A nők több mint 75% -a szenved menstruációs görcsökben (vagy dysmenorrhoea), és legalább 10% -a szenved súlyos menstruációs görcsökben. A súlyos menstruációs görcsök drasztikusan befolyásolhatják a nők életminőségét több napon keresztül minden ciklusban. Ha minden hónap sok fájdalmat és kellemetlenséget okoz, orvosilag vagy életmódváltással enyhítheti tüneteit. Lehet, hogy a menstruációja soha nem lesz szórakoztató, de legalább kiküszöbölheti néhány legrosszabb tünetét.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Orvosi kezelés kérése a súlyos görcsök enyhítésére
1. lépés Határozza meg, hogy milyen görcsöket tapasztal
A görcsöknek két típusa van: primer dysmenorrhoea és másodlagos dysmenorrhoea. Az elsődleges dysmenorrhoea gyakoribb és kevésbé súlyos, mint a másodlagos dysmenorrhoea, bár mindkét típusú görcs súlyos fájdalmat okozhat. Beszélhet orvosával a fájdalomcsillapításról mindkét típusú görcs esetén, de ha úgy gondolja, hogy másodlagos dysmenorrhoeát tapasztal, orvosi kezelésre lesz szüksége, és a lehető leghamarabb beszéljen orvosával.
- Az elsődleges dysmenorrhoea gyakoribb, és egyszerűen a menstruációs ciklus során felszabaduló hormonok és hormonszerű anyagok okozzák. A prosztaglandinok segítik a méhet a bélés eltávolításában, de a szervezet túltermelheti is. Túltermelés esetén a prosztaglandinok korlátozhatják a méh véráramlását, fájdalmat okozva. Az elsődleges dysmenorrhoeát minden menstruáló nő vagy lány tapasztalhatja, és általában néhány nappal a menstruáció kezdete előtt kezdődik, és a menstruáció végén elmúlik.
- A másodlagos dysmenorrhoeát azonban egy másik alapvető egészségügyi probléma okozza, mint például az endometriózis, a kismedencei gyulladásos betegség, a nemi úton terjedő fertőzés, a méhen belüli eszközzel (vagy az IUD -vel) kapcsolatos problémák vagy a mióma. A másodlagos dysmenorrhoea súlyosabb, és általában azokat a nőket érinti, akik több éve menstruálnak. A másodlagos dysmenorrhoea akkor is fájdalmat okozhat, ha egy nő nem tapasztal menstruáció előtti szindrómát vagy menstruációt.
- Ha a görcsöket az endometriózis vagy a mióma okozza, akkor szükség lehet műtétre a fájdalom megszüntetése érdekében. Ha a görcsök a kismedencei gyulladásos betegségek miatt jelentkeznek, szükség lehet vényköteles antibiotikumokra.
2. lépés Ha aggódó tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz
Ha a görcsök mellett egyéb tüneteket is észlel, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Ezek valami komolyabb jelei lehetnek, mint a rendszeres görcsök:
- A hüvelyváladék megváltozása
- Láz
- Hirtelen és éles fájdalmak, amikor a menstruáció késik
- Több hónapja helyezték be az IUD -t, és még mindig görcsöl
- Azt gondolja, hogy terhes lehet
- Fájdalmai nem múlnak el, ha a menstruáció befejeződik
- Beszéljen orvosával is, ha az ajánlott változtatások elvégzése után nem tapasztal fájdalmat. Orvosa esetleg ultrahangos vagy laparoszkópiás vizsgálatot szeretne végezni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs cisztája, fertőzése vagy egyéb krónikus egészségügyi problémája.
3. lépés Kérje orvosától a fogamzásgátló receptjét
Bármilyen hormonális fogamzásgátló (tapasz, gyűrű, pirula, injekció) csökkentheti a tüneteket. Az alacsony dózisú fogamzásgátló segít csökkenteni a prosztaglandinok termelését, ami csökkenti a menstruációs görcsöket. A fogamzásgátlás az egyik leggyakoribb és ajánlott módszer a görcsök orvoslásának csökkentésére.
- A hormonális fogamzásgátlás mellékhatásokat okozhat, például mélyvénás trombózist, pattanásokat, mellérzékenységet és emelkedett vérnyomást. A fogamzásgátló tabletták azonban sokkal biztonságosabbak, mint a korábbi fogamzásgátló tabletták, és sok kockázat nagyon csekély. Beszélje meg a lehetséges kockázatokat orvosával.
- Még akkor is, ha 6-12 hónapos használat után abbahagyja a fogamzásgátló tabletták szedését, továbbra is fájdalomcsillapítást tapasztalhat. Sok nő a hormonális fogamzásgátló használat abbahagyása után is beszámol a görcsök csökkenéséről.
- A hormonokat tartalmazó méhen belüli eszközök (IUD), például a Mirena is segíthetnek a súlyos görcsök kezelésében.
- A fogamzásgátlás bizonyos hormonális formái szintén csökkentik a menstruáció gyakoriságát, így a nőknek évente 12 helyett csak 4 menstruációjuk lehet, másoknak pedig egyáltalán nem. Ezeket a típusokat folyamatos fogamzásgátló tablettáknak nevezik, és sok orvos biztosítja, hogy ugyanolyan biztonságosak, mint a hormonális fogamzásgátlás más formái. A menstruáció gyakoriságának csökkentése csökkentheti a fájdalmas görcsök gyakoriságát.
Lépés 4. Ha a vény nélkül kapható gyógyszerek nem működnek, kérjen orvosától vényköteles fájdalomcsillapítót
Bár általában ajánlott először a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat kipróbálni, lehetséges, hogy nem lesznek hatékonyak az Ön számára. Beszélje meg orvosával a vényköteles fájdalomcsillapító, például a mefenaminsav kipróbálásának lehetőségét.
2. módszer a 4-ből: Vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazása a fájdalom enyhítésére
1. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságosan használhatja-e az NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket)
Vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentők (vagy NSAID-ok) nagyon hatékonyak lehetnek a görcsök enyhítésében. Az NSAID-ok nemcsak fájdalomcsillapítók (fájdalomcsillapítók), hanem gyulladáscsökkentők is, ami azt jelenti, hogy elősegítik a méh véráramlását, ezáltal csökkentik a görcsöket. Segíthetnek a menstruációs áramlás csökkentésében is. A leggyakoribb NSAID -ok közé tartozik az ibuprofen és a naproxen.
- Azonban nem mindenki tudja biztonságosan használni az NSAID -okat. A 16 évesnél fiatalabb, vagy asztmában, máj- vagy vesebetegségben szenvedők nem szedhetnek NSAID -okat. A fájdalomcsillapító kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
- Az NSAID -ok a leghatékonyabbak a görcsökre, de alternatív fájdalomcsillapítókat is szedhet, ha nem engedélyezi az NSAID -ok használatát. Például a fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen hasznosak lehetnek.
2. lépés. Az NSAID -okat a tünetek alatt az utasításoknak megfelelően szedje
Annak érdekében, hogy az NSAID -ok hatékonyan működjenek, nem késleltetheti azok szedését. A tünetek első észlelésekor kezdje el az NSAID-ok szedését, és folytassa az utasításoknak megfelelően 2-3 napig, vagy amíg a tünetek enyhülnek. Feltétlenül kövesse azonban a csomag összes utasítását.
- Fontolja meg a menstruációs napló vezetését, hogy tudja, mikor kezdheti el minden hónapban a tüneteket.
- Győződjön meg arról, hogy nem szed túl sok NSAID -ot. Kövesse a gyógyszerre és az orvosra vonatkozó összes utasítást. Az NSAID-oknak vannak bizonyos mellékhatásai, különösen hosszú távú használatuk esetén, ezért ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a fájdalomcsillapítóit minden hónapban.
Lépés 3. Vegyen vitaminpótlást a görcsök csökkentésére
Míg a vitaminok nem enyhítik a fájdalmat, ha jelenleg súlyos menstruációs görcsöket tapasztalnak, a D -vitamin -kiegészítők elsősorban megakadályozhatják a menstruációs görcsök kialakulását. Egyéb kiegészítők, amelyek segíthetnek csökkenteni a görcsöket, az Omega-3 zsírsavak, a magnézium, az E-vitamin, a B-1-vitamin és a B-6-vitamin.
A vitamin -kezelés megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával, hogy elkerülje a káros hatásokat. A vény nélkül kapható gyógyszerek és kiegészítők szedésekor mindig gondosan kövesse a csomagoláson található utasításokat
4. lépés. Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről
Ha a görcsök súlyosak, beszéljen orvosával a vényköteles lehetőségekről, amelyek segítenek kezelni a fájdalmat. Az orvos javasolhat néhány lehetőséget:
- Hidrokodon és acetaminofen (Vicodin, Lortab) ajánlható a görcsök okozta közepes vagy súlyos fájdalom kezelésére.
- A tranexámsav (Lysteda) segíthet, ha görcsét túlzott vérzés okozza. Ezt a gyógyszert csak a menstruáció alatt szedheti, hogy csökkentse az áramlást és a görcsöket.
3. módszer a 4 -ből: A fizikai aktivitás használata a görcsök csökkentésére
1. lépés Gyakoroljon finoman, ha görcsöket tapasztal
Míg súlyos menstruációs görcsök alatt nem szabad nagy hatású, megerőltető edzésprogramokat folytatni, a gyengéd testmozgás enyhítheti a tüneteket a véráramlás stimulálásával és az endorfinok felszabadításával.
- A görcsök során hatékony gyakorlatok az aerob gyakorlatok, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
- A jóga pózok, amelyek kinyújtják a hátat, az ágyékot, a mellkasot és a hasizmokat, szintén elősegíthetik a méh véráramlását és enyhíthetik a fájdalmat.
- Győződjön meg arról, hogy finoman gyakorol, miközben laza és korlátlan ruházatot visel. A túlzásba vitt ruha vagy a szűk ruházat súlyosbíthatja a tüneteket.
- A testmozgás további előnye a potenciális súlycsökkenés, amely szintén csökkentheti a menstruációs görcsök gyakoriságát.
2. lépés: Legyen orgazmus
Noha ellentétesnek tűnhet a szexuális tevékenység a menstruációs görcsök alatt, a szexuális tevékenység nagyszerű módja lehet a tünetek enyhítésére. Az orgazmus segít enyhíteni a görcsöket, serkenti a véráramlást, felszabadítja az endorfinokat és elpusztítja a fájdalmat. Ezenkívül üdvözlő figyelemelterelésként szolgálhatnak a fájdalmadtól.
3. lépés Masszírozza meg a hasát
Az érintett terület dörzsölése elősegítheti a méh véráramlását, ami javíthatja ezt a görcsös érzést. Finoman masszírozza ujjaival az alsó hasát, és körkörös mozdulatokkal végezze. Tünetei csökkentése érdekében addig masszírozhatja a hasát, ameddig csak kell, ahányszor csak szükséges.
Az akupunktúra és az akupresszúra pozitív hatással lehet a masszázsra. Néhány nő fájdalomcsillapításról számolt be ezeken a szolgáltatásokon keresztül. Az akupunktúra és az akupresszúra a központi idegrendszer stimulálásával működik a sérülések gyógyítása és a fájdalom enyhítése érdekében. Ha ezt az utat választja, győződjön meg arról, hogy először beszéljen orvosával, és végezze el a kutatást: csak engedéllyel rendelkező szakembert szeretne látni, nem amatőrt
Lépés 4. Vegyen egy forró zuhanyt vagy fürdőt
A hő növeli a véráramlást, ami segít csökkenteni a görcsös fájdalmakat. Futtasson forró fürdőt, amikor a legrosszabb görcsöket érzi. Ismételje meg naponta egyszer vagy kétszer, ha szükséges.
- Ha nem tud forró fürdőt venni, hasonló előnyökhöz juthat, ha forró vizes palackot vagy melegítőpárnát tesz a hasára 20 percig.
- Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a meleget: nem akar forrázni vagy megégetni magát. A kényelmes meleg ugyanolyan hatékony és sokkal biztonságosabb, mint a forró forróság.
- A hő ugyanolyan hatékony lehet, mint a fájdalomcsillapító a menstruációs görcsök csökkentésére, és kevesebb mellékhatása van.
4. módszer a 4 -ből: Az étrend megváltoztatása a menstruációs görcsök enyhítésére
Lépés 1. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a sós ételeket a menstruáció előtti napokban
Mivel a görcsöket gyakran az erek összehúzódása okozza, nem akar semmilyen olyan terméket fogyasztani, amely korlátozza a vérkeringést, például vízhajtókat vagy nátriumban gazdag ételeket. Tartsa távol a koffeint, az alkoholt és a gyorsételeket a menstruáció alatt, hogy minimalizálja a görcsöket. Módosítsa étrendjét néhány nappal a menstruáció kezdete előtt, és tartsa az étrendet a menstruáció idejére.
Kerülje a cigarettát a menstruáció alatt is, ha ugyanazon okból szeretné elkerülni a görcsöket: nem szeretné tovább szűkíteni az ereit
2. lépés Igyon sok vizet
A hidratált állapot segít elkerülni az erek összehúzódását. Különösen fontos, hogy hidratált maradjon, ha más fizikai tevékenységet folytat, hogy csökkentse a görcsöket, például forró fürdőt vagy edzést.
Lépés 3. Igyon kamillateát
A kamilla segíthet csökkenteni a gyulladást, ami enyhíti a görcsös tüneteket. A kamilla tea helyettesítheti a koffeintartalmú italok, például a kávé és a fekete tea iránti vágyát is, amelyeket kerülni kell a menstruációs görcsök során.
Lépés 4. Egyél gyakrabban könnyű ételeket
A napi három nehéz étkezés helyett próbáljon többet, könnyebb ételeket enni.
5. lépés. Egyél kalciumban gazdag ételeket
A kalciumban gazdag ételek szintén segíthetnek a tünetek enyhítésében. A kalciumban gazdag ételek közé tartoznak a sötét, leveles zöldek, mint a kelkáposzta vagy a spenót, a tofu, a mandula, a szója, a szardínia és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, és általában egészséges étrend részét képezik.
Tippek
- Fontolja meg a fenti módszerek közül több kombinálását a menstruációs görcsök leküzdése érdekében. Például, ha óvatosan gyakorol egy NSAID -ot, hatékonyabb lehet, mint bármelyik módszer önmagában.
- Győződjön meg arról, hogy a menstruációs görcsök nem zavarják a mindennapi életet vagy az iskolát. A serdülő lányok különösen érzékenyek a súlyos menstruációs görcsökre, és ez az egyik fő oka az iskola elmulasztásának. Sok felnőtt nő pedig hiányzik a munkából a súlyos menstruációs görcsök miatt. Beszéljen orvosával, ha a menstruációs tünetei megzavarják a mindennapi tevékenységeket.
- Vegyen menstruációs naplót, hogy nyomon kövesse a ciklus során tapasztalt tüneteket vagy fájdalmakat, valamint annak időtartamát. Ez segíthet felkészülni a tünetek megjelenésére, és elvégezheti a szükséges módosításokat, például csökkentheti a koffeinbevitelt és növelheti a kalciumbevitelt. A menstruációs napló azt is lehetővé teszi, hogy megtudja, ha furcsa vagy hirtelen változásokat tapasztal a ciklusban, amelyeket meg kell beszélnie orvosával.
- Akár hasra is feküdhet. Belül nyomja a gyomrot, és így csökkenti a fájdalmat.
Figyelmeztetések
- Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert vagy kiegészítőt szedne, hogy megbizonyosodjon azok biztonságosságáról. Kérdezze meg a vény nélkül kapható egyéb anyagok mellékhatásait. Győződjön meg arról, hogy bármilyen gyógyszert az utasításoknak megfelelően használ, és ne lépje túl az adagolási ajánlásokat.
- Azonnal menjen orvoshoz, ha görcsei a menstruációs cikluson túl tartanak, ha rendellenes vérzést, hányingert vagy hányást tapasztal, vagy ha lehetséges, hogy terhes.
