A szexuális meditáció egy módja annak, hogy fokozzuk a test tudatosságát a szex közbeni élvezet növelése érdekében. A rendszeres szexuális meditáció segíthet abban, hogy élvezetesebbé tegye a szexet az Ön és partnere számára, és ez egy módja annak, hogy elmélyítse a kapcsolatot. Megtanulhatja, hogyan kell szexuális meditációt folytatni, még akkor is, ha még soha nem meditált.
Lépések
Rész 1 /2: Alapvető szexuális meditáció
1. lépés Válasszon egy csendes helyet, mentes a zavaró tényezőktől
Halványítsa el a hálószoba vagy a nappali lámpáit, és távolítsa el az elektronikus eszközöket, például a telefonokat, televíziókat és laptopokat. Tartsa a szobát kényelmes hőmérsékleten. Ha túl hideg vagy túl meleg van, ez zavaró lehet.
Érdemes párnát is felállítani a padlóra, amelyen meditáció közben ülhet. Állítsa be a párnákat úgy, hogy közel legyenek egymáshoz, de úgy, hogy legyen egy kis hely közted és partnered között
2. lépés Helyezze magát kényelembe
Olyan helyzetbe kerüljön, amely kényelmes az Ön és partnere számára. Vagy feküdjön le, vagy üljön fel úgy, hogy a lába lótusz helyzetben van. Ön és partnere meditálhat, miközben laza és kényelmes ruhát visel, vagy ha egyáltalán nem visel semmit, ha úgy tetszik.
- Tartsa egyenesen a gerincét, függetlenül attól, hogy ül vagy fekszik, karjait oldalai mellett. Pihenje karját lazán az ölébe, ha ülő helyzetben meditál.
- Tartsa az állát felfelé, és a fejét igazítsa a gerincéhez, ha ül.
3. lépés. Csukja be a szemét
Ha készen áll, Ön és partnere lehunyhatja a szemét, és elkezdheti a meditációt. Ezután először próbáljon tisztában lenni a környezetével. Figyeljen a testére, a lélegzetére és a hallott hangokra.
Próbáljon figyelmen kívül hagyni a tolakodó gondolatokat, és csak a jelen pillanatra koncentráljon. Ha egy gondolat felbukkan a fejedben, ismerd el a gondolatot, majd engedd el. Például, ha eszébe jut valami, ami a munkahelyén történt, akkor azt gondolhatja magában: „igen, ez történt”, majd képzelje el a távolodó gondolatot
4. lépés. Fókuszáljon a térre és a légzésre
Meditálás közben összpontosítson a térre és a légzésre. Vegyen mély, megnyugtató lélegzeteket, és ügyeljen arra, hogy a levegő belépjen és kilépjen a testéből. Belégzéskor húzza le a levegőt a hasába, és képzelje el, hogy kilégzéskor a stressz elhagyja a testét.
Próbáljon tisztában lenni önmagával és érzéseivel. Számolja fel, hogyan érzi magát a levegő a test körül, hogyan érzi magát a különböző testrészek a kezétől a lábáig
Lépés 5. Vizualizálja testét
Amikor elkezdődik a meditáció, képzeld el saját tested. Gondoljon arra, hogyan néz ki a teste kívül -belül, és hogyan néz ki a test energiája. Gondolja át jelenlegi érzéseinek formáit, színeit és hangjait. Például elképzelheti, hogy a vágy, amelyet a partnere iránt érez, vörös gömbnek tűnik.
Fókuszáljon fizikai érzéseire. Próbáljon minél jobban tisztában lenni saját testével és érzéseivel. A szexuális meditáció célja a fokozott tudatosság, ami fokozott szexuális izgalomhoz vezethet
6. lépés: Fókuszáljon a partnerére
Ha elkészült önmaga vizualizálásával, helyezze a fókuszt a partnerére. Próbáljon ebben a pillanatban gondolkodni partnere testéről és érzelmeiről.
- Nézd meg a párodat. Kinyithatja a szemét, és belenézhet partnere szemébe. Ügyeljen arra, hogy észrevegye partnere légzését is. Nézze meg partnere testének mozgását. Például figyelheti partnere gyomrát és mellkasát, ahogy megtelnek levegővel, majd újra leeresztik.
- Kommunikálj partnereddel szó nélkül. Próbálja arcát, kezét és szemét használni, hogy megmutassa partnerének, mit érez. Figyeld meg partnered kifejezéseit is. Próbáld meg látni, mit érez ő is.
7. lépés. Lépjen tovább a szexuális kapcsolatra
Körülbelül 20 perces szexuális meditáció után térjen át a nemi közösülésre. Ha a közösülés élvezetesebb a szexuális meditáció után, beszéljen partnerével a rendszeres szexuális meditációkról.
2/2. Rész: A tapasztalatok javítása
1. lépés. Játsszon néhány természethangot vagy pihentető zenét
Nehéz lehet a külső zajokkal való koncentrációra, ezért a természet hangjainak vagy a meditáció fokozására szolgáló zenének lejátszása segíthet Önnek és partnerének pihenni. Próbáljon esőhangokat, óceánhullámokat vagy új kori zenét játszani.
Győződjön meg arról, hogy olyasmit választ, amely elég sokáig bírja a játékot meditáció és szex közben
2. lépés: Próbálja ki a taoista szexuális meditációt
Miután kipróbálta az alapvető szexuális meditációt, próbáljon bonyolultabb formákra lépni. A taoista szexuális meditáció egy olyan meditációs forma, amely arra összpontosít, hogy Ön és partnere egyesítse a vágyakat.
- Megfelelő lélegzetvétel. A taoista meditációt úgy kezdheti el, hogy fogja a partnerét, és megpróbálja egyesíteni a légzését. Vagyis illessze be a belégzés és kilégzés ütemét, hogy Ön és partnere egyszerre lélegezzen be és kilégzzen. Folytassa, amíg egy lélegzetet nem vesz.
- Kéz lüktetése. A pulzálás a taoista szexuális meditáció másik formája. Óvatosan nyissa ki és zárja le partnere kezét, vagy simítsa meg a kezét sima, gyengéd ritmus segítségével. A partnered is megszoríthatja a kezed.
Lépés 3. Vegyen be néhány tantrikus gyakorlatot
A tantrikus szex a szex meditációra való felhasználásának egyik módja, ezért néhány tantrikus gyakorlat beiktatása élvezetes lehet Ön és partnere számára. Néhány egyszerű tantrikus szexuális gyakorlat, amelyet kipróbálhat:
- Szemek bámulása. Próbáljon meg szemkontaktust tartani partnerével szex közben és csúcspontja közben is.
- Váltó lélegzetvétel. Próbálja meg felváltva lélegezni a párjával. Például belélegezhet, amint partnere kifújja a levegőt, és fordítva.
Tippek
- Mielőtt úgy döntene, hogy kipróbálja a szexuális meditációt, beszélje meg partnerével, miért szeretné kipróbálni.
- Ön és partnere egyénileg is meditálhat, hogy megszokja, hogy megtisztítsa gondolatait, és egy kicsit megkönnyítse a tandemmeditációt.
