Az EFT egy hatékony, drogmentes, könnyen elsajátítható és könnyen használható technika, amely képes csökkenteni a gondolatokkal, múltbeli tapasztalatokkal stb. Kapcsolatos stresszt vagy fájdalmas érzelmeket.
A hagyományos kínai orvoslás szerint számos pont van a testén, amelyeket óvatosan megérintenek az egyik kéz ujjainak hegyével, miközben bizonyos releváns kifejezéseket egyszerre ismételnek meg.
Ennek a technikának az elmélete magában foglalja a test energiamezőjét vagy "meridiánjait", amelyeket az ókori kínaiak neveztek el. Akár hisz az energiamezőkben, akár nem, elég kíváncsi lehet arra, hogy kipróbálja ezt, amikor legközelebb negatív érzelmeket érez - és meglepődik az eredményeken.
Lépések
1. lépés. Határozza meg a negatív érzelmeket (vagy problémákat), amelyek problémákat okoznak Önnek, majd azonosítsa az intenzitást a 0 és 10 közötti szint hozzárendelésével
0 "nem létezne", 10 pedig a legsúlyosabb.
2. lépés. Tisztázza a beállítási kifejezést, amelynek specifikusnak kell lennie
Például: „Annak ellenére, hogy feszültnek és dühösnek érzem magam, amikor idegenek rám néznek, mindenesetre teljesen és teljesen szeretem, megbocsátom és elfogadom magam”. Vagy: "Bár dühbe gurulok, amikor valaki kineveti a zöld hajamat és a három fejemet, mégis teljesen és teljesen szeretem, megbocsátom és elfogadom magam". Vagy: „Annak ellenére, hogy bántottnak, szomorúnak és elkeseredettnek érzem magam, amiért (a személy neve) kidobott engem, teljesen és teljesen szeretem, megbocsátom és elfogadom magam”. Érted az ötletet?
3. lépés. Ismételje meg a beállítási mondatot, miközben megérinti a „karate chop point” pontot - a lágy foltot bármelyik kéz oldalán - közvetlenül a kisujja alatt
Érintse meg a pontot körülbelül hétszer (bár tényleg nem kell számolni).
4. lépés. Találjon ki egy emlékeztető kifejezést
Ezt hangosan fogják kimondani, miközben megérinti a többi meridiánpontot (lásd az alábbi videót). Az emlékeztető kifejezések rövid emlékeztetők lesznek a beállítási kifejezésre, például "idegenek rám néznek", "gyűlölet, ha rám néznek". Vagy: "(személy neve) kidobott", "kidobott!", "Úgy érzi, kibelezve" stb.
5. lépés. Érintse meg az alábbi pontokat, ismételje meg emlékeztető mondatát:
- Belső szemöldök, közvetlenül a szem belső "sarka" felett, a csonton.
- Külső szem: a szem külső széle, a csonton.
- A szem alatt: a szem közepe alatt, ismét a csonton.
- Az orr alatt, az orr és az ajak között.
- Az állán, középen, ahol a gyűrődés van
- A mellkasodon. Keresse meg az "U" alakú csontot a torka alatt, menjen lefelé 5 hüvelyk (5 hüvelyk), majd 2 hüvelyk (5,1 cm) távolságra jobbra vagy balra.
- Hóna alatt: ahol a melltartópántja vagy három hüvelyk a karja ránca alatt. Srácok, tippeljetek jól.
- Vannak, akik ebben a szakaszban is szeretik megérinteni a csuklópontjukat: A csukló belseje egymással szemben, enyhén koppintson rájuk.
- Fej teteje: Középen.
6. lépés. Most, hogy befejezte az első koppintási kört, kérdezze meg magától, hogy az érzelem/érzés/kellemetlen érzés milyen szinten van, ismét 1-10 skálán
7. lépés. Ismételje meg a folyamatot, amíg az utolsó forduló végén, amikor 1 -től 10 -ig terjedő skálán értékeli, 2 vagy kevesebb lesz
Ebben az esetben a végső beállítási mondata a következő lehet: "Bár még mindig érzek egy kis dühöt/szomorúságot/depressziót a (helyzet neve) miatt, úgy döntök, hogy most elengedem, mivel ez az érzés/érzelem már nem szolgál engem."
8. lépés. Emlékeztető mondatai ekkor a következők lehetnek: "Most mentes vagyok ettől", "nincs rá többé szükségem", "Erős vagyok és magabiztos" stb
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Igyon sok vizet a csapolás előtt, közben és után, mivel az érzelmi és energetikai tisztítás kiszáradhat. Ezenkívül az ivóvíz segíti az energia áramlását, ezáltal növelve az EFT hatékonyságát.
- Az elektronikus átutalás meglehetősen megbocsátó technika, és észreveheti, hogy egyes online videók/cikkek a témában eltérő sorozatokat használhatnak; ez nem cáfolja az EFT hatékonyságát, ezért próbáljon meg nem zavarodni. Tartsd magad ahhoz, ami jónak tűnik.
- Legyen a lehető legpontosabban a kérdéssel kapcsolatban. Például ne csak azt mondja, hogy "depressziós vagyok". Konkrétabb mondat lenne: "depressziósnak érzem magam a munkám miatt"/szerelmi élet/pénzügyek stb.
- Légy kitartó! Ha a probléma nem szűnik meg, koppintson addig, amíg meg nem szűnik. Ha még mindig nem mozdul el, kérjen időpontot egy EFT -gyakorlóhoz (a Google -keresés megmutatja az Ön környékén tevékenykedő gyakorlókat), mivel lehetnek olyan korlátozó meggyőződései, amelyekről nem tud, és amelyek megakadályozzák a gyógyulást. Egy gyakorló segít felfedni és elkoppintani, általában egyetlen munkameneten belül.
Figyelmeztetések
- Az EFT nem helyettesíti az orvosszakértőket.
- Az EFT használatával nem árthat magának.
