A meditációt arra használjuk, hogy tisztítsuk meg elmédet és fokozzuk a koncentrációs képességedet. Ennek egyik módja a gyertya meggyújtása és a lángra való összpontosítás. Sok embernek sokkal könnyebb megtisztítani az elméjét, amikor egy tárgyra összpontosít. A gyertyák segíthetnek a pihentető környezet megteremtésében a meditáció elősegítésében. A gyertyák meditációhoz való használatához ki kell választania egy gyertyát, pihentető környezetet kell teremtenie, és el kell helyeznie a gyertyát a meditációhoz. Ezután gyújtsa meg a gyertyát, és kezdje el tisztítani az elméjét, és koncentráljon a lángra.
Lépések
Rész 1 /4: Gyertya kiválasztása
1. lépés Válasszon egy nem mérgező gyertyát
Sok gyertya mérgező vegyi anyagokból, például paraffinból készül. Ezek káros gőzöket bocsátanak ki a gyertya égésekor, és nem szabad gyertyameditációra használni. Ehelyett válasszon egy gyertyát, amely nem mérgező vagy természetes anyagból, például méhviaszból vagy szójaviaszból készült.
2. lépés Válasszon egy fehér, kék vagy lila gyertyát a spiritualitás érdekében
Meditáció közben a gyertyát nézi és összpontosítja. Vannak, akik úgy vélik, hogy bizonyos színek szimbolikus jelentéssel bírhatnak, és javíthatják a meditációs élményt. Ha a védelem, a megtisztulás, a belső béke, a spiritualitás vagy az intuíció érdekében szeretne meditálni, akkor használjon fehér kék vagy lila gyertyát.
Lépés 3. Használjon piros vagy rózsaszín gyertyát a szerelemért, a szenvedélyért és az erőért
Ha a szerelemre, a romantikára, a szenvedélyre, az erőre vagy a boldogságra szeretné összpontosítani meditációs ülését, használjon piros vagy rózsaszín gyertyát.
4. lépés: Válasszon egy zöld gyertyát a termékenység és a gazdagság érdekében
Talán a meditációját a jólétre és a gazdagságra szeretné összpontosítani. Ebben az esetben zöld gyertyát kell használni. Zöld gyertyák is használhatók a termékenység érdekében.
5. lépés Határozza meg, hogy illatos gyertyát szeretne -e
Vannak, akik azt tapasztalják, hogy az illatok segítenek elérni a mélyebb relaxációs szintet. Mások; azonban allergiás vagy érzékeny lehet bizonyos illatokra, és inkább nem illatosító gyertyát használ. Kísérletezzen mindkét lehetőséggel, és válassza ki azt, amely segít összpontosítani és pihenni.
A meditáció során figyelembe veendő illatok közé tartozik a levendula, a vanília, a fenyő, a borsmenta, a fahéj vagy a jázmin
2. rész a 4 -ből: Pihentető környezet kialakítása
1. lépés. Válasszon egy csendes szobát
A meditáció pihentető élmény, és azt szeretné, ha helye megfelelne a belső állapotának. Keressen egy olyan helyet, ahol nem zavarják Önt az ülés ideje alatt, általában 15–30 percig. Válasszon olyan szobát, amely mentes a háztartási forgalomtól és a hangos zajtól.
2. lépés Halványítsa el a fényeket
Mielőtt elkezdené a meditációt, tompítsa le a szobában a lámpákat, és húzza le az ablakokat. A gyengén megvilágított szobában sokkal könnyebb lesz a gyertyára összpontosítani. Ha a szoba túl világos, akkor a szem megterhelődhet.
3. lépés Távolítsa el a zavaró tényezőket a helyiségből
Amikor meditálsz, ki akarod tisztítani az elméd, és kizárólag a gyertyára összpontosítasz. Kapcsolja ki a telefont és/vagy más olyan technológiát, amely zavarhatja a meditációt és a pihenést.
4. lépés Viseljen kényelmes ruházatot
Meg kell próbálnia teljesen kényelmesnek érezni magát meditáció közben. Ha kényelmetlen ruházatot visel, elme kóborolhat, és a kényelmetlenségre összpontosíthat. Ehelyett viseljen áramló ruhákat, amelyek lazák a derék, a mellkas és a csípő körül.
3. rész a 4 -ből: A gyertya elhelyezése meditációhoz
1. lépés Helyezze a gyertyát szemmagasságba
Ha gyertyát használ meditációra, tartsa nyitva a szemét, és nézzen a gyertyára. A maximális kényelem érdekében a gyertyát szemmagasságban vagy közvetlenül a szemmagasság alatt kell elhelyezni. Így nem kell megerőltetnie a nyakát, hogy felfelé vagy lefelé nézzen a gyertyára.
2. lépés. Helyezze a gyertyát 20 hüvelyk (50 cm) távolságra magától
Helyezze a gyertyát körülbelül 50 cm -re az ülés elé. Ha a gyertya közelebb van hozzád, túl fényesnek tűnik, és elvonhatja a figyelmét a meditációtól.
Lépés 3. Üljön le kényelmes helyzetbe
Fontos, hogy kényelmes helyzetben üljön. Ülhet egy széken, lábát szilárdan a talajra helyezve és egyenes háttal, vagy keresztbe tett lábával a földön, egyenes háttal. A kezeit nyugodt helyzetbe kell tenni az ölében.
4. Helyezzen el több gyertyát a szobában
Vannak, akik szívesen meditálnak több gyertyával. A gyertyák segíthetnek pihentető környezetet teremteni minden típusú meditációhoz és imához. A gyertyát néző meditáció mellett gyertyákat gyújthat, miközben más meditációs formákat is gyakorol, például éberségi meditációt, irányított vizualizációt és transzcendentális meditációt.
4. rész a 4 -ből: Meditálás gyertyával
1. lépés. Nézze meg a lángot
Miután meggyújtotta a gyertyát, nézzen a gyertyára, és hagyja, hogy a láng elfoglalja az elmét. Kezdetben a szeme enyhén ömlhet a gyertyafénytől, de ennek el kell halványulnia az ülés során.
Vannak, akik úgy vélik, hogy meditáció közben egy tárgyra összpontosítani sokkal könnyebb, mint egy mantrára
2. lépés. Meditálj és tisztítsd meg elméd
Kezdje a meditációt egyenletes légzéssel és a láng bámulásával. Hagyja magát elnyelni a fény szépsége, tisztasága és tisztasága. Meg fogja találni, hogy valójában nagyon könnyű eltévedni a lángban. Azt is észre fogod venni, hogy gondolataid természetesen vándorolni kezdenek. Minden alkalommal, amikor elkapja az eszét, sodorja vissza gondolatait a lánghoz.
Ez segít javítani a koncentrációt és a pihenést
3. lépés: Fújja el a gyertyát az ülés után
Miután befejezte a meditációt, feltétlenül fújja el a gyertyát és oltsa el a lángot. A gyertyák tűzveszélyesek lehetnek, és nem szabad felügyelet nélkül hagyni. Mindig győződjön meg arról, hogy eloltja a gyertyákat, mielőtt elhagyja a szobát.
