Ez a wikiHow megtanítja, hogyan használhatja az Insight Timer-t iPhone-ján vagy iPadjén az ingyenes vezetett meditációk eléréséhez, valamint hogyan használhatja a beépített időzítőt a saját meditációinak testreszabásához.
Lépések
1/2 módszer: Irányított meditáció használata
1. lépés: Nyissa meg az Insight Timer alkalmazást iPhone -ján vagy iPadjén
Ez a szürke ikon, benne egy arany tál. Általában a kezdőképernyőn találja.
2. lépés: Koppintson a Meditáció elemre
Ez a fejhallgató ikonja a képernyő alján (a második ikon balról). Ez megnyitja a meditációs könyvtárat.
Lépés 3. Koppintson a Meditációk lapra
Keresse meg a két csészés kezet a csempe második sorában.
Ha meditációt szeretne keresni kulcsszó szerint, írja be a kulcsszót a képernyő tetején található keresősávba
4. lépés. Finomítsa a meditációs listát
Mivel ez az oldal több ezer meditációt tartalmaz, érdemes leszűrni az eredményeket, hogy csak az Ön igényeinek megfelelő meditációkat láthassa. Itt van, hogyan:
- Koppintson a három csúszkát tartalmazó ikonra az oldal jobb felső része közelében.
- Koppintson újra ugyanazon ikonra (ezúttal a jobb felső sarokban), hogy megtekinthesse a szűrési lehetőségeket.
- Koppintson egy időtartományra a „Percek” alatt. Válasszon a 6 idő opció közül (pl. 6-10, 21-30), hogy megmutassa a meditációkat, amelyeket ennyi perc alatt elvégezhet.
- Ha csak férfi vagy női kalauzokat szeretne hallani, válassza ki a nemet a ″ Voices ″ fejléc alatt.
- Ha az eredményeket meditációkra szeretné korlátozni háttérzenével vagy anélkül, válasszon egy lehetőséget a „Háttérzene” alatt.
- Koppintson a BEKÜLDÉS ha befejezte a meditációs lista finomítását. Most már csak a szűrőknek megfelelő meditációkat fog látni.
5. lépés. Érintse meg az Önt érdeklő meditációt
A meditáció hosszát, csillagbesorolását és a lejátszások számát a cím alatt, a képernyő tetején találja. Görgessen lefelé, hogy megnézze a leírást, az Insight Timer többi tagjának véleményeit, a tanárral kapcsolatos információkat és a kapcsolódó tartalmat.
6. Légy kényelmes
Amikor készen áll a meditációra, kényelmesnek akarja érezni magát, de nem olyan kényelmesnek, hogy elalvás veszélye áll fenn. Az ülő meditációs testtartással kapcsolatos tippeket lásd: Ülj meditáció közben.
7. lépés. Ha készen áll a kezdésre, érintse meg a lejátszás gombot
Az oldal tetején található. A meditáció azonnal elkezd játszani. A meditáció során egy időzítő marad a képernyőn. A meditáció befejezése után az időzítő véget ér, és látni fogja a statisztikákat.
- Ha rövid szünetet szeretne tartani a meditációban, érintse meg a szünet gombot a képernyő alsó középső részén. Érintse meg a lejátszás gombot a felvétel újraindításához, ha készen áll a folytatásra.
- A meditáció korai befejezéséhez érintse meg a szünet gombot, majd a gombot BEFEJEZ.
2. módszer 2 -ből: Egyéni meditáció létrehozása
1. lépés: Nyissa meg az Insight Timer alkalmazást iPhone -ján vagy iPadjén
Ez a szürke ikon, benne egy arany tál. Általában a kezdőképernyőn találja. Ha inkább nem szeretne vezetett meditációt használni, létrehozhat saját időzített meditációt, és testreszabhatja azt az igényeinek megfelelően.
2. lépés. Érintse meg az Időzítő elemet
Ez az óra ikon a képernyő alsó középső részén.
3. lépés. Válassza ki a kezdő csengőt
A kezdő harang egy hang, amely a meditáció kezdetekor szólal meg. Hang kiválasztásához görgessen végig a képernyő tetején található hangtálakon, amíg a használni kívánt hang nem lesz a közepén.
4. lépés. Érintse meg az Időtartam menüt
A hangtálak alatt van.
5. lépés Válassza ki a meditáció időtartamát
Görgessen az óra, perc és második kerekek között, amíg a kívánt meditációs idő ki nem jelenik a közepén.
6. lépés. Válasszon egy lehetőséget a legördülő menüből
A menü alapértelmezés szerint általános ″ Meditáció ″, de választhat Jóga, Séta, Gyógyulás, vagy más meditációs tevékenység.
7. lépés. Válassza ki a bemelegedési időt
Görgessen lefelé a „Felmelegedés” fejlécig, és válassza ki azt az időt, amelyet el kell telnie a meditáció megkezdése előtt.
8. lépés. Koppintson a Mentés gombra
A képernyő jobb felső sarkában található. Visszatér az időzítő képernyőjéhez.
9. lépés. Állítsa be az intervallumot és a befejező harangokat
Ha azt szeretné, hogy a hangtál bizonyos időközönként csengessen, kövesse az alábbi lépéseket:
- Koppintson a Interval harangok menü.
- Koppintson a + Harang hozzáadása.
- Válasszon hangtálat.
- Görgessen az időtekercseken az időtartam beállításához.
- Koppintson a Megment a képernyő jobb alsó sarkában, hogy visszatérjen az időzítő képernyőjéhez.
- Koppintson a Végecsengő.
- Válasszon ki egy hangtálat, amelyet hallani szeretne, amikor a meditáció befejeződött.
- Koppintson a Megment.
10. lépés: Koppintson a Környezeti hang (opcionális) lehetőségre
Ha környezeti hangot szeretne hallani a háttérben, például lágy zenét vagy természethangokat, koppintson egy hangra a kiválasztásához, majd koppintson a Megment.
11. lépés. Kényelmeskedjen
Amikor készen áll a meditációra, kényelmesnek akarja érezni magát, de nem annyira kényelmesnek, hogy elalvás veszélye áll fenn. Az ülő meditációs testtartással kapcsolatos tippeket lásd: Ülj meditáció közben.
12. lépés. Koppintson a Start gombra
Ez a nagy gomb a képernyő alsó középső részén. Elkezdődik a meditációs időzítő.
- Ha beállít egy bemelegedési időt, akkor visszaszámlálódik a meditáció megkezdése előtt.
- Érintse meg a szünet gombot (két függőleges vonal), hogy bármikor szünetet tartson.
- Ha korán le kell állítania a meditációt, érintse meg a szünet gombot, majd a gombot BEFEJEZ.
