A jógagyakorlat jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt. Ha élvezi a jógát, de inkább nem versenyképes, békés légkörben gyakorol, akkor az otthoni jóga stúdió létrehozása lehet a megfelelő választás. Nagyszerű ötlet azok számára, akik már ismerik a helyes testtartást, és képesek irányítani magukat, vagy oktató videókat és podcastokat használhatnak. Az otthoni stúdiónak számos kellékkel, lapos felülettel és békés légkörrel kell rendelkeznie. Ha megfelelően állítja be, és jól dolgozik otthoni környezetben, akkor az otthoni jógapénz pénzt takaríthat meg a jógaórákon, a gáz- és az edzőtermi tagságon. Ez a cikk elmondja, hogyan kell létrehozni egy otthoni jóga stúdiót.
Lépések
1. Látogasson el a jógaórákra, hogy megismerkedjen az ászanákkal és a légzéssel
Az ászanák azok a pózok, amelyeket a rendszeres jóga során tartasz. Ha néhány hónapig nem vesz részt órákon, használhat helytelen testtartást, amely káros lehet a szervezetre.
2. lépés Válasszon egy sík helyet, amely legalább 2,7 m és 2,7 m közötti
Kisebb helyen is jógázhat, de ez a méret ideális az összes felszerelés tartásához, és nem érzi magát bezártnak. A közelben stabil falnak kell lennie a vállállások és egyéb inverziók számára.
3. lépés Távolítson el minden rendetlenséget a területről
Fogadja el a minimalista dizájnt. Szeretné korlátozni a figyelemelterelést és ösztönözni a koncentrációt, és a sima fehér falak is ezt tehetik.
Távolítsa el a tükröket. Bár sok jógastúdió tükrökkel rendelkezik, amelyek segítenek a diákoknak látni a testtartásukat, ha már megismertük a jóga pózokat, a tükör inkább a figyelemelterelést, mint az önvizsgálatot ösztönzi
4. lépés. Fedje le a sík felületet
A burkolatot a padlótól függően módosítani kell.
- Ha keményfa padlója van, akkor csak jógaszőnyegre lesz szüksége, mivel a keményfa padló könnyen térdel és melegen tartja.
- Ha betonpadlója van, rögzítsen egy lapos szőnyeget a padlóra, és takarja le jógaszőnyeggel, vagy használjon 2-3 jógaszőnyeget. A beton kemény lehet a térdén és túl hideg a test számára, ezért szüksége van egy vagy két extra rétegre.
- Ha szőnyegpadlója van, próbálja ki, hogy lágy legyen. Előfordulhat, hogy a rendkívül puha szőnyegek nem biztosítanak kellő stabilitást. Ebben az esetben fedje le egy kész fa deszka, majd egy jóga szőnyeg. Ha kissé vastagabb, elegendő tapadást biztosíthat a jóga szőnyeg nélküli gyakorlásához.
5. Állítsa be az állítható világítást
A fényerő -szabályozó ideális, így a gyakorlatot a napszaktól függően módosíthatja, és meditáció vagy pihenés közben lecsökkentheti.
Tegye jóga stúdióját az ablak közelébe, ha sok természetes fényt szeretne a stúdiójában. Ügyeljen arra, hogy ne engedjen túl sok figyelemelterelést és zajt
6. lépés: A hőmérséklet szabályozása
Az otthoni jógastúdió további bónusza, hogy eldöntheti, hogy milyen hőmérsékleten szeretne gyakorolni. Vannak, akik úgy vélik, hogy a magasabb hőmérséklet, körülbelül Fahrenheit (29 Celsius fok), segíthet az izmoknak, mások pedig, mint a szobahőmérséklet beállítása hogy csökkentsék az izzadást gyakorlásuk során.
7. Lépés a stúdióban a szükséges jógafelszereléssel
A szokásos jógaszőnyeg az egyetlen alapvető felszerelés, mivel valószínűleg hozzászokott a jógaórákhoz. Érdemes azonban szíjat, habtömböket, alátámasztókat, takarókat vagy párnákat is hozzáadni a nehéz testhelyzetekhez.
Keressen jógagyakorlati készleteket, ha még nem rendelkezik ezzel a készlettel. Az összes felszerelést 1 internetes áruházból rendelheti meg, ha nincs jóga- vagy sportszerbolt a közelben
8. lépés Állítsa be a számítógépet, a TV -t vagy a hangszórókat a jógaszőnyeg közelében, hogy könnyen megtekintse vagy megváltoztassa
Ez különösen akkor fontos, ha videókat vagy podcastokat szeretne használni. Még akkor is, ha nincs szüksége oktatásra, meditációs célból nyugodtan zenélhet.
9. lépés Tartson vizet és törülközőt a közelben
10. Zárja be az ajtót, vagy zárja el a zavaró tényezőket, és kezdje el a jógagyakorlatot
Tippek
- Az otthoni jógagyakorlat nem mindenkinél működik. Néhány embert az osztályból érkező energia bátorít.
- A jóga gyakorlása során mindig viseljen rugalmas ruházatot.
