkoholt fogyaszt, a szervezet acetaldehidre bontja, amely vegyi anyag növelheti a rák kialakulásának kockázatát. Bár a vegyszer önmagában nem okoz rákot, károsíthatja a szervezet sejtjeinek egészséges növekedését és működését. Ha egy sejt irányítás nélkül kezd növekedni, akkor rákos daganattá fejlődhet. A legjobb módja annak, hogy elkerülje ezt a kockázatot, ha egyszerűen nem fogyaszt alkoholt. Ha alkoholt iszik, mindig mértékkel és soha ne részegségig.
Lépések
1 /2 -es módszer: Az alkoholfogyasztás korlátozása
1. lépés Naponta csak 1 vagy 2 alkoholos italt fogyasszon
Mérsékelt iváshoz az egészségügyi szakértők napi 1 alkoholtartalmú italt javasolnak a születéskor nőként kijelölt személyeknél, és napi 2 alkoholos italt a születéskor férfiként kijelölt személyeknél. Ebben az összefüggésben az 1 alkoholos ital minden olyan italt jelent, amely 0,6 fl oz (18 ml) tiszta alkoholt tartalmaz. Ez általában 350 ml sörnek, 240–270 ml malátalúgnak, 150 ml bornak vagy 44 ml 1,5 fl oz -nak felel meg. "lövés") desztillált szeszből.
- Az ajánlott határérték alacsonyabb azoknál az embereknél, akik születéskor nőnek vannak kijelölve, mert általában kisebb a testméretük, mint a születéskor férfinak, és testük lassabban bontja le az alkoholt.
- Ez nem jelenti azt, hogy napi 1 vagy 2 alkoholos ital fogyasztása "biztonságos". Ez csak azt jelenti, hogy a kockázata lényegesen alacsonyabb, mint akkor, ha erősebb ivó lenne. Bármilyen alkoholfogyasztás növeli a rák és más egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát.
2. lépés. Tervezze meg a hét azon napjait, amikor iszik
Tekintse meg a jövő hetet, és határozza meg azokat a napokat, amelyeket inni lehet. Korlátozza ezt a hét 2 vagy 3 napjára. A többi napon egyáltalán ne fogyasszon alkoholt.
Például, ha általában szombat este kimegy a barátaival egy bárba vagy klubba, akkor ezt az ivási napok közé ütemezheti. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nem szabad inni sem pénteken, sem vasárnap. De lehet, hogy elmegy egy csütörtöki Happy Hour -ra a helyi ivógödörbe
Lépés 3. Kerülje el teljesen az alkoholt, ha bármilyen gyógyszert szed
A krónikus egészségi állapotok kezelésére használt gyógyszerek nemcsak az alkohol mámorító hatását növelhetik, hanem a rák kockázatát is. Beszéljen orvosával arról, hogy a gyógyszer hogyan hat az alkohollal.
- Egyes gyógyszereknél megengedhető, hogy időnként igyon egy -két italt. Ha azonban jelenleg bármilyen rákkezelés alatt áll, akkor tartózkodjon az alkoholtól.
- Ha korábban rákos megbetegedést kezeltek, beszéljen orvosával, mielőtt alkoholt fogyaszt. Lehetséges, hogy az alkoholfogyasztás visszatérhet a rákhoz.
- Bár ennek semmi köze az acetaldehid expozícióhoz, tartózkodnia kell az alkoholtól is, ha terhes, vagy teherbe akar esni, vagy olyan egészségi állapota van, mint például májbetegsége, amelyet ivás közben súlyosbíthat.
2. módszer 2 -ből: Az acetaldehid -termelés csökkentése
1. lépés: Tartsa távol magát a dohányfüsttől ivás közben
A dohányfüst acetaldehidet tartalmaz, amely bejuthat a szervezetébe, amikor passzív dohányzásnak van kitéve, még akkor is, ha maga nem dohányzik. Amikor dohányzik, még több acetaldehidet szív fel.
- Az alkohol növelheti a dohányzáshoz kapcsolódó rák kockázatát is, mivel segíti a száját és a torkát borító sejtek könnyebb felszívódását a cigarettafüstben lévő rákkeltő vegyi anyagokban.
- A dohányzás növelheti az alkoholos hasnyálmirigy -gyulladás kockázatát is, amely visszafordíthatatlanul károsítja a hasnyálmirigyet, és nagyobb kockázatot jelenthet a hasnyálmirigyrák kialakulására.
2. lépés. Mosson fogat alkoholfogyasztás előtt és után az acetaldehid csökkentése érdekében
Bár erről nem sok tudományos tanulmány készült, néhány olyan javaslat, amely azt javasolja, hogy az alkoholfogyasztás előtt mosson fogat, és csökkenti a nyálban termelt acetaldehid mennyiségét. A fogmosás ivás után elősegíti a nyálban lévő acetaldehid kiöblítését is, így a szervezetnek nem kell lebontania.
A nyelvmosás és a szájöblítés szájvízzel is hasznos lehet, ha csökkenteni szeretné az acetaldehid -expozíciót. Csak győződjön meg róla, hogy alkoholmentes szájvizet használ
3. lépés: A szájhigiénia általános fenntartása
Ha rendszeresen fogorvoshoz megy, és ha fogszuvasodást vagy fogínybetegséget azonnal kezel, az is csökkentheti az acetaldehid termelését a szájában. Általánosságban elmondható, hogy a tudományos kutatások azt mutatják, hogy ha rossz a szájhigiénéje, akkor általában több acetaldehid is van a nyálban ivás közben.
A rossz szájhigiénia szintén sebezhetőbbé teheti Önt a száj- és torokrákokkal szemben, amelyeket az acetaldehid expozíció csak súlyosbít
4. Válasszon olyan italokat, mint a gin és a vodka alacsonyabb acetaldehid -szinttel
Míg a szervezet acetaldehidet termel az alkohol lebontásakor, az alkoholtartalmú italok is különböző mennyiségű acetaldehidet tartalmaznak. A tiszta, nem ízesített szeszes italok, például a gin és a vodka általában kevesebb acetaldehidet tartalmaznak, mint a sötét, gyümölcsös italok, például a pálinka vagy a sherry.
- A szokásos sör általában alacsonyabb acetaldehid -tartalommal rendelkezik, bár magasabb, mint a tiszta szesz. A bor viszont viszonylag magas acetaldehid -tartalommal rendelkezik.
- Az alkoholtartalmú italok acetaldehid -tartalmát általában nem tüntetik fel, de online megkeresheti kedvenc italának tartalmát, hogy pontosabb információkat kapjon.
5. lépés: Kerülje az ivást a mérgezésig
A szervezetben termelt acetaldehid többnyire a májban bomlik le. Azonban, ha többet iszik, mint amennyit a máj képes feldolgozni, az acetaldehid felhalmozódását eredményezi. Idővel ez jelentősen növelheti a rák kockázatát.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a részegség tünetei közül sok az acetaldehid -felhalmozódás tünete lehet. Ha úgy érzi, hogy kezd elborulni, azonnal hagyja abba az alkoholfogyasztást, és kezdjen vizet inni. Ez segít a szervezetnek lebontani az acetaldehidet
6. lépés. Vegyen be L-cisztein tablettát az acetaldehid csökkentésére a nyálban
L-cisztein tablettákat online rendelhet, vagy bárhol megvásárolhatja, ahol táplálék-kiegészítőket árusítanak. Ha ezeket a kiegészítőket fogyasztja ivás előtt, csökkentheti az acetaldehid szintjét a nyálban, ami szintén csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát az acetaldehid expozíció következtében.
Győződjön meg róla, hogy L-ciszteint kap, nem pedig hasonló hangzású N-acetil-L-ciszteint (NAC). A NAC az L-cisztein prekurzora és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azonban nem előnyös az acetaldehid csökkentésében
Tippek
- Ha gyakran kap másnaposságot, még akkor is, ha mérsékelten iszik, kerülje az alkoholt, ha aggódik az acetaldehidnek való kitettség miatt. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a másnaposságot az acetaldehid felhalmozódása okozhatja a szervezetben.
- A genetika nagymértékben meghatározza a sebezhetőségét az alkohol rákot okozó hatásaival szemben. Előfordulhat, hogy néhány nagy ivóvíznél soha nem alakul ki rák, míg a mérsékelt vagy alkalmanként fogyasztóknál még mindig kialakulhat alkohollal kapcsolatos rák.
