Amikor a testmozgásra gondol, valószínűleg nem veszi fel a nyakát és az arcát a "célterületek" listájába. Mindazonáltal, ha megtanulja meghúzni a pulyka nyakát az arcjógával, és ezeket a gyakorlatokat naponta elvégzi, segíthet a nyakának megjelenésében és tónusában, ami fiatalabb megjelenésű. Sok arc -jógagyakorlat az Ön igényeihez igazítható, és szinte bármilyen környezetben könnyen elvégezheti őket.
Lépések
1 /2 -es módszer: Gyakorlatok gyakorlása
1. lépés Végezze el a duzzanat nyújtását
Nyújtsa ki alsó ajkát addig a pontig, ahol böfögni kezd. Tartsa ezt a pózt néhány másodpercig. Ezután engedje le az állkapcsát, miközben az alsó ajkát a torkában és az arcát mozdulatlanul tartja. Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 10 -szer.
- Ez a lépés az áll és a nyak felső részének erősségének növelésére összpontosít, amely hajlamos a "gömbfej" kialakulására.
- Ezt a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti, bárhol és mindenhol.
2. lépés: Próbálja "megcsókolni az eget"
Üljön egy székre egyenes háttal. Lassan hajtsa hátra a fejét, amíg fel nem néz a mennyezetre. Az ajkaidnak csukottnak, de lazának kell lenniük. Összeszorítja ajkait, mintha a mennyezetet csókolná. Tartsa a túlzó csókpózot néhány másodpercig. Ismételje meg körülbelül 10 -szer.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször. Ezt a gyakorlatot úgy kell éreznie, hogy nyúljon át az állkapcsán és a nyakán
Lépés 3. Nyújtsa ki a baglyot
Álljon fel egyenesen, karjait lazán oldalt és vállat lefelé. Húzza az ajkait egy gömbhöz, és tartsa ezt a pozíciót. Vegyen mély lélegzetet az orrán keresztül. Lassan fordítsa el a fejét, nézzen a bal válla fölött. Tartsa néhány másodpercig. Ha befejezte, ismételje meg, nézzen át a jobb válla fölött.
- Amikor ezt a gyakorlatot megfelelően végzi, húzódást kell éreznie az álla alatt és a nyaka mindkét oldalán.
- Ismételje meg mindkét oldalon 10-15 alkalommal, legfeljebb naponta kétszer.
4. lépés: Próbálja ki a "rágógumit"
Fordítsa a fejét jobbra, amennyire csak tudja. Szimuláljon rágógumit a szájával körülbelül 20 -szor. Ismételje meg a másik oldalon.
- Amikor ezt a gyakorlatot megfelelően végzi el, húzódást kell éreznie az állkapocs izmaiban, a nyak oldalán és elején, valamint az állában.
- Ennek a gyakorlatnak egy változatában hajtsa végre a szájjal a rágómozgást, miközben hátrahajtja a fejét, és felnéz a mennyezetre.
5. lépés Csinálja a felfelé néző kutyát
Feküdjön le a padlóra, és emelje fel magát az alkarján, könyökét a válla alatt. Nyomja felfelé, hogy a teste fordított C helyzetben legyen, és döntse ki az állát. Tartsa néhány másodpercig, majd ismételje meg.
6. lépés. Próbálja ki a nyelés szakaszát
Nézzen a mennyezetre, és döntse hátra a fejét. Ragassza a nyelvét a szája tetejére, és nyelje le. Hajlítsa a fejét jobbra, és nyelje le, majd hajlítsa a fejét balra, és nyelje le. Ismételje meg 4 -szer minden irányban.
- Annak érdekében, hogy ez a gyakorlat megerősítse pulyka nyakát, a nyelvét a száj tetejére kell helyezni az egész gyakorlat során.
- Ezt a gyakorlatot nehéz lehet végrehajtani, ezért ne felejtse el lazítani, és csak próbálkozzon tovább, ha az első alkalommal nem sikerül.
2. módszer 2 -ből: Más természetes módszerek kipróbálása
1. lépés Aludj egyenes nyakkal
Ez egy egyszerű trükk, amely segíthet abban, hogy a nyaki ráncok ne váljanak hangsúlyosabbá. Ha úgy alszik, hogy a nyakát egyik vagy másik oldalra ferdíti, akkor a bőre nagyobb valószínűséggel megnyúlik és laza lesz. Próbáljon inkább a hátán aludni, egyenes nyakkal.
2. lépés Próbálja ki a bőrfeszesítő krémet
A nyakán lévő bőr vékonyabb, mint a test más részein, és hajlamos gyorsabban kiszáradni és ráncosodni. Használjon minden nap hidratáló krémet, hogy szilárd és rugalmas maradjon. Ha további lendületet szeretne adni, próbáljon ki bőrfeszesítő krémet, amely retinolt vagy ránctalanító formulát tartalmaz. Ez segít helyreállítani a bőrt és fiatalos megjelenést biztosítani.
- Finoman körkörös mozdulatokkal vigye fel a krémet a nyak aljától az áll felé. Kerülje a bőrének húzását és lehúzását, mert mindenféleképpen nyújtva ronthatja a helyzetet.
- A krém mellett a napfényvédőt is viselnie kell a nyakán. A napsugárzás ráncokhoz és bőrkárosodáshoz vezethet.
3. lépés. Takarja le a sminket
Ez egy gyors, nem sebészeti lehetőség, amely csökkenti a pulyka nyakának megjelenését. Csak válasszon egy alapozót, amely megfelel a bőrtónusának, keverje össze egy kis hidratáló krémmel, és vigye fel a nyakára. A bőr kiegyenlítése csökkenti a ráncok és sötét árnyékok megjelenését, amelyek a laza bőrt hangsúlyosabbá teszik. Be is takarhat egy garbót, egy magas gallérú pulóvert vagy egy sálat.
