A hipnózis a fokozott koncentráció és figyelem mentális állapota. A hipnoterápia egyfajta pszichoterápia, amelyet mind a mentális betegségek, mind az egészségügyi állapotok kezelésére használnak. A hipnoterápiát fájdalom, IBS, depresszió és szenvedélybetegségek kezelésére használják. A hipnoterápia során egy engedéllyel rendelkező szakember segít ellazulni egy koncentrált mentális állapotba, ahol irányított képekkel vagy javaslatokkal segíthet leküzdeni állapotának egyes részeit. Ha nyugodt állapotba lép, nyitott a javaslatokra, és segítséget kér egy professzionális hipnoterapeutától, akkor a legtöbbet hozhatja ki a hipnoterápiából.
Lépések
Rész 1 /3: Szakmai segítség kérése
1. lépés. Beszéljen orvosával
A kezelés megkezdése előtt érdemes megbeszélni orvosával a hipnoterápiát. Nem minden egészségügyi szakember ismeri vagy támogatja a hipnoterápiát, mint alternatív kezelést. Ha azonban orvosát érdekli a hipnózis klinikai hatása, akkor segíthet a kezelés megszerzésében.
- A hipnoterápia nem hatékony minden betegségben és betegben. Feltétlenül nézze meg állapotát, és nézze meg, hogy a hipnoterápia hatásos volt -e az Ön állapotára.
- Orvosa utalhat Önt egy neves terapeutához a területen, amely hipnoterápiát alkalmaz.
- Mondja orvosának: "Olvastam arról, hogy hány egészségügyi szakember alkalmaz hipnoterápiát az IBS kezelésére. Mit gondol erről?" vagy "Az orvosok hipnoterápiát alkalmaznak az addiktív rendellenességek kezelésére. Azt hittem, ez jól illik hozzám. Mi a véleménye?"
2. lépés. Keressen egy gyakorló hipnoterapeutát
A hipnózisra nincs szabályozás. Ez azt jelenti, hogy nem minden olyan személyben lehet megbízni, aki „minősített” vagy hipnózis terápiát kínál. A legjobb módszer annak biztosítására, hogy szakembertől megfelelő kezelést kapjon, ha engedélyezett pszichológust, terapeutát, pszichiátert, szociális munkást vagy más mentális egészségügyi szakembert keres, aki jó hírű intézményben képzett. Keressen olyat, akit érdekel a hipnoterápia.
- Előfordulhat, hogy a hipnoterápiát alkalmazó szakértők nem állnak rendelkezésre az Ön területén. Előfordulhat, hogy az interneten vagy a professzionális terapeuta egyesületekben kell keresnie, hogy megtalálja az Ön közelében lévőt.
- Győződjön meg arról, hogy a terapeuta rendelkezik orvosi vagy pszichológiai képzéssel. Kérdezze meg, hogy rendelkeznek -e engedéllyel az Ön államában, és hol szerezték diplomáikat, képzéseiket és jogosítványaikat. Tudja meg, hogy szakmai szervezetek tagjai -e.
- Beszélje meg a hipnoterápiával kapcsolatos tapasztalataikat és azt, hogy mióta végzik. Kérjen ajánlatot is. Mivel a hipnoterápiás képzés nincs szabványosítva, bármelyik szakember minősége széles skálán mozoghat.
- Kérje orvosától, kórházától vagy klinikájától, hogy utaljon egy hipnoterapeutahoz. Beszéljen barátaival és családjával, hátha tudnak a környéken található hipnoterapeutákról. Keressen az interneten, és keresse meg a hipnózisra szakosodott terapeutait, és olvassa el a terapeuta véleményét másoktól.
3. Lépjen kapcsolatba egy szakmai szervezettel
Ha problémái vannak a hipnoterapeuták megtalálásával a környéken, akkor érdemes felvenni a kapcsolatot egy szakmai szervezettel. Vannak olyan szervezetek, amelyek a hipnoterápiával foglalkoznak, ahol információkat, tanulmányokat, előnyöket és gyakorló szakembereket találhat.
Az Amerikai Klinikai Hipnózis Társaság és a Nemzetközi Orvosi és Fogászati Hipnoterápiás Szövetség olyan webhelyekkel rendelkezik, ahol információkat talál a hipnoterápiáról. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség felsorolja a különböző hipnózis-szervezetek címét, e-mail címét és telefonszámát
Rész 3 /3: A hipnoterápia megtapasztalása
1. Légy nyitott a hipnózisra
Csak akkor keresse a hipnoterápiát, ha nyitott az ötletre, vagy hisz annak hatékonyságában. Ha úgy gondolja, hogy a hipnózis hülyeség, és nem fog működni, akkor valószínűleg nem részesül belőle. Ne próbáljon meg mindent megtanulni a hipnoterápiáról az ülés előtt, jobb, ha csak próbál nyitott maradni minden elvárás nélkül. Ahhoz, hogy eljusson a hipnotikus állapotba, engednie kell magának, hogy a relaxáció mély állapotába süllyedjen.
Néhány ember fogékonyabb, mint mások. A legkevésbé fogékonyak azok, akik túlságosan szkeptikusak vagy ellenállóak
2. lépés Nyugodt állapotba kerüljön
A terapeuta úgy kezdi a foglalkozást, hogy segít eljutni egy nyugodt, nyugodt állapotba, ahol az elméd összpontosított és nyitott. Lehet, hogy nyugodt, megnyugtató hangon beszélnek veled, miközben hangosan elvezetnek egy kikapcsolódási helyre. Előfordulhat, hogy bizonyos képekre gondolnak, amelyek elősegítik a pihenést.
- A teljes relaxációs állapotba kerülés része, ha biztonságban érzi magát, ahol van. Ezért nagyon fontos, hogy bízzon a terapeuta.
- Például a terapeuta megkérheti, hogy csukja be a szemét, miközben nyugodt zenét hallgat. Tíztől visszaszámolnak, és arra kérnek, hogy minden számmal lazítsd el egyre jobban az izmaidat. Hagyja, hogy a feszültség kiszabaduljon a testéből. Ezután megkérhetnek, hogy gondolj egy nyugodt tóra, és hagyd, hogy elméd tükrözze ezt a nyugodt állapotot.
3. lépés: Vezetett képeket használjon
A hipnoterápia egyik kulcsa a képek használata az elmédben. A hipnózis során nyugodt, nyugodt állapotba kerülhet, ahol az elméd összpontosít. Látni fogsz valamit, gyakran konkrét képet az állapotodról, majd azon dolgozol, hogy megváltoztasd ezt a képet az elmédben, valami negatívból valami pozitívba.
Például, ha krónikus fájdalomban szenved, felkérést kaphat arra, hogy vizualizálja fájdalmát. Elképzelheti, hogy fájdalma nagy, lüktető piros golyó. Hipnotikus állapotban arra kell kérni, hogy a fájdalmára másként gondoljon, például kevésbé impozáns, fenyegető dologra. Az elméd úgy képzelheti el a fájdalmat, mint egy kis vízmedence vagy egy kis kék golyó, amely lassan gurul a padlón
4. Légy nyitott a javaslatokra
A hipnózis másik része az, hogy megnyitja az elmédet ebben a koncentrált, nyugodt állapotban a javaslatok előtt. Ezeket a javaslatokat egy engedéllyel rendelkező szakember adja meg. A hipnózis előtt Ön és terapeuta megbeszélik céljait és azt, hogy mit szeretne javasolni, miközben hipnotikus állapotban van.
- Mindig te irányítod, amit javasolnak neked. A hipnózis nem egyfajta elme -kontroll. Ez az egyik oka annak, hogy olyan hipnoterapeutát kell találnia, aki képesített és megbízható.
- Például hipnotikus állapotban a terapeuta azt mondhatja: „Nem érdekli a cigaretta. Nem akarsz cigarettát felvenni. Nincs kedved dohányozni.”
5. lépés: Engedje be magát a tudatalattijába
A hipnózis lehetőséget nyújt arra is, hogy kitaláljon néhány mögöttes problémát, amelyek megakadályozhatják a cselekvésben, vagy visszatarthatnak. Hipnotikus állapotban újra áttekintheti a múltbeli eseményeket és tapasztalatokat, hogy jobban megértse önmagát és szokásait.
- A hipnózis segít abban, hogy abbahagyja önmaga cenzúrázását, és ehelyett nyissa meg azokat a dolgokat, amelyeket általában figyelmen kívül hagy, vagy mélyebbre hatol önmagába.
- Például a terapeuta megkérheti Önt, hogy menjen át az agyán, és keressen olyan emlékeket, amelyeket normális állapotában kellemetlennek talál. Nyugodtan elmélkedhet ezeken az emlékeken, és biztonságosan megfigyelheti őket. Amikor kilép a hipnotikus állapotából, te és terapeutád megbeszélhetitek a memóriát és annak hatását.
- Legyen óvatos, ha a memóriamunka a hipnoterápia fő eleme. Sok tanulmány kimutatja, hogy a hipnózis alatt felidézett emlékek gyakran hamis emlékek.
Rész 3 /3: Specifikus állapotok kezelése hipnoterápiával
1. lépés Alváshoz használjon hipnoterápiát
Tanulmányok kimutatták, hogy a hipnoterápia segíthet a mélyebb, jobb alvás elérésében. Lefekvés előtt meghallgathat egy hipnotikus javaslatkazettát, amely megnyugtatja és ellazítja az elmét, majd elalszik. Azok, akik hajlamosak a hipnózisra, azt tapasztalhatják, hogy jobban alszanak, miután lefekvés előtt alkalmazták a hipnoterápiát.
- A hipnoterápia olyan technika lehet, akik alvászavarokkal küzdenek. Ez lehet egy módja annak, hogy elaludjanak és többet pihenjenek.
- A hipnózisnak nincs mellékhatása, ellentétben az alvással szedett gyógyszerekkel.
2. lépés: Próbálja ki az IBS hipnoterápiáját
A hipnoterápiát néhány IBS -ben szenvedő betegnél alkalmazták. Az elvégzett tanulmányok kimutatták, hogy az IBS -ben szenvedő embereknek kevesebb tünete volt, és a hipnoterápia után évekig javulást tapasztaltak. A betegek 12 héten keresztül órás hipnoterápiás kezeléseket kaptak.
- Az IBS hipnoterápiájában felkérést kaphat arra, hogy vizualizálja a bélét, amelyet vörös gyulladt gubancnak lát. Hipnotikus állapotban a terapeuta azt javasolhatja, hogy gondolja át a bélét valami pozitívumra. Rózsaszín, sima kötélre változtatja a képét, ami segít elmének leküzdeni a tüneteket.
- Beszéljen orvosával a hipnoterápia alkalmazásáról. Ha orvosa szkeptikus, lépjen kapcsolatba egy terapeutával vagy hipnoterapeutával, hogy megbeszélje, hogyan segíthet a hipnoterápia az IBS -ben.
3. lépés: Fájdalom kezelése
A hipnoterápiát a fibromyalgia, az ízületi gyulladás és a rák okozta krónikus fájdalom kezelésére használják. A hipnózis segíthet a migrénben is. A hipnózis célja, hogy segítsen elengedni a negatív érzelmeket és a stresszt, amelyek néha krónikus fájdalommal járhatnak. Segít abban is, hogy nagyobb erőt érezzen, amikor megtanulja elvenni az irányítást a fájdalomtól.
A hipnózis segít a figyelem összpontosításában a fájdalomtól, és ehelyett irányítja az elmédet, ahol csökkented a fájdalom jelentőségét
4. Lépés a szorongás és a depresszió ellen hipnózissal
A hipnoterápiát az orvosi eljárásokkal, például műtéttel és szüléssel kapcsolatos szorongás enyhítésére használják. A hipnózis célja, hogy segítsen csökkenteni a félelmet és a fájdalmat ezekben a helyzetekben. A pszichológusok elkezdik alkalmazni a hipnoterápiát a szorongásos zavarok, a depresszió és a fóbiák kezelésére.
- A hipnoterápia segíthet az idegi szokásoknak, például a körmök harapásában. A hipnotikus állapot alatti javaslatok segíthetnek leküzdeni a fóbiáit.
- Míg a hipnózis segíthet a szorongásos zavarok kezelésében, valamikor kihívást jelentő helyzetekkel is szembe kell néznie.
Lépés 5. Próbálja ki a hipnózist a fogyáshoz
A hipnózis segíthet a fogyásban és a túlevésben. A súlykezelési terv mellett a hipnózis segít megváltoztatni a fogyáshoz, az étrendhez és a testmozgáshoz való hozzáállását. Segíthet abban is, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni a súlyát, miközben a céljai felé halad.
- A hipnózis segíthet az önbecsülésben és a test képzelésében is.
- A hipnózis segíthet elfogadni a testét a fogyás minden szakaszában.
6. lépés Gondoljon a gyermekek hipnózisára
A hipnózis hasznos lehet azoknak a gyermekeknek, akik bizonyos idegrendszeri rendellenességekben szenvednek. Például hipnózissal segítettek az ágyban nedvesítésben, dadogásban, hüvelykujjszívásban, fóbiákban, alvajárásban és még magabiztossági problémákban is. A gyermekek általában jól reagálnak a hipnózisra.
- A hipnózis segíthet a gyermekeknek felfedni a félreértéseket és megérteni, hogy valójában mit mondtak vagy jelentettek.
- A hipnózis hasznos lehet a gyermekek és tinédzserek viselkedési problémáiban.
7. Lépés. Fontolja meg a hipnoterápiát más állapotok esetén
A hipnózist más betegségek kezelésére is használják. Ezek közé tartoznak a szokásos rendellenességek, például a dohányzás, a bőrbetegségek, a hemofília, a hőhullámok, hányinger és hányás. Ha olyan betegsége van, amelyre alternatív kezelést szeretne kipróbálni, fontolja meg orvosával a hipnoterápia lehetőségének megvitatását.
