A pollenallergia nagyon gyakori, és évente emberek milliói tapasztalják ezt. Bár általában ártalmatlanok, a szezonális allergiák okozta tüsszentés, torlódás és az arcüreg nyomása valódi lefolyást jelenthet mindennapi életében. Ha rendszeresen tapasztal rossz allergiát, akkor a legjobb, ha felkeresi az allergológust. Gyógyszereket vagy injekciót adhatnak, hogy érzéketlenné tegyék az allergiát okozó hisztaminokat. Ha azonban el akarja kerülni a gyógyszeres kezelést, néhány természetes antihisztamin segíthet. Ezek ritkán olyan hatékonyak, mint a gyógyszeres kezelés és a kutatás vegyes, de működhetnek. Ha ön sikeresen kezelte az allergiáját, keresse fel az allergológust további kezelés céljából.
Lépések
1 /2 -es módszer: A torlódások és a gyulladások enyhítése
Az allergiák azért fordulnak elő, mert a pollenben található hisztaminok kiváltják a szervezet immunválaszát, torlódást és gyulladást okozva. Néhány természetes vegyület blokkolhatja ezeket a hisztaminokat, csökkenti a gyulladást, fellazítja a nyálkahártyát és enyhíti az allergiás tüneteket. Próbálja ki az alábbi ételeket vagy fűszereket, hogy megtudja, beválnak -e Önnek. Ha nem, akkor vegyen be egy vény nélkül kapható antihisztamint a hagyományosabb kezelés érdekében.
1. lépés: Tisztítsa meg a légutakat cayenne -i borssal
A Cayenne kapszaicint tartalmaz, amely természetes módon elvékonyítja a nyálkahártyát és kitisztítja az orrmelléküregeket. Ha hozzáad egy kis cayenne -t az ételhez, könnyebben lélegezhet, ha allergiája fellép.
- A Cayenne nagyon fűszeres lehet, ezért lassan adjuk hozzá. Próbáljon meg egyszerre 2,5 teáskanálnyit (2,5 teáskanál) felvenni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel nem túl fűszeres.
- A cayenne -re nincs univerzális adag, de nem tapasztalhat semmilyen mellékhatást, kivéve, ha allergiás rá vagy rendszeresen gyomorégést okoz. Ilyen esetekben kerülje el.
2. lépés: Csökkentse a gyulladást a kurkuma segítségével
A kurkuma, különösen a kurkumin, természetesen csökkentheti a légutak allergiás gyulladását. Próbáljon meg hozzáadni néhányat az étrendjéhez, és nézze meg, hogy segít -e könnyebben lélegezni. Ez az indiai fűszer gyakori az ázsiai konyhában, így könnyen megtalálhat néhány receptet, amelyekbe beépítheti.
- A kurkuma biztonságos viszonylag nagy dózisokban, még 2 500 mg felett is, így nagyobb mellékhatások nélkül hozzáadhatja étrendjéhez.
- A kurkuma más fűszerekkel is keverhető, mint a cayenne és a fokhagymapor, hogy ízletes, allergia elleni fűszerkeveréket kapjon.
Lépés 3. Egyél kvercetin tartalmú ételeket, hogy stimulálja az immunválaszodat
A kvercetin számos gyümölcsben és zöldségben található vegyület, amely blokkolja a hisztaminokat és csökkenti a légutak gyulladását. Ez mind enyhítheti az allergiás tüneteket, ezért ha allergiája fellép, vegyen be néhány kvercetinben gazdag ételt az étrendjébe.
- A hagyma sok kvercetint tartalmaz, és segít a sinusok tisztításában is.
- Egyéb kvercetint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik az alma, a brokkoli, a leveles zöldségek, a bogyók, a szőlő és a bor.
4. lépés: Próbálja meg fokhagymát lazítani a nyálkahártyát
A fokhagyma elvékonyíthatja és fellazíthatja a légutak nyálkahártyáját, ami kényelmesebbé teheti az allergiás rohamokat. Próbáljon 1 vagy 2 gerezd fokhagymát hozzáadni a napi étrendjéhez, hogy kiderüljön, enyhíti -e az allergiát.
- Napi 1-2 gerezd nyers fokhagyma biztonságos adagnak tekinthető. Ehelyett akár 300 mg fokhagymaport is használhat.
- A magas fokhagymabevitel zavarhatja a vérhígító gyógyszereket, és megnehezítheti a vér alvadását. Ha véralvadási problémája van, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt fokhagymát fogyaszt.
5. lépés Igyon csalánteát a hisztaminok blokkolására
A csalán némi sikert mutat antihisztaminként. Ennek a növénynek a leggyakoribb módja a gyógytea keverék, ezért igyon napi 3-4 csészével, hátha segít enyhíteni az allergiás tüneteket.
- A csalán biztonságos napi 150 mg -os mennyiségben.
- Soha ne együnk csalánt nyersen. Nevét a levelein lévő csípős szögekről kapta, amelyeket a feldolgozás során eltávolítanak.
6. lépés Egyél ananászt az orr duzzanatának csökkentésére
Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amely természetesen képes kezelni az allergiás gyulladásokat és torlódásokat. Próbáljon napi 1-2 adag ananászt bevenni, amíg az allergiája fellép, hátha segít.
7. lépés. Adjon hozzá friss gyömbért az ételhez
A gyömbér egy másik fűszer, amely csökkentheti az orrgyulladást. Reszelhet bele néhányat az ételbe, hogy egyedi ízű legyen, amely az allergiás tüneteit is kezelheti.
- A javasolt gyömbér adagok napi 50 mg és 2 g között változnak. Kezdje a tartomány alsó végéről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tapasztal semmilyen mellékhatást.
- Gyömbér teát is inni teászacskók segítségével vagy friss gyömbért forralni vízben.
2/2 módszer: Allergia megelőzése
A hisztaminok blokkolása és az allergiás tünetek enyhítése mellett néhány természetes lépést is megtehet az allergia teljes megelőzése érdekében. A következő tápanyagok fokozhatják a szervezet immunválaszát és megakadályozhatják az allergiás tünetek megjelenését. Ha nem működnek, beszéljen egy allergológussal a gyógyszerekről vagy a felvételekről, hogy növelje az allergia toleranciáját.
1. lépés: Erősítse immunválaszát C -vitaminnal
Bizonyítékok vannak arra, hogy az erősebb immunrendszer segíthet jobban ellenállni az allergiáknak. Próbálja meg növelni a C -vitamin bevitelét, hogy támogassa az immunrendszert és csökkentse az allergénekkel szembeni érzékenységét.
- A jó C -vitamin források közé tartozik a paprika, a zöld leveles zöldségek, a citrusfélék és az alma.
- Az ajánlott C-vitamin bevitel napi 65-90 mg. A legtöbb felnőtt megkaphatja ezt a szokásos étrendjéből, amennyiben gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Lépés 2. Szerezzen be több omega-3 zsírt a szervezet gyulladásának csökkentésére
Mivel az allergének fokozzák a légutak gyulladását, a gyulladás kordában tartása hatékony megelőző intézkedés lehet. Az omega-3-ok természetes gyulladáscsökkentők, amelyek szintén támogatják az immunrendszert. Próbálja meg napi 1-1,6 g bevitelét a szokásos étrendből a legjobb eredmény érdekében.
Az omega-3 zsírsavak jó forrásai az olajos halak, diófélék, magvak, avokádó és bab
Lépés 3. Kortyoljon zöld teát, hogy növelje antioxidáns szintjét
Úgy tűnik, hogy az antioxidánsok segítenek a szervezetnek ellenállni az allergiáknak, és a zöld tea kiváló forrása ezeknek a tápanyagoknak. Próbáljon rendszeresen 2-3 csészével inni, hogy magas legyen az antioxidáns szintje, és nézze meg, hogy ez segít-e megelőzni az allergiát.
Megpróbálhat egy kis zöld teát is, amint úgy érzi, hogy allergiája fellép. Ez elegendő lökést adhat a szervezetnek az allergének elleni küzdelemhez
4. lépés. Növelje a pollen toleranciáját helyi mézzel
A helyi méz tartalmaz néhány pollent az Ön területéről, és ez segíthet fokozatosan csökkenteni az érzékenységét. A bizonyítékok vegyesek arról, hogy ez mennyire sikeres, de kipróbálhatja saját maga, és megláthatja, hogy működik -e. Adjon hozzá napi 1 g mézet az étrendjéhez, hátha ez segít.
A méz természetes gyulladáscsökkentő is, ezért lehetséges, hogy az allergiás roham során történő fogyasztása enyhítheti a tüneteket
Orvosi elvitel
Határozottan vannak olyan természetes élelmiszerek és tápanyagok, amelyek antihisztaminokként működhetnek, és kezelhetik vagy megelőzhetik allergiás tüneteit. Ezek a vegyületek általában biztonságosak, ezért hozzáadhatja őket étrendjéhez, és megnézheti, hogy működnek -e Önnek. A kutatás azonban vegyes, és ezek a jogorvoslatok összességében nem olyan hatékonyak, mint a hagyományos kezelések, például a gyógyszeres kezelés. Ha maga kezelte az allergiáit, és nem tapasztalt előrelépést, akkor beszéljen egy allergológussal a további kezelés érdekében az allergia leküzdése érdekében.
