Jaj! A lábfájás a legrosszabb. Ellentétben mondjuk egy ujj- vagy kézsérüléssel, a lábfájdalommal továbbra is körbe kell járnia és használnia kell a lábát, miközben elmennek a napjai. Ha fájdalma van a lábfej tetején, például a láb sérülése vagy íngyulladása miatt, az különösen zavaró lehet. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket megtehet a lábfej tetején lévő fájdalom kezelésére, hogy jobban érezze magát.
Lépések
1. kérdés a 6 -ból: Hogyan nyújtsa ki a lábfej tetejét?
1. lépés: Próbáljon ki egy lábujjhajlítást
Foglaljon helyet egy székben, és helyezze a másik térdére a nyújtani kívánt lábat. Fogja meg a sarkát 1 kézzel, hogy támassza meg a lábát, majd lassan nyomja le a nagylábujját a másik kezével, amíg nem érzi a nyújtást a lábfej tetején. Tartsa a nyújtást körülbelül 15-30 másodpercig, majd engedje el. A gyakorlatot 2-4 alkalommal megismételheti, hogy jó nyújtást érjen el.
Lépés 2. Végezzen álló lábnyújtást
Álljon a falhoz vagy a pulthoz, hogy segítsen egyensúlyban maradni. Göndörítse a nyújtani kívánt lábujjakat, és helyezze a lábfej tetejét a padlóra. Lassan hajlítsa meg a térdét, és hajoljon előre, amíg a nyújtást nem érzi a lábfej tetején. Tartsa a nyújtást 3-5 másodpercig, és ismételje meg a mozdulatot 10-25 alkalommal.
2. kérdés a 6 -ból: Kiforgathatja a lábfejét?
1. lépés. Igen, határozottan kificamíthatja a lábfej felső részét
Rengeteg csont és ínszalag található a lábadban, és ha kellemetlenül landol, és megnyújtja vagy elszakítja a szalagot, akkor ficamot okozhat. A ficam klasszikus tünetei a fájdalom és érzékenység a láb íve közelében, amely a lábfej oldalán vagy tetején is érezhető. Ha úgy gondolja, hogy lábfájása van, keresse fel orvosát, hogy röntgenfelvételt készítsen, hogy megállapítsa, mennyire súlyos és milyen kezelési lehetőségeket kínál.
3. kérdés a 6 -ból: Hogyan állapítható meg, hogy eltörte a lábfej felső részét?
1. lépés A lábfej tetején duzzanat, véraláfutás vagy érzékenység van
Ha eltörte a lábfej felső részét, tünetei kissé eltérhetnek attól függően, hogy milyen súlyos a sérülés. Általában duzzanat és zúzódás lesz a lábfej tetején. A terület szuper gyengéd lesz, és jobban fájhat, ha megpróbál rajta sétálni. Ha úgy gondolja, hogy eltörte a lábát, menjen kórházba kezelésre.
2. lépés Azonnali, lüktető fájdalom jelentkezik, és lába deformáltnak tűnik
Súlyos csonttörés, más néven törés, a lábfej felső részének deformálódását vagy a bőr alatti dudor megjelenését okozhatja. Valószínűleg szuper intenzív fájdalmat is tapasztalhat, amely úgy érzi, mintha a lába lüktetne, és megakadályozza, hogy bármilyen súlyt helyezzen rá. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz orvosi kezelésre.
4. kérdés a 6 -ból: Mikor kell orvoshoz fordulni a lábfején jelentkező fájdalom miatt?
1. lépés. Súlyos fájdalma vagy duzzanata van
Az erős fájdalom és duzzanat egy lehetséges törés vagy súlyos lábsérülés jele. Minél hamarabb menjen orvoshoz, hogy megvizsgálják a lábát, hogy megtudja, mi a probléma. Orvosa felírhat gyógyszereket és javasolhat olyan kezeléseket, amelyek segíthetnek a lábfájdalom kezelésében.
2. lépés. Nyitott seb vagy fertőzés van
Ha nyílt sebed vagy sebed van, amely nem gyógyul meg megfelelően, az súlyos sérülés vagy mögöttes egészségügyi állapot jele lehet. Ezenkívül, ha bőrpír, szivárgó genny vagy 37,8 C feletti láza van, ez fertőzés jele lehet, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Komolyan, a fertőzésekkel nem lehet mit kezdeni. Más súlyos problémákhoz is vezethetnek, ezért gyorsan forduljon orvoshoz.
3. lépés. Nem tud járni, vagy nehezedik a lábára
A gyaloglás vagy a lábon állás nehézségei mögöttes egészségügyi állapot vagy rejtett sérülés jelei lehetnek. Még akkor is, ha lába jól néz ki, vagy nem emlékszik rá, hogy fájt volna neki, ha nem tud rajta járni, orvoshoz kell fordulnia. Képesek lesznek megvizsgálni és teszteket futtatni, hogy megtudják, mi a probléma.
5. kérdés a 6 -ból: Mi okoz fájdalmat a lábfej tetején?
1. lépés. Ez lehet húzás, ficam vagy törés
Általában az enyhe vagy mérsékelt fájdalom néhány hét múlva megszűnik. Az orvos valószínűleg azt fogja javasolni, hogy pihentesse a lábát, jegesse 20 percig 2-3 óránként, és vegyen be néhány OTC fájdalomcsillapítót. Ha azonban a fájdalom olyan erős, hogy nem tud járni, vagy nem javul 2 hét után, keresse fel orvosát. Le tudják majd futtatni a teszteket, és a végére járnak.
6. kérdés a 6 -ból: Honnan tudhatom, hogy extensoros íngyulladásom van?
1. lépés. Fájdalmai és duzzanata van, amelyek rosszabbodnak, ha aktívak
A lábfej tetején futó inak gyulladhatnak és fájdalmasak lehetnek. Amikor ez megtörténik, ez egy olyan állapot lesz, amelyet extensor tendinitisnek neveznek. Ha feszítő íngyulladása van, akkor a lába jobban érezheti magát pihenés közben, de újra fájni kezd, amikor aktív vagy és sétál. Keresse fel orvosát, hogy megvizsgálhassa a lábát, és néhány tesztet futtasson, hogy kiderítse, mi a probléma.
